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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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2023.01.14
テーマ： ダイエット！健康！美容！(47144)
カテゴリ： 筋トレ、ダイエット
* * *
今日は〈愛と希望と勇気の日〉だそうです。
車がエンジンをかけたときに教えてくれました。
↑アンパンマンかと思ったら、
タロとジロの生存が確認された日だそうです。
木曜日に足をかばいながらコンバットをしたら、
やはり多少は足が痛んだり
久々の運動で背中がバキバキ（筋肉痛）になったり。
定期的に運動しないと体の衰えが怖いので
さてさて。眠い目をこすって夫とジムへ。
（夜ふかししたから眠いだけで早くないのに）
今日のコンバットのプログラムは、木曜日と同じ
五回目？くらいの「淡い青緑のウェア」。
ワンツーからの手刀打ちののち後ろ蹴りが好きです。
↑手刀打ちと言えば平安四段ですね。
蛍光灯のひもにタオルをくくりつけて
手刀打ちの練習をするよう言われたのを
まだ覚えています。（もちろんやりました）
常連のおじさまと、初めてご一緒するお姉さんと
３人でやりました。
かけられるようになりました。
ホップして前蹴りくらいは。
足首をかばっているからか、すねの外側が
とても痛いです（筋肉痛的に）。
ルーティンはほぼ足を使うので今日もなし。
空手的な動き。
駆け足50回、スイッチ30回
前蹴りの抱え足を30回、左右
回し蹴りの抱え足を同上
前蹴り10回×３、回し蹴り10回
ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。
20回を3セット、ゆっくり目標です。
❌ハックスクワット
❌ペックフライ 10kg
❌45度レッグプレス 30kg
アブドミナル 30kg
ショルダープレス 5kg
❌レッグレイズ
❌グルート 40kg
❌ラットプルダウン 20kg 前後
❌ロータリートーソ 15kg 左右
レッグカール 13kg
ロウイング 10kg
夫との時間の兼ね合いで少なめです。
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これを買おうか悩み中…！
耳つぼは相当前から気になってはいるのですが
コスパとか効果とか心配で手を出せず。
ピアスは穴が開いていないし、
イヤリングは落とすか耳が痛いかだし、
ファッション的にも良さそうなのですが…
夫に言及されるのが面倒で。
↑責められるわけではなく、むしろ
変化に気づいて褒めてくれるいい夫なのですが。
そういえばこの前、去年の年明けに買った
パーカーワンピースを初めて着たのですが、
「それ初めて見るね」と言われ
「去年買った」と答えたあと…
先月買っても去年買ったことになるなぁと。笑
別に怒られるわけではないのに
言い訳したくてたまりませんでした(^_^;)
【マラソン半額タイムセール！】ダイエット遺伝子検査キット『遺伝子博士』DNA検査 ダイエット
これも気になります…！何より安いし。
娘の服のまとめ売り24枚は無事受け渡しました。
ユニクロの一番大きい紙袋がパンパンになり、
金額的にも達成感がものすごいです。
この勢いで娘の中古の秋冬物を撲滅したいです…！
と夜中に出品してみました。
売れますようにー(^^)
* * *
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やはり多少は足が痛んだり
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定期的に運動しないと体の衰えが怖いので
さてさて。眠い目をこすって夫とジムへ。
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そういえばこの前、去年の年明けに買った
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先月買っても去年買ったことになるなぁと。笑
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この勢いで娘の中古の秋冬物を撲滅したいです…！
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