PR
ozz729
ようこそozzのトレ日記へ！！ こちらでは主に”筋トレ”についてあげていきます！ 基本的にはバルクアップ、ダイエット中心になると思います～ 見せ筋だけじゃなくてアスリートの実践的なトレーニングも取り入れているので参考になればうれしいです。 現在身長170cm、体重82kgという太めな私ですが、いろいろご紹介していきます。
Calendar
October , 2026
September , 2026
August , 2026
September , 2026
August , 2026
July , 2026
June , 2026
June , 2026
Freepage List
Comments
コメントに書き込みはありません。
Keyword Search
▼キーワード検索
July 17, 2019
テーマ： ダイエットメニューあれこれ(373)
カテゴリ： ダイエット・健康
こんちゃす。ozzです。
今日は一時期減量してたときのダイエットメニューをご紹介したいと思います。
こ れは、知り合いのガチのボディビルダーから教えてもらったメニューです！！
てか、最近はしてないので、その人から写真もらいました！
ちなみに今回のは、資質を抑える 「ローファット」 ではなく、糖質を抑える 「ケトジェニック」 ってやつです！これは食べるダイエットなんで女子にもおススメです！！
てことで、 朝飯から！
7時半 ：アミノ酸、グルタミン、MCTオイル
8時
11時 ：プロテイン30g
13時 ：鶏胸肉、ブロッコリー、きゅうり、玄米
14時〜15時半 ：アミノ酸など［トレ中］
16時 ：プロテイン50〜60g
18時 ：昼の余り150gくらいですかね
21時 ：卵白150g、オートミール120g、バナナ少々
24時 ：アミノ酸、グルタミン
大体2000カロリーですね！
p:210 f:120 c:10以下って感じです！
学校の時間とかバイトの時間とかで前後するけどタイミング変わっても取ってるものは変わらないらしいです！無駄な脂質はないですが、炭水化物もしっかり摂っているので代謝も上がり、なにより元気に取り組めます！
明日も頑張りましょ～
今日は一時期減量してたときのダイエットメニューをご紹介したいと思います。
こ れは、知り合いのガチのボディビルダーから教えてもらったメニューです！！
てか、最近はしてないので、その人から写真もらいました！
ちなみに今回のは、資質を抑える 「ローファット」 ではなく、糖質を抑える 「ケトジェニック」 ってやつです！これは食べるダイエットなんで女子にもおススメです！！
てことで、 朝飯から！
7時半 ：アミノ酸、グルタミン、MCTオイル
8時
11時 ：プロテイン30g
13時 ：鶏胸肉、ブロッコリー、きゅうり、玄米
14時〜15時半 ：アミノ酸など［トレ中］
16時 ：プロテイン50〜60g
18時 ：昼の余り150gくらいですかね
21時 ：卵白150g、オートミール120g、バナナ少々
24時 ：アミノ酸、グルタミン
大体2000カロリーですね！
p:210 f:120 c:10以下って感じです！
学校の時間とかバイトの時間とかで前後するけどタイミング変わっても取ってるものは変わらないらしいです！無駄な脂質はないですが、炭水化物もしっかり摂っているので代謝も上がり、なにより元気に取り組めます！
明日も頑張りましょ～
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ダイエット・健康] カテゴリの最新記事
-
気づいたら8kg減量してたときの話し July 16, 2019
-
北海道へ！！〜旅先でのタンパク質補給〜 July 13, 2019
-
最近の悩みについて July 11, 2019
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
