2012年03月の記事
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池ラン
今日は仕事休み。昨夜８時過ぎに寝たら、午前１時頃より目が覚めてしまい、時間の経つのを待つ状態。４時半頃起きて、ﾊﾟｿｺﾝを開いたら、香川がまた得点前半で１－０で勝っていた。 ５時過ぎに起き、一人で朝食、台所の整理、洗濯物を干す。でﾊﾟｿｺﾝを開いたら、4-4で引き分け。ﾄﾞﾙﾄﾑﾝﾄが４失点とは？？？しかも、最後はﾛｽﾀｲﾑでの失点。もったいない引き分けだった。 ６時５０分より池ラン。ｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁの調子が悪くﾀｲﾑが測れず。１０周、１２ＫＭ、１時間７分の走りだった。風が強くて参った。抵抗せず、ユックリランを通した。 ９時より公園の掃除２時間。側溝に埋まった土をスコップですくう作業。腰が痛くなるのが難点、今日で３日かかっているがまだ終わらず。次回で終了にしたい。去年までの走り ４５，４０１．０ＫＭ 今日の走り １２．０ＫＭ 今月の走り ３６９．２ＫＭ 今年の走り １，２５６．０ＫＭ --------------------------------------- ４６，６５７．０ＫＭ 午後１時に囲碁を打ちに行く。８００円で時間は無制限、と言ってもそう居られるものでもない。４０代の頃は午後１時から夜中２４時まで、その後仲間と飲み会。無茶苦茶に打っていた。アマ３段で通用するまでになったが今は２段くらいか？うっかりミスが多すぎる。 今日は６番打って、４勝２敗。相手のミスに救われた感じ。それでも、それなりに楽しむことができた。 市の老人会の囲碁会にも入っているが、いく暇が無い。
2012.03.31
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池ラン
今日は夜勤明け。１１時頃帰宅。台所整理、洗濯物干しﾊﾟｿｺﾝで５月萩往還の切符予約。 １２時半より３時まで公園の掃除。３時半より池ラン１０周 １周 ５分５９秒 ２周 ５分５０秒 ３周 ５分３７秒 ４周 ５分３１秒 ５周 ５分２５秒 ６周 ５分１８秒 ７周 ５分１３秒 ８周 ５分２１秒９，１０周１０分５０秒---------------------１２ＫＭ ５５分０３秒去年までの走り ４５，４０１．０ＫＭ 今日の走り １２．０ＫＭ 今月の走り ３５７．２ＫＭ 今年の走り １，２４４．０ＫＭ --------------------------------------- ４６，６４５．０ＫＭ 今月の目標３５０ＫＭようやく達成。明日は雨模様とのこと。仕事は休み、どうしよう？？
2012.03.30
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池ラン
今日は夜勤 午前６時４５分より池ラン １周 ６分０５秒 ２周 ５分４５秒 ３周 ５分３２秒 ４周 ５分４８秒 ５周 ５分３０秒 ６周 ５分５７秒 ７周 ５分３４秒 ８周 ５分３０秒 ９周 ５分４４秒１０周 ５分４５秒----------------- １２Ｋｍ ５７分０９秒 午前９時から１１時半まで池周りの掃除をした。去年までの走り ４５，４０１．０ＫＭ 今日の走り １２．０ＫＭ 今月の走り ３４５．２ＫＭ 今年の走り １，２３２．０ＫＭ --------------------------------------- ４６，６３３．０ＫＭ
2012.03.29
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池ラン
今日は仕事休み。午前中２時間半、午後２時間池周りの掃除。午後３時半より池ラン。スタート時に丁度ランナー二人がユックリランで走り始めた。お陰で今日は結構良い走りができた。 １周 ５分５９秒 ２周 ５分５４秒 ３周 ５分３６秒 ４周 ５分２４秒 ５周 ５分２０秒 ６周 ５分１１秒 ７周 ５分２６秒 ８周 ５分２９秒 ９周 ５分２０秒１０周 ５分１７秒１１周 ５分２９秒-------------------- １３．２ＫＭ １時間００分２４秒去年までの走り ４５，４０１．０ＫＭ 今日の走り １３．２ＫＭ 今月の走り ３３３．２ＫＭ 今年の走り １，２２０．０ＫＭ --------------------------------------- ４６，６２１．０ＫＭ
2012.03.27
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池ラン
今日は仕事明けの日 １１時頃に帰宅、昼食を取り、少し寝た。午後３時半より池ラン。 １１周、１３．２Ｋｍ １時間０５分３１秒。１周６分３０秒くらいで入り、順々にペースを上げ１０周５分３０秒までｱｯﾌﾟ、最後ペースダウンして１１周目は６分１５秒で終了。去年までの走り ４５，４０１．０ＫＭ 今日の走り １３．２ＫＭ 今月の走り ３２０．０ＫＭ 今年の走り １，２０６．８ＫＭ --------------------------------------- ４６，６０７．８ＫＭ
2012.03.26
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朝ﾗﾝ
今日は夜勤。 午前７時より池ﾗﾝ １周 ７分００秒 ２周 ６分４５秒 ３周 ７分００秒 ４周 ６分４８秒 ５周 ６分３５秒 ６周 ６分２０秒 ７周 ５分２８秒 ８周 ５分３２秒 ９周 ５分２８秒１０周 ６分１７秒------------------ １２Ｋｍ １時間３分１４秒 １０時より１３時まで合唱の練習に行って来た。これから仕事に出かけます。（１４時）去年までの走り ４５，４０１．０ＫＭ 今日の走り １２．０ＫＭ 今月の走り ３０６．８ＫＭ 今年の走り １，１９３．６ＫＭ --------------------------------------- ４６，５９４．６ＫＭ
2012.03.25
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渋谷ラン
今日は仕事休み。今日は東京/渋谷まで走ることにした。午前６時４５分スタート。天気は雨は降らない予定だった。走り始めは曇っているものの雨は無し。蓮田を過ぎた頃から霧雨を感じ始めたが、寒くは無いのでさほど影響は無い。却って呼吸がしやすい感じで走りは順調。大宮を過ぎ、浦和あたりから少し雨粒を感じるようになってきた。ひどくなるようなら途中でやめて電車で帰るつもりで走り続けた。川口で昼食にラーメン屋に入った。１５分くらいで出たが雨がかなり降ってきていた。川口駅で電車に乗ろうかなどと思ったが、それでは軟弱すぎるかと思いなおした。 兎に角渋谷まで走ろう。後は千駄ヶ谷で給水のみで、渋谷にゴール、１４時１５分。５６ＫＭ，７時間３０分。去年までの走り ４５，４０１．０ＫＭ 今日の走り ５６．０ＫＭ 今月の走り ２９４．８ＫＭ 今年の走り １，１８１．６ＫＭ --------------------------------------- ４６，５８２．６ＫＭ
2012.03.24
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池ﾗﾝ
今日は仕事休み。午前７時１５分より池ﾗﾝ １周 ６分１１秒 ２周 ６分０７秒 ３周 ６分０４秒 ４周 ５分４６秒 ５周 ５分５５秒 ６周 ５分５１秒 ７周 ５分５６秒 ８周 ５分４１秒 ９周 ５分１９秒１０周 ５分５２秒------------------ １２Ｋｍ ５８分５５秒去年までの走り ４５，４０１．０ＫＭ 今日の走り １２．０ＫＭ 今月の走り ２３８．８ＫＭ 今年の走り １，１２５．６ＫＭ --------------------------------------- ４６，５２６．６ＫＭ
2012.03.23
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ロードラン＋池１周
今日は夜勤明け。帰りがけに会議が入り、いつもより３０分ほど遅い帰宅。 昼食を済ませ、午後１時１５分スタートで２７ＫＭコースのロードラン。比較的体が動きいつもよりペースが良かった。途中で池１周を追加し２８．２ＫＭを２時間３３分と調子よく走ることができた。去年までの走り ４５，４０１．０ＫＭ 今日の走り ２８．２ＫＭ 今月の走り ２２６．８ＫＭ 今年の走り １，１１３．６ＫＭ --------------------------------------- ４６，５１４．６ＫＭ
2012.03.22
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ロードラン
今日は仕事休み午前５時過ぎに起きた。台所整理、朝食、洗濯をし、少しﾊﾟｿｺﾝ ８時半頃よりロードラン幸手/野球場まで１０ＫＭの往復ﾗﾝ、風が結構冷たかった。２０ＫＭ，１時間５６分の走りだった。 今日は午後２時より、東京/神田で健康診断があった。その為、昼食は抜きでお茶/５００ＭＬ一本を飲んだだけ。午後３時頃に神田で遅い昼食を取り、帰ってきた。去年までの走り ４５，４０１．０ＫＭ 今日の走り ２０．０ＫＭ 今月の走り １９８．６ＫＭ 今年の走り １，０８５．４ＫＭ --------------------------------------- ４６，４８６．４ＫＭ
2012.03.19
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ロードラン
今日は仕事休み。昨夜はサッカーの試合をテレビ観戦。扇原、清武選手のゴール、久しぶりにきれいなシュートを見た。 今朝は５時起きで朝食。洗濯と台所整理後少しＰＣ． ７時頃よりロードラン、幸手の野球場までの往復ﾗﾝ２０ＫＭ，２時間の走り。 今朝起きた時、右足が攣った。その痛みがなんとなく残っていて走りが重かった。去年までの走り ４５，４０１．０ＫＭ 今日の走り ２０．０ＫＭ 今月の走り １７８．６ＫＭ 今年の走り １，０６５．４ＫＭ --------------------------------------- ４６，４６６．４ＫＭ
2012.03.15
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池ﾗﾝ
今日は夜勤明け。午前１１時頃帰宅、昼食を取り少しＰＣをして眠った。午後３時に起き、３時半より池ﾗﾝ。 １周 ６分１９秒 ２周 ６分１６秒 ３周 ６分１４秒 ４周 ６分１３秒 ５周 ６分１０秒 ６周 ６分０７秒 ７周 ５分３５秒 ８周 ５分０６秒 ９周 ５分４９秒１０周 ６分００秒１１周 ６分００秒１２周 ５分５９秒１３周 ６分０４秒１４周 ６分００秒１５周 ６分２５秒------------------------ １８ＫＭ １時間３０分１５秒７，８周は前方に高校生が走っていたので追いかけてペースアップしたもの。２００Ｍほど差を詰めたがそこまでだった。去年までの走り ４５，４０１．０ＫＭ 今日の走り １８．０ＫＭ 今月の走り １５８．６ＫＭ 今年の走り １，０４５．４ＫＭ --------------------------------------- ４６，４４６．４ＫＭ
2012.03.14
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池ﾗﾝ
今日は夜勤。午前５時過ぎに起き、一人で朝食。６時過ぎより道路脇の枝落とししたものを整理約３時間。１０時頃より池ﾗﾝ、１１周、１３．２ＫＭ １時間７分３２秒。１周、約６分の走り、結構風が強くきつかった。去年までの走り ４５，４０１．０ＫＭ 今日の走り １３．２ＫＭ 今月の走り １４０．６ＫＭ 今年の走り １，０２７．４ＫＭ --------------------------------------- ４６，４２８．４ＫＭ
2012.03.13
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池ﾗﾝ
今日は仕事休み。午前７時より、道路脇の切り落とされた枝の整理３時間。帰って、少し休み、家内と車でｽｰﾊﾟｰに買出し。早い昼食を済ませ、市の福祉ｾﾝﾀｰへ囲碁に行った。同じ人と４局、４連敗。置き碁だったが白を持った身としてはつらい４連敗だった。 午後３時に戻り、洗濯物と台所の整理。 午後４時過ぎから池ﾗﾝ。 １周 ５分４６秒 ２周 ５分４１秒 ３周 ５分３３秒 ４周 ５分３０秒 ５周 ５分１８秒 ６周 ５分３１秒 ７周 ５分３４秒 ８周 ５分３３秒 ９周 ５分３８秒１０周１１周 １０分４０秒１２周 ５分３４秒１３周 ５分２０秒１４周 ６分３６秒---------------------------- １６．８ＫＭ １時間１８秒１２秒 今日は３月１１日、あれから１年。自分はこうして生きている。 これでいいのか？本当にいいのか？ 去年までの走り ４５，４０１．０ＫＭ 今日の走り １６．８ＫＭ 今月の走り １２７.４ＫＭ 今年の走り １，０１４.２ＫＭ --------------------------------------- ４６，４１５．２ＫＭ
2012.03.11
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池ﾗﾝ
今日は夜勤明け。昨夜は３時間の仮眠、帰りの電車でｳﾄｳﾄ。帰って昼食を取り、１時間睡眠。 午後１時過ぎより、道の掃除３時間。午後４時半より池ﾗﾝ、どうも気合が入らず、８周で終了してしまった。 ９．６ＫＭ、４８分３５秒の走りだった。去年までの走り ４５，４０１．０ＫＭ 今日の走り ９．６ＫＭ 今月の走り １１０．６ＫＭ 今年の走り ９９７．４ＫＭ --------------------------------------- ４６，３９８．４ＫＭ
2012.03.10
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池ラン
今日も仕事休み。洗濯、台所の片付け後８時半頃より、道路脇の枝落としされたものの整理３時間。 帰って昼食を食べた。午後１時過ぎより池ラン。 １周 ６分４０秒 ２周 ６分２２秒 ３周 ６分１５秒 ４周 ６分０８秒 ５周 ６分０８秒 ６周 ５分４９秒 ７周 ５分５６秒 ８周 ５分５２秒 ９周 ６分０６秒１０周 ６分１０秒１１周 ６分２５秒１２周 ６分１１秒１３周 ６分２５秒------------------------- １５．６ＫＭ １時間２０分２４秒去年までの走り ４５，４０１．０ＫＭ 今日の走り １５．６ＫＭ 今月の走り １０１．０ＫＭ 今年の走り ９８７．８ＫＭ --------------------------------------- ４６，３８８．８ＫＭ
2012.03.08
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池ラン
今日は夜勤明け。昼食後、道路脇の役所が切り落とした枝の整理。リヤカーで集積所に運ぶ。４往復にて終了。約２時間。 午後４時半より池ラン。 １周 ５分２５秒 ２周 ５分１４秒 ３周 ５分１８秒 ４周 ５分３７秒 ５周 ５分３４秒 ６周 ５分１６秒 ７周 ５分０７秒 ８周 ５分２０秒 ９周 ５分１４秒１０周 ５分２５秒１１周 ６分３０秒------------------ １３．２Ｋｍ １時間丁度 ７周目は中学生が後ろを走り始めたため意識してﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。８周目まで抜かれなかったが９周目で一人に抜かれたので追いかけてﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。１１周目はクールダウン。去年までの走り ４５，４０１．０ＫＭ 今日の走り １３．２ＫＭ 今月の走り ８５．４ＫＭ 今年の走り ９７２．２ＫＭ --------------------------------------- ４６，３７３．２ＫＭ
2012.03.06
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ロードラン
今日も仕事休み。午前４時起床、５時スタートで友人宅訪問ラン。千葉県市川市へ---。朝が早いので、ヘッドライトとハンドライトを点けての走り。萩往還道の練習の意味もある。ヘッドライトは危険防止の為にはなるが、今日のランでは、前方をしっかり照らすようにはならず、あまり意味が無かった。少し工夫が必要か？比較的順調に走ることができ、極端に遅くもならず、まずまずの走りができた。５９ＫＭ（ｍａｐｉｏｎで計測）８時間２０分、（コンビにﾀｲﾑ、昼食ﾀｲﾑで約３０分休み含む）だった。去年までの走り ４５，４０１．０ＫＭ 今日の走り ５９．０ＫＭ 今月の走り ７２．２ＫＭ 今年の走り ９５９．０ＫＭ --------------------------------------- ４６，３６０．０ＫＭ
2012.03.04
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池ラン
今日は仕事休み。午前７時半より池ラン １周 ６分１６秒 ２周 ５分３４秒 ３周 ５分３６秒 ４周 ５分２２秒 ５周 ５分４７秒 ６周 ５分３３秒 ７周 ５分２５秒 ８周 ５分４６秒 ９周 ５分３２秒１０周 ５分３７秒１１周 ６分０６秒-------------------１３．２ＫＭ １時間２分３２秒 午後は道路脇の切った木の枝の整理２時間半。市が枝落としをしたが、片付けずに放置している。ﾘﾔｶｰで運んだが、まだ後半分位残っている。来週にでも片付ける予定。 去年までの走り ４５，４０１．０ＫＭ 今日の走り １３．２ＫＭ 今月の走り １３．２ＫＭ 今年の走り ９００．０ＫＭ --------------------------------------- ４６，３０１．０ＫＭ
2012.03.03
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