のぶさんのテニス徒然日記　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～　宿毛で楽しいテニスライフ　～

サンデーテニス　～今日はガッツリ練習す^o^～

　台風前のひと練習　サンデーテニスに参加させてもらった　参加者は私を含め４人　サンデーテニスでは珍しく少人数である　長さん、上くん、イズ君、のぶさん　ガッツリ練習することにした　初級者はいないので、しっかりした練習が出来そうである　先ずはウォームアップを兼ねたショートラリー、ボレーボレー　更にロングラリー、　いつもは２人一組で練習するのであるが、今日は４人練習をすることにした　先ずは、ボレーストローク　ボレーヤー２人とストローカー２人　何時もの２人練習では基本的にボールが来た方向に返球するので、コースを変える練習にはならないので、今日の４人練習は貴重な練習になった　はじめは順番にコースを変えて返球する　その後、返球コースをフリーにして、甘いボールは決める練習を行う　基本的にこのボレーストロークの練習は、ボレーヤーの練習に重きが置かれているので、ネット側のボレーヤーがしっかり決め切る　ストローク側も２人いるので、少々のボールは返球することができる　強いボレーだけではなくコースをしっかり意識したボレーをすることが必要である​​　ボレーストロークの後は、ポーチの練習　上君が球出しを買って出てくれたので、３人がクロスへの球出しのボールを飛びついてポーチする練習　３人が順番にポーチをして、それを繰り返す　ポーチに出て、直ぐに元の位置に帰り、次のポーチに備える　３人がぐるぐると、次々にポーチを繰り返す　結構に運動量が多い　イズ君曰く「部活みたい」　確かに、部活のような基礎練習である　隣のコートでは正真正銘の中学校の部活が行われている　更に、基礎練習は続く　２人がクロスラリーをして、前衛の位置に着いた２人がポーチの練習をする　ポーチの練習を主眼とした練習ではあるが、クロスラリーをしている方も、ポーチされないようにしっかりとコースを決め、ラリーしなければならないので、前衛のいない時にリラックスしてラリーするのと違い、緊張感が有り、より実践的な練習になった　気が付けば１時間３０分以上練習していた　残りの時間でゲーム練習　シニアの練習ではこんなにハードな練習はしないので、今日は実に疲れた​​　たまにはこんな練習も楽しいものである　少しだけうまくなったような気にもなり　何かしら充実感が得られるようでもあり　自己肯定感がいや増してくるようである​​　ところが、気持ちとは裏腹に　体は正直なものである　早くも足腰が痛くなってきたようなಥ_ಥ　「年寄りの冷や水」　どこかで揶揄する声がする　くわばらくわばら☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆