俺と鋏と自転車と

Chili Beer

「チリ・ビア」 頂き物です。中に唐辛子が浮いてますね。 アメリカのビールらしいです。アメリカでも南部のもの？ 舌にピリッとくる辛さがあります(ついでに辛口)。 アテがタコスなんかだと最高でしょう～。残念ながら焼肉ですが。 日本でも手に入るようですが、一本400円強とちょっと高いですね。

オーダージャージ

G-ベイブさんが行きつけのお店「シルクロード」のチームジャージをモデルチェンジされるそう。前からツーリング好きの友人と話してる「オリジナルジャージ作らへん？」改めて進めようと、友人に打診する。デザインの方向性は「ツーリング先でも自然であること」「ジーンズや革サドルとのコーディネートを考慮」「クラシック志向」「レースレースしてない(笑)」レースはSakataniジャージ、個人的なツーリングはこのジャージを……って感じで。今から作るなら、ウインドブレーカーの方が汎用性があるかな？前回検討時のデザイン草案。ロゴはダミーの「Hattri Racing」。昔のウールジャージモチーフで、胸抜きロゴ。ワインカラーで落ち着いてるけどオッサンくさいので、色に見直し必要かなあ。tubiのチームジャージにデザインも似てるので、他のモチーフにするかあ。作るのは例によってウェイブワン工業。

ひとりモンのお手軽冷製パスタ

「ひとりモ～ン、お腹がすいたけど時間が作れないから自炊できないよ～。どうにかしてよ～」「はっとりくんはしょうがないなあ。じゃあこれを使いなよ」「努力と根性～!!」「お前いる意味無いじゃねーか!!」そんなあなたに「キユーピーノンオイル梅ドレッシング」●材料　パスタ(太めのテフロンダイス)/好きなだけ　刻み海苔/好きなだけ　キュ(以下略)ドレッシング/好きなだけ　1.パスタを少なめの塩で茹でる　2.パスタを流水または氷水で冷やす　3.ドレッシングと和える　4.刻み海苔まぶす　※.そのほか、キュウリやセロリ、タマネギ、豚や鶏の冷しゃぶなど適当に乗せる。写真はトマトとゴーヤ乗せてます。

朝メンテ

4:30起床。朝練できる時間帯だが、今日は乗らずにメンテ。エクスカリバーとカンピオンの清掃、増し締め&グリスアップ。エクスカリバーのギアとチェーンが汚れているので、チェーンを外して清掃。スプロケットも分解して、水で薄めた中性洗剤入りのバットに沈めておく。車輪を外したついでにブレーキシューをヤスリ掛けして面出し、減りを確認しておく。やっぱりSWISS STOPは消耗が早い。ワイヤー類もエンドカシメをとってグリスアップ。最後にスプロケットを拭き上げて終わり。組み付けは帰ってからやろう。写真は土曜日の朝壊れたカンパVENTOのクイックレリーズのレバー。同じものを注文しました。安いものもありますが、構造上固定力不足ですし、緩みやすいですね。特にホイールシャフトは50km/h以上でワインディングを走る際には気を遣いたい部品です。安全上クイックレリーズやステム、あらゆる部分のクランプには良いものを使いたいものですね。参考「これはエエよぉ/クイックレリーズに注意」よりまた、カンパニョーロの歴史がクイックレリーズとともに始まっているということもカンパクイックにこだわる理由の一つでしょうか。

リカバリー2

まだ四頭筋に張りがある。帰宅してサイクリングウェア(レーパンではない)に着替え、リカバリーを15km。部品の注文にサカタニによると、キル兄ィとキルワニさん。スズカの話をする。キル兄ィの怪我はかなり痛そうだった。骨などには異常が無いようで、幸いです。

レポート/高野龍神～白良浜ツーリング

4:30に起床。荷物のチェック。7:00に橋本集合なので家から橋本駅までの20kmを自走するか悩んだが、脚力を考えて輪行。6:00に難波発の南海高野線急行でビターさんと合流。6:54に橋本駅に到着。駅の西にあるサークルKで補給し、いざ出発。最初っからキツい「狼頭峠(ろうとうとうげ)」を登ります。ここからは護摩檀山までは小さな峠が3つ4つ。登って下って登って下って。25kmほど走ると「高野龍神スカイライン」の入り口に辿り着きます。相変わらず変な看板。ここから25kmはほとんど登りです。登って登って～ひたすら登って……。レストラン「鶴姫」でおやつ!!まだまだ登ります!!12:00過ぎに護摩檀山山頂に到着!!山頂付近はこんな感じです。お昼はざるそば大盛り700円。ビターさんはトンカツ定食1000円。以外にリーズナブル。お店にはクーラーはかかっておらず、網戸のみです。でも気温は26℃。下界とは10℃近く違います。ゆっくり休憩していると、なんと龍神側から自転車が!!!ビアンキのクロスバイク、キャリア付きでTシャツ姿の青年でした。給水のみで橋本側へ走っていかれましたが、どのへんから登ってきたんかなー。輪行するには駅がないし……やっぱ白浜とかかな？↓注目の的下ります。アウター50丁じゃ足りません。ほっといても60km/hは出ます。ある程度下ってからは川沿いを平坦路が続きます。しかし最近エンデュランスをしてなかったので、100kmを超えて疲れが出始める。熱中症の危険性もある為、休憩を多めにとって進みます。平坦路に入り、蒸し暑い向かい風の中を走り、無事到着。白良浜の温泉へ……ちと迷いながら……(疲れで脳に血液が……ご迷惑おかけしました)ここで番台のオッチャンが「水着はそっちで脱いでや～」ははは……水着ちゃうちゃう(^^;ビターさんいわく、「あんたがたみたいなメンバーは今年二回目や」とおっしゃっていたそうです。何処の何方でしょう。思いのほか時間が押していたので、寿司は諦めて18:25白浜駅発の「くろしお」で輪行します。そのなかでビターさんとビールで乾杯。幕の内弁当を食べると、なんてことのないお弁当なのにメチャ美味い!!和歌山駅でビターさんと別れ、紀州路快速～南海高野線へと乗り継ぎ帰宅。帰宅は21:30。ビターさん、ご一緒いただきありがとうございました。また行きましょう～。トータル150kmでした。

リカバリー

７時に起床。 昨日は10時には寝たので、久し振りに９時間も寝たことに。 背筋と臀筋と腹筋がギシギシする。 ご近所コロコロとアクティブリカバリーで15km。 ロングの後はお腹が空くので、朝からファミレスで和定食のご飯大盛り！ 写真は標高1000m付近でビターさん。 昨日はご一緒いただきありがとうございました！

いざ出発

今から白浜へ出発します。 今回は輪行にて6:51に橋本着予定です。 ビターさんと同じ電車かな？ 今輪行中であろうビターさんとは初ツーリング。 かなりのクライマーらしいので、遅れないよう頑張ります！

用品インプレ

カテゴリを整理して用品のインプレをまとめてみました。こちらです。参考に……というよりは、メモ書き自己満足的な要素が強いですが……(￣ー￣;ついでに最近便利だった用品をご紹介。--------------------------------------CATEYE/CC-RD200後輪で速度とケイデンスを計測できる有線式サイクルコンピュータ。基本的にローラー台で使ってます。有線なのでさすがに正確ですね。コードがダウンチューブを通るので取り付けは少々面倒でかさばりますが、お店でやってもらえば上手く処理してもらえるでしょう。期待していた通り有線センサーのレスポンスはかなり良く、無線式であるポラールと比べて雲泥の差です。弱点はディスプレイの数が少ないことですが、これはデザイン上しゃーないです。それさえガマンできればCC-300DWよりシンプルでいいですね。300DWは複雑すぎるし……。ローラー台上ではこれとMSC-HR10+バイクマウントを併用しています。実売で1万円台前半で揃うでしょうから、これは結構いい組み合わせかも。--------------------------------------ACOR/L字型バイクスタンドディスプレイなんかでよく見る、バイクスタンド。4mm厚のスチール板を加工したもののようです。リアハブ軸を上から乗せるだけなので凄くラクですね。一般的なクイックを挟むタイプよりも簡単に自転車を立てられます。先端はラバーがかぶせてあるので機材を痛めにくいです。難点は実測2.3kgとかなり重いことと、折りたたみに比べて嵩張ることでしょうか。重さを逆手にとって、前輪を壁に立てかけることも出来ます。同タイプの折りたたみ式も開発中だとか。でもそれも重いんだろうなあ(笑)

BATTAMON

ルイガノのよーなコルナゴのよーな

週末は護摩檀山!!

週末は久々にロングツーリング!!8/25(土)は、橋本～護摩檀山～白浜の2000mヒルクライムツーリングに出かけます。7:00に南海高野線「橋本駅」集合ということで～。帰路は輪行ですが輪行袋は予備がありますので、輪行袋をお持ちでない方も1名なら参加可能ですよ。帰りは18:00過ぎのJRです(経路詳細は後ほど)前回の「高野龍神～白浜サイクリング」より写真と計画　 天五さん

朝練/固定ローラーショートインターバル

5:00起床。体調は良好だが、眠い。っちゅうか眠れなくて1時間しか寝てない。気持ちがくさくさしているので、軽いストレッチの後ローラー台へ。20分程ゆったりとアップする。で、ちょっとギアかけて30秒全開+2分レストを4セット。10分のクールダウンを挟んでストレッチ。シャワー浴びて6:50出勤。綾山湖ロードの案内が来ていたが、今年はどうするか。去年はエキスパートに出て思い知らされたし、今の足で出るならビギナーBかな?そろそろエクスカリバーのタイヤ交換の時期。どれにするか悩んでます。いままでの使用感から順位をつけると、1.ミシュラン/PRO2RACE2.パナレーサー/バリアントEVO23.コンチネンタル/GP40004.シュワルベ/ステルヴィオ無難に選べばPRO2かなあ。乗り馴れてるし。興味があるのはヴェロフレックスのRECORDと、シュワルベ/ULTREMO。シュワルベは良さそうだけど、前のがバーストしたからなあ。ちと不安。

休み

今日は朝から頭痛で急遽休み。 病院に行くと「食事偏ってます？」 食事内容を話すと、肉や魚、卵などが不足気味らしい。 たんぱく質とビタミンがなんちゃらかんちゃら。 人間にも肉食タイプと草食タイプがあるそうです。 なんかの雑誌で「Ｏ型-肉食、Ａ型-草食」ってな記事を見たような。 俺はＯ型だから肉食タイプ？ アテにならんかな？ 夕方に岸和田方面へサイクリングして30km。 写真は夕方の瀬戸内海を詫間から。 自動車からは上手く撮れないなあ。

夜練/固定ローラー片足SFR

帰宅して固定ローラーへ。 10分のアップの後、40～50回転をなんとか回せる負荷で片足ペダリング。 結果的に心拍数はメディオくらい？ 交互に５分ずつ２セット回し、10分のクールダウンを入れて終了。 計40分。 写真は夕飯。 「ゴーヤとトマトの和風冷製スパゲティ」 梅シソ味。

RAPHA

今年からイギリスのサイクリングウェアブランド「RAPHA(ラファ)」が日本で販売されてます。もう雑誌なんかでも広告うってますね。代理店はESBジャパン。HPPaul Smithなんかとダブルネームで作ったり、かなり洒落たデザインです。落ち着いた配色のジャージとかツイードのキャップとか超好み。久しぶりに物欲全開。普段着にもええんちゃうの？でも数量少ないからか、ひたすら高いです……。ジャージ20,000円とかはまだしも、キャップ5,000円とか樹脂ボトル2,300円はどないやねん。写真は徳島の穴場(?)、喫茶「たかしま」のサンドイッチ。激ウマです。徳島駅近くに有ります。奥に置いてるのはオークリーの「Radar」。

意外なところで弱体化

牛乳好きで、多い時は一日に１リットル程度飲んでました。 故障まではプロテインとかも愛用してたのでかなりの頻度で飲んでたことになります。 牛乳には乳糖という成分があり、下痢の原因となります。 乳糖を分解できる酵素には個人差があります。飲めないって方もいらっしゃいますね。 ただ、この酵素は日常的に牛乳を飲んでないと弱るらしいのですね……それでかどうか知りませんが、早朝に飲んだ牛乳が俺を手洗いに監禁しました。 うーん牛乳ローディングせにゃならんのか？ そんなわけで今日はチーム練習欠席で午後に筋トレのみ。 筋トレ終わってからプロテインの牛乳割り飲んだらどうもないという不思議。なんやねんて。 今、雷鳴ってます。 ビカビカ光ってます。 怖いです！苦手です！ でも布団に潜ると暑いしなぁ……。

チーム朝練/TTT練習

今日は天野山。 早めに到着し、４周マフェトン強度で回してアップしておく。 メンバーがそろって３周アップ。 その後鈴鹿へ向けてのTTT練習を７周。 走行距離:75km 平均時速:24km/h 写真は「ウォルディーズ」。 確かに楽だけど、足の裏が凄く蒸れる。 それにしてもこの穴の日焼けができたら最悪だろうなー。

猛暑による「運動の原則中止」

西日本では猛暑による「運動の原則中止」が求められているようです。香川でもチョコチョコ乗ってましたが、日中は「ああ、身体に悪いことしてるなぁ～」といった感じ。このような状態で過度の運動は逆にポテンシャルを落とすような気もするなあ。去年は帰省時に熱中症とおぼしき症状で落車しているので、慎重になります。お医者さんによると、身体に異常を感じたらもう遅いから、すぐに休憩することだそうです。日陰の多いところを走るようにしたり、UVウェアやスポーツオイルで紫外線から身体を守り、充分な安全マージンを保って走るのがいいようですね。ちなみに帰省時走行距離は合計96km。インターバルや筋トレなど、短時間トレばかりしてました。実家の茶ノラも「ひかげぼっこ」。汗かけないと暑いだろうな。

大阪へ

帰ってきてます。明日から仕事！ 写真は瀬戸大橋より。 瀬戸内海はホンマ綺麗。 山水画に似た趣があるなぁ。

ふへぇ～

10年来の友人としこたま呑んでました。 うう～頭いてぇ。 しかし最近は酒呑むとろくなことないなあ。 しばらく自重しよう。 写真は「芳水大吟醸」。 ３人で一升空けました。

脚

「一鶴」の鶏の脚。 香川県第二の名産品？ G-ベイブさんまたご一緒しましょう(^^ 黒ビールがピッタリでああもうイヤン。

瀬戸内海

海が好き

釜あげ

「長田in香の香」 有名店の分家。かなりのメジャー店です。 休みは混むので時間を外して来ました。 メニューは「釜あげ」と「冷やし」のみ。 奇をてらわない、毎日食べても飽きないです。 個人的には「ぶっかけ」や「釜タマ」などより、かけやザル等のシンプルなメニューが美味しい店が好きですね。

うどん

冷たいかけうどん うどんは香川の人間には特別なものではありません。 強力粉による腰が強いうどん、いりこのあっさりした出汁。これが日常食。

久し振り……

徳島に住む恋人と会ってました。４ヶ月振りかな……。 今からＪＲで帰ります。 会える時間の短さに後ろ髪引かれる(髪ないけど)想いですが、仕方ありませんね。 再開を約束して……。 徳島市内は阿波踊りへの準備中でした。

和歌山港

帰省します

もちろん輪行です。 戻るのは16日かな？

朝練/石川方面メディオ

4:00起床。二度寝……するも、4:10にまた起きる。おじいちゃんみたいだ。今日は盆前の仕事納め。都合上、自転車通勤はできないので朝練するか。軽くストレッチして4:30出発。salsaで森屋狭山線を使って滝谷方面へ移動。石川から北へ向かって走る。ペースはメディオ域(80～90%)、回転数は110rpm維持。さすがにこのくらいだと練習っぽい強度になるなあ。時速35km/h以上で走っているので、あっという間に大和川。クルッと引き返し、来た道を戻る。南へは上昇勾配になるので、速度は多少落ちるが大して気にせず。サイクル橋手前で西側へ降り、富田林PL学園を経由して帰宅。5:50。走行距離:30km平均時速:28.6km/h平坦はまあまあ戻ってきた？でもこのメニューなら平均30km/h出てないと苦しいなあ。シャワーで行水して汗を流す。プロテイン少量とシリアルに自家製野菜ジュース、サプリメント摂って6:50に出勤。写真は通勤時のもの。今日は時間がタイトだったんで撮ってません。ハンドル固定がズレてる？いえいえ、プリントがズレてるんです(さすがイタリア……笑)

塩らあめん

毎度おなじみ「純情屋」の塩ラーメン。 チャーシュー追加+麺二倍。

昼メシ

これとサプリメント数種。 食事療法でスタミナ不足を補いたい。 以前何かで読んだ「食べ物で速くなる」 これは本当だと思う。 結婚して練習時間が減ったのに、逆に速くなる人は結構いるみたい。 まあ奥さんが鬼監督というケースも結構聞きますが……(笑)

片足ペダリング

自分で見ると……かかとがうまく使えてないですね。もっと回転数上げたいけど、それだと転けそうだったので自重しました。固定ローラーだと簡単なんですが、実走だとスピードの緩急が把握しやすいのでチョコチョコ取り入れてます。両足で回すってのがどれだけラクかよくわかりますね。シルベストサイクル山崎店長さんの「これはエエよォ」でも書かれていました。こちらでは登坂において低回転で行うトレーニングを実践されてますね。とにかく今は基礎練習をやっていこう。

通勤復路/登坂とか

定時ダッシュ。帰る途中で十三峠に寄り、90%～でもがく。……２回目の足つきでモチベーション切れて引き返す(笑)サルサはギア比が高くて回転数が合わない。まあ今日は様子見だし、いいか。いや……今に見とけ(笑)走行距離:35km平均時速:20km/h写真は石川で。

通勤往路/LSD

6:30出発。あっちい。先週より確実に暑くなってるなあ。もう夏至は過ぎたどころか、暦では秋なんだけど。LSD、100～110回転で淡々と。昨日作ってもらった新車は素晴らしい乗り心地。店長さすが。フレームの小さかったピナレロと違って、懐に余裕のあるフォームがとれます。ハンドルはちょっと下げたいな。スペーサー落とそうか？走行距離:30km平均時速:22km/h新フレームの「salsa・campeon」2006モデル。スカンジウム合金にカーボンバック。2006ケンタウルはこれに移植しました。綺麗なホリゾンタル。メーカーの意向に合わせ、クラシカルな雰囲気のパーツを選んでみました。ピナレロは固定ローラーでエアロバイク化しそうな雰囲気です。

プリンシプルのない日本

夕べは遅くまで図面を作っていて、あんまり寝られず。気がついたらジテツーは出来ない時間に起床。あらら……いかんいかん。電車で1時間半の通勤では携帯電話で皆さんのブログを巡ったりしますが、主に文庫サイズの本を読んでます。今日は白州次郎の「プリンシプルのない日本」。プリンシプル[principle]とは、原則、主義といった意味です。白州次郎は好きですね。日本人の中では突出したダンディとしても有名です。まあ生家が資産家だってのもありますが。洋服も含め、彼の「道具」へのこだわり方は尋常じゃないです。「ツイードなんて、買って直ぐ着るものじゃないよ。３年くらい軒下に干したり雨ざらしにして、くたびれた頃着るんだよ。」スーツに興味の無い人には分かり難いかも知れませんが、感覚としてはジーンズの色落ちのようなものです。くたびれた……でも、手入れがきちんとなされた道具は素敵ですね。帰ったら自転車のメンテしよう(笑)

原爆忌

8/6朝8:15、通勤路、道の真ん中で黙祷しました。

チーム練習/金剛山

久し振りの金剛山。歓心寺から金剛トンネルまでは35分強。心拍数は90%前後で推移させてみた。先ずは30分切りを目標に頑張ろう。しかし登りで重いのが踏めないのは辛い。やっぱりLSDとともに筋力強化が必要かあ。走行距離43km

幸せとは!!

焼き鳥 ↓ イタリアン 嗚呼……幸せ。

朝練/3本ローラーペダリングトレ

5:00起床。体調良好。外は霧雨？今晩は台風が通るんだったかな。しっかりストレッチして3本ローラーへ。10分のウォームアップの後、片足ペダリング。最初は手すり持ってスタートし、途中からは片足ペダリングのみで自立。5分も続かん……結局「3分左右、2分左右、1分左右」で終了。脹ら脛がヤヴァイぜ。ストレッチしてシャワー浴びて早朝出勤。フー最近忙しいっす。

頭セレブ

XP。 ウィンドウズじゃないです。 去年のサイクルモードから目をつけて、「どうしてもこのデザインがいい」と、初めて思った自転車関連商品だったりします。斬新なのに奇抜じゃないのが凄い。 マトリックスも秀逸なデザインとカラーリングで、デザイナーの力量を感じます。 これでエイリアン、マトリックス、XPと最近のセレブ製ロードヘルメットは全部買ったことになります。 エイリアンもマトリックスもしっかり役目を果たしてくれました（笑）

ツール・ド・おきなわ2007　申し込み開始

第19回ツール・ド・おきなわ2007　申し込み開始しました。スポーツエントリーから市民レース85kmに申し込み完了。帰りに入金します。レースまで3ヶ月半。ブランクがあったとはいえ、じっくり取り組めば去年よりもマシな走りが出来るはず。

朝練/固定ローラーアクティブリカバリー

5:30起床。身体が重い。ハムストリングスに筋肉痛。ストレッチして固定ローラーでのアクティブリカバリーを30分。うーんしんどい。今日はこれだけにしとこう。写真は昨日の石川。