元気のでる健康活動日記

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バク(*’ω’*) @ Re:足長の欧米人と胴長の日本人！！(04/23) ランダムで来ました、ここで問題にして…

わっそ@ 狩猟民族と農耕民族「欧米＝狩猟民族」というのは、根拠が全…

mipo　★ @ Re:香りの与える影響！！(03/29) 私はマンションに住んでるんですけれど …

mipo　★ @ Re:ストレスってナニモノ？(03/07) 私のストレス発散は大声で歌を歌うことで…

アンジェ @ 夢おさん　こんばんはそうですね。色のパワーはすごいですね…

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2004/10/16

睡眠は量を多くとれば良いとういものではなく

質（深さ）を高めることが大切です。

就寝後90分間でどれだけ深い眠りにつけるかで

決まるといわれています。

疲れを癒す深い睡眠を得るには、寝る時にどれだけ

心と身体がリラックスできるかで決まります。

方法としては

穏やかで単調なリズムの音楽を聴く。

ゆるめのお湯にゆっくりとつかる。

その日にあった問題点、いやな出来事などは、

すっぱりと忘れて眠ることに集中することです。

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