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2012.03.21

私は５：３０には散歩に出かけるのですが最近は、　
周囲は明るく、この頃はウグイスもさえずっています。　

寒くて震える事もなく、春の眠りが、大変心地良い
ものです。
この「春眠暁を覚えず」は、日の出の時刻が早く
なって夜明けに気がつかないのも、春になったのを、
実感させる事なのですよね。

ところが？

地球の１日が２４時間なのに対し、人間の本来

１時間のズレが生じてしまう訳です。

もし光も音も温度も１日中変わらない条件の中で
生活するとなると、人は２５時間ごとに寝たり、
起きたりする事になるのだそうです。

この２５時間の１周期を、２４時間で１日の周期に
合わせる事ができるのは人間に備わる「体内時計」
のおかげだといえるのだそうです。

体内時計は朝、眼から入る太陽の光を感知すると、
松果体に信号を送られ、松果体からメラトニンと
いうホルモンが分泌されるのです。

メラトニンは睡眠を促すホルモンで、体内時計を

くれているのです。

では、体内時計のリセット・ボタンを正常化するポイントは？

●　朝、決まった時間に太陽の光を浴びるようにする。
※　早起きして、夜型の生活を防ぎ、１日のスタート
として、部屋のカーテンを開けましょう。

●　規則正しい時間に食事をとりましょう。

もとです。お腹が空いたら食べるようにしましょう。

●　昼間、なるべく外に出る機会を作る。
※　昼間に活動すると、夜にメラトニンが多く
生成されるようになりますので。散歩など運動
をしましょう。

●　夜は明るい光をあまり浴びないようにする。
※　夜に光を浴びる事は、体内時計を遅らせる
もとになります。

余談ですが、面白い話がありますので紹介しましょう！

１、人間の体内時計は２５時間

２、しかし、地球の自転は２４時間

３、火星の自転は２５時間

４、つまり、地球人は火星から来た可能性がある！

　という話です。

地球人は火星から来たかどうか？はわかりませんが
とても興味があるお話です。