元気力ＵＰ！

高齢者には運動が必須です

運動すると健康に良いと言うニュースが最近多くなっていますので今日はそれらのニュースをまとめてご紹介したいと思います。まずは運動の効果は薬並であると言う記事です。2013.10.3 , EurekAlert　より運動と薬の効果を比較して検討した研究がロンドン経済学研究所、ハーバード大学医学部とスタンフォード大学医学部の研究者らによって報告されています。それによりますと、運動と投薬治療の間には統計的有意さがないということが心疾患と糖尿病の予防に関しては言えることがわかりました。同じく2013.5.16 , EurekAlert　より70から80歳の女性86人を対象にした試験で、ヨガとかピラテスなどのバランスを保つ運動に対して、有酸素運動やウエイトトレーニングなどの身体運動をトータルに増加させた人の方が医療関係コストが確実に低かったことがわかりました。特に有酸素運動は高齢者にとって大きい効果があることが分かってきています。少し古くなりますが、 2012.12.25, EurekAlert　によると高齢者においては認知機能の有酸素運動による改善は疑いようのないもので、多岐にわたり影響を与える。例えば、運転技能などの高度な認知的タスクについても改善が見られる。これらの情報の裏で重要な点は筋肉の問題です。筋肉を改善することで病気の治療や予防手段として用いようと言う考えが脚光を浴びています。がんや生活習慣、糖尿病も深い関わりがあります。人の体の健康を維持する上で重要なものが血液の循環です。この循環を助けているのは体の各部の筋肉です。特に下肢の筋肉の運動が心臓のポンプ力不足を補うことで有名です。全身を使った運動をするということは、全身の筋肉が血液の流れをよくすることになり、健康に非常に効果があることが明白なことがわかると思います。【関連記事】・有酸素運動は高齢者の認知機能の改善に大きい効果・有酸素運動の習慣でがん死亡リスク軽減・有酸素運動の健康促進効果・運動の種類によらず身体活動を増やす事が高齢者の健康保持に有益