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2005年08月の記事
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うつ回復のために「病気をしない」の意味
（夫の起床６：４０）フランクの妻が書いています。以前、うつの冊子にうつの再発防止（だったかな）の為の注意事項の中に「病気をしない」と書いてありました。・・・「病気をしない」っていわれてもなあ。風邪とか持病とか誰だって・・・と思って首をかしげました。以下は私なりの解釈なんですが。○ 「課長かっちゃん うつからの生還」という本によると筆者かっちゃんは、復職後順調に問題なく仕事をしていたのに、風邪で数日会社を休んだのをきっかけに出社できなくなり、そのまま休職。というくだりがありました。○ リワークカレッジに通い始めた頃。夫が「花粉症で夜、鼻詰まりで眠れなかった。」という理由でカレッジをお休みしました。「昨夜、鼻が詰まったので休みます」なんて健康な人からすれば、驚く理由ですよね。○ うつのＴＶ番組で、「うつの方は、普通の人が２割ぐらいに感じる痛みを１０割に感じてしまう傾向があるようだ」と。これらの話が結びついた気がしました。「（他の）病気をしない」って大変なことだけど、うつを引き起こさない為に毎日注意しなくっちゃなあ。さて、ブログで、うつのお薬と市販の風邪薬を飲まれたために、きつい副作用に悩まされたお話を読ませていただきました。すると夫が、「通院先の受付に『風邪薬・花粉症の薬も処方しますのでお申し出ください』って書いてあったよ。」「なぬ～！もらって来て～」早速、うつのお薬と併用できる風邪薬を常備薬として処方してもらいました。風邪のつらい時に長時間かけて電車乗り継いで心療内科へ行くのは、無理ですよね。出来る準備はしておこうかな？と。皆さんがさりげなく書かれた記録が、こうして我が家でとても役立っております。有難うございます。本日のお茶・・・はちみつとオレンジピールの紅茶（昨日また息子と電車でお出かけ。疲れをとりましょう）
August 31, 2005
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本日と木曜 教育テレビ ２０：００～ うつの放送があるそうです
教育テレビ 福祉ネットワーク２０：００～ うつの放送があるそうです。・本日8月30日（火）母親の“うつ”Ｑ＆Ａあなたの悩みに答えます・9月1日（木）ともに生きよう「“うつ”がくれた夫婦のきずな」～音無美紀子さん・村井国夫さん～・本日8月30日（火）には、続いて「きょうの健康」再放送 夜８時半～ 「ストレスと不眠の対処」です。フランク妻の独り言：子育ては何も母親だけの問題ではありませんよね。父親がうつの場合も子供のこころと体に大きく影響すると思います。録画して土曜の夜にでもフランクに見てもらいましょうか。
August 30, 2005
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高尾山、家族の夏の思い出
（眠そうに夫の起床７：００）フランクの妻が書いています。日曜日朝８時から、電車で家族そろって高尾山へ行ってきました。高尾山は、都会から日帰りできて、ファミリー向きの登山が楽しめる山です。体力に合わせコースも色々。登山とはいっても夫の体力と月曜からの生活を考えると無理はできません。ケーブルカーで高尾山駅まで行って夫はちょっと歩いた絶景ポイントで、森林浴しながらお留守番してもらいました。この大自然が、フランクにパワーを与えてくれることを願って・・・息子と私だけ、つり橋を渡る４号路をテクテク。頭に覆いかぶさるような樹木の中を小鳥のさえずりを聞きながら土の上を踏みしめ歩きました。山の中は、それは涼しく爽やか～軽い登山気分を味わって、今度はリフトで降りてから、夫と息子を連れいきたいお店があり予約を入れていました。高尾山口駅から車で５分。「うかい鳥山」。６５００坪の日本庭園に大小の数寄屋造りの離れや茶室が３８ほど点在する、それは美しい料理屋です。子供のころ家族と来た時の驚きは、今でも消えることはありません。仲居さんが、一品ずつ庭園の石畳を歩いて離れへお料理を運んでくれます。お料理が終わったら、庭園内を散策。滝と川が流れ、大きな水車がまわり、たいこ橋を渡り・・・もう別世界です。ため息ものです。地鶏か飛騨牛を目の前のいろりの炭で焼いていただくコース料理なので、ご予算もそれなりですが、人気店で休日は早めの予約が必要だそうです。”家族揃って”「うかい鳥山」へ来たかった。私の夢がひとつかないました。夕方自宅へ戻り、昨晩は就寝時刻で夫婦で、もめながら（ご想像にお任せします）早めに就寝。今日も夫はリワークカレッジです。本日のお茶・・・まずはコーヒーから
August 29, 2005
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考え事は、できれば週末がいいのかな?
（夫の起床８：３０）夫は久しぶりに布団から起き上がれず、急いで支度して９時出発。フランクの妻が書いています。昨日、たくさんの方から、貴重な体験談やお考えをうかがえた事を心から感謝しております。こうしてフランクのためにいろいろ考えてコメントをくださることを私たちは幸せに思っております。夫は、２１時までパソコン、その後録画した「ガイアの夜明け」を見て２２時就寝。リハビリ出勤のこと。録画のテレビの内容のこと。雨音。何がどう作用したかわかりませんが、本人曰く「ぜんぜん眠れなかった」小さなマイナス要因もちりも積もれば山となる。でしょうか？大きな悩みや考え事は、できれば週末にしたほうがよさそうですね（苦笑）それと夫はここ４．５日（復職日の打診が産業医さん側から入ってから）明らかにイライラしています。そのイライラは弱い子供へ向けられています。確かに息子は、片付けができていなかったり、叱られる理由はちゃんとあります。でも憎しみを込めたようなヒステリックな言い方では、子供の心には届きません。子供への影響がちょっと心配です。フランクも不安と向き合い、今、苦しい時です。今まで勉強してきた認知療法などで、なんとか乗り越えてほしい・・・午前中に、リワークはしんどかったら早退したら？と夫にメールしましたが、眠気は飛んだらしく大丈夫だそうです。今日のお茶・・・３種類をがぶ飲み（私も昨晩はよく眠れませんでした）
August 25, 2005
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リハビリ出勤で予想外のことが・・・
(夫の起床６：３０)フランクの妻が書いています。おととい産業医さんの病院の保健師さんからメールがあり、・・復職予定日前に医師の復職許可診断書を提出しておいてください・・・早速、昨日の診察で夫が復職の仕方についてご相談したところ主治医さんより「リハビリ出勤は ”復職した”とは考えていません。定時出勤してはじめて「復職」と考えます。リハビリ出勤には反対です。」復職許可診断書他、就業上の措置事項は２週間以内にまとめて用意してくださるとのこと。私は、診察に同行していないので、詳しいことはわかりませんが、もしかして、いきなり定時出勤の可能性大？予想外の展開で困惑・・・（リハビリ出勤については去年の夏に会社へお願い済みなのに）でも落ち込んでいるほどの猶予はありません。こうなれば自分で、練習するのみ。本日から夫は、８時出発→９時～スタバで読書→１０時～１６時リワークカレッジ→１７時帰宅病院は１０時からなので最寄のスタバで時間をつぶすことにしました。まずは、朝だけ定時練習です。息子も次々変わる状況に柔軟に対応して、一人で東京へ帰ってきたぞ。今度は、フランクの番だね。腹くくってかかるのじゃ～！！本日のお茶・・ローズヒップとレピシエの紅茶をまぜまぜ
August 24, 2005
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本日「ガイアの夜明け」でうつ病の放送あるそうです
２３日（火）「ガイアの夜明け」（東京はテレビ東京 夜１０時から）でうつ病の放送があるそうです。タイトル「ストレスに負けるな！まさか、俺がうつ病？ 職場復帰と闘う社員と会社の物語」 piano_collectionsさんが、本日のブログで内容を紹介してくださっています。ピアノさんいつも有難うございます。地方によって放送日や時間が違ってくるのでしょうか？ご確認くださいませ。
August 23, 2005
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お疲れ注意報
（夫の起床７：００しかしコーヒー飲んで８：００までごろごろ）フランクの妻が書いています。５連休明けの１８日（木）からも、変わりなくリワークカレッジに”通勤”できました。前回の５月連休中は１日お休みしてますので、ひとつ山を越えました。夫にはここで、無理してほしくなかったので、日曜はお留守番してもらい、私と息子は、東京ビッグサイトへ「国際鉄道模型コンベンション」を見てきました。私もなんか急に夏バテみたいになって、体に力が入らなかったのですが、イベント最終日だったので、夏休みの思い出作りにがんばっちゃいました。（今日は元気です）私が夕方遅くに帰宅したので、夫が仕方なく夕食担当です。夫は土日に起床時刻が９時ごろと乱れ、その影響か昨晩、お布団に入っても１時間眠れなかったそうです。今朝「何？どうしたの？うつ？」（妻ビクビク） 「いや～。眠いだけ」 「そう・・・」やっぱり休日だからってペースを乱すとあんまりよくないですね。夫はお盆休み明けの１８日に具体的なリハビリ出勤の打ち合わせを始めるべく、産業医さん・総務・上司との面談のお願いメールを送りました。７月はじめに主治医さんから「このままの調子が続いたなら、お盆明けから動いてはどうか」とお話があったのです。大切な時期に入りますが、この暑さで家族みんな疲れやすくなっています。「お疲れ注意報」です。本日のお茶・・・梅干としょうがをいれたお茶
August 22, 2005
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予定通りにいかなくたって
（夫の起床７：３０）フランクの妻が書いています。急に２日間延長となった小学生の息子の一人旅（夫の田舎）は昨日が最終日。ご褒美に東京駅ホームまで迎えに行って家族で夕食する約束でした。ところがあの地震。乗る予定の新幹線は動きましたが、ダイヤの乱れから東京駅の手前で止まるのでは？と思い「大宮で降りて、渋谷まで出ておいで」と夫が連絡。夫と私は、夕方から渋谷周辺で待機することに。夫の実家では急な変更に「Ｊｒ一人で大丈夫か？」と心配そう。大宮駅到着時刻から随分遅れて息子から、「大宮で降りたけど、湘南宿ライナーも埼京線も大幅に遅れていて来ないよ～。京浜東北で乗り継いでいくとすごく時間かかっちゃうんだけど・・」夫「それでもいいから、とにかくここまでおいで。」 「うん わかった」やあ～ドラマですねえ。息子は、大宮から１時間半かけて、重いリュックを背負って待ち合わせ場所へ現れました。ずいぶん疲れたようです。Ｊｒ「参ったよ～動いてないんだもん。めちゃめちゃ時間かかった～」「お疲れ様～よくやった！」夫婦でホッと胸をなでおろす瞬間です。人生、生きていれば色々と予定通りにならないこと、思い通りにならないこと。ありますね。本日のお茶・・・昨晩は私の実家に泊まり、アールグレー紅茶今日は午前中に家族でお墓参り。「息子を無事に帰してくださりありがとうございます」「パパもよくなってきています。ありがとうございます。」
August 17, 2005
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生活行動表をつけ始めて１年
（夫の起床７：３０）フランクの妻が書いています。昨日、日ざしが少し弱まるのを待って、初めて大井競馬場のトゥインクルレースへ夫と出かけました。（勿論夫の提案です）保冷バックにビール・お茶・枝豆・おにぎり。そしてスーパーでお刺身サラダ・ローストビーフ（あっ！半額シールだっ）”いつも通りの節約型外出系”です。既にカップルや家族連れでにぎわっていました。光輝く毛並みのお馬さんを見ながら、競馬場の涼しい風に暑さを忘れ楽しみました。夜の競馬場ってムードありますね。帰宅したのは２２時半。シャワーだけで急いで２３時就寝。連日の外出ですが、夫が元々うつが軽かったかというと、とんでもない！です。うつの本で知った「２４時間割の生活行動表」を夫のかわりに付け始めて１年が過ぎました。（天気・体調の変化や薬、気になること何でも記入してます）１年前のページを見てみると・・・毎晩睡眠薬服用。薬の副作用で１晩中眠れず腹痛嘔吐だったり。暑い時間帯を避けて、やっと１日１時間の近所の散歩をしていました。読書をするようになりましたが、うつ病の本は読むことができません。電車も乗れず、通勤で利用していなかったバスで会社とは反対方向への外出を挑戦してみた頃でした。会社から電話でも入ろうものなら寝込んでしまい。夫も私も毎日、試行錯誤・無我夢中・暗中模索 ａｎｄ どツボ。生活行動表は、自分の心と体がどんな状況で変化するかがよくわかるので、対策が立てやすく有効だそうです。しかし、その行動表で更に上を目指そうと無理をしたり、焦ったりしないよう気をつける必要があるようです。こんなに長く生活行動表を書き続けるとは夢にも思いませんでしたが、うつを正確に把握するために欠かせなくなっています。本日のお茶・・・アップルピール、ダージリン、ローズヒップ
August 15, 2005
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歩いて歩いて、懐かしの街
(夫の起床７：００)フランクの妻が書いています。昨日からリワークカレッジ（通院先のうつのリハビリ学校）は５連休に入りました。リズムが崩れないよう、就寝は１０時前、起床は７時半までに。を続けたいです。息子は今夜一人旅から帰ってくる・・はずでした。夫と東京駅まで出迎えて外食しようと計画していましたが、あちらで話が盛り上がり、２泊延長して臨時列車で帰ってくることに。フランクのお兄さんが、プール・おいしいラーメン屋・ＳＬ列車に乗せたりと楽しませてくれているそうです。感謝感謝です。あちらには、フランクＪｒのいとこが３人×２軒で６人もいます。一人っ子の息子には、毎日が興奮の連続でしょう。お陰でこちらは、子供を叱ることもなく、部屋がちらかることもなく・・・静かに夫と語らう時間が流れています。昨日は、お昼ご飯を早めに済ませ、夫と吉祥寺へ。（新婚の２年間住んでいた街）買った物といえば、結局子供の服２枚と生活用品や食料品・・・さんざん自分の洋服も見たのに買えませんでした。貧乏性だなあ。伊勢丹そばに「すし丸」という回転寿司屋。おどろくほど狭いお店ですが東京繁華街の１０５円寿司ではありえないネタ。お勧めです。ここで、ティータイム？にお寿司をば つい二人で１５皿ほど・・（笑）４時間歩き続け、夜は９時半に就寝です。はやっ！！歩きに歩いて、いい運動になりました。「吉祥寺に住みたいねえ。」何度も言っていた夫。よっしゃ！いつか住みましょう。その前に資金１億ほど貯めなければなりませんけど。撃沈。本日のお茶・・・キリマンジャロ
August 14, 2005
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子供の後押しで達成。
（夫の起床６：３０）フランクの妻が書いています。小学生の一人息子を片道３５０キロ一人旅に出しました。夫の実家まで電車を乗り継ぎ、４日間の旅行です。電車オタクなので、乗り間違いはないと思いますが、忘れ物・落し物をしそうで・・息子が昨晩「僕がいない間に、大地震で死んだりしないでよね」と。（このところ東京は続きましたもんね）「大丈夫。パパもママも何があっても生き残ってみせるから！あなたもねっ」夫が駅まで送ってくれたのですが、自宅を８時出発だったので、夫のプチ目標「朝８時までにお通じも終わらせて、通勤できるようにする」をはじめて達成しました。またも子供のお陰です。「無事、新幹線出発。」のメールきました。夫はそのままリワークカレッジへ”出勤”です。今週の病院の診察で「お盆休みも気を抜かないようにね」と言われたそうです。・・・（妻）はいっ！！その意味深く理解しているつもりです・・・リワークカレッジは確か土曜日から５連休に入ります。生活リズムを崩すことなく、猛暑の疲れをとっておきましょう。本日のお茶・・・ローズヒップてんこ盛り（顔に薄いシミ発見。いやだ～）
August 11, 2005
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フランクの傘、帰っておいで～
独り言です。通り過ぎて下さい。フランクの妻が書いています。７月後半に大雨が降ったとき（台風の日）、リワークカレッジで傘をなくしました。参加者の中で夫が最後に教室を出ようとしたところ、教室の傘立てに１本も傘が残っていなかったそうです。あれは転院して通院が遠くなった夫に、回復の願いをこめてプレゼントしたものです。気に入ってくれて、雨の強い日には必ずあの傘を選んでくれていました。高価なものではありませんが、あの傘だけは・・・紺色で、持ち手そばにイニシャルのシールを貼りました。男の方の傘は、どれも似たり寄ったりだと思うので間違えて使われているのでしょう。今日もしこれから雨が降って、傘が戻ってきてくれたらいいなあ。この日記を夫が読んだら消すように言われるかもしれませんね。数時間だけの日記かな？
August 8, 2005
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手分けして、家事・育児
（夫の起床６：３０）フランクの妻が書いています。夫は６：３０に起きてもすぐ朝食をとれるタイプではないせいか、８時までにお通じを済ませる週間は全くつきません。朝は、脂肪燃焼スープ大盛り（あつあつ） りんご酢スプーン３杯（はちみつ入り）の冷たい水割り ブラックコーヒー（必ずホットで） ウコン２粒をうつのお薬と一緒に この定番メニューの他に日替わりでちょっと何か食べたり飲んだり。引き続き朝８時までに、すべて支度完了をめざします。先週金曜午後に私が子供をプールに連れて行きました。行くまでは・・めんどくさ～い 行くまでが暑～い・・と思いましたが、終わってみれば子供と同じく泳ぎっぱなしの２時間弱。息子よ、ありがとう。 一方、猛暑の中の５日間カレッジ参加の夫はさすがに疲れたのでしょう。土曜日は９時に起きてきました。それでも午後は電車に乗って買い物や息子の一人旅の新幹線チケットを買ったりと色々用事をしてくれました。車ならまだしも、駅までの自転車だけでも暑かったと思います。お疲れ様でした。日曜はそんな夫を残して、私と子供で３時から東京・阿佐ヶ谷の七夕まつりへ行きました。ＪＲ阿佐ヶ谷駅前からアーケードの商店街７００メートルにわたり、仙台風の七夕かざりや、話題や人気のキャラクターの巨大な飾りも数多く飾られています。見ごたえあり！です。商店街のみなさんが競ってお店の前で露店をだされているので、大人も子供も食べて飲んで、お安い買い物ができて大満足。あんなに規模の大きなお祭りとは思いませんでした。来年も子供用イベントとして登録！です。帰宅すると夫がお風呂を沸かして、（今回は）上手に焼けたほっけ、なすピーマンゴーヤの豚タン炒めを作ってくれてこれも「”大変おいしゅうございました。”」「フランク！お主、腕を上げたな」リワークカレッジに通い始めた頃は体力がなくて、買い物もちょっとした用事も頼めませんでした。とにかくカレッジに通うことだけで精一杯だった日々。今は、子育ても家事も手分けして夫婦で出来ます。楽になった分、前々からやりたかった家の諸々の作業に手をつけたい私です。本日のお茶・・・アクエリアスのクリアレモン（パウダー）。あと味すっきり。
August 8, 2005
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体力作りの為のダイエット２ その後
（夫の起床６：３０）フランクの妻が書いています。６月４日のブログに書いた夫のダイエット。その後を書き留めます。脂肪燃焼スープ（玉ねぎ・トマト・キャベツ・セロリ・ピーマン）は飽きもせず自宅で食事する時は、続けています。最初の４０日で、マイナス６キロ ７０日後 さらにマイナス２キロ（ただ今、計８キロ減です）体重の落ちるペースはダウンしました。体重は正直ですね。これにはわけがあります。ビールの恋しい季節。自宅では私の飲みきれないビールをよこからゴクリ。花火大会や居酒屋では、やっぱり大好きだから飲んじゃいました。子供と私が食べているアイスも３口４口ほど・・・子供が夏休みに入り、一気に外食の回数も増えました。（家計は苦しいのに・・）外食だとカロリーが多い上に脂肪燃焼スープも食べられません。私の誕生日には、ケーキなどもいただきましたし。そんなこんなで体重をキープするのがやっとの日がずいぶんありました。それでも８キロ痩せるとＴシャツがゆったり着れるように変わってきて、顔の輪郭もすっきりして、仕事する上でも好印象のような・・・何も食べないダイエット方法ではないので、夫もまだまだ続ける気満々です。夫の痩せたお肉が、やせっぽちの息子についてくれれば、言う事なし。なんだけど、そううまくはいきません。私のお腹の肉もついでに息子にあげたい・・・本日の飲み物・・・ローズヒップをクラッシュして、紅茶にまぜました。
August 4, 2005
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季節の移りかわりは早いものです。
今日はもう８月１日です。早いものですね、もう８月なんです。私が今のクリニック（リワーク・カレッジ）に通いはじめたのが４月ですから、既に４ｹ月経過しました。この間、結構順調に通えているように思います。さて、先週末には一気に５人もリワークを卒業していきました。そして今日は、またまとめて４人も新入りさんがやってきました。季節と共に参加者の顔ぶれも替ります。私が卒業するのはいつになるのでしょうか？？？（焦らない、焦らない！）
August 1, 2005
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週末あれこれ。震度６強を体験しました
（夫の起床６：３０）フランクの妻が書いています。夫が病院内で院長とお会いすると「焦らないんだよ。このぐらいで復職して、体調を悪くする人が多いからね。」といつもお声をかけてくださるそうです。失職するまで１年以上あります。夫は淡々と休まずリワークカレッジへ通う日々が続いています。金曜は、カレッジ帰りの夫と、（１日中あちこち夏休みイベントをこなした）息子と私で５時に待ち合わせして、居酒屋へ。これも息子の大好きなイベントなんです。（困）いつも開店同時に入り、禁煙席で一気に食べてサッと帰ってきます。その晩は夫の提案で、久しぶりに私の実家へ泊まりました。翌日土曜日は、早朝から「スターウォーズ３」を見に有楽町へ。夫がうつになってはじめて自分から「見に行きたい」と言った映画です。当初、子供と私だけ”吹き替版”を見る予定でしたが、直前に夫が「パパも字幕じゃなくてもいいよ。一緒に見よう。せっかくだから家族で揃って見ようよ。」と言ってくれました。（泣）家族３人並んで映画が見られる幸せ・・・こんなこと記憶にありません。夫は昼食後に別れ、ショッピングして夕方遅くに帰宅。（ずいぶん体力ついてきたのかな？）私と子供は帰宅後その足でお祭りへ。そこで「地震体験車」に挑戦してみました。「震度６強」揺れ始めてすぐテーブルに下へもぐります。片手は頭。もう片手でテーブルの足を持つのが基本姿勢だそうです。もう、おもいっきり左右に揺すぶられました。人口的に作られた揺れで「さあ来るぞ！」と構えているから対処できますが、実際なら悲鳴をあげて、何もできなかったでしょう。揚げ物などしていたら、大やけどです。家に非常袋は用意していますが、地震の時どこにいるかが問題ですよね。地下街とか個人的には「ドン○」では嫌だなあ・・・本日のお茶・・・カルディのコーヒー（私の場合、朝飲むとすぐトイレです）
August 1, 2005
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