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2005年09月の記事
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だるまさんが、ころんだ・・・タッチ！
（夫の起床６：５０）フランクの妻が書いています。昨日、リワークカレッジはお休みして、午後から産業医さんの病院にて、面談がありました。保健師さんが会社への指導書を作られる等の為、２週間ほど待ちました。今回は、会社の総務のご担当のお二人・直属の新しい上司の方も同席。・・の予定が上司の方が急用で欠席。そのため結局、復職の最終決定も出来ぬまま面談終了したそうです。ここまで、本人の体調とは別の理由で何度も復職を延ばしてきたので、今回は何も期待せず、連絡を待っていましたが、「やっぱりね・・こんな運のない人でも自分の選んだ人。しょうがないな・・」前回のような大きな落ち込みはありませんでした。少し大きめのワイシャツを２枚を買って帰宅した夫に「そろそろ会社に顔をだして慣らしたほうが、フランクの負担が少ないんじゃない？」すると「面談のあと、会社に行って挨拶して机とか確認して来たよ」「え～っ！ホントに？？フランク偉いっ！でかした！！すっごーい！」「だるまさんがころんだ」のように、じわじわと１年３ヶ月以上かけて近づき、会社にタッチしました。（笑）（寝たきり→家から出られず→近所の散歩→バス乗車→一駅だけ電車に乗車→乗り換え駅まで→乗り換えて次の路線→会社のそばの喫茶店→会社へ入る）昨晩、もうひとつうれしいこと。総務からの連絡で、今日の面談に来られなかった上司の了解もいただいたとのこと。復職へ本当の最終調整に入ります。昨晩の一品・・・偶然「金目鯛のかぶと煮」でした。一応”鯛”だし（苦笑）会社に入れたプチ祝いってことで。鯛の胴体がなくてごめんね。（笑）グリーンサラダにかけた”しらす”に胴体ついてるから、それで許してもらいましょうか。昨日の面談で、復職後の賃金について思いもよらぬ厳しいお話が提示されました。・・・が、それはまた、別のはなし・・・・
September 29, 2005
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お誕生月の健康診断
(夫の起床６：４０)フランクの妻が書いています。うつとは、あまり関係ない話題です。（妻の私だけ）区民健康診断とやらを２週間前に受けてみました。（心電図・レントゲン・血液・尿・便・眼底の検査などが無料で受けられます）うつ病の相談に保健センターを利用した時、区民健康診断を１度も受けたことがないと言ったら、是非手続きをと勧められました。用紙は数ヶ月前に届いていたのに、勇気がなくて・・今、自分に何か重い病気でも見つかったら、非行に走りそうだ！いえ自暴自棄になりそう・・・夫もずっとこの所、安定しているのでやっと「自分に悪いところがあるなら、治療しよう」という気になって、最寄の内科と眼科で受診しました。今日、すべての検査結果をうかがいに再来院、異常なしとわかりました。しかし、この1年以上の右腕の酷使で、俗に言う「四十肩」になってしまい（お恥ずかしい）この治療を自宅と整骨院でせっせと続けます。本日のお茶・・・田舎からの「なし」が食べきれずボケてしまい、それをすりおろして、紅茶をいれました。丸みのあるやさしい甘味でおいしゅうございました。
September 26, 2005
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疲れないさじ加減 ギリギリだったかも？
(夫の起床７：３０)フランクの妻が書いています。東京は今日明日と天気がよくないとのことだったので、昨日、家族で（東京都日野市）多摩温泉「多摩テック クアガーデン」へ初めて行ってみました。自転車～電車を乗り継ぎバスを乗り継ぎ、途中、レストランで昼食をとったので到着まで２時間半もかかってしまいました。温泉のそばには、遊園地と動物園もあるのですが、夫の心の疲労を考えてパス。（息子よ、ごめん）温水プールと温泉のジャグジーのジェットバスで、運動＆リラックスのあとは、男女別れて、温泉で打たせ湯・ジェットバス・露天風呂などゆっくり癒されました。ラウンジで、目の前の山を眺めながら脚を投げ出せるリクライニングシートで、うとうと。「こりゃいいわ～」夕方、温泉をあとにして、予定外で高幡不動で途中下車して、初めて「国宝 高幡不動尊」でお参り。願うは”家族そして一族みんなの健康のみ”です。街をぐるっと散策して遅くなったので、夕食も外食に。帰宅は夜８時になってしまいました。夜１０時前には全員就寝。本日、夫はうつ度なし、疲労も感じないそうです。（よかった・・ホッ）翌日に心身の疲れを残さないように、運動や外出を取り入れるのは、そのさじ加減が、とてもむずかしいですね。今週は３日間しかリワークカレッジがなかったので、夫の体力に余裕がありましたが、”疲れが出る寸止め”だったかもしれません。本日のお茶・・・カモミール・アップルピール入りダージリン
September 24, 2005
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脳内リラクセ－ション ストレスチェック
『脳内リラクセ－ション 』心と体を癒す”快脳の技術”（美野田啓二さん著）という本を読んでいるところです。（フランクの妻が書いています）この本によれば、「心の状態は必ず体に現れる」のだそうで、簡単なストレスチェックが載っていました。・・・目を閉じて真っ直ぐ足踏みできますか？・・・まっすぐ立って、目をつぶって３０秒間その場で足踏みをします。注意：足の裏で方向がわかる畳などの上は避ける。電灯のように目を閉じてもわかる光源があると無意識に修正してしまうのでこれも避ける。３０秒後、目をあけてみてください。いつのまにか別の方角を向いていませんか？この旋回の度合い・・・自分の意に反して旋回してしまうズレの大きさは、からだに蓄積されたストレス度にほぼ符合しています。なかには、１８０度もまわって、真後ろを向いてしまう人もいます。(この理由を本のなかでは詳しく説明されていますが)ストレスで脳のひずみが生じ、筋肉に緊張がおこり、左右の脚の長さが違ってしまうからなのだそうです。左右の脚の長さの差は、身体や心のコンディションによって変化するので、測定の度にかわってくるそうです。昨晩、やってみました。夫と私・・・１０度か２０度程度、左に旋回しました。（またも復職が延期になり先日大きなショックを受けたばかり。ストレスがあって当然ですよね。）小学生の息子・・・ドタバタ歩いていたのに、ほぼ定位置のまま。旋回しませんでした。私の感想:ここで、もうひと踏ん張りしようか、しまいか迷った時、このストレスチェックは役に立つかもしれません。・・・・・・・・・・・（夫の起床６：３０）リワークカレッジへ１時間早めに出て、定時のラッシュを体験する”スタバ練習”は、無理なく出来るようになったので、中断しました。その代わり朝８時までに支度をすべて済ませ、８時からコーヒー＆リラクセーションタイムを自宅でとることにしました。妻：毎日のスタバ代３４０円が浮く。ニコッ
September 22, 2005
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またも延期の復職予定（愚痴）
（夫の起床７：３０）フランクの妻が書いています。昨日は「ええいっ！こうなったら遊んでやる～！！」とばかりに家族で朝から江戸川区の”小松川境川親水公園”・墨田区の”江戸東京博物館””ちゃんこ料理店”と夜まで遊んで帰ってきました。３ヶ月以上前の６月中旬、診断書の更新時に主治医さんより「一応今まで通り、３ヶ月間の休職診断書を書きますが、復職まで、もうそんなにかからないと考えています」と。心からうれしかった。でも６月後半、過去にカレッジを卒業し復職た方で、体調がよくないという報告がいく例も入ったそうで、そのため、夫のカレッジ参加期間を延長することに。残念でしたが、これはきっと必要なことなんだと納得しました。そして、７月中には、「お盆明けから復職にむけて動いてはどうか」とまたお話があり、待ちに待ってお盆明けに即、産業医さんへ復職許可がおりていることと面談希望についてご連絡しました。ところが、産業医さんより提示された面談日は１ヶ月先の９月中旬。ここでまた１ヶ月足踏みに。先週やっと、産業医（内科医）さん・産業医さんの病院の保健師さんと面談がかないました。提出すべき資料も事前にお渡ししてあるし、状況もその都度ご報告してきたので、夫も私も（多分主治医さんも）これでリワークカレッジ卒業。明日（９月１６日）から復職と内心思っていました。ところが、面談後の夫からのメールで「会社への指導書作成などに時間がいるようで、次々週あたりまた・・・」保健師さんは、常勤ではなく、たま～に産業医さんの病院に見える程度なので、時間がかかるようなのです。妻：「何その”次々週”って？！」こんなことなら、同時進行で面談しておけばよかったのかな？後悔してもはじまりません。メールを受け取りショックで私はアイロンかけながら、ポロポロ泣いてしまいました。夫は今日にでも復職する気持ちでいたことを伝えたのだろうか？（あとで聞いたら、ちゃんとアサーションしたそいうです）夫も私も落胆してしまい、その夜も放心状態。・・・明日はリワークカレッジのお弁当は作れないだろうな。それより夫も明日はお休みするだろう・・・ところが習慣とは恐ろしいもので、翌朝いつも通り、お弁当持って夫は８時に出かけていきました。なんだか復職の運に見放されている気になってしまうほど、今度こそ、今度こそ、と待ち続けています。「とっくに復職許可は出ているんだし。ええいっ！こうなったら遊んでやる～！！」という訳です。神様がくれた、夫へのご褒美の時間と割り切って、五感を癒しながら家族で楽しい思い出となるよう過ごします。グスッ長～い愚痴ですみません。本日の湯・・・入浴剤「お湯三昧」白濁・・・妻、四十肩悪化で通院中です（泣）
September 19, 2005
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内容が知りたいなあ・・
（夫の起床６：３０）フランクの妻が書いています。夫は、今週の診察ではこれといって先生からご注意もなく毎日復職プログラムへ通っています。先週、主治医さんに作成いただいた診断書と復職のための病状の情報提供書を夫が持ち帰り、会社へ郵送しました。情報提供書も診断書もしっかり封筒が糊付けされているので、何が書かれているか読めませんでした。夫がうかがったは話しでは、「出張や残業は当分できないこと。」ぐらい。情報提供書はＡ４用紙で６～７枚はありそうでした。・・読みたい～！でも読めない～！残念！・・・日曜日には、息子が午前中から一人、東京周辺の駅めぐりにでかけたので、夫と私は図書館で本を借りてから、川岸の芝生にシートをひろげて昼食。ここらでちょこっと自然のパワーのおすそ分けをいただきに参りました。プチピクニックすると景色を眺めながら必ず空気・水・土・そして木や草花の話になります。こうして、ゆっくりと自然について語り合うのが、会社や仕事のことから頭も体も解放されて、また癒される気がします。昼食後はごろんと寝転んで、図書館の本を読もうと思っていましたが、あまりに蒸し暑くて我慢大会のよう。１時間ほどで早々に退散してきました。これからも、時々プチピクニックしようね。と約束して自転車で家路に。本日のお茶・・・レピシエのアフタヌーンティー６２４
September 14, 2005
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突然の頭痛を越えて。
（夫の起床６：３０）フランクの妻が書いています。昨日・今日は元気に復職プログラムに通っていますが、水曜に症状がでたので、書き留めます。（古い話ですみません）水曜、自分で６：３０に起きてきた夫は、体調良好。変わりなく朝食そして服用。「今日も１時間早く家を出る出社練習」するべく出かける前にトイレへ。薬の影響で便秘ぎみなので、朝のトイレは苦労するんですが、トイレから出ると突然の頭痛。・・うっそ～ あまりに突然・・・横になり「目の奥が痛い。頭のこっち半分がすごく痛い」と苦しそうです。(いきんだそうなので、もしや脳の血管が切れたのかと心配しました)あわててアロマ。でも８：３０になっても一向に良くならないので、仕方なく常備薬の市販の頭痛薬を飲んでもらいました。それから、布団へ戻って寝込む夫に頭痛に効くツボを本を見ながら押していると夫は深～い眠りに。でも私はイライラ。・・・これってトイレで、いきんだだけで会社に行けなくなるってこと？もう！どうしたらいいの！？・・・午後１時にお昼ご飯を食べに降りてきた夫は「頭痛はおさまったけど眠かった～。まだ頭痛薬でボーッとしてるよ。・・とうとう休んじゃったね。ずっと休んでなかったのになあ」肩を落としてさみしそうな声で言われて時、私のイライラは消えました。フランク自身もまさか今日休むとは思っていなくて、ショックなんだよなあ。「今日一日、そして明日の為に」と積み重ねた結果、たまたま、この３ヶ月半リワークカレッジをお休みしたことがなかったのです。（決して休まない記録を意識していた訳ではありません）夫は「やっぱり市販の薬は使えないね。昼に病院に電話して、頭痛薬も処方してもらうよう頼んでおいたよ」そうだね。この回り道が無駄にならないよう、明日につなげられれば、いいよね。今日のお茶・・・アップルピール・ローズヒップ・ダージリン・はちみつは多めで甘めにいたしましょう。
September 9, 2005
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台風や大雨の前のプチ工夫
（夫の起床６：３０）フランクの妻が書いています。定時出社の練習として始めた８時出発→スタバ経由→復職プリグラム参加コースは、天候や朝のお通じに左右され、毎日はできていませんが、今朝もスタバ代金とカレッジ参加費を持って出かけていきました。（スタバに寄らない日は、即その分は没収。夫から「ケチ」といいたげな冷ややかな視線がささります。笑）ここ２日、夫は「大雨・台風シフト」を組んでいます。天候に左右されがちな、うつ。以前は朝突然起きられなくて、夫も私もビックリ・がっくりなんてことが、よくありました。でも、風邪をひかないよう皆さんがご自分なりの工夫をお持ちのように、「うつ」にも事前にできることもあるかも？夫の生活行動表をつけているうちに、そう思うようになりました。幸い、大雨や台風は数日前からわかりますもんね。夜は・・・ＰＣ終了時間や就寝時刻は、早めに。・市販のイヤーウィスパ○という耳栓をして寝る。・夜の水分は控えめ、寝る前にトイレへ行っておく。・枕もとには、ラベンダーたっぷりそれでも朝起きにくい時のために・・・目覚めによい「ペパーミント」のアロマ・朝食後のお薬は、このときばかりは布団のなかで先に飲んでもらう（抗不安剤の効果が早くでるように）・前の晩から、すりおろししょうがと梅干もカップにいれてすぐ飲めるように。（夫によれば、ブラックコーヒーよりこちらの方が、体がシャキッとするそう）起きてこれたら・・・森林浴のＤＶＤをつけて、外の天候を忘れてもらう。・妻がやさしい言葉をかけ、子供とも穏やかな会話を心がける（これが一番むずかしい！）こうして書き並べると大変に見えますが、慣れてしまうと当たり前にやっています。もう”習慣”ですね。秋は台風シーズンで、眠りの質や体調がよくない方も多いのではないでしょうか？うつ経験者や一緒にくらす家族だからこそ生まれる「工夫」があると思います。「大雨・台風前のうつのための工夫」などおありでしたら、教えてください。本日の曲・・・デジタルサラウンド・リラクゼーション８よりアフターモーニング・デサートアイランドなど
September 6, 2005
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復職後の仕事内容の説明
(夫の起床８：００でも午前中２度寝)フランクの妻が書いています。昨日（金曜）夫は、午前中に会社そばの喫茶店で新しい部署の上司と仕事の打ち合わせでした。「具体的な仕事の内容がわかったよ」とメール連絡が。仕事は、フランクが自分のペースで進めることがきるそうです。逆にいえば、仕事量は自分の判断でコントロールが必要で、焦ったら失敗するということですね。その後、リワークカレッジを終えたその足で、またも大井競馬場のトゥインクルレースへ行きました。１日に中に複数の用事が重なっても、精神的に負担にならないようになってきたようです。息子の留守に、夜の競馬場デートしたことを話してしまい、「二人だけずるい～っ！！」と言われ、また行くことになったのです。私と息子は遅れてお弁当と飲み物など持って、競馬場で夫と合流。子供にとっては間近で馬を見て、屋台で買って食べるのもまた楽しいようで、地下通路の天井のイルミネーションも素敵。モノレールに乗れるは、もうご機嫌でした。昨晩の就寝時刻は２２：３０過ぎ。我が家にとっては、”特別な日”の就寝時刻です。（苦笑）そのため本日、夫は午前中スヤスヤ２度寝。ＢＧＭに「森のささやき」というクラシックとネイチャーサラウンドがミックスされたＣＤをかけました。（ダイソー）台所からは仕込中の「脂肪燃焼スープ」と「白もつみそ煮込み」の香り・・。「う～ん？？えらいミスマッチ！です」本日の曲：ジムノペディー・平均律フーガ・ノクターン・春の歌・アラベスク
September 3, 2005
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