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2017年01月21日

体育館で一人２０ｋｍペース走

(2)

カテゴリ：ラン＆花

今日のお天気はほぼグレーの空と時折あられ
積もることはなく今4℃です。

蕾だったのがが開いています。
弱々しいですが・・・

１月１１日はこんなんでした。
一番良く開くのはクイーンエリザベスです。
強いバラだな～

木曜日に夕方一人ペース走をしました。
１２日に１５０００ｍ強をキロ５’１１”くらいで走れていたので、
一人だけれど５’３０”でと決めて走りました。

でもいきなりは無理なので１ｋｍほどのアップと流しをし
２０ｋｍ(105周50ｍ）１時間４９分５４”　AV.5'30"

上げるでもなく下がるでもなくほぼ５’３０”で
淡々と走れました。

まあまあかな～～～
最初からもっと速いペースで行ったら無理だったでしょうね。

このまま故障なく風邪も引かずに練習が続けられたらいいなぁ！

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