ぐらんまーまジョギング・ガーデニング・English

カレンダー

コメント新着

ぐらんまーま @ Re[1]:洗面台のシャワーホース四苦八苦(08/05) nik-oさんへできなくても、やれるんじゃ…

ぐらんまーま @ Re[1]:洗面台のシャワーホース四苦八苦(08/05) はんらさんへ偶然ですね～私はなんでも…

nik-o @ Re:洗面台のシャワーホース四苦八苦(08/05) え、これを自分で四苦八苦ですか？我が…

はんら @ Re:洗面台のシャワーホース四苦八苦(08/05) うちも今日、水漏れを業者に直してもらっ…

ぐらんまーま @ Re[1]:うなぎ、久しぶりのランねた(07/27) nik-oさんへアピタは大型スーパーでした…

カテゴリ

修理

(1)

プロフィール

ぐらんまーま

フォローする

キーワードサーチ

▼キーワード検索

お気に入りブログ

まだ登録されていません

フリーページ

記録

< 新しい記事

新着記事一覧(全1491件)

過去の記事 >

2017年01月25日

久しぶりに晴れた～＆昨日の練習会

(2)

カテゴリ：ラン他

２４日（火）　１５ｋｍ　体育館　寒い！

今日は時々晴れ間が見えます。
気温は今のところ０℃～１℃ですが４℃くらいまで上がる予定です

昨日一昨日は強烈に寒かったです！
最高でも１℃くらいで節約とか言ってられません。
エアコン、ファンヒーター、掘りごたつパワーアップしました。
風引いたら大変だもの～

私一人ならそんなに上げないんですが、オットが休みで
寒い寒いというので思い切って(笑)。

昨日は天気が悪く篭って録画してあった『十戒』を一緒にみました。
４時間くらいか？大作です。
私が生まれた時に作られた映画だそうです。
以前にも見たことがありますが、良かったです。

青空は嬉しいね！

積雪は５センチくらいかな？少なくて助かっています。
同じ市内でも友人のところは１ｍ位あるらしい

雪かきが大変と言ってました！

少ない雪ですが除雪したみたいです。

昨日夜の練習会は
２５周　４７５０ｍ　レースペースより１０秒遅く
２０周　３８００ｍ　レースペース
１５周　２８５０ｍ　レースペースより１０秒速く

２５周　　２４’５８”　５９”９２/周
２０周　　１９’２７”　５７”０１/周
１５周　　１３’３０”　５４’０１/周

レースペース？
私のレースペースってどのくらい？
暫くフルも走る予定ないし・・・
当分は１０ｋｍ、ハーフ中心。

と思っていたらラン友さんのフルがキロ５分目標なので
そのペースで走ることに。

私の１０キロ、ハーフに丁度いいペースでした。
最初は多分最後までついて行けないと思っていましたが、
２５周、２０周とクリアして（ペーサーさん絶妙なリード）
最後１５周これはついていけないと思いましたが、
ラスト５周でラン友さん「前走ってね～」と
上手く乗せられて(笑)シャキッと走り切れました。

今回もいい練習が出来ました！

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう