2010年09月30日
カテゴリ： ヨギーニ・メモ
ヨガをやっている人は確かに綺麗な人が多いです。私もヨガティーチャーのはし
くれとして、『やっぱりヨガをやっているんですね』と言われるようになること
が目標です。容姿だけを気にしてヨガをやっていると言うと、いろいろとお叱り
の言葉が飛んできそうですが、自分のボディーラインが綺麗になると、気分も明
るくなり、考え方も前向きになるし、肉体的にも精神的にも健康になるから、い
いと思います。
私がヨガを始めたきっかけは、何とも不純で、『ジェニファー・アニストンがブ
ラット・ピットと結婚したのは、ヨガのワークアウトの賜物』という記事を雑誌
で読んで、よし、ヨガをやろうと決めたのです。 というわけで、今日は、ジェニ
動きを取り入れたワークアウトです。始める前に軽いウォームアップをしておき
ましょう。
各ポーズを30～60秒(5～10呼吸)キープ。連続運動の回数は8～10回を2セット行い
ます。セットの間に10秒程休憩を入れてもオッケーです。
1)太陽礼拝のポーズ
2)バタフライのポーズ
3)シザーキック(開脚&クロス)
4)サイドプランク & 腕立ふせ
5)クレセント・ポーズ&ウォーキングランジ&その場ランジ上下の運動 (おまけ)
6)ブリッジポーズ& お尻を上下の運動
7)キャット&カウ
9)ツリーポーズ
10)プリエスクワット
11)チェアポーズ&スクワット
12)ボートポーズ& 腹筋
キープの所は最低5呼吸をお勧めします。回数はあくまでも目安です。物足りない
ワークアウトの後は、仰向けになり1分程シャバサナの姿勢で呼吸を落ち着けましょう。
くれとして、『やっぱりヨガをやっているんですね』と言われるようになること
が目標です。容姿だけを気にしてヨガをやっていると言うと、いろいろとお叱り
の言葉が飛んできそうですが、自分のボディーラインが綺麗になると、気分も明
るくなり、考え方も前向きになるし、肉体的にも精神的にも健康になるから、い
いと思います。
私がヨガを始めたきっかけは、何とも不純で、『ジェニファー・アニストンがブ
ラット・ピットと結婚したのは、ヨガのワークアウトの賜物』という記事を雑誌
で読んで、よし、ヨガをやろうと決めたのです。 というわけで、今日は、ジェニ
動きを取り入れたワークアウトです。始める前に軽いウォームアップをしておき
ましょう。
各ポーズを30～60秒(5～10呼吸)キープ。連続運動の回数は8～10回を2セット行い
ます。セットの間に10秒程休憩を入れてもオッケーです。
1)太陽礼拝のポーズ
2)バタフライのポーズ
3)シザーキック(開脚&クロス)
4)サイドプランク & 腕立ふせ
5)クレセント・ポーズ&ウォーキングランジ&その場ランジ上下の運動 (おまけ)
6)ブリッジポーズ& お尻を上下の運動
7)キャット&カウ
9)ツリーポーズ
10)プリエスクワット
11)チェアポーズ&スクワット
12)ボートポーズ& 腹筋
キープの所は最低5呼吸をお勧めします。回数はあくまでも目安です。物足りない
ワークアウトの後は、仰向けになり1分程シャバサナの姿勢で呼吸を落ち着けましょう。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
相互リンク
突然のコメント、失礼いたします。
私はこちら⇒http://tumito.com/
で無料オンラインゲームサイトをやっているfarrといいます。
色々なサイトをみて勉強させていただいています。
もしよろしかったら相互リンクをお願いできないでしょうか？
「やってもいいよ」という方はメールを送ってくだされば、
私もリンクさせていただきます。
よろしくお願いします＾＾ (2010年10月01日 03時14分18秒)
私はこちら⇒http://tumito.com/
で無料オンラインゲームサイトをやっているfarrといいます。
色々なサイトをみて勉強させていただいています。
もしよろしかったら相互リンクをお願いできないでしょうか？
「やってもいいよ」という方はメールを送ってくだされば、
私もリンクさせていただきます。
よろしくお願いします＾＾ (2010年10月01日 03時14分18秒)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
Keyword Search
▼キーワード検索
t*k*ko
気持が健康なこと。それが、ヘルシーライフの第一歩。忙しい毎日、ちょっとお茶でもして、一息つきませんか？ シンプルなことが、実はハッピーの源。そんな話題を提供していきたいです。
Calendar
まだ登録されていません
Freepage List
© Rakuten Group, Inc.
