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2006年01月の記事
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今日のトレーニング
場所：Ｏ肩・背中・上腕二頭筋ショルダープレス（スミス式）ダンベルショルダープレスサイドレイズフロントレイズ（ダンベル）ベントオーバーラテラルレイズフロントレイズ（ゴムチューブ）ベントオーバーバーベルロウイングシーテッドケーブルロウイングワンハンドダンベルロウイングマシンプルダウンスタンディングバーベルカールハンマーカールデッドリフトシュラッグインフルエンザにかかりました、また体重が減りました。体調管理は大切だと実感しました。猛反省しました・・・風邪・インフルエンザと立て続けてかかってしまったので久々の背中。はっきりいって弱い。そして体力がつづかない。しんどかった。
2006.01.30
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今日のトレーニング
場所・Ｏ胸・上腕三頭筋ベンチプレス（130）ダンベルベンチプレスインクラインダンベルベンチプレスダンベルフライチェストプレストライセップスプレスダウンフレンチプレスビハインドネックトライセプスエクステンション人が使っててインクラインがいい感じにできなかった。まあじょうがないよね。
2006.01.24
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今日のトレーニング
場所：Ｏ下半身スクワット（160）ジャンプスクワットジャンピングランジレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアブダクションアダクションルーマニアンデッドリフト腹筋・背筋
2006.01.19
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今日のトレーニング
場所・Ｏ背中・上腕二頭筋ベントオーバーバーベルロウイングシーテッドケーブルロウイングワンハンドダンベルロウイングマシンプルダウンスタンディングバーベルカールハンマーカール背筋系２種腰がかなり弱ってしまった。
2006.01.16
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13日のトレーニング
場所・Ｏ 胸・上腕三頭筋 1ベンチプレス 2インクラインベンチプレス 3ダンベルベンチプレス 4ダンベルフライ 5クローズグリップベンチプレス 6ケーブルクロスオーバー 7トライセップスプレスダウン 8フレンチプレス 9ビハインドネックトライセプスエクステンション 久々の自重以外での胸のトレーニング 135kg3回は上々。 ただすぐばてた・・・ 秒殺ですな。 やばいくらい体力がおちたわー！走らないかん！ でもまだ咳が出て走れん！こりゃヤバイな！
2006.01.13
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今日のトレーニング
場所：自宅肩・上腕二頭筋ダンベルショルダープレスダンベルサイドレイズダンベルフロントレイズベントオーバーラテラルレイズオルタネイトアームカールハンマーカール年末は帰省年始は40度の高熱で１週間ダウン久々のトレーニング。やばい・・・体重２キロダウン・・・
2006.01.11
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