2021年11月の記事
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１１月は335Km走りました
１１月上旬から右脇腹の痛み、腰痛に苦しんだ１か月でしたが、何とか月間走行距離は３００ｋｍ以上でした。量的には予定通りですが、質的には今一です。１日でも早くこの体調不良から抜け出したいものです。11月 1日(月) ジョギング12Km 4分55秒/Km(59分15秒) 11月 2日(火) ジョギング12Km(坂道のあるコース) 4分54秒/Km(59分21秒) 11月 3日(水) ジョギング13Km 5分58秒/Km(１時間16分19秒) 11月 4日(木) ジョギング12Km 4分54秒/Km(59分11秒) 11月 5日(金) 休養日 11月 6日(土) ジョッキング10Km 5分52秒/Km(58分49秒)11月 7日(日) ジョギング12Km 5分43秒/Km(1時間09分24秒) 11月 8日(月) LSD15Km 5分53秒/Km(1時間30分27秒) 11月 9日(火) LSD15Km 5分54秒/Km(1時間30分17秒) 11月10日(水) ジョギング12Km 5分02秒/Km(１時間00分53秒) 11月11日(木) ジョギング12Km 4分46秒/Km(57分32秒) 11月12日(金) 休養日 11月13日(土) ジョッキング12Km 5分48秒/Km(1時間10分14秒)11月14日(日) LSD15Km 5分52秒/Km(1時間29分46秒) 11月15日(月) ジョギング12Km 5分32秒/Km(１時間06分47秒) 11月16日(火) ジョギング12Km 4分42秒/Km(56分34秒) 11月17日(水) ジョギング12Km 5分30秒/Km(１時間06分37秒) 11月18日(木) ジョギング10Km 4分46秒/Km(1時間00分00秒) 11月19日(金) ジョギング10Km 5分56秒/Km(59分24秒) 11月20日(土) 休養日11月21日(日) 紀の川万葉の里マラソン 10Km ６０歳以上の部 第３位 41分47秒11月22日(月) LSD15Km 6分06秒/Km(1時間33分26秒) 11月23日(火) LSD15Km 5分55秒/Km(1時間30分25秒) 11月24日(水) ジョギング12Km 4分43秒/Km(57分10秒) 11月25日(木) ジョギング12Km 5分53秒/Km(1時間11分04秒) 11月26日(金) 休養日11月27日(土) LSD20Km 5分57秒/Km(1時間59分08秒)11月28日(日) LSD15Km 5分47秒/Km(1時間28分47秒) 11月29日(月) ジョギング12Km 4分48秒/Km(58分05秒) 11月30日(火) ジョギング12Km 5分00秒/Km(1時間00分21秒)
2021年11月30日
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野馬追の里健康マラソンに向けて その５
11月21日(日) 紀の川万葉の里マラソン 10Km ６０歳以上の部 第３位 41分47秒 アップダウンの多いコースでとても大変でした。その上腰痛でベストには程遠いものでした。11月22日(月) LSD15Km 6分06秒/Km(1時間33分26秒) 天候 曇りのち雨 気温 15.5℃ 湿度 82% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 123bpm VO2max 59今日はいつものレース後のLSDで、筋肉に溜まった疲労を取り除きました。やはり、アップダウンの多いコースだったので、ハムストリングスなどが筋肉痛です。昨日も風呂上りにしっかりとケアしましたが、余程ダメージがあったみたいです。今日はラスト2Kｍあたりから雨がポツポツと降りはじめ、一時的に本降りになりましたが、何とか最後まで走ることができました。11月23日(火) LSD15Km 5分55秒/Km(1時間30分25秒) 天候 晴 気温 11.0℃ 湿度 54% 風速 5m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 122bpm VO2max 59今日の腰の痛みは、昨日よりもありスピードを出してのランは到底無理なので、ゆっくりとしたペースのLSDに変更しました。本来は今日は5分／Kmを切るスピードで走る予定でしたが、この腰の様子では暫くペースを上げてのランは無理なようです。走っている最中は、腰の痛みは和らぎましたが、左膝、左右のハムストリング、右の大殿筋などいたるところが入れ代わり立ち代わり痛みが出てきました。完全に身体が悲鳴をあげています。原因は何なんでしょうか。レースの疲れ、寒さ、病気わかりません。今日は風も強く走るには最悪の状態でした。11月24日(水) ジョギング12Km 4分43秒/Km(57分10秒) 天候 晴 気温 10.5℃ 湿度 54% 風速 5m平均ビッチ 190spm 平均歩幅 111cm 平均心拍数 143bpm VO2max 60今日も朝から腰の状態が今一、それでも暫く早いペースでのランをしていないので、思い切って早いペースのランをしました。思ったほど、呼吸はしんどくなかったのですが、足腰が酷いものでした。最初は腰あたりが痛み、その後左右のハムストリングにツッパリ感、そして右の大殿筋の痛み、それでも我慢して走りとおしました。風も強く、後半は向かい風で大変でした。VO2maxは最高の60を記録しました。11月25日(木) ジョギング12Km 5分53秒/Km(1時間11分04秒) 天候 晴 気温 9.5℃ 湿度 70% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 126bpm VO2max 59走り始めからガーミンの心拍計が異常値なので、もう一度付け直したら正常の状態に戻りました。何の影響なのかよくわかりませんが、軽くはめると駄目みたいです。今日は、朝から右脇腹の痛みが続いていて、いつもは走る頃には痛みは治まっているのですが、原因はわかりません。そのため、ゆっくりとしたペースのランで走りました。後半になって昨日と同じように左右のハムストリングにツッパリ感が現れました。これも原因はまったくわかりません。11月26日(金) 休養日右脇腹の鈍痛違和感と腰痛の診断をしてもらうため、内科を受診しました。腹部エコー検査、尿検査などをしましたが、内臓関係には異常はないということです。結石の可能性もあるのでもう少し詳しく調べるため、１２月１日に腹部のCT検査の予約をしました。11月27日(土) LSD20Km 5分57秒/Km(1時間59分08秒) 天候 晴 気温 8.5℃ 湿度 62% 風速 3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 120bpm VO2max 59今日も右脇腹と腰が今一なので、ゆっくりとしたペースで20Kｍを走りました。最初は右脇腹の違和感と腰の違和感がありましたが、走っているうちにほとんど感じなくなりました。しかし、後半になると左右のハムストリングにツッパリ感がでてきました。今日は終始手袋をして走りましたが、薄手だったので少し冷たさを感じました。明日からは厚手の手袋をして走ろうと思います。
2021年11月27日
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紀の川万葉の里マラソンに出場しました
ホテルシティイン和歌山 和歌山駅前 6:40発 徒歩和歌山駅 6:49発 和歌山線西笠田駅 7:39着 徒歩大会会場(伊都浄化センター) 7:55着 プロクラムとゼッケン 参加賞(水、入浴割引券、除菌シート、金券)金券は、近くの道の駅で２００円分ありましたが、使わないので近くにいた小学生にあげました。スタートは9時30分です。順位はグロスタイムではなく、ネットタイムでつけられました。アップダウンの多い苦手なコースで、その上に腰痛もちでしたが、何とか走ることができました。スタートは年代別順で、６０歳以上と女子でのスタートでした。そのため、スタートから自分の年代別順位がわかりやすかったです。スタートしてから暫くすると順位も固定化されはじめ、私の順位は３位でのスタートでした。2Kmあたりまでは、２位の選手と少し離れての走りでしたが、１位の人はほとんど視界に入らないほど遠く離れていました。しかし、３～４Kmあたりの５回くらいのアップダウンから２位の選手とは徐々に離れていきましたが、5Kｍあたりの折り返し点でタイム差を測ると約６秒差でした。何とか差を広げられないようにと思いましたが、約6Kmあたりからの標高差50mもある登り坂でどんどんと離され、最後は１分以上のタイム差でした。アップダウンが多く、上り坂の不得意な私として大変なコースでした。 10ｋｍ 41分47秒 ６０歳以上 ３位 ラップ １ｋｍ 3分50秒 ２ｋｍ 3分59秒 ３ｋｍ 4分16秒 4ｋｍ 4分24秒 5ｋｍ 4分11秒 6ｋｍ 4分40秒 7ｋｍ 4分29秒 8ｋｍ 4分11秒 9ｋｍ 4分09秒 10ｋｍ 3分38秒 少し距離が短かったようです 平均ラップ 4分13秒／Km完走賞()３位に入賞したので、本部に賞状・賞品を受け取りに行くと、まだ６０歳以上の部の賞状は印刷されていませんでした。電車の時刻が迫っているので、郵送してくれるように頼み住所と名前を書いて本部の人に預けました。郵送代を払うと言ったら、「いいですよこちらで負担します」と言ってくれました。有難いことです。大会会場(伊都浄化センター) 10:45発 徒歩帰りの切符もジパング倶楽部で購入しました。運賃・特急料金も3割引きです。西笠田駅 11:02発 和歌山線和歌山駅 11:44着 11:50発 阪和線 くろしお１６号新大阪駅 12:50着 13:48発 東海道新幹線 ひかり510号 ちなみにジパング倶楽部で購入した切符はのぞみは乗車できないので、約１時間待ちです。待っている間に新大阪駅の構内で遅い昼食をとりました。浜松駅 15:13着 15:28発 東海道本線豊田町 15:35着 徒歩自宅 15:45着 無事に和歌山から帰ってきました。
2021年11月21日
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和歌山城に登城して和歌山市にきました
２１日の紀の川万葉の里マラソン出場のためJRを使って和歌山県和歌山市に来ました。JRの切符はジパング倶楽部を利用して購入しました。今日は和歌山城に登城して和歌山駅近くのホテルに宿泊します。豊田町駅 8:17出発 東海道本線浜松駅 8:25着 8:31発 東海道新幹線 ひかり501号新大阪駅 9:57着 10:15発 阪和線特急 くろしお7号和歌山駅 11:17着 ミオ和歌山北館の杵屋で昼食 和歌山駅バス停 ２番乗り場 12:31発 和歌山バス 和歌山城前バス停 12:31着 徒歩和歌山城 12:35～14:35 一の橋大手門 伏虎像 二の丸 裏坂 本丸御殿跡 表坂 岡口門 埋門(いつもは開いていません。今日は特別に公開していました) 追廻門 新裏坂 天守閣 御橋廊下 徒歩市役所前バス停 14:42発 和歌山バス和歌山駅バス停 14:55着 徒歩 ホテルシティイン和歌山 和歌山駅前 チェックイン 15:05明日の紀の川万葉の里マラソンは、腰痛でなかなか思うように練習ができず、とりあえずの目標は完走することです。腰痛で明日にならないとどれくらいのペースで走りきることができるかまったくわかりません。少しでも良くなっていることを願うばかりです。
2021年11月20日
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野馬追の里健康マラソンに向けて その４
11月14日(日) LSD15Km 5分52秒/Km(1時間29分46秒) 天候 晴 気温 11.5℃ 湿度 60% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 117bpm VO2max 59今日も腰痛が酷く、困ったときのLSDにしました。走り始めは腰の痛みで走りづらかったので、今日は長い距離は無理かなと思いました。そのまま我慢して走っていると身体が温まってきた２、3Kｍあたりから段々と腰の痛みがなくなってきました。腰の痛みはやはり血流の悪さからきているようです。あとはこの血流の悪さの原因がわかれば、何とか対処できそうです。走り終わった後もあまり腰に痛みを感じません。そのかわり、右のハムが疼いています。この身体の不調を一刻でも早くなくしたいものです。11月15日(月) ジョギング12Km 5分32秒/Km(１時間06分47秒) 天候 晴 気温 14.0℃ 湿度 60% 風速 3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 123bpm VO2max 59今日も腰に痛みがあるのでLSDにしようと思い、前半はゆっくりとしたペースで走りました。後半になり、腰の痛みも感じることがなくなり少しスピードを上げることにしました。結局、後半はいつものペースで走りきることができました。しかし、その影響か走り終えてから、また腰に違和感が出できました。やはり、スピードを上げると腰にくるみたいです。明日からはシューズを変えて暫く走ってみようと思います。11月16日(火) ジョギング12Km 4分42秒/Km(56分34秒) 天候 晴 気温 12.0℃ 湿度 58% 風速 1m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 112cm 平均心拍数 140bpm VO2max 59今日は腰の痛みも多少和らいでいたので、走り始めからいつもペースで走りました。走っている時にも恋の痛み・違和感はあまり感じることはありませんでした。走り終わって時計で走行時間を確認すると何と今年のベストタイムでした。体調が万全でない状態でよくこんなタイムがでたのか不思議です。走り終わって右のハムに多少のツッパリ感がありました。11月17日(水) ジョギング12Km 5分30秒/Km(１時間06分37秒) 天候 晴 気温 12.5℃ 湿度 60% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 134bpm VO2max 58今日も朝から腰の違和感があり、少しペースを落として走りました。腰の違和感、痛みが出でからすでに3週間が経とうとしていますが、一向に治る気配がありません。一時的なものと思っていましたが、そうではないようです。腰痛に効くストレッチやシューズを変えてみたりしていますが、酷くなることありませんが、良い方向にいっているとも思えません。暫く様子を見るしかありません。11月18日(木) ジョギング10Km 4分46秒/Km(1時間00分00秒) 天候 晴 気温 13.0℃ 湿度 72% 風速 1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 125bpm VO2max 58走行時間が何と１時間びったりでした。昨日と同じように今日も腰の状態が今一なので、ゆっくりとしたペースで走りました。その割に心拍数が高いのは、前半に数値が異常に高かったせいです。少し緩めにはめたせいかもしれません。途中から付け直してようやく正常な状態になったようです。今日はこのあと、明日３か月に一度のバセドウ病の診察があるで、そのために採血と超音波検査をしてきます。11月19日(金) ジョギング10Km 5分56秒/Km(59分24秒) 天候 晴 気温 17.0℃ 湿度 38% 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 121bpm VO2max 58今日は3か月に一度のバセドウ病の診察の日です。診察終了後、11時過ぎからにゆっくりとしたペースで走りました。主治医に腰痛の症状を話したら、結石の影響かもしれないので、整形外科でなく内科を受診することを勧められました。来週あたりに受診しようと思います。11月20日(土) 休養日 明日の紀の川万葉の里マラソン出場のため和歌山に移動します。今日も腰痛はあまり変わりません。明日の大会はこの状態を考えると入賞も難しく完走できることを目指します。明日の状態が良くなるように祈るしかありません。多分、宿泊を伴わなかったらDNSしたと思います。
2021年11月20日
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3か月に一度の定期健診に行きました
今日は、三か月ぶりにバセドウ病通院治療のため浜松医療センターに行きました。血液検査などは昨日済ましているので、８時半の受付に間に合うようにいきました。今日の診察は一番でした。そんなに診察を待つことなくできました。血液検査と超音波検査の結果は、今までと同じで大きな異常はありませんでした。主治医に腰痛の相談をしたら、結石のせいかもしれないので、整形外科ではなく、内科に行くようにアドバイスをもらいました。自分でも内臓関係のような気がしました。来週あたりに内科を受診しようと思います。過去２回と今日の検査結果の比較貧血の関係数値 基準値 ５月 ８月 今回白血球数 4,000～9,000/mm 3330 2990 5120赤血球数 410～530万/mm 408 417 415ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ値 14～18g/dl 13.6 13.7 13.5ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ値 40～50% 40.1 40.8 40.7甲状腺ホルモンの関係数値 基準値 2月 8月 今回ＴＳＨ 500～5000 5250 3190 3920Ｆｒｅｅ－4 0.9～1.7 1.08 1.07 1.01
2021年11月19日
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ねんりんピック岐阜2021の大会記念品が送られてきました
１０月３１日(日)に海津市の木曽三川公園で実施される予定だったねんりんピック岐阜のマラソン大会(3Km出場予定)が中止になり、そのねんりんピック岐阜の大会記念品が送られてきました。岐阜のパンフレット大会記念品(一合升、参加メダル、地域文化伝承館記念品、県材割りばし)大会記念品(ナップザック、クッションシート)しずおか健康長寿財団の認定証来年のねんりんピック神奈川の県予選会の「すこやかマラソン202１」が、１２月１８日(土)にエコパスタジアムで開催されます。3Kmに出場します。ぜひ代表に選出されるように頑張ります。
2021年11月13日
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野馬追の里健康マラソンに向けて その３
11月 7日(日) ジョギング12Km 5分43秒/Km(1時間09分24秒) 天候 晴 気温 20.0℃ 湿度 56% 風速 4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 122bpm VO2max 57朝走り始めようとしたら、雨が降ってきたので天気予報を見ると午後は晴みたいなので、ランは午後にして全日本大学駅伝をテレビ観戦することにしました。なかなか見ごたえのあるレースでした。今日も膝の調子と腰の調子が今一なので、ゆっくりとしたペースで走ることにしました。最近は、朝に右脇腹に痛みや違和感があり目が覚めてしまいます。朝食をとる頃にはあまり痛み・違和感を感じません。いったい何なんでしょうか。内臓疾患なのか、腰などから来る筋肉関係の痛みなのかまったくわかりません。暫く様子をみることにします。11月 8日(月) LSD15Km 5分53秒/Km(1時間30分27秒) 天候 晴 気温 19.0℃ 湿度 58% 風速 5m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 119bpm VO2max 57どうも身体の調子がおかしいです。左膝と右脇腹の痛みとそれに伴う腰痛でどうしようもありません。原因はやはり坂道のあるコースでのランのような気がします。当分、坂道のあるコースのランは止めようと思います。気分的にもスピードを出してのランはできそうにないので、足腰の負担にならないようにかつ距離を稼げるLSDにしました。暫くLSDでゆっくりと走り、身体の様子を見てみようと思います。この調子だと大会参加も危険(棄権?)信号です。11月 9日(火) LSD15Km 5分54秒/Km(1時間30分17秒) 天候 雨・曇り・晴 気温 20.0℃ 湿度 82% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 118bpm VO2max 57午前中は雨のため、午後から走ることにしました。走り始めようとしたら何と雨がポツリポツリと降ってきてきました。そして本降りにどうしようか迷いましたが、走り続けることにしました。そしたら暫くして雨がやみ、後半になったら何と晴れてきました。雨のち曇りのち晴れの変な天気でした。今日も左膝と腰に痛みと違和感があり、体調不良のときのLSDでランしました。明日も多分、左膝と腰の痛み、違和感が治りそうにないので、LSDにしようと思います。11月10日(水) ジョギング12Km 5分02秒/Km(１時間00分53秒) 天候 晴 気温 13.5℃ 湿度 56% 風速 4m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 131bpm VO2max 58風が強く冷たかったので、近秋初めてのウィンドブレーカーを着てのランでした。途中からは暑くなったので、ウィンドブレーカーを腰に巻いてのランでした。一応、手袋も用意しましたが、何とかはめずにポケットにしまったままでした。今日は左膝の痛み・違和感がなかったので、最初は無理のないペースで走り、後半にいつものペースで走り、意識はしませんでしたが結局ビルドアップ走になりました。また、VO2max は最高の5８を記録しました。11月11日(木) ジョギング12Km 4分46秒/Km(57分32秒) 天候 晴 気温 13.5℃ 湿度 68% 風速 3m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 111cm 平均心拍数 139bpm VO2max 59今日も腰の痛みがあり、いつものようなペースで走ることができるか不安でしたが何とか走りきることができました。やはり、走り始めは風が強く寒かったので、ウィンドブレーカーを着てはしりました。昨日と同じように途中からはウィンドブレーカーを腰に巻いてのランでした。また、VO2max は最高の59を記録しました。11月12日(金) 休養日 早生みかんを収穫しました。早生みかんの様子コンテナ２箱収穫しました11月13日(土) ジョッキング12Km 5分48秒/Km(1時間10分14秒) 天候 晴 気温 11.0℃ 湿度 64% 風速 3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 121bpm VO2max 59腰痛が酷く、いつものようなペースで走れませんでした。さらに後半には左膝にまた痛みが出できました。踏んだり蹴ったりの状態です。あと1週間で紀の川マラソンがあるのですが、出場できるかどうか微妙なところです。そんなにオーバーワークの練習をしたとは思えませんが、何故?今日は今までより一段と寒さを感じました。そろそろ手袋をはめないと走れないくらいの寒さでした。
2021年11月13日
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野馬追の里健康マラソンに向けて その２
10月31日(日) LSD12Km 6分14秒/Km(1時間15分30秒) 天候 くもりのち雨 気温 16.0℃ 湿度 78% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 87cm 平均心拍数 171bpm VO2max 57昨日20Km走をやり、午後に耕運機で約２時間畑を耕したので、その疲れが足腰にどっときていました。そのため今日は、LSDで15Km走ろうと思いましたが、6Km過ぎから雨がぽつりぽつりと降りはじめ、10Kmあたりから本降りになったので12Kmで終了しました。途中で心拍数を確認すると180くらいあり、びっくりしました。結局、 平均心拍数 171bpmです。少しガーミンの心拍計がきっと正常に動いていないと思います。原因はわかりません。暫く様子を見てみます。11月 1日(月) ジョギング12Km 4分55秒/Km(59分15秒) 天候 曇り 気温 15.5℃ 湿度 74% 風速 2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 132bpm VO2max 57今日のガーミンの心拍計は正常に作動していたようです。しかし、私の身体は正常に動いていないみたいです。疲れがなかなか抜けず、特に足腰はどうしようもない状態です。何とか走っていますが、軽快に走ることが全然できません。腰は違和感があるし、足が重く感じ全然前に出ません。そんなに走行距離は今までと変わらないのに、やはり加齢のせいでしょうか。11月 2日(火) ジョギング12Km(坂道のあるコース) 4分54秒/Km(59分21秒) 天候 晴 気温 15.5℃ 湿度 58% 風速 1m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 109cm 平均心拍数 133bpm VO2max 57早朝に右脇腹に痛みがあり、腰全体にも痛みがありました。今日は走れるかどうかわからないと思いながら、朝食をとると右脇腹の痛みは感じなくなりました。しかし、腰の痛みは若干残っていました。何が原因かわかりません。それでも何とか走れたので良しとします。昨日よりは足腰の疲れはあまり感じませんでした。11月 3日(水) ジョギング13Km 5分58秒/Km(１時間16分19秒) 天候 晴 気温 17.5℃ 湿度 50% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 120bpm VO2max 57今日は約３か月ぶりの猪鼻湖一周ランでした。この頃疲れが溜まっているので気分転換に猪鼻湖のの自転車道をゆっくりとしたペースで、景色を堪能しながら走りました。釣り人がたくさんいました。多分ハゼでも釣っているのでしょう。三ケ日中の運動場では、野球部とソフト部の試合が行われていました。また、天浜線の電車がゆっくりと走っていました。こんな光景を見ながら走ると本当に癒されます。猪鼻湖は約13Kmありますが、自転車専用道路は約8Kｍで自動車の心配もなく走ることができます。ただ、残りの5Kｍは国道の併設の歩道なので、少し車に気を使います。この5Kmも自転車専用道路を作ってくれるといいですね。最後に駐車場でのトラブルがありました。何と駐車場の出入り口のバーが上がったままになり、料金を支払うことができませんでした。そのまま、払わずに駐車場を出ることもできましたが、正直なのが取り柄なので、早速TELで警備会社に連絡したら、精算機の上に代金を置いてくださいと言われました。駐車代金\300を精算機の上に置いて駐車場を後にしました。ここの駐車場はよくトラブルがあります。前回は100円玉が使えず、困ってしまいましたが、試しに1,000円札を入れるとしっかりとおつりが出て、駐車場を出ることができました。あまりここの駐車場は使いたくありません。11月 4日(木) ジョギング12Km 4分54秒/Km(59分11秒) 天候 晴 気温 15.5℃ 湿度 60% 風速 2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 133bpm VO2max 57今週になり、左膝・腰の違和感、痛みがありこのまま走る続けると故障になりそうな気がします。原因は週2回の坂道のあるコースのランだと思います。特に、下り坂では足腰に相当な負担をかけているようです。今日は坂道のあるコースの予定でしたが、平坦なコースに変えました。坂道のあるコースのランは週１回にしようと思います。やはり、歳をとると気持ちはあるのに身体がついていかないようです。11月 5日(金) 休養日 兄弟姉妹で実家の片づけをしました11月 6日(土) ジョッキング10Km 5分52秒/Km(58分49秒) 天候 晴 気温 14.5℃ 湿度 60% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 117bpm VO2max 57今日は本来20Kmの日でしたが、法事があるために半分の距離にしてランしました。昨日は休養日でしたが、なかなか疲労が抜けないのでゆっくりしたペースで走りました。少し肌寒く感じ、これからはいよいよ手袋の出番が近づいてきたようです。
2021年11月06日
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October RUN&WALK 2021の結果がわかりました
ランネット主催の10月のイベント「今こそ、走ろう日本プロジェクト October RUN&WALK 2021」の結果がわかりました。 ( )内は9月の結果です。 １０月月間走行距離 343Km総合順位 2,842位／52,401人中(2,014位／33,986人中)年代別順位 311位／4,617人中(239位／3,107人中)県別順位 71位／1,090人中(40位／684人中)９月より月間走行距離が１５Kmほど多かったのですが、参加者人数が増えたせいかすべての項目で順位が落ちてしまいました。また、スポーツタウンの市内のランキングでは６６人中の５位でした。１０月は久し振りに市民マラソンの萩石見空港マラソンに参加でき年代別で優勝することができました。
2021年11月01日
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