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唐津市相知ロードレースに向けて その２
次回に目指すレースは１２月４日(日)の唐津市相知ロードレース大会の５Kmです。ここ数日腰痛・ハムスリングのツッパリ感に悩まされ、まともに練習ができていません。そのため、目標を腰痛・ハムスリングの故障のため完走することに変更します。１１月２８日(月) ジョギング12Km 5分32秒/Km(１時間06分38秒) 竜洋コース天候 くもり 気温 14.5℃ 湿度 68% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 123bpm VO2max 60今日も腰の具合は今一です。痛みはなくなりましたが、まだ違和感が残っています。まだ張りがあるみたいです。ハムストリングのツッパリ感がなかなかとりにくく、逆に酷くなっているようです。思うように足腰の不調が元に戻らなくてもどかしいです。いつになったら思い切り走れるようになるのでしょう。明日は雨模様なので完全休養日にしようと思います。本日の走行データ１１月２９日(火) 休養日 腰の状態もあまり良くなく、雨も降っているのでランオフ１１月３０日(水) ジョギング12Km 5分11秒/Km(１時間02分29秒) 竜洋コース天候 晴 気温 18.5℃ 湿度 74% 風速 5m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60昨日はあまりにも腰が痛いので、湿布をしました。そのせいか今日は腰の状態は多少良くなりましたが、完全には治っていません。走っていても腰に違和感がありなかなか足が前に進みません。また、走りだしから足が重く、左右の大殿筋とハムストリングに嫌なツッパリ感ががあり思うように走れません。このツッパリ感は腰が原因のような気がします。暫く湿布をしながら生活とランを続けます。それでもあまり良くならなかったら来週整体に通います。本日の走行データ１２月 １日(木) ジョギング12Km 5分19秒/Km(1時間04分08秒) 竜洋コース天候 晴 気温 11.0℃ 湿度 56% 風速 4m平均ビッチ 1887pm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 162bpm VO2max 59今日の心拍数は異常値をしめしました。時計を緩めにはめたせいだと思います。そのせいでVO2max も下がってしまいました。これからはしっかりと時計を腕にはめていきたいです。１２月に入り、急に寒くなり、今日は薄手の手袋にウィンドブレーカーの上着を着て走りました。腰から大殿筋・ハムストリングにかけての違和感と痛み、ツッパリ感が昨日より酷くなってみたいです。日曜日のレースにまたもや黄色信号が灯りました。明日、杏林堂ケアルームに行ってきます。本日の走行データ１２月 ２日(金) ジョギング10Km 5分12秒/Km(52分42秒) 竜洋コース天候 晴 気温 8.0℃ 湿度 68% 風速 4m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 128bpm VO2max 59今日は3Km過ぎに時計を止めてしまい、再度計測しなおしたので、走行データは２回分になってしまいました。１０時から身体のケアのため杏林堂ケアルームに予約してあるので、10Kmの距離で練習を止めました。杏林堂ケアルームで右足のハムスリングの治療のため針治療をしてもらいました。いまの所大分ツッパ感はあまり感じなくなりました。この状態でレースに臨みたいと思います。本日の走行データ１２月 ３日(土) 休養日 相知ロードレース出場のため九州に移動
2022年12月03日
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伊賀上野シティマラソンに向けて その2
次回に目指すレースは11月２６日(日)の伊賀上野シティマラソンの５Kmです。５月からの故障続きで練習が思うようにできませんでしたが、１０月になり、ようやく本格的な練習ができるようになりました。１２日の水郷の里マラソンの３Kmでは目標の１２分切りには届きませんでしたが、何となく復活の一歩を踏み出せたようです。これからの１週間も練習を積んで少しでもよいタイムが出るように頑張ります。目標は順位に関係なく、２０分台を目指します。１１月２０日(月) ジョッギング12Km 4分53秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 12.0℃ 湿度 68% 風速 4m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 137bpm VO2max 54今日も後半の向かい風に悩まされました。冬場はどこを走っても必ず向かい風で苦労します。それでも向かい風に立ち向かって走れば、それだけ走力がつくと思って頑張っています。今日も右足の大殿筋からハムスリングにかけて痛みがありました。走行データ１１月２１日(火) ジョッギング12Km 4分57秒／Km 竜洋コース天気 曇り 気温 10.5℃ 湿度 75% 風速 2m 平均ビッチ 101spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 130bpm VO2max 54今日は走り初めから身体が重く思うように足が動きませんでした。それでも風があまりなかったせいか、後半はペースが落ち込むことなく走ることができました。最近、少し疲労が溜まっているようです。ここらへんで休養した方がいいのですが……走行データ１１月２２日(水) ジョッギング12Km 5分08秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 12.0℃ 湿度 88% 風速 2m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 128bpm VO2max 54今日は足が重くあまりいい走りができませんでした。特に後半になってまったく思った走りができませんでした。そして走り終わってから右の中殿筋から外腹斜筋にかけて激しい痛みが出できました。原因はまったくわかりません。ひょっとすると伊賀上野シティマラソンはDNS?走行データ１１月２３日(木) ジョッギング12Km 6分05秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 13.0℃ 湿度 93% 風速 1m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 117bpm VO2max 54右の中殿筋から外腹斜筋にかけての痛みがまだ続いています。そのため大事をとって、走る前の縄跳びと走った後の筋トレは休みました。昨日よりはだいぶ痛みは少ないですが、少し走りに影響がありました。あまりスピードを出さないようにゆっくりとしたペースで走りました。早くこの痛みがなくなってくれることを祈るばかりです。走行データ１１月２４日(金) ジョッギング12Km 5分03秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 13.5℃ 湿度 80% 風速 3m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 131bpm VO2max 54今日は右の中殿筋から外腹斜筋にかけての痛みは大分和らいできました。あまり走りには影響しなくなりましたが、走った後に痛みが大きくなります。今日も走る前の縄跳びと走った後の筋トレはオフにしました。この調子だと伊賀上野シティマラソンはタイムに関係なく「完走」に目標を変更せざるを得ないようです。走行データ１１月２５日(土) 三重県伊賀市に移動のため休養日
2023年11月25日
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唐津市相知ロードレースで優勝しました
１２月３日(土)自宅 13:30発 国道１号・東名高速静岡空港 15:25発 FDA145便博多空港 17:20着 地下鉄博多駅 18:00発 特急リレーかもめ４９号佐賀駅 18:36着 徒歩東横イン佐賀駅前 18:45着 チェックイン後、佐賀駅のえきマチ１丁目佐賀で夕食とクーポンでお土産購入１２月４日(日)ホテル内の食堂で朝食 6:30東横イン佐賀駅 7:45発 徒歩佐賀駅 7:51発 唐津線相知駅 8:39着 徒歩大会会場(相知文化交流センター)8:50着 受付後、会場で場所取りをして、9:00からアップを始める。 スタート10分前の10:20頃から集合場所に行く スタート時間 １0時30分 ゼッケン 参加賞(バッグなど) 完走証 後日、web発行です。この10日くらい前からの腰痛・筋肉痛なとで満足な練習ができない中、上々の走りをすることができました。多分1kmあたりにすると今年のレコード更新です。 5ｋｍ ６０歳以上の部 優勝 20分03秒 ラップ １ｋｍ 3分53秒 ２ｋｍ 4分20秒 ３ｋｍ 4分04秒 4ｋｍ 3分52秒 5ｋｍ 3分54秒 平均ラップ 4分01秒／Km 平均ビッチ 195ピッチ/分 平均歩幅 126cm 平均心拍数 156bpm表彰式は11:15から始まりました。賞状入賞商品(お米など)メダル大会会場(相知文化交流センター) 11:40 徒歩相知駅 12:09発 唐津線吉野ヶ里公園駅 13:12着 徒歩吉野ヶ里遺跡 13:30～15:00 北墳丘墓 北内郭 南内郭 倉と市 南のムラ 祭壇 徒歩吉野ヶ里公園駅 15:23発 長崎本線新鳥栖駅 15:34着 15:47発 九州新幹線 さくら562号博多駅 16:00着 徒歩コンフォートホテル博多 16:10着 前回の長崎遠征の帰りにも宿泊したホテルです。 夕食はコンビニで調達しました。以下は予定です。１２月５日(月)ホテル内の食堂で朝食 6:30コンフォートホテル博多 8:00発 徒歩博多駅 8:09発 地下鉄博多空港駅 8:00着 徒歩博多空港 9:05発 FDA142便静岡空港 10:30着 国道１号・東名高速 自宅 11:30着今回の大会は、加齢＆故障を抱えながらの大会でした。まったく入賞が見えなかった中、何とか入賞できて有意義な大会になりました。これからも加齢＆故障＆病気に負けず頑張っていきます。47都道府県年代別入賞が、これであと残り５県です。徳島、山口、福岡、熊本、沖縄です。
2022年12月04日
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坐骨神経からの復活を目指して その5
３月２日(日)の藤枝マラソンの１０Kmで坐骨神経痛が再発して途中棄権しました。当初は肉離れだと思っていましたが、整形外科を受診したら腰部脊柱管狭窄症による坐骨神経痛だと判明しました。これで坐骨神経痛の再発は２回目です。 先週に坐骨神経痛に加えて、ぎっくり腰になり二重苦のためまったく身体をかすことができなくなりましたが、何とかあと２,３日で身体を動かせそうです。４月 ６日(日) 休養日今日もぎっくり腰のため休養日にしました今日は午前中は、自治会の役員会でした。あと１年相談役として自治会活動に参加します。４月 ７日(月) 休養日今日もぎっくり腰のため休養日にしました ４月 ８日(火) サイクリング1６Km 53分31秒(18.3Km/h) 平均心拍数 111bpm 天竜川河川敷コース ウォーキング5Km 57分32秒(10分42秒／Km) 天気 晴 気温 15.0℃ 湿度 50% 風速 7m 何とかぎっくり腰は快方に向かっているようです。今日からサイクリングとウォーキングを再開していきます。筋トレはまだ早いので、来週くらいから再開しようと思います。４月 ９日(水) サイクリング1６Km 54分14秒(18.1Km/h) 平均心拍数 116bpm 天竜川河川敷コース 天気 晴 気温 14.5℃ 湿度 51% 風速 4m今日は所用のためウォーキングはなしでサイクリングのみにしました。４月１０日(木) ジョッギング5Km 7分11秒／Km 佐鳴湖コース 天気 晴 気温 18.5℃ 湿度 62% 風速 2m 平均ビッチ 176spm 平均歩幅 79cm 平均心拍数 115pm VO2max 41今日は3か月に一度のバセドウ病のための採血で浜松医療センターに行ってきました。久しぶりに佐鳴湖で試しに走ってみました。右の大殿筋からハムストリングにかけての痛みが多少ありましたが、何とか5kmを走ることができました。少しずつ試し走りをして今月末までには本格的な走りができるようになればと思っています。しかし、この１か月でVO2max が55から41に減少したのにはびっくりしました。走行データ ４月１１日(金) ジョッギング5Km 6分42秒／Km 竜洋コース 天気 晴 気温 17.5℃ 湿度 70% 風速 1m 平均ビッチ 178spm 平均歩幅 84cm 平均心拍数 117pm VO2max 42サイクリング1６Km 56分27秒(17.3Km/h) 天竜川河川敷コース 平均心拍数 115bpm 今日は午前中は３か月に一度のバセドウ病の受診のため浜松医療センターにいきました。そのあとにジョッギングをしました。午後に天竜川河川敷でサイクリングをしました。ラン再開はまだ早かったのか、今右足の大殿筋からハムストリングにかけての痛みがひどいです。 走行データ ４月１２日(土) ジョッギング5Km 6分44秒／Km 竜洋コース 天気 晴 気温 15.5℃ 湿度 68% 風速 1m 平均ビッチ 177spm 平均歩幅 84cm 平均心拍数 120pm VO2max 42サイクリング1６Km 53分44秒(18.2Km/h) 天竜川河川敷コース 平均心拍数 112bpm 今日は午後に孫が来るので、午前中にジョッギングとサイクリングをしました。なかなか坐骨神経痛が思うように治りませんが、少しずつジョッギングの距離を増やしていこうと思います。走って治していこうと思います。走行データ
2025年04月12日
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浜松シティマラソンで優勝しました
自宅発 6:15 徒歩豊田町駅 6:30着 6:33発 ＪＲ東海道本線浜松駅 6:40着 徒歩新浜松駅 6:45着 6:48発 遠州鉄道(赤電)上島駅 6:58着 徒歩四ツ池公園陸上競技場 7:15着 自宅を出るときから雨が降っていたので、今日は雨の中のレースと思いアップ用のカッパなどを用意して出かけました。競技場に到着してからは屋根のあるメインスタンドに場所を確保しました。７時３０分過ぎから動的ストレッチをしている間に、雨がほとんど止んできたので、ランニング、ダッシュなどのウォーミングアップはカッパなしで行うことができました。レース前には少し雨がパラパラしていましたが、実際にレースが始まるとほとんど雨があがり走りやすかったです。今日は、大会会場到着からレースまでの間が結構あわただしかったです。あまりのんびりとする時間がなく、やはりレース開始の２時間前には着きたいです。レースでは、人数が２０００人以上なので、走っいても年代別で何位を走っているのかよくわからず、多分３位くらいには入っているような感じでした。そのため、とりあえず１ｋｍ毎のラップを確認しながら大崩れしないように心がけて走りました。記録証を受け取り、１位を確認してガッツポーズをしてしまいました。夢にまでみた浜松シティマラソンの年代別優勝です。しかし、表彰式の時に２位の青田さんのタイムを確認するとたったの２秒差でした。ラストで気を緩めていたら抜かれていたところでした。危ない、危ない ラップ １ｋｍ 3分39秒 ２ｋｍ 3分59秒 ３ｋｍ 3分50秒 ４ｋｍ 3分49秒 ５ｋｍ 3分47秒 おまけの距離 24秒 平均ラップ 3分48秒完走証参加賞 (Ｔシャツ、ドリンク)賞状入賞メダル入賞賞品(リンゴ１箱、ショルダーバッグ、うなぎサブレ、アミノバイタル)１０時過ぎから中日新聞の取材を約２０分程受けました。明日の朝刊が楽しみです。四ツ池公園陸上競技場 10:30発 徒歩上島駅 10:45着 10:46発 遠州鉄道(赤電)新浜松駅 10:50着 徒歩 浜松駅 11:02着 11:10発 豊田町駅 11:18着 徒歩自宅着 11:30次回のレースは３月１日の出雲くにびきマラソン(島根県)の5ｋｍです。目標は、優勝と19分30を切ることです。
2020年02月16日
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すこやか長寿の７７号に掲載されました
昨日、「すこやか長寿」の冊子が送られてきました。しずおか健康長寿財団が発行している「すこやか長寿」の７７号にねんりんピック秋田の結果が掲載されました。表紙小さくて見にくいですが、選手団の一番左端に写っています。よくわからないですね。紹介のページこの冊子は、市町の役場や図書館や公民館に置いてあるので興味のある人は実物を見て下さい。
2017年12月29日
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赤穂義士マラソンで3位に入賞しました
ホテル東横イン播州赤穂駅前 チェックアウト 7:30 自家用車大会会場(赤穂海浜公園) 7:40着１０月の赤穂ウルトラマラソンと同じ会場です。コースもまったく同じで、平坦地で記録が出やすいコースです。優勝を目指していましたが、参加者名簿をみると結構早い人が参加していたので少し緊張しました。今日は、いつもレースで身に着けているお守りを忘れてしまい、少し嫌な予感がしました。最初の１ｋｍは６０代の上位者で入れ替わりトップを奪い合い、結構早い入りでした。暫くは上位者で並走していたので、このまま我慢してついていこうと思いましたが、２ｋｍ付近で優勝した地元の山本さんがすっーと抜け出て、そのまま置いて行かれました。２位の姫路市の橘さんとも少しずつ離れていきました。橘さんとは１０月の赤穂ウルトラマラソンで１０ｋｍを走って私が勝ちましたが、今日は負けてしまいました。その後もスピードが上がらず、昨年優勝した神戸の矢野さんにも抜かれもう３位入賞はダメかと思いましたが、４ｋｍ手前で少しずつ矢野さんとの距離が縮まり、何とか抜き返して３位でゴールインしました。やはり、後半のスピードダウンをもう少し少なくすることが今後の課題です。そうすれば、１９分の前半を軽く出すことが出来ると思います。しかし、今日の目標は２０分を切ることだったので、とりあえずは目標達成です。レース中も右足のハムストリングの内転筋の状態はあまり良くなく、痛みもありましたが、何とか走りきることが出来ました。 5ｋｍ ６0歳以上 3位 19分42秒 ラップ １ｋｍ 3分43秒 ２ｋｍ 3分51秒 ３ｋｍ 3分57秒 4ｋｍ 4分00秒 5ｋｍ 3分59秒 平均ラップ 3分56秒完走証参加賞(Tシャツ)賞状go to キャンペーンで頂いた地域共通クーポンを使い、赤穂のお土産を購入しました。大会会場(赤穂海浜公園) 10:50発 浜松市の永井さんと神戸市の矢野さんを赤穂駅まで送り、その後に巴屋で赤穂市のお土産を購入して高速道路で帰路につきました。赤穂ＩＣ 11:30 山陽自動車道神戸ＪＣＴ 12:25 新名神自動車道高槻ＪＣＴ 12:50 名神自動車道草津ＪＣＴ 13:20 新名神自動車道四日市ＪＣＴ 14:00 伊勢湾岸道豊田ＪＣＴ 14:35 東名自動車道浜松ＩＣ 15:20 国道1号線自宅 15:30着 何事もなく無事に帰路につきました。
2020年12月06日
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５月にラン(月間走行距離210Km)を再開しました
５月のレース結果 大会出場なし 6月の出場予定大会 函館マラソン ハーフ 走行距離の昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ３３０Km ５分３１秒 ３２２Km ５分１９秒 ２月 ３１１Km ５分４７秒 ２６８Km ５分１６秒 ３月 ３００Km ５分５４秒 ８km ５分１５秒 ４月 ３０２Km ６分０２秒 15Km ６分５２秒 ５月 ３０９Km ５分３３秒 ２１０Km ６分０６秒 ６月 ２３５Km ５分４２秒 ７月 ３０９Km ５分３９秒 ８月 ３００Km ５分３２秒 ９月 ３０２Km ５分３１秒 １０月 ３０１Km ５分４６秒 １１月 ３３１Km ５分２６秒 １２月 ２８２Km ５分１６秒 3,003Km ５分３４秒 藤枝マラソンの途中で坐骨神経痛が再発して、3,４月とまったく走れませんでした。５月から少しずつ距離を伸ばしてようやく、月末に今までと同じ距離を走れるようになりました。しかし、まだまだ坐骨神経痛は完治していなくて、右足の大殿筋からハムストリングにかけてツッパリ感がでてスピードはまったく落ちています。さらに縄跳び、筋トレもしてまいせん。６月からは縄跳び、筋トレも再開したいと思います。
2025年05月31日
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弘前・白神アップルマラソンで優勝しました
１０月５日の弘前・白神アップルマラソン出場のため青森県弘前市に来ました。前回のレースの横手シティハーフマラソンと違い、何とか弘前駅近くのホテルを確保することができました。１０月 ４日(土)自宅 7:50発 徒歩豊田町駅 8:05発 東海道本線掛川駅 8:24着 8:38発 新幹線 こだま702号 切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅 10:18着 10:45発 東北新幹線 はやぶさ17号新青森駅 13:57着 14:08発 奥羽本線弘前駅 14:44着 徒歩ホテルハイパーヒルズ弘前(朝食付き) 15:00着 途中のスーパーで本日の夕食を調達１０月 ５日(日)ホテル朝食 6:30ホテルハイパーヒルズ弘前 7:40発 徒歩大会会場(追手門会場) 8:00着 控室の体育館に到着 まだまだ足腰の状態は良くないので、ロキソニンテープを貼ってレースに臨みました。コースは、最初の1kmが下りです。当然、折り返しのコースなので、ラスト1kmに上りがあります。しかし、あまり急ではないのでそんなにきつくありません。折り返しで、年代別の順位を確認したら、２位でした。トップとはそんなに差がなかったので離されないように少し離れて走りました。ラスト500mでトップに立ちそのままゴールしました。タイムもまあまあでした。 5Km 70歳以上 優勝 21分15秒 ラップ １K ｍ ３分５８秒 ２ｋｍ ４分１９秒 ３ｋｍ ４分１３秒 ４ｋｍ ４分２１秒 ５ｋｍ ４分２２秒 平均ペース ４分１５秒ゼッケン・プログラム参加賞(タオル)完走証賞状副賞 新米２kg大会会場(追手門会場) 11:00発 徒歩弘前城登城 11:10～12:30 徒歩大会会場(追手門会場) 12:40 シャトルバス弘前駅 13:06発 奥羽本線新青森駅 13:50着 徒歩 途中、あおもり旬味館などでお土産など購入東横イン新青森駅東口 15:00着 チェックイン後、洗濯をしました その後、新青森駅構内で夕食以下は予定です。１０月 ６日(月)ホテル朝食 6:30東横イン新青森駅東口 7:30発 徒歩新青森駅 7:43発 東北新幹線 はやぶさ10号 切符は行きと同じ「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅 11:04着 11:27発 新幹線 こだま721号掛川駅 13:06着 13:17発 東海道本線豊田町 13:35着 徒歩自宅 13:50着次回の大会は１０月１３日(月)の八頭町マラソンの３Kmに出場します。目標は上位入賞です。
2025年10月05日
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小松島逆風マラソンに向けて その２
次に目指すレースは１１月２３日(日) 徳島県 小松島逆風マラソン ハーフ です。大会まで約２週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は１時間４０分を切って年代別で上位入賞です。１１月１７日(月) 天候 晴 温度 13.0℃ 湿度 79% 風速 1mジョッギング 12Km 5分03秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 106cm平均心拍数 133pmVO2max 50大会まで残すところ１週間、何とか大きな故障なく練習ができています。あと１週間慎重に練習してDNSしないようにします。今のところ天候はよく風もあまり吹かない予報です。話は違いますが、いつも走っているとすれ違う男子高校生、今日も寒いのに何と半袖のシャツで自転車をこいでいました。大したものです。走行データ １１月１８日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 12.5℃ 湿度 52% 風速 4mジョッギング 12Km 5分13秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 103cm平均心拍数 141pmVO2max 50今日は、平均心拍数が久しぶりに140を超えてしまいました。そんなにきつくはなかったですが、少し息が荒くなったなくらいの感じでした。それよりも左右のハムストリングのツッパリ感が酷く走りづかったです。昨日、ハムストリングのストレッチをさぼったせいなのかな。心拍数の異常さやハムストリングにかけてのツッパリ感、いろいろなところに綻ぶが出できたようです。走行データ１１月１９日(水) 竜洋コース天候 曇り 温度 8.0℃ 湿度 66% 風速 3mジョッギング 12Km 4分58秒／Km平均ビッチ 189spm平均歩幅 106cm平均心拍数 134pmVO2max 50昨日、左右のハムストリングのツッパリ感が酷かったので、しっかりとストレッチをしたことが幸いしたのか、今日はあまりツッパリ感は感じませんでした。約1週間ぶりに５分／Kmを切るペースで走ることができました。これで左右のハムストリングが正常になれば、もう少し早いペースで走ることができると思います。走行データ１１月２０日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 8.5℃ 湿度 77% 風速 1mジョッギング 12Km ５分01秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 106cm平均心拍数 147pmVO2max 50今日、心拍数は少しおかしいです。GPSウォッチのバンドの締め方が少し緩かったせいかもしれません。前半は昨日と同じくらいのペースでしたが、後半は少しペースが落ちてしまいました。左右のハムストリングはストレッチをしたせいか、あまり違和感はありませんでした。しかし、走り終わってから左の膝に若干の痛みがありましたが、屈伸をしたら痛みは消えました。これからも少し気をつけながら、練習をしていきたいと思います。走行データ１１月２１日(金) 竜洋コース天候 晴 温度 11.5℃ 湿度 73% 風速 2mジョッギング 15Km ５分03秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 106cm平均心拍数 130pmVO2max 50今日はGPSウォッチの心拍計は正常に動いていました。昨日の値はまったく信用できません。今日もあまり後半にペースアップできませんでした。特に9Km過ぎあたりから、右足の股関節が時々痛みが走りました。今までに経験のない箇所でした。原因はまったくわかりません。それでも何とか最後まで走り切りましたが、少し不安が残りました。今度のレースにどう影響するか、走ってみないとわかりません。走行データ１１月２２日(土) 小松島逆風マラソン出場のため、徳島県小松島市に移動 途中、日本百名城の徳島城に登城します。
2025年11月22日
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日本百名城の徳島城に登城しました
11月23日の小松島逆風マラソン出場のため徳島県に来たので徳島城に登城しました。３回目の登城です。１１月２２日(土)自宅 7:50発 徒歩豊田町駅 8:06発 東海道本線浜松駅 8:31着 8:31発 新幹線 ひかり501号 切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入新神戸駅 10:11着 徒歩新神戸駅高速バス停 10:25発 阿波EXP神戸57号徳島駅高速バス停 13:00着 約30分の遅れで到着 徒歩 途中セルフうどん店で昼食徳島城 １３:２０～１４:２０吉野川河口の三角州に位置する標高61mの渭山に豊臣秀吉から阿波国を与えられた蜂須賀正勝の子、家正が秀吉の命で築城した連郭式の平山城です。蜂須賀氏は元々豊臣氏の家臣でしたが、関ヶ原の戦いでは徳川方で出陣、また大坂夏の陣でも戦功をあげ、新たに淡路国を与えられました。その後、阿波・淡路両国の城主として約290年間治め明治に至りました。城は、本丸、西二の丸、西三の丸、東二の丸の城郭部分と、山麓の本丸御殿が置かれた居館部分からなり、かつて山上にあった渭山城と山麓の寺島城を合わせた大規模な平山城です。石垣は「阿波の青石」と呼ばれる緑色片岩で築かれ、また当初天守は本丸にあったが元和年(1615～24)に取壊され、一段下がった東二の丸に天守代用の御三階櫓が建てられました。1873年（明治6)の廃城令を受けて鷲の門を除く全ての建物が撤去されました。しかし残ったこの門も徳島大空襲で焼失。1989年（平成1)徳島市政100年を記念して市民の寄付などにより鷲の門が復元された。鷲の門石垣と堀川下乗橋数寄屋橋御殿庭園弁天池東二の丸跡本丸石垣本丸跡弓櫓の石垣西二の丸跡蜂須賀家政像舌石 徒歩徳島駅バス停 14:30発 徳島バス 橘西行き鉄工団地前 15:08着 徒歩HOTEL AZ徳島小松島店 15:15着 夕食、朝食付きで7,260円です。格安です。
2025年11月22日
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