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富士吉田火祭りロードレースに向けて その１
まだ左足のふくらはぎの肉離れは完治していませんが、次回のレースに向けての練習をしていきます。このコースはアップダウンが多く、坂道の練習をしていかないとなかなかいい結果がでません。そのために練習の主コースを坂道の多い、ららぽーとコースにしてランします。７月２７日(月) 休養日今日は田んぼの草刈りをする予定でしたが、草刈り機が故障で修理中のためできませんでした。修理に1週間くらいかかりそうなので、暫く草刈りは延期です。７月２８日(火) ららぽーとコース天候 晴 温度 28.0℃ 湿度 87% 風速 1mジョッギング 12Km 5分29秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 100cm平均心拍数 121pmVO2max 50走る前の体重 56.6Kg走った後の体重 54.7Kg 減少量 1.9Kg 今日は曇りがちの晴だったので、今までよりは走りやすかったです。しかし、１昨日の久しぶりの２０Km走の疲れがあったのか、あまりいいペースで走ることができませんでした。走り終わってびっくりしたのが、VO2maxの値が50になっていました。４９になったのが、１昨日のなのでたった２日で上がってしまいました。こんなことは初めてです。走行データ７月２９日(水) ららぽーとコース天候 晴 温度 28.0℃ 湿度 74% 風速 4mジョッギング 12Km 5分15秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 104cm平均心拍数 123pmVO2max 50走る前の体重 56.5Kg走った後の体重 54.6Kg 減少量 1.9Kg 今日は昨日と比べたら温度も低く、特に風が強かったので大量発汗はありませんでした。冬場は風が強いと走るのが嫌になりますが、夏場は汗が蒸発して走っていても気持ちが楽になります。この頃、体重があまり元に戻らなくなり走る前には56Kgを超える日々が続いています。ベストより1Kg多いです。少しずつ減らしていきます。走行データ７月３０日(木) ららぽーとコース天候 曇り 温度 29.0℃ 湿度 74% 風速 2mジョッギング 12Km 5分21秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 102cm平均心拍数 121pmVO2max 50走る前の体重 55.6Kg走った後の体重 53.9Kg 減少量 1.7Kg 今日は走り始めから身体が重く感じ、あまりいいペースで走れませんでした。曇り空で風も吹いていたので、夏場にしては走りやすかったです。大会まであと3週間余りあるので、坂道を得意になるように頑張って練習していきます。走行データ７月３１日(金) ららぽーとコース天候 晴 温度 31.0℃ 湿度 60% 風速 1mジョッギング 12Km 5分15秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 103cm平均心拍数 125pmVO2max 50走る前の体重 55.2Kg走った後の体重 53.3Kg 減少量 1.9Kg 今日は昨日と比べると、とても暑く感じました。しかし、湿度が低かったので、大量発汗はそれほどでもありませんでした。靴下もそんなに濡れませんでした。今月も今日で終わりです。何とか目標の月間走行距離300kmを超えることができました。このまま故障せずに８月も乗りきりたいと思います。走行データ８月 １日(土) ららぽーとコース天候 晴 温度 30.0℃ 湿度 69 風速 2mジョッギング 15Km 5分29秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 100cm平均心拍数 121pmVO2max 50走る前の体重 55.3Kg走った後の体重 53.3Kg 減少量 2.0Kg 今日は15Km走をするつもりで走り始めましたが、身体が重く感じなかなか足が前に進みませんでした。でも何とか15Kmを走る切ることができました。やはり暑さのために身体に疲労が蓄積しているようです。平均心拍数はそんなに多くないのに、身体のあちこちに疲れがあるので、思うようにランができないようです。もう一日頑張って明後日は休養日にします。走行データ８月 ２日(日) 竜洋・福田コース天候 晴 温度 31.0℃ 湿度 73% 風速 1mジョッギング 20Km 5分22秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 101cm平均心拍数 125pmVO2max 50走る前の体重 55.2Kg走った後の体重 52.4Kg 減少量 2.8Kg 今日は大量発汗により先週の日曜日と同じ今までで一番体重が減少しました。途中では2～３Kmごとに給水をして500mlのペットボトル3本で計1.5Lを飲みほしました。ペットホルダーに500ml１本を準備して走りましたが、わずか１０Km手前でなくなってしまいました。そのあとは自販機で購入しました。暫くはこの状態が続くのかな。走行データ
2026年08月02日
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愛知池ハーフマラソンの年代別では１位でした
自宅 6:00発 車で東名高速道を利用して三好ICで降り、会場に向かいました。大会会場((株)SOKEN駐車場) 7:30着駐車場は指定で、会場に一番近い駐車場に止めることができました。大会会場にはテントの更衣室しかないので、駐車場でアップをしたり着替えをしました。１０時スタートなので、９時３０分ごろに会場に向かいました。会場で手荷物を預け、トイレを行き丁度時間的に良かったです。この大会は、グロスタイムではなくネットタイムで順位をつけるので、スタートは後方からのんびりとしました。まだまだ足腰の状態は良くないのですが、心の中では何とか年代別では１位を狙っていました。ただ、年代別での表彰はありません。最低でも、１時間４０分を切ることを目標に走り始めました。コースはほとんどが平坦で愛知池を３周まわる周回コースです。１０Km過ぎまでは、１時間３５分前後のペースで走ることができましたが、後半はズルズルとペースが落ちてしまいました。おかざきマラソンに続いて年代別では１位でした。これからも７０歳以上の部に出場して優勝回数を増やしていきたいと思っています。ハーフ 70歳以上の部 １位 １時間３８分４３秒 ラップ 5ｋｍ 22分32秒 10ｋｍ 23分20秒 45分52秒 15ｋｍ 23分52秒 1時間09分44秒 20ｋｍ 24分36秒 1時間34分20秒 ハーフ 4分23秒 1時間38分43秒 平均ペース 4分42秒 参加賞(Tシャツ)完走証完走賞(リンゴ、豆乳)順位表※せめて賞状だけでも欲しいです。大会会場((株)SOKEN駐車場) 12:10 出発 この時間だとSAの店は混んでいそうなので、駐車場のすぐ近くにマックスバリュがあり そこで弁当を購入しました。そしてSAで車の中で食事をしました。 自家用車 三好ICから入り浜松ICまで東名高速道利用 自宅 14:10着 何とか全国高校駅伝の男子の部の後半を見ることができました。 次回の大会は1月12日(日)のみのかもマラソンの10Kmに出場する予定です。目標は43分を切って４２分台でゴールしたいです。今回は70歳以上の部の出場なので、優勝を狙っていきます。
2024年12月23日
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石川県金沢市に来ました
明日の野々市じょんがらの里マラソン出場のため金沢市に来ました。切符はジパング俱楽部で購入しました。名古屋から乗車する「しらさぎ」は自由席が少ないので、指定券を購入しました。豊田町駅 7:28発 JR東海道本線浜松駅 7:36着 7:49発 JR東海道新幹線 名古屋駅 8:39着 8:50発 東海道・北陸本線 しらさぎ３号金沢駅 11:48着 昼食は金沢駅Rinto館内にある「白山そば」で白えびかき揚げそばを食べました。金沢駅 12:30発 兼六園シャトルバス金沢城バス停 12:50着金沢城登城 12:55～15:00 雨の中濡れながら登城しました金沢城バス停 15:10発 兼六園シャトルバス金沢駅 15:30着ホテル近くのコンビニで今日の夕食と明日の朝食を購入しました。ホテルは駅から歩いて５分位の近くにありました。ホテルナカダ 15:45着明日のマラソン会場は金沢駅から二駅の野々市駅から約２ｋｍも離れている場所です。路線バスもないので、駅から歩いていく予定です。そのため明日はホテルを6:20にはチェックアウトしないといけないので、20:30に就寝して4:30に起床です。今回の目標は5ｋｍなので、20分を切ることと入賞することです。
2019年10月19日
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しらかわ郷里マラソンに向けて その１
次に目指すレースは１１月８日(土) 福島県 しらかわ郷里マラソン ５km です。大会まで約４週間、まずは故障のないように気をつけます。持久力をつけるため、できるだけ距離を伸ばした練習をしていきます。また、スピード練習の一環としてジョッギング終了後100m×５の流しを取り入れます。１０月１３日(月) 八頭町マラソン大会 ３Km ７０歳以上の部 第２位 １２分３４秒１０月１４日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 23.0℃ 湿度 70% 風速 4mジョッギング 12Km 5分17秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 101cm平均心拍数 127pmVO2max 49今日は昨日のレースの疲れをとるためにゆっくりとしたペースでいつもより長い距離を走りました。やはり、右の大殿筋・ハムストリング・内転筋が痛みます。しっかりとケアしていきます。走行データ１０月１５日(水) 竜洋コース天候 曇り 温度 18.5℃ 湿度 87% 風速 3mジョッギング 12Km 5分32秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 98cm平均心拍数 121pmVO2max 49今日はいつも走る時間にまだ雨が降っていたので、少し時間をずらしてから走り始めました。最後まで雨に降られることなく走り切りました。ペースがあまり上がらずに終始苦しい走りとなりました。やはり右足の不調が原因のようです。走行データ１０月１６日(木) 竜洋コース天候 曇り 温度 21.0℃ 湿度 80% 風速 3mジョッギング 12Km ５分18秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 101cm平均心拍数 129pmVO2max 49今日も走る前から右足の状態があまりよくありませんでした。その上に腰にも違和感があり、なかなか思うように足が動きませんでした。それでも後半はなせがわかりませんが、いいペースで走ることができました。体感的にはそんなにペースが上がっている感じはしませんでした。足腰の故障がなければもっと走りこみたいのに、少し不安を抱えながらのランでした。走行データ１０月１７日(金) 竜洋コース天候 晴 温度 22.5℃ 湿度 78% 風速 1mジョッギング 15Km ５分14秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 102cm平均心拍数 129pmVO2max 49今日は体感的に暑く感じ、上はTシャツで走りましたが、それでも結構汗を掻きました。下もランパンでも良かったです。今日の走りは途中と最後の所でペースが落ちてしまいました。少し気合が足りないかもしれません。明日は久しぶりの20Km走をするつもりです。天候次第ですが。走行データ１０月１８日(土) 竜洋・福田コース天候 曇り 温度 21.0℃ 湿度 71% 風速 2mジョッギング 20Km ５分27秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 99cm平均心拍数 129pmVO2max 49約1か月ぶりの20Km走でした。前半はあまり調子が良くなかったですが、後半になり少しずつペースを上げることができました。今月も何とか月間走行距離が３００ｋｍ以上になる目安がつきました。今日はなぜか原因がわかりませんが、昨日から左腰が痛むようなになり、少し走るのに影響がありました。暫く腰の状態に気を付けて練習したいと思います。走行データ１０月１９日(日) 休養日 朝から、防災のポンプ点検と孫の７５３のお祝いのためランオフ
2025年10月19日
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焼津みなとマラソンで５位に入賞しました
本日は、久しぶりのリアルマラソンの焼津みなとマラソンに参加しました。自宅 8:40出発 徒歩豊田町駅 8:58発 JR東海焼津駅 9:49着 徒歩大会会場(焼津みなと港) 10:10着 貴重品をコインロッカーに預ける(\400) 10:45からアップを始める。 スタート３０分前の11:15頃から集合場所に行く スタート時間 １１時４５分 少し遅すぎます もう少し早くなるといいのですが プロクラム 参加賞(スポーツタオル・おかか、ドリンク) 記録証 WEB発行で、自宅に帰ってからPCで作成しました。 用紙は購入していた賞状用紙を用いました。 最近のリアル大会もWEB発行が多いです。この３,４か月前立腺肥大のため満足な練習ができない中、上々の走りをすることができました。多分1kmあたりにすると病気前より４、５秒遅かっただけでした。 5ｋｍ ６０歳以上の部 ５位 20分14秒 ラップ １ｋｍ 3分57秒 ２ｋｍ 4分03秒 ３ｋｍ 4分13秒 4ｋｍ 4分14秒 5ｋｍ 3分44秒(若干距離が短かった?) 平均ラップ 4分02秒／Km 平均ビッチ 199ピッチ/分 平均歩幅 126cm 平均心拍数 158bpm６０歳以上の部の上位者の成績 １位 磯部 雅弘 １８分５３秒 ２位 沼本 一郎 １８分５５秒 ３位 稲田 宏美 １９分４９秒 ４位 井上 浩孝 ２０分０３秒 ５位 北澤 正孝 ２０分１４秒 ６位 紅林 勝広 ２０分３５秒 ７位 鈴木 淳一 ２０分５５秒 ８位 斎藤 哲也 ２２分１０秒 ９位 村松 繁美 ２２分２４秒１０位 渡邊 博 ２３分０８秒ここ２年程リアル大会がなかった中、世代交代が進んだようです。多分、体調が万全でも優勝はできなかったみたいです。賞状トロフィー大会会場(焼津みなと港) 12:30 徒歩焼津駅 12:55発 JR東海豊田町 13:46着 徒歩 昼食をとっていないので、途中で「知久屋」によって昼食を購入自宅 14:00着今回の大会は、加齢＆病気を患いながらの大会でした。まったく入賞が見えなかった中、何とか入賞できて有意義な大会になりました。これからも加齢＆病気に負けず頑張っていきます。
2022年04月10日
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ふくらはぎの肉離れからの復活を目指して その４
約１か月半前に左足のふくらはぎの肉離れをおこしてしまい、ようやくランが再開できました。今週からは練習メニューを故障前のメニューに戻していきます。７月１３日(月) 竜洋コース天候 曇り 温度 28.5℃ 湿度 73% 風速 3mジョッギング 12Km 5分42秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 96cm平均心拍数 117pmVO2max 48 今日のレースの疲れがあり、ゆっくりとしたペースでいつもの距離を走りました。暑かったですが、風が結構あり走りやすかったです。今日から走る前の縄跳びを再開しました。今日は２００回跳びました。これから２週間くらいかけて５００回まで伸ばしていくつもりです。走行データ７月１４日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 29.5℃ 湿度 72% 風速 1mジョッギング 12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 107cm平均心拍数 130pmVO2max 48今日は走る前から少し頭痛がするので、ゆっくりとしたペースで走ることにしました。途中で信号待ちでストップウォッチを止めるのを忘れてしまい、７～８Kmにかけて大分時間をロスしてしまいました。走行データ７月１５日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 29.5℃ 湿度 83% 風速 1mジョッギング 12Km 5分42秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 96cm平均心拍数 120pmVO2max 48今日は少し足が重く感じ、前半はなかなかいい走りができていなかったように感じました。タイムを見てもそんなに悪いペースではないのですが、ダメな走りでした。特に4～5Kmにかけてはいつもペースが落ちてしまいます。ちょうど身体が温まってきたころなのによくわかりません。左足のふくらはぎも少しずつですが、良くなってきている感じがします。走行データ７月１６日(木) 竜洋コース天候 曇り 温度 25.9℃ 湿度 78% 風速 1mジョッギング 5Km 6分02秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 92cm平均心拍数 116pmVO2max 48今日から1泊２日で八ヶ岳方面に息子家族と旅行する関係で、朝５時前からゆっくりとしたペースで走りました。やはり朝早いとなかなかいいペースでは走れません。走行データ７月１７日(金) 竜洋コース天候 曇り 温度 22.5℃ 湿度 90% 風速 1mジョッギング 5Km 6分45秒／Km平均ビッチ 175spm平均歩幅 85cm平均心拍数 118pmVO2max 48今日は昨日と同じように宿泊先のホテルの付近を朝５時すぎから走りました。行きは下り坂帰りは上り坂で結構ゆっくりとしたペースでしたが、疲れました。走行データ７月１８日(土) 竜洋コース天候 曇り 温度 27.5℃ 湿度 86% 風速 3mジョッギング 12Km 5分52秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 94cm平均心拍数 117pmVO2max 48昨日はそんなに上り坂を走っていないのに、今日は筋肉痛でなかなか思うように走れませんでした。このコースでは久しぶりののんびりとしたペースでした。走行データ７月１９日(日) 竜洋コース天候 晴 温度 28.0℃ 湿度 91% 風速 1mジョッギング 185spm平均歩幅 102cm平均心拍数 126pmVO2max 49今日は約半月ぶりの15Km走でした。なかなか気温が高く、走り終えたときには靴下はびしょ濡れでした。これからは大量の発汗で大変な時期になります。今日からVO2maxが４８から４９に１段階上がりました。走行データ
2026年07月19日
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ジョギングを再開しました
右足のハムストリングの痛みも徐々になくなってきたので本日より距離は短いですが、ジョギングを再開しました。ウオーキングを約３ｋｍしたのち、約２ｋｍをゆっくりとしたスピードで走りました。今のところハムストリングの痛みはありません。しかし、ここで無理をするとまた再発するのでのんびりと距離を増やしていきたいと思います。先週のはだのマラソンをＤＮＳ(棄権)しましたが、明日の袋井メロンマラソンもＤＮＳします。しばらくは、レースには参加しないつもりです。しっかりとリハビリをしていきます。今日は袋井メロンマラソンの参加賞をもらってきました。昨年と同じバスタオルです。
2017年12月09日
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久しぶりにミカン畑の階段を整備しました
週末はあいにくの天候のため作業を中止しました。今日は先週の続きで階段を整備しました。整備前の様子整備後の様子時間に余裕があったのて、伐採したミカンの木の根っこを掘りました。伐採したミカンの木がまだ５本ほどあるので明日からはしばらく根っこ掘りです。
2016年02月15日
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ジョギングを開始しました
ぎっくり腰で２日間休養しました。何とか痛みも大分引いてきたのでゆっくりとしたペースでジョギングを開始しました。まだ、腰に違和感がありますが、何とかジョギングすることができました。昨年のぎっくり腰になったときは、約１週間走れなかったのに比べると大分回復が早いです。昨日、ぎっくり腰に効くストレッチをやったせいかな。今週末の浜松シティマラソンには、万全の状態で出場したいものです。
2017年02月14日
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四国遍路逆打ち9日目
朝食 6:20 1Fレストラン 和食宿舎出発 7:0020番札所 鶴林寺 7:46～8:3219番札所 立江寺 9:12～9:3718番札所 恩山寺 9:50～10:2017番札所 井戸寺 11:02～11:27昼食 ふくなが お弁当 車中で食事 11:27～11:5416番札所 観音寺 12:01～12:3615番札所 国分寺 12:40～13:1114番札所 常楽寺 13:14～13:5113番札所 大日寺 13:59～14:2312番札所 焼山寺 15:00～16:04 マイクロバス(約15分)に乗り換え 11番札所 藤井寺 16:55～17:20宿舎 旅館八幡 到着 17:45夕食 6:50夕食のときにツアー参加者の誕生会を行いました。おすそ分けのケーキです。
2016年10月19日
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百名城の明石城と姫路城に行ってきました
１８切符を使って今、岡山県倉敷市にいます。始発に乗り、途中明石城と姫路城を見学してきました。明石城の入り口坤櫓と巽櫓天守台天守台はあるのに、天守閣が建てられなかった珍しい城です。いろいろな角度からの姫路城姫路城の天守閣の見学待ち時間が１時間以上だったので、諦めて堀から和船により姫路城を眺めることにしました。明日は広島城にいく予定です。
2016年03月21日
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腰部脊柱管狭窄症とランニング その９
今日は7回目のリハビリでした。最初の１０分くらい理学療法士に右脚から腰にかけての整体をしてもらいました。その後、ランニングマシンを利用して走りのチェックをしてもらいました。最初は左右のバランスがとれてよい走りでしたが、途中からやはりいつもの癖が出で右側の腰が開き気味でした。この走り方ではどうしても右側に負担がかかり、足の痛みにつながるとのことでした。今までの筋肉トレーニングをしっかりとこなすと同時に、右側の腰が開き気味にならないような新しい筋肉トレーニングを２種類教えてもらいました。今まで以上のとてもきつい筋肉トレーニングです。今週のランニングでは、右脚の状態は結構よくて今まで以上のスピードで走ることができました。走り始めの１ｋｍくらいは右脚は何と痛みも違和感も感じず爽快に走ることができました。しかし、１ｋｍを過ぎたころから多少の違和感を感じることがあります。まだまだ完全に治っているわけではないようです。あまり、頑張るとまた元に戻ってしまうので慎重に走りたいと思います。明日から伊東に旅行に出かけます。そして、２０日の日曜日には伊東オレンジビーチマラソンの１０ｋｍに出場します。とりあえずは、完走だけを目指してゆっくりと走りたいと思います。
2019年01月18日
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野馬追の里健康マラソンに向けて その３
11月 7日(日) ジョギング12Km 5分43秒/Km(1時間09分24秒) 天候 晴 気温 20.0℃ 湿度 56% 風速 4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 122bpm VO2max 57朝走り始めようとしたら、雨が降ってきたので天気予報を見ると午後は晴みたいなので、ランは午後にして全日本大学駅伝をテレビ観戦することにしました。なかなか見ごたえのあるレースでした。今日も膝の調子と腰の調子が今一なので、ゆっくりとしたペースで走ることにしました。最近は、朝に右脇腹に痛みや違和感があり目が覚めてしまいます。朝食をとる頃にはあまり痛み・違和感を感じません。いったい何なんでしょうか。内臓疾患なのか、腰などから来る筋肉関係の痛みなのかまったくわかりません。暫く様子をみることにします。11月 8日(月) LSD15Km 5分53秒/Km(1時間30分27秒) 天候 晴 気温 19.0℃ 湿度 58% 風速 5m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 119bpm VO2max 57どうも身体の調子がおかしいです。左膝と右脇腹の痛みとそれに伴う腰痛でどうしようもありません。原因はやはり坂道のあるコースでのランのような気がします。当分、坂道のあるコースのランは止めようと思います。気分的にもスピードを出してのランはできそうにないので、足腰の負担にならないようにかつ距離を稼げるLSDにしました。暫くLSDでゆっくりと走り、身体の様子を見てみようと思います。この調子だと大会参加も危険(棄権?)信号です。11月 9日(火) LSD15Km 5分54秒/Km(1時間30分17秒) 天候 雨・曇り・晴 気温 20.0℃ 湿度 82% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 118bpm VO2max 57午前中は雨のため、午後から走ることにしました。走り始めようとしたら何と雨がポツリポツリと降ってきてきました。そして本降りにどうしようか迷いましたが、走り続けることにしました。そしたら暫くして雨がやみ、後半になったら何と晴れてきました。雨のち曇りのち晴れの変な天気でした。今日も左膝と腰に痛みと違和感があり、体調不良のときのLSDでランしました。明日も多分、左膝と腰の痛み、違和感が治りそうにないので、LSDにしようと思います。11月10日(水) ジョギング12Km 5分02秒/Km(１時間00分53秒) 天候 晴 気温 13.5℃ 湿度 56% 風速 4m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 131bpm VO2max 58風が強く冷たかったので、近秋初めてのウィンドブレーカーを着てのランでした。途中からは暑くなったので、ウィンドブレーカーを腰に巻いてのランでした。一応、手袋も用意しましたが、何とかはめずにポケットにしまったままでした。今日は左膝の痛み・違和感がなかったので、最初は無理のないペースで走り、後半にいつものペースで走り、意識はしませんでしたが結局ビルドアップ走になりました。また、VO2max は最高の5８を記録しました。11月11日(木) ジョギング12Km 4分46秒/Km(57分32秒) 天候 晴 気温 13.5℃ 湿度 68% 風速 3m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 111cm 平均心拍数 139bpm VO2max 59今日も腰の痛みがあり、いつものようなペースで走ることができるか不安でしたが何とか走りきることができました。やはり、走り始めは風が強く寒かったので、ウィンドブレーカーを着てはしりました。昨日と同じように途中からはウィンドブレーカーを腰に巻いてのランでした。また、VO2max は最高の59を記録しました。11月12日(金) 休養日 早生みかんを収穫しました。早生みかんの様子コンテナ２箱収穫しました11月13日(土) ジョッキング12Km 5分48秒/Km(1時間10分14秒) 天候 晴 気温 11.0℃ 湿度 64% 風速 3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 121bpm VO2max 59腰痛が酷く、いつものようなペースで走れませんでした。さらに後半には左膝にまた痛みが出できました。踏んだり蹴ったりの状態です。あと1週間で紀の川マラソンがあるのですが、出場できるかどうか微妙なところです。そんなにオーバーワークの練習をしたとは思えませんが、何故?今日は今までより一段と寒さを感じました。そろそろ手袋をはめないと走れないくらいの寒さでした。
2021年11月13日
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北海道遠征から帰って来ました。
１９日のおたる運河ロードレース出場後、札幌に移動して時計台などを観光してそのまま札幌で宿泊しました。R&Bホテル札幌北３西２ 9:00発 徒歩札幌駅 9:05着 9:12発 JR快速エアポート９２号新千歳空港 9:50着 出発まで２時間２０分くらいあるので空港の展望デッキや昼食をとり その後売店をブラブラしました。展望デッキからの眺め新千歳空港 12:50発 12:0発だったのが、機材整備のため約５０分ほど遅れて出発 FDA164便静岡空港 14:50着 東名高速・国道１号線バイパス自宅 15:50着予定より約１時間程遅くなりましたが、無事に北海道から帰ってきました。
2022年06月20日
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東京ベイ浦安シティマラソンに向けて その３
次に目指すレースは２月１日(日) 千葉県 東京ベイ浦安シティマラソン １０Km です。この大会は浦安市民限定ですが、「ふるさと納税」を利用して大会参加権利を得ました。大会まで約１週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。１月２６日(月) 休養日１月２７日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 2.5℃ 湿度 60% 風速 2mジョッギング 12Km 5分10秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 103cm平均心拍数 131pmVO2max 51今日も走り始めから、右の大殿筋に痛みがありました。途中に痛みがなくなることもありましたが、暫くするとまた痛み始めました。完全に椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛です。２,３日前から坐骨神経痛の痛みを和らげるストレッチなどをしています。すぐには効果は出ませんが、長く続ければきっと良くなるはずです。痛みがあっても何とか走れるので、それで良しとします。走行データ１月２８日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 4.5℃ 湿度 62% 風速 3mジョッギング 12Km 5分04秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 105cm平均心拍数 127pmVO2max 51今日も右足の状態は今一です。何とかこれ以上酷くならないようにと願っています。前半はあまり右の大殿筋も痛みはありませんでしたが、後半になると少しずつ痛み出してきました。とりあえず今できることはやっているので、後は神頼みです。DNSはしたくありません。まだ3日あるので様子をみます。切符の購入とホテル代の振り込みは少し待ちます。走行データ１月２９日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 3.5℃ 湿度 78% 風速 3mジョッギング 12Km 4分49秒／Km平均ビッチ 189spm平均歩幅 110cm平均心拍数 135pmVO2max 52今日も走り始めから、右の大殿筋が痛みました。途中で痛みが消えるときもありますが、最後で大殿筋の痛みに耐えての走りでした。しかし、走りは意外とよく4分５０秒／Kmを切るペースで約２年ぶりのいいペースでした。またVO2maxは５１から５２に一つアップしました。約１か月かけての更新です。昨年の３月(VO2max55)から約１年が過ぎようとしていますが、ようやく５５まで手が届くところまできました。昨年の故障による約３か月のランオフからここまで戻してきました。VO2maxが上昇するとともに走力も少しずつもとに戻っています。走行データ １月３０日(金) 竜洋コース天候 晴 温度 1.5℃ 湿度 74% 風速 4mジョッギング 10Km ５分02秒／Km平均ビッチ 187pm平均歩幅 107cm平均心拍数 153pmVO2max 52今日は昨日右の大殿筋にシップを貼ったせいか、大殿筋は痛みがありませんでした。あるいは坐骨神経痛を緩和するストレッチのせいかどちらかわかりません。いずれにしても、シップとストレッチを併用してまずは、今回のレースに臨みたいと思います。今日は風が冷たく大変でした。今日の心拍数は少し高すぎです。計測がうまくいかなかったと思います。こんな値はレースでもありません。走行データ１月３１日(土) 休養日 明日のレース出場のため千葉県に移動
2026年02月01日
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７月の月間走行距離は328Kmでした
７月のレース結果 １２日(日) 第８回 山中湖あおぞらマラソン 山中湖１周(13.5Km) 総合６位 ７０歳以上の部 優勝 １時間０２分１５秒８月の出場予定大会 ２３日(日) 第４４回 富士吉田火祭りロードレース １０Km ６月後半からラン再開をしました。７月はまずは走り込みの月と考えて月間走行距離３００Kmを目標にしました。まずは目標を達成することができました。５月と比較すると走力はまだ９割くらいです。８月もしっかりと走り込みをして５月の走力に戻していきたいです。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ３２２Km ５分１９秒 ３２２Km ５分０２秒 ２月 ２６８Km ５分１６秒 ２００Km ５分０５秒 ３月 ８Km ５分０２秒 ５８Km ５分４２秒 ４月 １５Km ６分５２秒 ２５７Km ５分１０秒 ５月 ２１０Km ６分０６秒 ２４３Km ５分０８秒 ６月 ３１４Km ５分４４秒 １３５Km ５分２７秒 ７月 ３６２Km ５分３４秒 ３２８Km ５分１８秒 ８月 ２４２Km ５分３０秒 ９月 ３０３Km ５分２４秒 １０月 ３４３Km ５分２９秒 １１月 ３２１Km ５分０８秒 １２月 ２８２Km ５分１６秒 ３,0２４Km ５分２７秒 7月の月間走行距離は３２８Kmで平均ペースは５分１８秒／Kmでした。１月から３回も故障してしまい、なかなか距離を踏めませんでしたが、７月は半年ぶりに月間走行距離３００Kmを走ることができました。まだまだ左足のふくらはぎの肉離れは完治していませんが、走りながら完治を目指していきます。
2026年07月31日
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