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富士吉田火祭りロードレースに向けて　その１

まだ左足のふくらはぎの肉離れは完治していませんが、次回のレースに向けての練習をしていきます。このコースはアップダウンが多く、坂道の練習をしていかないとなかなかいい結果がでません。そのために練習の主コースを坂道の多い、ららぽーとコースにしてランします。７月２７日(月)　休養日今日は田んぼの草刈りをする予定でしたが、草刈り機が故障で修理中のためできませんでした。修理に1週間くらいかかりそうなので、暫く草刈りは延期です。７月２８日(火)　ららぽーとコース天候　晴　温度　28.0℃　湿度　87%　風速　1mジョッギング　12Km 5分29秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 100cm平均心拍数 121pmVO2max 50走る前の体重　56.6Kg走った後の体重 54.7Kg 減少量　1.9Kg　今日は曇りがちの晴だったので、今までよりは走りやすかったです。しかし、１昨日の久しぶりの２０Km走の疲れがあったのか、あまりいいペースで走ることができませんでした。走り終わってびっくりしたのが、VO2maxの値が50になっていました。４９になったのが、１昨日のなのでたった２日で上がってしまいました。こんなことは初めてです。走行データ７月２９日(水)　ららぽーとコース天候　晴　温度　28.0℃　湿度　74%　風速　4mジョッギング　12Km 5分15秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 104cm平均心拍数 123pmVO2max 50走る前の体重　56.5Kg走った後の体重 54.6Kg 減少量　1.9Kg　今日は昨日と比べたら温度も低く、特に風が強かったので大量発汗はありませんでした。冬場は風が強いと走るのが嫌になりますが、夏場は汗が蒸発して走っていても気持ちが楽になります。この頃、体重があまり元に戻らなくなり走る前には56Kgを超える日々が続いています。ベストより1Kg多いです。少しずつ減らしていきます。走行データ７月３０日(木)　ららぽーとコース天候　曇り　温度　29.0℃　湿度　74%　風速　2mジョッギング　12Km 5分21秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 102cm平均心拍数 121pmVO2max 50走る前の体重　55.6Kg走った後の体重 53.9Kg 減少量　1.7Kg　今日は走り始めから身体が重く感じ、あまりいいペースで走れませんでした。曇り空で風も吹いていたので、夏場にしては走りやすかったです。大会まであと3週間余りあるので、坂道を得意になるように頑張って練習していきます。走行データ７月３１日(金)　ららぽーとコース天候　晴　温度　31.0℃　湿度　60%　風速　1mジョッギング　12Km 5分15秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 103cm平均心拍数 125pmVO2max 50走る前の体重　 55.2Kg走った後の体重 53.3Kg 減少量　1.9Kg　今日は昨日と比べると、とても暑く感じました。しかし、湿度が低かったので、大量発汗はそれほどでもありませんでした。靴下もそんなに濡れませんでした。今月も今日で終わりです。何とか目標の月間走行距離300kmを超えることができました。このまま故障せずに８月も乗りきりたいと思います。走行データ８月　１日(土)　ららぽーとコース天候　晴　温度　30.0℃　湿度　69　風速　2mジョッギング　15Km 5分29秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 100cm平均心拍数 121pmVO2max 50走る前の体重　55.3Kg走った後の体重 53.3Kg 減少量　2.0Kg　今日は15Km走をするつもりで走り始めましたが、身体が重く感じなかなか足が前に進みませんでした。でも何とか15Kmを走る切ることができました。やはり暑さのために身体に疲労が蓄積しているようです。平均心拍数はそんなに多くないのに、身体のあちこちに疲れがあるので、思うようにランができないようです。もう一日頑張って明後日は休養日にします。走行データ８月　２日(日)　竜洋・福田コース天候　晴　温度　31.0℃　湿度　73%　風速　1mジョッギング　20Km 5分22秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 101cm平均心拍数 125pmVO2max 50走る前の体重　55.2Kg走った後の体重 52.4Kg 減少量　2.8Kg　今日は大量発汗により先週の日曜日と同じ今までで一番体重が減少しました。途中では2～３Kmごとに給水をして500mlのペットボトル3本で計1.5Lを飲みほしました。ペットホルダーに500ml１本を準備して走りましたが、わずか１０Km手前でなくなってしまいました。そのあとは自販機で購入しました。暫くはこの状態が続くのかな。走行データ

四国遍路逆打ち9日目

朝食 6:20 1Fレストラン　和食宿舎出発　7:0020番札所　鶴林寺　7:46～8:3219番札所　立江寺　9:12～9:3718番札所　恩山寺　9:50～10:2017番札所　井戸寺　11:02～11:27昼食ふくなが　お弁当　車中で食事　11:27～11:5416番札所　観音寺　12:01～12:3615番札所　国分寺　12:40～13:1114番札所　常楽寺　13:14～13:5113番札所　大日寺　13:59～14:2312番札所　焼山寺　15:00～16:04　　　　　　　マイクロバス(約15分)に乗り換え　11番札所　藤井寺　16:55～17:20宿舎　旅館八幡　到着 17:45夕食 6:50夕食のときにツアー参加者の誕生会を行いました。おすそ分けのケーキです。

ねんりんピック秋田大会の県代表に選出されました

やった。念願のねんりんピックに出場できるぞ。この大会出場のために頑張ってきた甲斐がありました。静岡県予選は４月２２日に行われた「すこやか健康マラソン」でした。しかし、２位だったので選出はされないと諦めていましたが、本日選出された旨の書類が届きました。たぶん、１位の青野さんが静岡市代表で選出されたので、２位の私が静岡県代表に選出されたと思います。試合は、９月１０日に秋田県の鹿角市で実施されます。あと４か月しっかりと練習していいタイムを出したいと思います。

ふくらはぎの肉離れからの復活を目指して　その５

５月下旬に左足のふくらはぎの肉離れをおこして、約２か月が過ぎようとしています。痛みはまったくありませんが、ツッパリ感・違和感がまだ残っています。完全に治癒したわけではないようです。痛みはないので、元の練習に戻るように頑張ります。あともう少しで故障前の練習に戻れます。７月２０日(月)　休養日今日は朝から田んぼの草刈りをしました。ようやく3分の1が終わりました。今週いっぱいかかりそうです。７月２１日(火)　竜洋コース天候　晴　温度　30.0℃　湿度　87%　風速　1mジョッギング　12Km 5分13秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 104cm平均心拍数 131pmVO2max 48走る前の体重　56.1Kg走った後の体重 53.7Kg 減少量　2.5Kg　今日は今までとは違う暑さです。何と大量発汗で体重が2.5kgも減少してしまいました。これから暫くはこの暑さとの戦いが始まります。熱中症にならないように気を付けて走ります。VO2maxの値が49から48に減ってしまいました。走行データ７月２２日(水)　竜洋コース天候　晴　温度　29.5℃　湿度　92%　風速　1mジョッギング　12Km 5分42秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 96cm平均心拍数 120pmVO2max 48走る前の体重　55.6Kg走った後の体重 53.1Kg 減少量　2.5Kg　今日も昨日と同じくらいの厚さでペースもなかなか上がらず、逆に後半になって身体か厚さのため疲労がたまったようでまったく走りになりませんでした。今日も大量発汗で体重が2.5Kgも減少してしまいました。走行データ７月２３日(木)　ららぽーとコース天候　晴　温度　31.0℃　湿度　67%　風速　1mジョッギング　12Km 5分15秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 103cm平均心拍数 126pmVO2max 48走る前の体重　55.5Kg走った後の体重 53.7Kg 減少量　1.8Kg　今日から走るコースをららぽーとコースに変更しました。このコースは途中にアップダウンがあるので、次回の吉田火祭りロードレースに向けてよい練習になります。昨日より今日は暑かったのですが発汗量は逆に減少しました。多分、途中のアップダウンは木々が生い茂っていて涼しかったのが良かったと思います。走行データ７月２４日(金)　ららぽーとコース天候　晴　温度　29.5℃　湿度　80%　風速　1mジョッギング　12Km 5分20秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 103cm平均心拍数 128pmVO2max 48走る前の体重　56.0Kg走った後の体重 54.1Kg 減少量　1.9Kg　今日は昨日と比べると、暑く感じました。多分、風があまり吹いていなかったせいだと思います。なかなか思うようにペースが上がらず、昨日よりは大分遅くペースでした。また、大量発汗により靴下までびしょ濡れでした。走行データ７月２５日(土)　ららぽーとコース天候　晴　温度　30.0℃　湿度　87%　風速　1mジョッギング　12Km 5分21秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 102cm平均心拍数 126pmVO2max 48走る前の体重　56.3Kg走った後の体重 54.2Kg 減少量　2.1Kg　今日は15Km走をするつもりで走り始めましたが、この暑さに負けていつもの距離でランを終了してしまいました。走り自体は昨日とあまり変わりませんが、なかなか思うように走れません。VO2maxの値を今月中に５０にしようと思いましたが、あと１週間では少し無理なようです。せめて４９になるように頑張ります。走行データ７月２６日(日)　竜洋・福田コース天候　晴　温度　29.5℃　湿度　78%　風速　1mジョッギング　20Km 5分25秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 100cm平均心拍数 123pmVO2max 49走る前の体重　56.0Kg走った後の体重 53.2Kg 減少量　2.8Kg　今日は大量発汗により今までで一番体重が減少しました。途中では2～３Kmごとに給水をして1Lを飲みほしました。しかし、この体重減少は異常かもしれません。すべてバセドウ病による大量発汗だと思います。これから暫くはこの状態が続くと思います。今日はVo2maxが久しぶりに49に上がりました。この状態を続けたいです。走行データ

７月の月間走行距離は328Kmでした

７月のレース結果　１２日(日)　第８回　山中湖あおぞらマラソン　山中湖１周(13.5Km)　　　　　　　総合６位　７０歳以上の部　優勝　１時間０２分１５秒８月の出場予定大会　２３日(日)　第４４回　富士吉田火祭りロードレース　１０Km ６月後半からラン再開をしました。７月はまずは走り込みの月と考えて月間走行距離３００Kmを目標にしました。まずは目標を達成することができました。５月と比較すると走力はまだ９割くらいです。８月もしっかりと走り込みをして５月の走力に戻していきたいです。昨年と今年の比較　　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離と平均ペース(Km)　　　　　　　　　　　昨年　　　　　　　　　　今年　　　１月　３２２Km　　５分１９秒３２２Km　　５分０２秒　　　　　２月２６８Km　　５分１６秒　２００Km　　５分０５秒　　　　３月　　　８Km　　５分０２秒　５８Km　　５分４２秒　　　　　　４月　　１５Km　　６分５２秒　２５７Km　５分１０秒　　　５月　２１０Km　　６分０６秒　２４３Km　５分０８秒　　　６月　３１４Km　　５分４４秒　１３５Km　５分２７秒　　　　７月　３６２Km　　５分３４秒　３２８Km　５分１８秒　　　　８月　２４２Km ５分３０秒　　　９月　３０３Km ５分２４秒　　１０月　３４３Km ５分２９秒　　１１月　３２１Km ５分０８秒　　１２月　２８２Km ５分１６秒３,0２４Km　　５分２７秒　 7月の月間走行距離は３２８Kmで平均ペースは５分１８秒／Kmでした。１月から３回も故障してしまい、なかなか距離を踏めませんでしたが、７月は半年ぶりに月間走行距離３００Kmを走ることができました。まだまだ左足のふくらはぎの肉離れは完治していませんが、走りながら完治を目指していきます。

読売犬山ハーフマラソンに出場しました

犬山セントラルホテル　チェックアウト　7:45発　徒歩大会会場(内田防災公園)　8:00着この大会は年代別がなく、予想タイムでクラス分けをしています。上位に入ることは無理なので、順位ではなく設定タイムの１時間３５分を達成することです。しかし、昨日から左の腰辺りに痛みが特にかがみの姿勢だと酷く痛みます。何とかDNSは避けたいです。頑張ってスタート位置にたちますが、痛みによってはＤＮＦ覚悟でした。アップは大事をとって動的ストレッチのみにしました。今日も身体が重く、足腰に痛みがまともに走れない状態でした。今回もまったくいいところがありまでした。今回は「お城マラソン」のランクアップを狙うことを兼ねていました。完走できたので、これで御城印10個ゲットです。「足軽」から「武将」に昇格です。また、ワークマンの防水ランニングシューズの効果を確かめるのも目的の一つでした。ハイバウンスレインシューズSG400(\2,900)約２時間降ったり止んだりしていた中でまったく靴の中は濡れていません。恐るべきシューズです。これからは雨の中でのランニングもこれで快適です。ハーフ　猛者の部(予想タイム１時間３１分～１時間５５分) ゼッケンとプログラム手荷物袋　※少し小さい。前泊をしない人はいいけど、参加賞(タオル・水)完走証大会会場(内田防災公園)　12:40発徒歩名鉄犬山駅　13:07発　　快速特急　座れないと大変なのでネットで指定席券を購入豊橋駅　　　14:26着　　　　　 14:41発　東海道本線浜松駅　　 15:15着　　　　　15:28発　東海道本線豊田町駅　　15:35着徒歩自宅　15:50着帰宅途中で電車に座っていても特に右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みが酷くて大変でした。　次回の大会は3月10日(日)の小田原尊徳マラソンのハーフに出場する予定です。目標は１時間３５分を切ることです。

ふくらはぎの肉離れからの復活を目指して　その４

約１か月半前に左足のふくらはぎの肉離れをおこしてしまい、ようやくランが再開できました。今週からは練習メニューを故障前のメニューに戻していきます。７月１３日(月)　竜洋コース天候　曇り　温度　28.5℃　湿度　73%　風速　3mジョッギング　12Km 5分42秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 96cm平均心拍数 117pmVO2max 48　今日のレースの疲れがあり、ゆっくりとしたペースでいつもの距離を走りました。暑かったですが、風が結構あり走りやすかったです。今日から走る前の縄跳びを再開しました。今日は２００回跳びました。これから２週間くらいかけて５００回まで伸ばしていくつもりです。走行データ７月１４日(火)　竜洋コース天候　晴　温度　29.5℃　湿度　72%　風速　1mジョッギング　12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 107cm平均心拍数 130pmVO2max 48今日は走る前から少し頭痛がするので、ゆっくりとしたペースで走ることにしました。途中で信号待ちでストップウォッチを止めるのを忘れてしまい、７～８Kmにかけて大分時間をロスしてしまいました。走行データ７月１５日(水)　竜洋コース天候　晴　温度　29.5℃　湿度　83%　風速　1mジョッギング　12Km 5分42秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 96cm平均心拍数 120pmVO2max 48今日は少し足が重く感じ、前半はなかなかいい走りができていなかったように感じました。タイムを見てもそんなに悪いペースではないのですが、ダメな走りでした。特に4～5Kmにかけてはいつもペースが落ちてしまいます。ちょうど身体が温まってきたころなのによくわかりません。左足のふくらはぎも少しずつですが、良くなってきている感じがします。走行データ７月１６日(木)　竜洋コース天候　曇り　温度　25.9℃　湿度　78%　風速　1mジョッギング　5Km 6分02秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 92cm平均心拍数 116pmVO2max 48今日から1泊２日で八ヶ岳方面に息子家族と旅行する関係で、朝５時前からゆっくりとしたペースで走りました。やはり朝早いとなかなかいいペースでは走れません。走行データ７月１７日(金)　竜洋コース天候　曇り　温度　22.5℃　湿度　90%　風速　1mジョッギング　5Km 6分45秒／Km平均ビッチ 175spm平均歩幅 85cm平均心拍数 118pmVO2max 48今日は昨日と同じように宿泊先のホテルの付近を朝５時すぎから走りました。行きは下り坂帰りは上り坂で結構ゆっくりとしたペースでしたが、疲れました。走行データ７月１８日(土)　竜洋コース天候　曇り　温度　27.5℃　湿度　86%　風速　3mジョッギング　12Km 5分52秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 94cm平均心拍数 117pmVO2max 48昨日はそんなに上り坂を走っていないのに、今日は筋肉痛でなかなか思うように走れませんでした。このコースでは久しぶりののんびりとしたペースでした。走行データ７月１９日(日)　　竜洋コース天候　晴　温度　28.0℃　湿度　91%　風速　1mジョッギング 185spm平均歩幅 102cm平均心拍数 126pmVO2max 49今日は約半月ぶりの15Km走でした。なかなか気温が高く、走り終えたときには靴下はびしょ濡れでした。これからは大量の発汗で大変な時期になります。今日からVO2maxが４８から４９に１段階上がりました。走行データ