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次に目指すレースは9月22日(日)の全日本マスターズ2024京都大会の3000mです。 約2年ぶりのトラックレースです。 2022年の山梨マスターズ陸上競技選手権以来の 3000mです。 今、自身の実力がどれくらいかまったくわかりませんが、 目標タイムは12分30秒を切ることです。 順位は目標タイムをクリアすれば上位入賞ができます。9月15日(日) ジョッギング6Km 6分14秒/Km 竜洋コース天気 曇り 気温 26.5℃ 湿度 83% 風速 2m 平均ビッチ 181spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 114pm VO2max 55今日は本来は休養日ですが、明日は自治会の敬老の日の記念品配布などがあり、走れるかどうかわからないので走りました。今日も70歳の記念の昼食会を子供が企画してくれたのて、早めにきりあげました。走行データ 9月16日(月) 休養日今日は自治会で敬老の日の記念品配布を午前中に実施しました。結構、気を使ったので精神的に疲れたので、ランオフしました。9月17日(火) ジョッギング12Km 5分28秒/Km 見附・かぶと塚コース天気 晴 気温 27.5℃ 湿度 84% 風速 1m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 122pm VO2max 55走る前の体重 54.9Kg走った後の体重 53.0Kg 1.9Kg減少ラン中の水分補給 500ml今日は走り終えてからストレッチをしていると左ひざの下がブヨブヨして腫れていました。ネットで調べてみると膝蓋前滑液包炎の症状に似ています。走っていても日常生活でも痛みは今のところまったくありません。しかし、このまま放置しないで2,3日様子をみて腫れが引かなかったら整形外科に行こうと思います。ひょっとすると22日の全日本マスターズはDNSするかもしれません。走行データ 9月18日(水) ジョッギング12Km 5分21秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 29.0℃ 湿度 81% 風速 2m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 125pm VO2max 55走る前の体重 54.7Kg走った後の体重 52.6Kg 2.1Kg減少ラン中の水分補給 500ml今日は左足の状態を見ながらのランでした。走りには今のところまっくた影響がありませんでした。暫く様子を見ながらのランになりそうです。走行データ 9月19日(木) 左足の状態が今一なので、本日「欠場届」をネットでしました。残念です。
2024年09月21日
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9月23日(土)昨日コンビニで買っておいたおにぎりの朝食 6:00ホテルマイグランド館山 7:30発 徒歩館山駅 7:16発 内房線千倉駅 7:28着 大会シャトルバスマラソン大会会場(千倉漁港広場) 7:40着 更衣室はテントで用意してありましたが、選手控室が ありません。しかたなく雨宿りのできる漁港の建物 に場所を確保しました。 大体の大会は体育館などに選手控室があるのですが、 9:40頃からアップを始めましたが、途中でエリートランナーの 小柴さんに会って少し立ち話をしました。 やはり小柴さんは強く65歳以上の部で優勝でした。 スタート20分前の10:30頃からスタート集合場所に行きました。 スタート時間 10時50分 参加賞(Tシャツ)50回大会記念品(トートバック)完走証椎間板ヘルニアのため、ほとんど走る練習もなくての参加でした。走る前から目標は完走でした。その意味では足の痛み・腰の痛みもなくはしれたのは収穫です。これからは練習で10Kmは最低でも走れると確信した走りでした。 10km 65歳以上の部 7位 49分06秒 ラップ 1km 4 分19秒 2km 4分26秒 3km 4分44秒 4km 4分54秒 5km 5分06秒 6km 5 分10秒 7km 5分16秒 8km 5分17秒 9km 5分12秒 10km 5分02秒 平均ラップ 4分57秒/Km 平均ビッチ 187ピッチ/分 平均歩幅 108cm 平均心拍数 157bpm過去最低のワースト記録です。3月の小郡マラソンより6分も遅い記録です。今の状態ではしかたのない結果です。走り終わったのが11時40分ごろ、シャトルバスの時間まで20分しかありません。慌てて着替えをして荷物の整理をしたらあっという間に出発時間になりました。何とかギリギリ待ちあいました。もう少しシャトルバスの時間を遅くしてほしいです。 大会シャトルバス千倉駅 12:31発 帰りの切符もジパング倶楽部で購入しました。3割引です。 内房線君津駅 13:46着 13:50発 内房線快速品川駅 15:32着次男が東京に住んでおり、孫の顔も見たいので京浜急行に乗り換えました。久しぶりに孫を抱っこすることができました。生後6か月を過ぎたころでとてもかわいいです。品川駅 17:34発 東海道新幹線 こだま掛川駅 19:06着 19:17発 東海道本線豊田町 19:35着 自転車自宅 19:40着 椎間板ヘルニアの痛みがなく,完走できたので、これからの練習ではラン再開で少しずつ距離を伸ばそうと思います。
2023年09月24日
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6、7、8月はレースには出場しませんでした。 6月30日(日) 天狗のこみちマラソン(神奈川県南足柄市) 5Km DNS 8月31日(土) 富士吉田火祭りロードレース(山梨県富士吉田市) 10Km 台風の影響のため大会中止9月からは月2~3レース出場する予定です。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 1月 369Km 5分08秒 330Km 5分31秒 2月 266Km 5分13秒 311Km 5分47秒 3月 271Km 5分22秒 300Km 5分54秒 4月 285Km 5分44秒 302Km 6分02秒 5月 230Km 5分59秒 309Km 5分33秒 6月 75Km 6分06秒 235Km 5分42秒 7月 312Km 5分30秒 309Km 5分39秒 8月 111Km 5分34秒 300Km 5分32秒 9月 81Km 6分21秒 10月 328Km 5分19秒 11月 300Km 5分07秒 12月 282Km 5分16秒 3,003Km 5分34秒 台風の影響で月末はあまり走れませんでしたが、何とか300kmを走ることができました。後半は左右のハムストリングのツッパリ感が酷くあまりいいペースで走ることはできませんでした。この秋には昨年と同じくらいのペースで走りたいと思います。 9月のレース 9月22日(日) 全日本マスターズ競技京都大会 3,000m 9月29日(日) 信州駒ヶ根マラソン 5Km9月19日に70歳になります。これからは70歳の部があるマラソン大会を中心に出場する予定です。足の故障が治れば、大会での優勝も夢ではありません。頑張ります。
2024年09月01日
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読売犬山ハーフマラソンの当日(2/25)は天気予報では雨なので、前日に急遽、雨対策としてワークマンで防水シューズハイバウンスレインSG400(\2,900)を購入しました。実際に当日履いてハーフマラソンに出場しました。履き心地はアシックス、ナイキなどのシューズと比較してもあまり気になりません。待機時間を含めて約2時間30分ほど雨の中で履いていましたが靴の中はまったく濡れていません。今までのシューズでは5Kmなどのレースでも靴下まで濡れてしまいましたが、このシューズは凄いです。重さは約260gで他のメーカーよりも若干重いですがあまり気になりません。あとはどれくらい持つかの耐久性はまだわかりませんが、暫く雨の日に履いて確かめたいと思います。値段も安価なので、ランニング愛好家の雨対策としてぜひ購入してほしいシューズです。
2024年02月26日
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次回に目指すレースは11月3日(木)の京都丹波ロードレース大会の3Kmです。大会まで約半月の練習を綴っていきます。11月13日のねんりんピック神奈川大会の3Kmに出場するので、その練習の一環として出場します。5歳刻みの表彰なので、目標は優勝でタイムは12分を切ることです。10月17日(月) ジョギング12Km 5分44秒/Km(1時間09分17秒) 竜洋コース天候 くもりのち雨 気温 22.5℃ 湿度 86% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 124bpm VO2max 60今日は昨日のレースの疲れを取るためにゆっくりとしたペースで長い距離を走る予定でしたが、途中から雨が降ってきたのでいつもの距離の12Kmで走るのを止めました。走り初めには太陽も出ていたのに段々と雲行きが怪しくなり、折り返し前から雨がポツリポツリと降りだし最後は本降りになりました。本日の走行データ10月18日(火) ジョギング12Km 5分06秒/Km(1時間01分29秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 19.0℃ 湿度 70% 風速 2m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 130bpm VO2max 61今日は少し冷えるので上はロングTシャツ、下はジャージで走りました。後半は結構早いペースで走ることができました。いつもこんな感じで走れるといいのですが。練習不足で4月にVO2maxが56になってから約半年ぶりに61まで上げることができました。今年の初めは63だったので、何とか今年中に63に戻したいと思います。本日の走行データ10月19日(水) ジョギング12Km 5分05秒/Km(1時間01分15秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 17.0℃ 湿度 68% 風速 1m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 132bpm VO2max60今日は少し寒かったですが走り始めから身体が軽く、順調に走ることができました。いつもこれくらいのペースで走れたらと思います。腰の痛みはもうなく、嘘のように腰に気を遣わず走ることができるようになりました。昨日上がったVO2maxの値が今日は元の60になってしまいました。少しショックです。再び61になるように頑張ろう。本日の走行データ10月20日(木) ジョギング12Km 5分25/Km(1時間05分11秒) 竜洋コース天候 晴 気温 16.0℃ 湿度 48% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 125bpm VO2max 60昨日の農作業の影響か、走り始めから少し身体が重く感じられ軽快な走りができませんでした。季節的には丁度よい走りの季節になりましたが、自分の中ではなかなかそれを感じられません。暫くはレースもないので、身体の疲れを取っていきたいと思います。だけど畑仕事が山ほど残っていてなかなか身体の疲れを取ることができません。本日の走行データ10月21日(金) ジョギング12Km 5分06秒/Km(1時間01分39秒) 竜洋コース天候 晴 気温 16.0℃ 湿度 62% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 128bpm VO2max 60今日は風もほとんどなく、日なたでは丁度気持ちのよいラン日和でした。足取りはまだ軽くはありませんが、早いペースで走ることができました。夏ごろから段々と走力が回復しつつあるのを実感しています。しかし、昨年の比べたらまだまだです。練習の質と量は昨年の8~9割というところです。早く昨年並みの練習の質と量に戻ることを祈っています。本日の走行データ 10月22日(土) 休養日 初孫のお宮参り(島田大井神社)10月23日(日) ジョギング15Km 5分19秒/Km(1時間20分26秒) 竜洋・かたりあコース天候 晴 気温 18.0℃ 湿度 76% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60秋の気持ちの良い日になり、走っていてもとても壮快な気分でした。毎日こんな日ばかりだといいのですが、これからは段々と寒くなり少し走るのが、億劫になる日が来るはずです。でも、この秋の気持ちのよい日が1日でも長く続くことを願って走ります。今日は久し振りの15Kmを走りました。これからは練習で20Kmまでの長い距離を走れるようにします。本日の走行データ
2022年10月23日
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前日の2日(水)に会場近くの京都府亀岡市のビジネスホテルに宿泊しました。ホテルサンロイヤル チェックアウト 6:30発 車大会会場(丹波自然運動公園) 7:00着予定どうりに会場につき、近くの駐車場に止めることができました。控室の体育館もありましたが、車で来ていたので、体育館は使いませんでした。スタートは10時20分で種目としては一番最初でした。スタートした瞬間に前で数人が転倒してもう少しで、巻き込まれるところでした。間一髪でした。コースはスタートしてすぐに200mくらいの上り坂があり、上りきって暫くすると下り坂が300~400m続きました。そして、1Km手前でまた100mくらいの上り坂がありそれを過ぎると2Kmまではほぼフラットなコースです。2Kmを過ぎると陸上競技場までは下り坂が続きました。結構、アップダウンのあるコースです。小学生と一緒のスタートなので、結構気を使いました。年代別では終始先頭で走ることかでき、そのままゴールをすることができました。12分を切り目標以上のタイムでした。しかし、今回もGPSウォッチのストップウォッチの開始ボタンを押すのを失敗して数十mしてからようやく押すことができました。 3km 11分55秒 60歳以上の部 優勝 ラップ 1km 3分59秒 2km 4分00秒 3km 3分45秒 少し距離が短いです 平均ラップ 3分58秒/Kmゼッケンとプログラム完走証 参加賞 しめじ賞状入賞商品 赤ワイン、ボロネーゼ、羊羹、入浴券大会会場(丹波自然運動公園) 12:00発 国道9号丹波IC 12:10頃通過 京都縦貫道大山崎JCT 13:00頃通過 渋滞にはまる 名神草津 JCT 14:00頃通過 新名神四日市 JCT 14:40頃通過 伊勢湾豊田JCT 15:10頃通過 渋滞にはまる 東名浜松IC 15:40頃通過 国道1号自宅 16:00頃到着無事に京都遠征を終えることができました。次回のレースは11月13日(日)のねんりんピック神奈川大会の3Kmです。目標は12分を切っての入賞です。
2022年11月04日
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次に目指すレースは9月22日(日)の全日本マスターズ2024京都大会の3000mです。 約2年ぶりのトラックレースです。 2022年の山梨マスターズ陸上競技選手権以来の 3000mです。 今、自身の実力がどれくらいかまったくわかりませんが、 目標タイムは12分30秒を切ることです。 順位は目標タイムをクリアすれば上位入賞ができます。9月 8日(日) 休養日今日は自治会の行事手午前中はお供物の買い物をして、午後から稲荷神社・半僧坊の例祭を行いました。次は敬老の日の記念品配布です。9月 9日(月) ジョッギング12Km 6分07秒/Km 見附・かぶと塚コース天気 曇り 気温 27.5℃ 湿度 78% 風速 2m 平均ビッチ 182spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 119pm VO2max 54走る前の体重 55.9Kg走った後の体重 54.3Kg 1.6Kg減少ラン中の水分補給 500ml今日はVO2max の値がまた54になってしまいました。1日休息をしたせいなのかな。なかなかハムストリングのツッパリ感が酷く、思うよう走れませんでした。とったのにあまり効果がないようです。走行データ 9月10日(火) ジョッギング12Km 5分07秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 28.5℃ 湿度 81% 風速 3m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 126pm VO2max 55走る前の体重 56.0Kg走った後の体重 54.0g 2.0Kg減少ラン中の水分補給 500ml今日はVO2max の値が55に戻りました。両足のハムストリングのツッパリ感を我慢しながらの走りでもいいペースで走ることができました。久しぶりに大量の汗もかき、体重も2Kgも減少してしまいました。走行データ 9月11日(水) ジョッギング12Km 5分23秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 28.5℃ 湿度 88% 風速 1m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 131pm VO2max 55走る前の体重 55.1Kg走った後の体重 53.1Kg 2.0Kg減少ラン中の水分補給 500ml今日はVO2max 値は55で昨日と変わりませんでした。このまま数値でいたいです。今日は最後の1kmでウォッチのスイッチを入れ間違えてしまい。大幅なタイムをロスしてしまいました。走行データ 9月12日(木) ジョッギング12Km 5分28秒/Km 見附・かぶと塚コース天気 晴 気温 29.5℃ 湿度 90% 風速 1m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 126pm VO2max 55走る前の体重 55.0Kg走った後の体重 53.1kg 体重減1.9Kgラン中の水分補給 600ml今日も暑い中での走りでした。天気予報ではまだ1週間くらいこの厚さが続くようです。もうしばらくの我慢です。VO2max 値も55で変わりませんでした。最近、左足の膝蓋靭帯が時々痛む時があります。原因はなんだかわかりません。今回も暫く様子を見ることにします。走行データ 9月13日(金) ジョッギング10Km 5分16秒/Km 見附天神コース天気 晴 気温 28.5℃ 湿度 82% 風速 1m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 126pm VO2max 55走る前の体重 55.1Kg走った後の体重 53.4Kg 1.7Kg減少ラン中の水分補給 500ml今日も9時45分に歯医者の予約が入っていたので、いつもより2Kmほど短い距離のランでした。今回で歯医者の治療も終了です。今日も暑く大量の発汗がありました。早くこいこい秋の気配の気分です。走行データ 9月14日(土) ジョッギング12Km 5分12秒/Km ららぽーとコース天気 晴 気温 27.5℃ 湿度 82% 風速 1m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 128pm VO2max 55走る前の体重 55.0Kg走った後の体重 53.3Kg 1.7Kg減少ラン中の水分補給 500ml日本マスターズまで残すところあと1週間となりました。体調が万全でない中何とか距離だけは目標をクリアしいます。まだまだスビートがまったく足りません。今からスピード練習をしても効果はないので、練習は今まで通りで試合に臨みます。走行データ
2024年09月14日
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