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宝塚ハーフマラソンで優勝しました

宝塚ワシントンホテル　チェックアウト　8:50発　徒歩大会会場(花のエリア)　9:00着アップは9時過ぎから行いました。少し早いですが、制約が多い大会のため仕方ないです。スタート場所とゴールが違うので途中荷物をトラックに預ける。9:50分頃、スタート場所に移動しました。10時までにスタート位置に行かないと最後尾からのスタートになってしまうので、早めに行きました。スタートは１０時１５分でした。　クォーター　６5歳以上　優勝　45分41秒ラップ　　　　　　　１ｋｍ　4分06秒　　　　　　　２ｋｍ　4分05秒　　　　　　　３ｋｍ　4分14秒　　　　　　　４ｋｍ　4分12秒　　　　　　　５ｋｍ　4分13秒　　　　　　　６ｋｍ　4分15秒　　　　　　　７ｋｍ　4分21秒　　　　　　　８ｋｍ　4分25秒　　　　　　　９ｋｍ　4分24秒　　　　　　１０ｋｍ　4分24秒　　　　　残りの距離　3分02秒少し距離が長かったようです。ゼッケンと案内書参加賞(Tシャツ)完走賞　　Web発行ですが、いまだ発行さてれいません。賞状　副賞ゲーム終盤における失速を防止する施策として、糖質の枯渇防止にはカーボローディング、筋肉分解防止にはアミノ酸ローディング、その両方を用いることで最大限のスタミナを手に入れ、自己ベスト更新を目指します。￥4,800　するそうです。　徒歩宝塚駅　12:53着　宝塚線新大阪駅　13:35着　　　　　13:48発　東海道新幹線浜松駅　15:13着　　　　15:26発豊田町駅　15:35着徒歩自宅　15:50着　次回の大会は１月８日に愛知県一宮市のいちのみやパークマラソンの１０kmに出場する予定です。目標は４２分台で走り、上位入賞です。

白鷹若鮎マラソンで３位に入賞しました

９月２３日の白鷹若鮎マラソン出場のため山形県米沢市に来たので、続日本百名城の米沢城に登城しました。約2０年ぶりの登城です。２回目の登城です。９月２２日(月)自宅　 8:50発　徒歩豊田町駅　9:10発　東海道本線掛川駅　　 9:29着　　　 9:38発　新幹線　こだま706号　　切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅　　 11:18着　　　 12:00発　新幹線　つばさ137号米沢駅　　 14:07着　徒歩オリックスレンタカー米沢駅前店　14:15着　軽自動車レンタル　　　　　14:30発　県道232号米沢城(上杉神社)　１4:４０～15:2０橋、水堀上杉神社上杉景勝・直江兼続像上杉謙信像上杉鷹山像米沢城駐車場　15:20発　県道152、２８７号タスクパークホテル長井　16:20着９月２３日(火)タスクパークホテル長井 6:30発　レンタカー　259、９号大会駐車場(白鷹スポーツ公園)　7:00着　大会シャトルバス大会会場(蚕桑小学校)　7:15着　控室の体育館に到着　まだまだ足腰の状態は良くないので、ロキソニンテープを貼ってレースに臨みました。会場の蚕桑小学校の体育館が選手控えになっているので、到着後すぐに向かいました。空いているかと思ったら結構混んでいました8時過ぎからアップを開始しましたが、腰全体と右のハムストリングに痛みがありました。さらに喉に痛みが、少し風邪ぎみです。昨日の新幹線の寒さが原因です。何で新幹線の設定温度は低いのでしょう。という理由で今日は全く走る気力がありませんでした。それでも３位入賞できたことは意外でした。当然タイムは良くないですが、入賞できたので良しとします。　10Km　70歳以上　3位　45分41秒ラップ　　　　　　１K ｍ　4分32 秒　　　　　　　２ｋｍ　4分38秒　　　　　　　３ｋｍ　4分27秒　　　　　　　４ｋｍ　4分27秒　　　　　　　５ｋｍ　4分31秒　　　　　　　６ｋｍ　4分33秒　　　　　　　７ｋｍ　4分40秒　　　　　　　８ｋｍ　4分38秒　　　　　　　９ｋｍ　4分27秒　　　　　　１０ｋｍ　4分40秒　　　　　　　　　　平均ペース　４分33秒ゼッケン参加賞(Tシャツ)完走証賞状入賞メダル副賞　ぶどう特別賞(県外参加者)クッキー2枚大会会場(蚕桑小学校)　11:30着　大会シャトルバス　大会駐車場(白鷹スポーツ公園)　11:40着　レンタカー　259、９号オリックスレンタカー米沢駅前店　12:30着　徒歩駅中の立ち食いそばで昼食米沢駅　13:40発　新幹線　つばさ142号　切符は行きと同じ「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅　15:48着　　　　15:57発　新幹線　こだま739号ただ今、新幹線の車中です。以下は予定です。掛川駅　17:34着　　　　17:47発　東海道本線豊田町　18:05着　徒歩自宅　18:20着次回の大会は9月２8日(日)の横手シティマラソンの１０Kmに出場します。目標は入賞です。

横手シティマラソンに向けて　その１

またまた「しろいし蔵王高原マラソン」のアップダウンで左右の大腿四頭筋とハムスリングが筋肉痛になってしまいました。１週間くらいはゆっくりとしたペースでしか走れないようです。大会までは２週間あるので、何とか元の状態に戻していきます。目標は７０以上の部(10Km)なので４３分切りの上位入賞です。９月１４日(月)　竜洋コース天候　曇り　温度　27.3℃　湿度　85%　風速　1mジョッギング　12Km 6分16秒／Km平均ビッチ 179spm平均歩幅 89cm平均心拍数 113pmVO2max 53今日は昨日のレースの影響で左右のハムストリングに筋肉痛があり、まともに走ることができませんでした。このところレースの翌日に必ず筋肉痛が起こります。今まではこんなことはなかったのですが、やはり加齢のせいで回復が遅いようです。また、暫くはゆっくりとしたペースでしか走れません。走行データ９月１５日(火)　竜洋コース天候　雨　温度　23.0℃　湿度　93%　風速　1mジョッギング　12Km 6分05秒／Km平均ビッチ 180pm平均歩幅 91cm平均心拍数 114pmVO2max 54今日まだ筋肉痛がしているので、竜洋コースで走りました。その上に雨も降っていてカッパを着用してのランでした。そのためいつもよりゆっくりとしたペースで走りました。走り終わって走行データを確認したらなんとVo2maxの値が53から54に上昇していました。５月下旬の肉離れ前の状態にようやく戻れました。４か月もかかってしまいました。やはり故障はしない方がいいですね。走行データ９月１６日(水)　竜洋コース天候　雨　温度　23.0℃　湿度　97%　風速　2mジョッギング　12Km 5分21秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 101cm平均心拍数 125pmVO2max 54今日はまたまた雨です。これで２日連続でカッパを着用してのランでした。たぶんこんなことは初めてです。明日は天気予報では曇りのち晴れなのでアップダウンのある「ららぽーとコース」を走りたいと思います。まだ、右足のハムスリングに若干の筋肉痛が残っていますが、あと１、２日で元の状態に戻ると思います。走行データ９月１７日(木)　ららぽーとコース天候　晴　温度　23.0℃　湿度　82%　風速　2mジョッギング　12Km 5分11秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 104cm平均心拍数 128pmVO2max 54今日は久しぶりの晴天で気持ちよく走ることができました。やはり青空の下で走りたいですね。ハムストリングの筋肉痛はほとんど回復して順調に走ることができました。心拍や筋肉も5月の肉離れ前にほぼ戻ることができました。これからは故障に気を付けながら走り続けていきたいです。走行データ９月１８日(金)　ららぽーとコース天候　晴　温度　23.5℃　湿度　68%　風速　2mジョッギング　12Km 5分11秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 105cm平均心拍数 128pmVO2max 54今日はハムストリングの筋肉痛はほとんどありませんでした。昨日と比べると意外と風があり、涼しく感じ走りやすかったです。ペースも昨日とほとんど変わりませんでした。この調子が続いてくれるといいのですが。明日と明後日は週末なので少し距離を伸ばして走りたいと思います。走行データ９月１９日(土)　竜洋福田コース天候　曇り　温度　23.0℃　湿度　82%　風速　1mジョッギング　15Km 5分07秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 105cm平均心拍数 127pmVO2max 54今日は温度もあまり高くなく、曇りなのでとても走りやすかったですが、左右のハムストリングの違和感はほとんどありませんでした。約1か月振りの15Km走でしたが、気持ちよく走ることができました。天気予報では明日は何とか持ちこたえて曇りのようなので、約半月ぶりの20Kmをしたいと思います。走行データ９月２０日(日)　竜洋福田コース天候　曇り　温度　26.5℃　湿度　81%　風速　3mジョッギング　20Km 5分22秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 101cm平均心拍数 123pmVO2max 54今日は昨日と比較すると結構温度が高く、その上湿度も高かったので結構の汗をかきました。前半は比較的ゆっくりと入り、後半にペースアップしましたが、疲れが溜まっているせいか、あまりペースアップできませんでした。天気予報では小雨を覚悟して走りますたが、最後走り終わってから雨が降り出してきました。ラッキーでした。走行データ

富士吉田火祭りロードレースの年代別で優勝しました

８月２３日(日)　ホテルスターランド　6:15発　　国道139号・中央高速大会駐車場　6:45着　　　　　　7:00発　　シャトルバス大会会場(富士北麓公園) 7:15着　大会要項とゼッケン　参加賞(Tシャツ)　完走証　賞状　優勝盾　副賞(スポーツバック、トマト詰め合わせ)　スタートは10時30分でした。　10ｋｍ　44分58秒　　６６歳以上の部　優勝ラップ　　　　　　　1ｋｍ　3分58秒　　　　　　　2ｋｍ　4分40秒　　　　　　　　3ｋｍ 4分10秒　　　　　　　4ｋｍ 3分52秒　 5ｋｍ 4分24秒 6ｋｍ　4分28秒　　　　　　　7ｋｍ　4分50秒　　　　　　　8ｋｍ 4分20秒 9ｋｍ 4分41秒　　　　　　 10ｋｍ　 4分23秒　　　　　　　　　　平均ラップ　4分28秒／Km　今回のコースはアップダウンの多くある大変なコースでした。今回の大会はスタートリストが　パンフレットやネットになかったので、誰が出場するかまったくわかりませんでした。　スタート前に整列して初めて東京の強豪の橋本さんが出場しているのかわかりました。今回の　レースはとりあえず橋本さんについていこうと思いました。しかし、1Km手前で意外と橋本さんが　ペースに乗っていないので、抜いて前に出ました。その後はそのまま抜かれることもなく年代別で　は終始トップでゴールすることができました。上出来なレースでした。１か月間坂道の多いコース　で練習した成果がでました。表彰式は結構てこずっていて１２時過ぎにようやく６６歳以上の部の　表彰が行われました。大会会場(富士北麓公園) 12:20発　シャトルバス大会駐車場　12:35着　　中央・富士五湖道路・新東名・東名高速道磐田IC　15:10通過　国道１号自宅　15:25着

すこやかマラソンで２位に入賞しました

今回も右脚に違和感を感じたままの試合でしたが、レースの後半にハムスリングに多少の突っ張り感を感じた程度で走りきることができました。今回から袋井のエコパスタジアムでの開催になり、会場までは約２０分程で到着でき便利になりました。起伏にとんだコースで、さらに暑さを感じる温度で、結構しんどかったです。その上に昨日のレースの疲れがとれず、最初から記録は狙える状況ではありませんでした。今回のレースは記録よりも２位の順位を確保することに変更しました。折り返しで３位との差が大分あったので、後半はあまり飛ばさずに走りました。連続したレースはきついので、次回からはやめようと思います。ラップ　　　１ｋｍ　３分５３秒　　　２ｋｍ　４分１３秒　　　３ｋｍ　４分１５秒　　　４ｋｍ　４分１１秒　　　５ｋｍ　４分１９秒平均ラップ　４分１０秒／ｋｍ７０歳未満　５ｋｍ　第２位　２０分４２秒完走証参加賞　　賞状入賞メダル入賞賞品　今回はありませんでした。次回は５月１３日(日)県民スポレク祭　トラックで3000ｍです。

京都丹波ロードレースに向けて　その２

次回に目指すレースは１１月３日(木)の京都丹波ロードレース大会の３Kmです。大会まであと１０日です。１１月１３日のねんりんピック神奈川大会の３Kmに出場するので、その練習の一環として出場します。５歳刻みの表彰なので、目標は優勝でタイムは１２分を切ることでしたが、最近、腰痛にハムストリングのツッパリ感があり満足な走りができていないので、目標を変更します。目標は3位入賞でタイムは１２分３０秒を切ることです。１０月２４日(月)　ジョギング12Km 5分51秒/Km(１時間11分10秒)　見附天神コース天候　晴　気温　17.0℃　湿度　60% 風速　2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 121bpm VO2max 60昨日の１５Km走で疲れが溜まったようで、走り始めから足取りが重く思うように走れませんでした。いつもより3Km余分に走っただけで、こんなに身体にダメージがあるとは思いませんでした。やはり、加齢で身体的にも余裕がなくなったみたいです。今日は久し振りに見附天神コースを走りました。いつも同じコースだと飽きてしまうので、いろいろとコースを変えた方がいいかもしれません。本日の走行データ１０月２５日(火)　ジョギング12Km 5分24秒/Km(１時間04分59秒)　竜洋コース天候　曇り　気温　13.0℃　湿度　78% 風速　1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 124bpm VO2max 60今日は大分冷えるのでロングTシャツの上にジャージを着て走りました。それでも少し寒かったです。手袋をするほどではありませんでしたが、手がかじかむ前のように冷たかったです。本当に冬が段々と近づいてきているようです。今日は走りはまだ日曜日の疲れが溜まっているようで軽快に走ることができませんでした。本日の走行データ１０月２６日(水)　ジョギング12Km 5分08秒/Km(1時間02分13秒)　竜洋コース天候　曇り　気温　12.5℃　湿度　50% 風速　1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 128bpm VO2max61今日は結構肌寒く今季一番の寒さでそうです。走る服装をどうしようか迷いましだか、陽ざしのあるところは暖かったので、昨日と同じ格好で走りました。まだまだ疲れが取れていないみたいで、走りは始めから足とくにハムスリングの付近が重く感じ、膝が上がらいな状態の走りでした。もう少し軽快な走りができるといいのですが。しかし、ペース的にはあまり悪くなく疲れを取った万全の状態ならもっといいペースで走れると思います。１週間ぶりにVO2maxの値が６１になりました。本日の走行データ１０月２７日(木)　ジョギング12Km 5分36/Km(1時間07分46秒)　竜洋コース天候　曇り　気温　15.0℃　湿度　62% 風速　2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 122bpm VO2max 61今日も走り始めから、身体が重く思うように足が前に進みませんでした。完全に身体が悲鳴をあげているようです。そんなに激しい練習はしていないのに、やはり加齢のせいかな。この身体の疲れをしっかりとらないと練習も思うように進みません。疲れました。本日の走行データ１０月２８日(金)　休養日　　実家の解体の見積もり依頼をするために業者と実家にて打ち合わせ１０月２９日(土)　ジョギング12Km 6分05秒/Km(1時間14分22秒)　見附天神コース天候　晴　気温　15.0℃　湿度　64% 風速　2m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 125bpm VO2max 60今日は３Km過ぎの信号待ちでGPSウォッチのボタンを押し間違えてしまい、一旦3Kmのデータが保存されたので、また新しく距離を最初から測り直し、結局２回距離を測ることになってしまいました。こんな失敗は初めてです。昨日は休養日だったのですが、今日は走り始めから腰が重く、足も思うように上がりませんでした。一昨日、家の周りの木の枝を切ったりしてへんな体勢になりそれから腰に違和感が出であまり調子が良くありません。早く治ってほしいです。本日の走行データ１０月３０日(日)　ジョギング15Km 5分11秒/Km(1時間02分286)　竜洋コース天候　曇り　気温　18.0℃　湿度　62% 風速　1m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 129bpm VO2max 60今日も朝から腰痛で思うように走れません。その上に左右のハムストリングにツッパリ感がでできて思うように足が前に出ません。そんな中このペースで走れたのは奇跡に近いかもしれません。走り終わってからしっかりとストレッチをしましたが、この状況から早く抜け出したいです。今日は若狭高浜マラソンの開催日でしたが、DNSしました。この身体の状態では大会に出場してもまともに走れません。本日の走行データ