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読売犬山ハーフマラソンに出場しました

犬山セントラルホテル　チェックアウト　7:45発　徒歩大会会場(内田防災公園)　8:00着この大会は年代別がなく、予想タイムでクラス分けをしています。上位に入ることは無理なので、順位ではなく設定タイムの１時間３５分を達成することです。しかし、昨日から左の腰辺りに痛みが特にかがみの姿勢だと酷く痛みます。何とかDNSは避けたいです。頑張ってスタート位置にたちますが、痛みによってはＤＮＦ覚悟でした。アップは大事をとって動的ストレッチのみにしました。今日も身体が重く、足腰に痛みがまともに走れない状態でした。今回もまったくいいところがありまでした。今回は「お城マラソン」のランクアップを狙うことを兼ねていました。完走できたので、これで御城印10個ゲットです。「足軽」から「武将」に昇格です。また、ワークマンの防水ランニングシューズの効果を確かめるのも目的の一つでした。ハイバウンスレインシューズSG400(\2,900)約２時間降ったり止んだりしていた中でまったく靴の中は濡れていません。恐るべきシューズです。これからは雨の中でのランニングもこれで快適です。ハーフ　猛者の部(予想タイム１時間３１分～１時間５５分) ゼッケンとプログラム手荷物袋　※少し小さい。前泊をしない人はいいけど、参加賞(タオル・水)完走証大会会場(内田防災公園)　12:40発徒歩名鉄犬山駅　13:07発　　快速特急　座れないと大変なのでネットで指定席券を購入豊橋駅　　　14:26着　　　　　 14:41発　東海道本線浜松駅　　 15:15着　　　　　15:28発　東海道本線豊田町駅　　15:35着徒歩自宅　15:50着帰宅途中で電車に座っていても特に右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みが酷くて大変でした。　次回の大会は3月10日(日)の小田原尊徳マラソンのハーフに出場する予定です。目標は１時間３５分を切ることです。

黒部名水マラソンに向けて　その１

次に目指すレースは５月２４日(日)　富山県　黒部名水マラソン　１０Km　です。大会まで約２週間、まずは故障前までの走力に戻れるように努力します。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。５月１１日(月)　竜洋コース天候　曇り　温度　22.7℃　湿度　63%　風速　3mジョッギング　10Km 6分08秒／Km平均ビッチ 178spm平均歩幅 91cm平均心拍数 115pmVO2max 53今日は高知県から午後に戻り、夕方から走り始めました。昨日のレースの後遺症で左右のハムが何と筋肉痛でした。そのためまったく足が動きませんでした。しっかりとストレッチをして早く筋肉痛を治したいです。走行データ５月１２日(火)　竜洋コース天候　晴　温度　19.5℃　湿度　68%　風速　1mジョッギング　12Km 5分30秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 100cm平均心拍数 125pmVO2max 53左右のハムの筋肉痛は今日もまだあります。昨日よりは多少良くなってきましたが、まだまだ走りには相当な影響があります。早く走ろうとしても痛みが強くなかなか思うように走れません。筋肉痛なので数日たてば収まると思いますが、久しぶりの痛みです。走行データ５月１３日(水)　竜洋コース天候　晴　温度　19.0℃　湿度　65%　風速　1mジョッギング　12Km 5分06秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 106cm平均心拍数 125pmVO2max 53今日もまだ左右のハムの筋肉痛はありましたが、昨日よりは大分回復してきています。走り始めは左右のハムが痛みましたが、途中から身体が温まってきたのか、少しずつ痛みは減っていきました。いままで筋肉痛だったので、筋トレを控えていましたが今日から再開しました。走行データ５月１４日(木)　竜洋コース天候　晴　温度　21.0℃　湿度　67%　風速　1mジョッギング　12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 108cm平均心拍数 127pmVO2max 53今日も左右のハムの筋肉痛は回復していません。昨日よりは多少は良くなっている気がします。しかし、加齢のせいか筋肉痛の回復が大分遅いです。普通は２．３日で回復するのですが、長いです。走ると左右のハムが痛みなかなかいい走りができません。早く筋肉が回復してほしいです。走行データ　５月１５日(金)　竜洋コース天候　晴　温度　20.0℃　湿度　70%　風速　2mジョッギング　12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 108cm平均心拍数 126pmVO2max 54今日の左右のハムは痛みは消えましたが、走っているとツッパリ感があります。まだまだ回復していません。本当にしつこい筋肉痛です。あと2,3日あれば元の状態に戻ると思います。今日VO2maxが53→54に向上しました。何と２週間で一段階あがりました。驚異的なペースです。あと少しで元の状態の55になります。走行データ５月１６日(土)　竜洋コース天候　晴　温度　20.0℃　湿度　67%　風速　1mジョッギング　15Km 5分00秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 108cm平均心拍数 126pmVO2max 54今日は左右のハムの筋肉痛もほぼ回復して、痛み・ツッパリ感はありませんでした。風もなく温度も高いので今年初めてラン中に水分補給しました。これからはラン中に水分補給がかかせない日々が続きそうです。走行データ　５月１７(日)　竜洋コース天候　晴　温度　20.5℃　湿度　66%　風速　1mジョッギング　12Km 5分24秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 102cm平均心拍数 119pmVO2max 54今日は走り始めから身体が重く感じ、まったく足が動きませんでした。こんなに調子が悪いのは久しぶりです。多分ですが、昨日の農作業の影響が出たみたいです。左右のハムの筋肉痛はほぼ完治して、痛みもツッパリ感もありませんでした。本当は今日は20Km走をやるつもりでいましたが、足が思ったように動かないので、途中で断念しました。走行データ

黒部名水マラソンに向けて　その２

次に目指すレースは５月２４日(日)　富山県　黒部名水マラソン　１０Km　です。大会まであと１週間、まずは故障前までの走力に戻れるように努力します。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。５月１８日(月)　休養日５月１９日(火)　竜洋コース天候　晴　温度　22.0℃　湿度　76%　風速　1mジョッギング　12Km 4分54秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 110cm平均心拍数 127pmVO2max 54昨日ランオフして身体の疲れをとれたみたいで、今日は最初から調子よく軽快に走ることができました。約１０日ぶりの５分／Kmを切るペースで走れました。左右のハムもほとんどツッパリ感や痛みもなく、疲れも取れたようです。今週の天気はあまり良くないようで、大会まできっちりと走れるのは今日が最後かもしれません。走行データ５月２０日(水)　竜洋コース天候　晴　温度　23.0℃　湿度　78%　風速　1mジョッギング　12Km 4分57秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 109cm平均心拍数 126pmVO2max 54 今日は腰回りに若干の違和感があり、あまりいい走りができそうになかったのですが、いざ走ってみると意外といいペースで走ることができました。左右のハムの痛みツッパリ感もほとんど感じることはありませんでした。天気予報では明日は一日中雨みたいです。そろそろ嫌な梅雨の季節の到来です。走行データ５月２１日(木)　竜洋コース天候　曇り　温度　23.0℃　湿度　95%　風速　2mジョッギング　10Km 6分18秒／Km平均ビッチ 177spm平均歩幅 90cm平均心拍数 118pmVO2max 54今日は天気予報では一日中雨だったので、久しぶりにカッパを着用して走りました。しかし、走り終えるまでほとんど雨は降りませんでした。まるでサウナスーツを着ているようで、大量の汗をかきました。また、靴はトレラン用の靴だったのでのんびりとゆっくりとしたペースで走りました。それでも履きなれていない靴とカッパ着用で意外と疲れました。走行データ　５月２２日(金)　竜洋コース天候　曇り　温度　17.0℃　湿度　87%　風速　3mジョッギング　12Km 4分55秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 110cm平均心拍数 127pmVO2max 54走り始めは細かい雨が降っていましたが、そのうちに止んで気温も高くなく走りやすかったです。今日も５分／Kmを切るペースで走ることができました。少しずつ走力が元に戻りつつあるみたいです。まずは故障なくこのまま少しずつでいいので、走力を向上させていきます。走行データ５月２３日(土)　休養日明日の黒部名水マラソンに参加するために富山県に自動車で今から移動します。途中、日本百名城の高岡城に登城します。

バセドウ病とランニング　その１

３月下旬頃から何となく、いつものスピードで走っていても息切れがして、スピードを維持することができなくなることが多くなりました。少し、疲れているせいかなくらいしか思っていませんでしたが、４月になると走り始めから息切れがして、足に乳酸がたまっている感じがして走るのが苦しい状態が続いていました。そのうち元に戻るだろうと簡単に考えていましたが、どんどんとひどくなり走るのが楽しみでなく、苦痛に思えるようになることがしばしばありました。大会では、５ｋｍではいつもより記録が約５分、３ｋｍでは約３分も遅くなりました。貧血かな、でも立ち眩みもなくなり違うかな。まてよ、最近時々動悸がするようになり、よく考えるとバセドウ病がひどくなったのかな。１０年位前にバセドウ病になり、約３カ月程入院したことがあり、それからずっと３カ月に１度の血液検査、診察、また毎日薬(メルカゾール錠１錠、チラーゲンＳ錠１錠)を飲んでいます。バセドウ病とは、甲状腺ホルモンが過剰に分泌され甲状腺機能が亢進する病気です。若い女性に多く見られる病気です。甲状腺ホルモンが過剰に分泌されるので、新陳代謝が盛んになりよく言われるのは普通の生活をしていてもマラソンをしている状態だと例えられています。また、暑い時期になると大量の汗をかきます。いつも夏には１回走ると２ｋｇ体重が減るくらい大量の汗をかきます。でも、走力にはそんなに影響はありませんでした。走れなくなってきた時期と貧血の薬を変更した時期が重なっているように思えたので、ネットで調べました。チラーゲンと貧血の薬マスチゲンとは相性が悪く飲み合わせをしてはいけないものでした。すぐにマスチゲンを飲むのを止めましたが、症状はいっこうに改善されていません。５月に血液検査と診察があるので、主治医に相談します。この１か月間の練習は、いつもの走り(５分前後／km)ができないのを何とかカバーしようと頑張ってきましたが、やはり無理でした。走り始めから息が上がりスピードも全く出ません。それなのに頑張ろうとしていたのです。自己嫌悪に陥ってしまいます。ここは意識を変えて無理をすると走ることが嫌いなるので、息が上がらないスピードでゆっくりと走れることに感謝しようと思いました。今の心肺機能でどれくらいのスピードがいいか２,３日試してみました。６分３０秒前後／ｋｍくらいがあまり息も苦しくなく、長い距離を走れそうです。暫くはこのスピードで練習します。ロードバイクのスピードは１カ月前とほとんど変わっていません。なぜかわからないけどロードバイクにはあまり影響がないようなので、いままでと同じスピード(２分４５秒前後／ｋｍ)で練習をします。９月までのレースにはすでにエントリーしていますが、その時の体調によりＤＮＳするかもしれません。暫くは、入賞ができないレースが続きますが、バセドウ病が小康状態に戻ればまたチャンスはやってくると思います。それまではひっそりと大会参加します。ただ、気がかりなのは５月の診察でドクターストップがかかることです。「バセドウ病とランニング」をテーマに暫く日記を書いていきたいと思います。

三か月ぶりに浜松医療センターに通院しました

今日は、久しぶりにバセドウ病治療のため浜松医療センターに行きました。前回と違いコロナの関係で入り口で体温を測り、アルコールで手を除菌して入ることができました。気持ちのせいか、コロナの関係で受診者が少ないように感じました。かれこれ10年近く通院していますが、またまた主治医が交代しました。これで主治医は６人目かな。皆さん、病院を変わったり開業医になったりして大変ですね。１年前にに貧血で苦しんだので、今回数値を比べてみました。　　　　　　　　基準値　　１年前の検査結果　　今回の検査結果白血球数　4,000～9,000/mm 3,050 5,290赤血球数 410～530万/mm 300 417ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ値 14～18g/dl 8.3 13.7 ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ値 40～50% 26.2 40.3ほぼ正常の範囲です。安心しました。今後は貧血にならないように今後も食生活に気をつけていきます。１年前の練習の結果です。1ｋｍあたり約８分もかかっていたのが信じられません。　平均ラップ　7´56”　　　　距離　　ラップ　平均心拍数　　　　１ｋｍ　6´55”　　120　　　　２ｋｍ　7´54”　　161　　　　３ｋｍ　8´14”　　172　　　　４ｋｍ　8´38”　　171　　　　５ｋｍ　8´04”　　167今日は通院のため練習は休みだったので、昨日の練習の結果を見てみます。　平均ラップ　4´55”　　　　距離　　ラップ　平均心拍数　　　　１ｋｍ　4´55”　　118　　　　２ｋｍ　5´01”　　134　　　　３ｋｍ　5´00”　　134　　　　４ｋｍ　5´10”　　132　　　　５ｋｍ　5´03”　　133 ６ｋｍ　4´52”　　122　　　　７ｋｍ　4´51”　　114　　　　８ｋｍ　4´47”　　125　　　　９ｋｍ　4´54”　　107　　　 10ｋｍ　4´50”　　111 11ｋｍ　4´49”　　116 12ｋｍ　4´45”　　118１年前と比べてみると、本当に走りが違います。でも１年前に貧血で苦しんでいましたが、走り続けてよかったです。貧血が治ると強くなるといわれていますが、本当ですね。暫くはレースはありませんが、モチベーションが下がらないように練習に取り組みます。

日本100名城の高岡城に登城しました

５月24日の黒部名水マラソン出場のため富山県に来たので、途中で高岡城に登城しました。2回目の登城です。５月23日(金)自宅　 7:15発　自家用車浜松IC 　 7:30通過　東名・東海環状・東海北陸・能越自動車道　城端SAで昼食の弁当購入高岡IC 11:30通過　国道8号高岡城公園駐車場　11:50着　徒歩高岡城　12:００～１３ :００加賀藩前田家の二代当主前田利長により1609年に築城された平城です。縄張りはキリシタン大名であり、築城の名手として有名な高山右近とされています。しかし、その6年後に一国一城令により廃城になりました。廃城後も長く保存され、明治には公園として開放され市民の憩いの場となっています。築城以来、二の丸、三の丸などの連続する馬出が当時のまま残り、特に水堀はほぼ完全な形で保存されいます。その保存率は日本一といえます。朝陽橋前田利長像本丸跡堀石垣高山右近像徒歩　高岡城公園駐車場　13:30発　県道44号小杉IC　13:50通過　北陸自動車道魚津IC　14:30通過　県道52号　ホテル近くのコンビニで夕食を調達ルートイン魚津　15:00着