2026年09月の記事
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横手シティマラソンに向けて その２
大会まであと１週間と迫りました。体調はあまり良くないようです。腰に多少の痛みがあり、ふくらはぎのツッパリ感はいまだとれていません。それでも、１週間練習に励みます。目標は７０歳以上の部(10Km)なので４３分切りの上位入賞です。９月２１日(月) 休養日今日は朝から１日中雨の予報でこの１週間の疲れをとるためにランオフにしました。９月２２日(火) ららぽーとコース天候 晴 温度 27.0℃ 湿度 72% 風速 1mジョッギング 12Km 5分05秒／Km平均ビッチ 184pm平均歩幅 107cm平均心拍数 129pmVO2max 54今日は秋晴れで気温も高く、久しぶりにボトルホルダーを使用してラン中に給水をしました。走り始めは何となく足が重く感じましたが、走っていると自然と足が動くようになりました。後半もスピードを落とすことなく走ることができました。このコースでは今年一番のいいタイムでした。走行データ９月２３日(水) 竜洋コース天候 曇り 温度 23.0℃ 湿度 88% 風速 4mジョッギング 12Km 5分27秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 99cm平均心拍数 118pmVO2max 54昨日の夕方から左足の前脛骨筋に違和感があり、今日の朝も多少の違和感がありました。坂の下りでは足に相当な負荷がかかるので、今日は「ららぽーとコース」ではなく平坦な「竜洋コース」で気持ちゆっくりとしたペースで走りました。違和感の原因はまったくわかりませんが、一過性のものであることを祈るばかりです。走り終わった現在はあまり違和感はないので、少し安心しています。走行データ９月２４日(木) 見附天神コース天候 晴 温度 24.5℃ 湿度 81% 風速 1mジョッギング 12Km 5分28秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 100cm平均心拍数 125pmVO2max 54今日は久しぶりの見附天神コースでのランでした。５月初旬から約４月ぶりのコースでした。このコースは長いだらだら坂と急登そして砂利道があり、とても走りにくいコースです。今日は気分的にもあまりスピードを出さずできるだけゆっくりとしたペースで走りました。身体のあちこちに異変(痛み・ツッパリ感)がありなかなか思うように走れないのが現実です。走行データ９月２５日(金) 竜洋コース天候 晴 温度 25.5℃ 湿度 80% 風速 3mジョッギング 12Km 5分14秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 103cm平均心拍数 125pmVO2max 54今日はレース最後の練習日です。昨日よりは若干ペースアップして走りました。もう秋なのに走り終えると結構汗をかいていました。来週はまた天気予報ではあまりよくないようですが、涼しくなってくれるとありがたいです。レースに向けて多少の不安ふくらはぎの違和感、腰痛などありますが、上位入賞できれば優勝を目指します。走行データ９月２６日(土) 休養日明日の大会出場のため、横手市まで移動します。
2026年09月26日
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横手シティマラソンに向けて その１
またまた「しろいし蔵王高原マラソン」のアップダウンで左右の大腿四頭筋とハムスリングが筋肉痛になってしまいました。１週間くらいはゆっくりとしたペースでしか走れないようです。大会までは２週間あるので、何とか元の状態に戻していきます。目標は７０以上の部(10Km)なので４３分切りの上位入賞です。９月１４日(月) 竜洋コース天候 曇り 温度 27.3℃ 湿度 85% 風速 1mジョッギング 12Km 6分16秒／Km平均ビッチ 179spm平均歩幅 89cm平均心拍数 113pmVO2max 53今日は昨日のレースの影響で左右のハムストリングに筋肉痛があり、まともに走ることができませんでした。このところレースの翌日に必ず筋肉痛が起こります。今まではこんなことはなかったのですが、やはり加齢のせいで回復が遅いようです。また、暫くはゆっくりとしたペースでしか走れません。走行データ９月１５日(火) 竜洋コース天候 雨 温度 23.0℃ 湿度 93% 風速 1mジョッギング 12Km 6分05秒／Km平均ビッチ 180pm平均歩幅 91cm平均心拍数 114pmVO2max 54今日まだ筋肉痛がしているので、竜洋コースで走りました。その上に雨も降っていてカッパを着用してのランでした。そのためいつもよりゆっくりとしたペースで走りました。走り終わって走行データを確認したらなんとVo2maxの値が53から54に上昇していました。５月下旬の肉離れ前の状態にようやく戻れました。４か月もかかってしまいました。やはり故障はしない方がいいですね。走行データ９月１６日(水) 竜洋コース天候 雨 温度 23.0℃ 湿度 97% 風速 2mジョッギング 12Km 5分21秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 101cm平均心拍数 125pmVO2max 54今日はまたまた雨です。これで２日連続でカッパを着用してのランでした。たぶんこんなことは初めてです。明日は天気予報では曇りのち晴れなのでアップダウンのある「ららぽーとコース」を走りたいと思います。まだ、右足のハムスリングに若干の筋肉痛が残っていますが、あと１、２日で元の状態に戻ると思います。走行データ９月１７日(木) ららぽーとコース天候 晴 温度 23.0℃ 湿度 82% 風速 2mジョッギング 12Km 5分11秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 104cm平均心拍数 128pmVO2max 54今日は久しぶりの晴天で気持ちよく走ることができました。やはり青空の下で走りたいですね。ハムストリングの筋肉痛はほとんど回復して順調に走ることができました。心拍や筋肉も5月の肉離れ前にほぼ戻ることができました。これからは故障に気を付けながら走り続けていきたいです。走行データ９月１８日(金) ららぽーとコース天候 晴 温度 23.5℃ 湿度 68% 風速 2mジョッギング 12Km 5分11秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 105cm平均心拍数 128pmVO2max 54今日はハムストリングの筋肉痛はほとんどありませんでした。昨日と比べると意外と風があり、涼しく感じ走りやすかったです。ペースも昨日とほとんど変わりませんでした。この調子が続いてくれるといいのですが。明日と明後日は週末なので少し距離を伸ばして走りたいと思います。走行データ９月１９日(土) 竜洋福田コース天候 曇り 温度 23.0℃ 湿度 82% 風速 1mジョッギング 15Km 5分07秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 105cm平均心拍数 127pmVO2max 54今日は温度もあまり高くなく、曇りなのでとても走りやすかったですが、左右のハムストリングの違和感はほとんどありませんでした。約1か月振りの15Km走でしたが、気持ちよく走ることができました。天気予報では明日は何とか持ちこたえて曇りのようなので、約半月ぶりの20Kmをしたいと思います。走行データ９月２０日(日) 竜洋福田コース天候 曇り 温度 26.5℃ 湿度 81% 風速 3mジョッギング 20Km 5分22秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 101cm平均心拍数 123pmVO2max 54今日は昨日と比較すると結構温度が高く、その上湿度も高かったので結構の汗をかきました。前半は比較的ゆっくりと入り、後半にペースアップしましたが、疲れが溜まっているせいか、あまりペースアップできませんでした。天気予報では小雨を覚悟して走りますたが、最後走り終わってから雨が降り出してきました。ラッキーでした。走行データ
2026年09月20日
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しらいし蔵王高原マラソンで３位に入賞しました
べネシアンホテル白石蔵王 チェックアウト 7:20発 徒歩白石蔵王駅 7:18発 大会専用シャトルバス 大会会場(南蔵王野営場) 7:50着予定よりだいぶ早く会場につきました。スタートは、10時20分で種目では５番目でした。また、表彰式は真ん中くらいでした。スタートから、約1.5kmまでは下り坂で少しオーバーベース気味でした。そのつけが後半に出てラスト1kmは全く足が動きませんでした。しかし、なんとか3位にすべりこむことができました。１位の選手とは大差でした。 5ｋｍ 22分00秒 ６0歳以上の部 3位 ラップ☆ １ｋｍ 3分37秒 ２ｋｍ 3分55秒 ３ｋｍ 4分20秒 4ｋｍ 4分33秒 5ｋｍ 5分33秒 平均ラップ 4分25秒／Kmゼッケンとパンフレット完走証 参加賞(Tシャツ、牛乳、アイス) 賞状 賞品大会会場(南蔵王野営場) 12:20 大会専用シャトルバス白石蔵王駅 13:00着 13:58発 東北新幹線 やまびこ142号JRの切符はジパング倶楽部(３割引き)を利用して購入しました。いま、やまびこの車中です。もうすぐ東京駅に着きます。このあとは予定です東京 15:48着 15:57発 東海道新幹線 こだま839号掛川駅 17:34着 17:38発 東海道本線豊田町駅 17:57発 無事に帰宅
2026年09月13日
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仙台城に登城しました
１３日のしらいし蔵王高原マラソンマラソン出場のために宮城県に来たので、少し足を延ばして日本百名城の仙台城に登城しました。JRの切符はジパング倶楽部(３割引き)を利用して購入しました。豊田町駅 7:15出発 東海道本線掛川駅 7:39着 7:45発 東海道新幹線 こだま800号東京駅 9:30着 9:40発 東北新幹線 やまびこ55号仙台駅 11:34着 仙台駅構内の立ち食いそば店で昼食をとりました。地下鉄仙台駅 12:04発 地下鉄東西線 国際センター駅 12:08着 徒歩仙台城 12:30～14:00 仙台城は、伊達政宗が築城したものですが、現在は建物は現存していません。 大手門脇櫓 中門跡 本丸北西石垣 本丸跡 伊達政宗像 徒歩国際センター駅 14:25発 地下鉄東西線地下鉄仙台駅 14:30着 徒歩 仙台駅 14:44発 東北新幹線 やまびこ144号白石蔵王駅 14:57着 徒歩ベネシアンホテル白石蔵王 チェックイン 15:10
2026年09月12日
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しらいし蔵王高原マラソンに向けて その３
富士吉田火祭りロードレースのアップダウンで、左右のハムストリングが筋肉痛になってしまいましたが、何とか１週間くらいで痛みもなくなりました。しろいし蔵王高原マラソンまでは２週間あるので、調子を落とさないようにしていきます。目標は６０歳以上の部なので、２２分切りの６位入賞です。９月 ７日(月) 休養日９月 ８日(火) ららぽーとコース天候 曇り 温度 26.0℃ 湿度 94% 風速 2mジョッギング 12Km 5分18秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 103cm平均心拍数 127pmVO2max 53走る前の体重 54.7Kg走った後の体重 52.9Kg 減少量 1.9Kg 今日は久しぶりに予定の練習をすべてこなしました。先週は特定検診、通院(バセドウ病)防災訓練などがあり、なかなか練習計画通りにできませんでした。暫くは行事がないので計画通りに練習をしたいのですが、天候不順でどうなるかわかりません。今日は湿度がとても高くて久しぶりに全身汗でびしょ濡れでした。走行データ９月 ９日(水) 竜洋コース天候 雨のち曇り 温度 26.5℃ 湿度 93% 風速 4mジョッギング 12Km 5分34秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 94cm平均心拍数 121pmVO2max 53走る前の体重 54.5Kg走った後の体重 53.0Kg 減少量 1.5Kg 今日は走り始めから身体が重く感じ、あまりいいペースで走ることができませんでした。走り始めは小雨がぱらついていたのでシャワーランになると覚悟を決めていましたが、途中から止んで走り終えるころには陽ざしが差していました。最近は天気予報は異常気象のせいか、あまりあてにならないみたいです。走行データ９月１０日(木) と竜洋コース天候 曇り 温度 21.5℃ 湿度 83% 風速 3mジョッギング 12Km 5分17秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 102cm平均心拍数 121pmVO2max 53走る前の体重 55.0Kg走った後の体重 53.8Kg 減少量 1.2Kg 今日は最近疲れが溜まっているみたいなので、疲れを溜めないために平坦なコースの竜洋コースを走りました。昨日の夜から気温が低くなり、今日は21.5℃と大分低かったです。そのため汗をあまりかかないと思い、ペットボトルの給水をなしにして走りました。ペットホルダーを付けなかったので、多少走りやすくなりました。走行データ９月１１日(金) ららぽーとコース天候 雨 温度 21.5℃ 湿度 94% 風速 2mジョッギング 10Km 5分18秒／Km平均ビッチ 179spm平均歩幅 88cm平均心拍数 114pmVO2max 53走る前の体重 55.0Kg走った後の体重 54.0Kg 減少量 1.0Kg 今日は天気予報では１日中雨です。この時期ならまだシャワーランですが、さすがに低温のため久しぶりにカッパを着てのランになりました。また、レースも近いので、疲れをとるためにゆっくりとしたペースで走りました。それでもカッパの中は雨の水なのか、それとも汗なのかわかりませんが、びしょ濡れでした。走行データ９月１２日(土) 休養日明日の大会出場のため、宮城県に移動します。目的地の白石蔵王から少し足を延ばして「仙台城」に登城してから目的地に向かいます。
2026年09月12日
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しろいし蔵王高原マラソンに向けて その２
富士吉田火祭りロードレースのアップダウンで、左右のハムストリングが筋肉痛になってしまいましたが、何とか１週間くらいで痛みもなくなりました。しろいし蔵王高原マラソンまでは２週間あるので、調子を落とさないようにしていきます。目標は６０歳以上の部なので、２２分切りの６位入賞です。８月３１日(月) ららぽーとコース天候 曇り 温度 27.0℃ 湿度 79% 風速 2mジョッギング 12Km 5分18秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 103cm平均心拍数 121pmVO2max 52走る前の体重 55.1Kg走った後の体重 53.6Kg 減少量 1.5Kg 今日からまたアップダウンのある「ららぽーとコース」に変更して走りました。走りだしは左右のハムストリングの筋肉痛はなかったのですが、後半になってツッパリ感がでてきました。まだ完全に筋肉痛は治っていないようです。やはり暫くは様子をみての走りになると思います。走行データ９月 １日(火) ららぽーとコース天候 晴 温度 28.0℃ 湿度 71% 風速 3mジョッギング 12Km 5分14秒／Km平均ビッチ 184pm平均歩幅 104cm平均心拍数 123pmVO2max 51走る前の体重 55.1Kg走った後の体重 53.4Kg 減少量 1.7Kg 今日になってようやく左右のハムストリングの筋肉痛はなくなり、ツッパリ感もなく走ることができました。ようやく元のように走ることができるようになりました。加齢で筋肉痛がこんなに長引くとは思いませんでした。これからはレースの後のケアをしっかりと行い、筋肉痛にならないように気をつけます。走行データ９月 ２日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 28.0℃ 湿度 70% 風速 2mジョッギング 12Km 5分56秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 94cm平均心拍数 118pmVO2max 53走る前の体重 54.6Kg走った後の体重 52.7Kg 減少量 1.9Kg 今日は８時から特定検診をしたので、走りだしは１０時過ぎになりました。いつもより身体が重く感じ、平坦なコースの竜洋コースでゆっくりとしたペースで走りました。ゆっくりとしたペースで走ったのに、今日Vo2maxの値が５２→５３に上がりました。４月いらい約５か月ぶりの値です。走行データ９月 ３日(木) ららぽーとコース天候 曇り 温度 29.0℃ 湿度 76% 風速 1mジョッギング 12Km 5分18秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 103cm平均心拍数 123pmVO2max 53走る前の体重 55.0Kg走った後の体重 53.5Kg 減少量 1.5Kg 今日は3か月に一度の「バセドウ病」の検診の日でした。今のところ異常はないようです。少し早めの昼食をとってから走り始めました。気分的には坂道はいやだなと思いながら今日はららぽーとコースで走りました。前半はいつも通りあまりいいペースではありませんでしたが、後半は何とか持ち直していいペースで走れました。走行データ９月 ４日(金) ららぽーとコース天候 曇り 温度 25.5℃ 湿度 79% 風速 2mジョッギング 12Km 5分18秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 103cm平均心拍数 121pmVO2max 53走る前の体重 54.9Kg走った後の体重 53.7Kg 減少量 1.2Kg 今日は走り始めると、小雨が降ってきましたがすぐに止んでくれました。そろそろ気温も低くなるので、シャワーランはなかなか厳しいものがあります。天気予報ではこの10日間くらいはあまり良くないです。すっきりとした秋晴れの下で思いっきり走りたいです。今日はこの後の田んぼの草刈りの後始末をしようと思いましたが、また雨が降ってきて暫くできそうにありません。走行データ９月 ５日(土) 竜洋福田コース天候 曇り 温度 21.5℃ 湿度 90% 風速 2mジョッギング 20Km 5分51秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 95cm平均心拍数 114pmVO2max 53走る前の体重 55.0Kg走った後の体重 53.3Kg 減少量 1.7Kg 今日は1週間ぶりの20Km走でした。身体が重く感じなかなかペースがあがりませんでした。先週よりも１０秒／kmも遅かったです。最近、疲れが溜まっている感じがしています。そんなにきつい練習はしていないのですが、やはり加齢のせいで回復が遅いのかな。走行データガーミンのタイム予測でフルマラソンの予想が何と３並びでした。めずらしい。９月 ６日(日) ららぽーとコース天候 曇りのち雨 温度 25.9℃ 湿度 73% 風速 6mジョッギング 12Km 5分43秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 97cm平均心拍数 118pmVO2max 53走る前の体重 54.5Kg走った後の体重 53.6Kg 減少量 0.9Kg 今日は防災訓練があったので、いつもより遅い時間の１０時過ぎから走り始めました。雲行きが怪しかったので、雨を覚悟しましたが、やはり途中から雨が降り出しました。本格的な雨ではなかったので、良かったです。今日はアップもなしに走ったので、あまりいいペースで走ることができませんでした。夏場ならシャワーランで気持ちがいいのですが、最近は気温が低いので肌寒かったです。走行データ
2026年09月06日
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