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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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http://www.ne.jp/asahi/kiga/kou/
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2022年10月30日
カテゴリ： マラソン
次回に目指すレースは１１月３日(木)の京都丹波ロードレース大会の３Kmです。大会まであと１０日です。１１月１３日のねんりんピック神奈川大会の３Kmに出場するので、その練習の一環として出場します。５歳刻みの表彰なので、目標は優勝でタイムは１２分を切ることでしたが、最近、腰痛にハムストリングのツッパリ感があり満足な走りができていないので、目標を変更します。目標は3位入賞でタイムは１２分３０秒を切ることです。
１０月２４日(月) ジョギング12Km 5分51秒/Km(１時間11分10秒) 見附天神コース
天候 晴 気温 17.0℃ 湿度 60% 風速 2m
平均ビッチ 183spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 121bpm VO2max 60
昨日の１５Km走で疲れが溜まったようで、走り始めから足取りが重く思うように走れませんでした。いつもより3Km余分に走っただけで、こんなに身体にダメージがあるとは思いませんでした。やはり、加齢で身体的にも余裕がなくなったみたいです。今日は久し振りに見附天神コースを走りました。いつも同じコースだと飽きてしまうので、いろいろとコースを変えた方がいいかもしれません。
本日の走行データ
１０月２５日(火) ジョギング12Km 5分24秒/Km(１時間04分59秒) 竜洋コース
天候 曇り 気温 13.0℃ 湿度 78% 風速 1m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 124bpm VO2max 60
本日の走行データ
１０月２６日(水) ジョギング12Km 5分08秒/Km(1時間02分13秒) 竜洋コース
天候 曇り 気温 12.5℃ 湿度 50% 風速 1m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 128bpm VO2max61
今日は結構肌寒く今季一番の寒さでそうです。走る服装をどうしようか迷いましだか、陽ざしのあるところは暖かったので、昨日と同じ格好で走りました。まだまだ疲れが取れていないみたいで、走りは始めから足とくにハムスリングの付近が重く感じ、膝が上がらいな状態の走りでした。もう少し軽快な走りができるといいのですが。しかし、ペース的にはあまり悪くなく疲れを取った万全の状態ならもっといいペースで走れると思います。１週間ぶりにVO2maxの値が６１になりました。
本日の走行データ
１０月２７日(木) ジョギング12Km 5分36/Km(1時間07分46秒) 竜洋コース
天候 曇り 気温 15.0℃ 湿度 62% 風速 2m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 122bpm VO2max 61
今日も走り始めから、身体が重く思うように足が前に進みませんでした。完全に身体が悲鳴をあげているようです。そんなに激しい練習はしていないのに、やはり加齢のせいかな。この身体の疲れをしっかりとらないと練習も思うように進みません。疲れました。
本日の走行データ
１０月２８日(金)
１０月２９日(土) ジョギング12Km 6分05秒/Km(1時間14分22秒) 見附天神コース
天候 晴 気温 15.0℃ 湿度 64% 風速 2m
平均ビッチ 182spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 125bpm VO2max 60
今日は３Km過ぎの信号待ちでGPSウォッチのボタンを押し間違えてしまい、一旦3Kmのデータが保存されたので、また新しく距離を最初から測り直し、結局２回距離を測ることになってしまいました。こんな失敗は初めてです。昨日は休養日だったのですが、今日は走り始めから腰が重く、足も思うように上がりませんでした。一昨日、家の周りの木の枝を切ったりしてへんな体勢になりそれから腰に違和感が出であまり調子が良くありません。早く治ってほしいです。
本日の走行データ
１０月３０日(日) 竜洋コース
天候 曇り 気温 18.0℃ 湿度 62% 風速 1m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 129bpm VO2max 60
今日も朝から腰痛で思うように走れません。その上に左右のハムストリングにツッパリ感がでできて思うように足が前に出ません。そんな中このペースで走れたのは奇跡に近いかもしれません。走り終わってからしっかりとストレッチをしましたが、この状況から早く抜け出したいです。今日は若狭高浜マラソンの開催日でしたが、DNSしました。この身体の状態では大会に出場してもまともに走れません。
本日の走行データ
１０月２４日(月) ジョギング12Km 5分51秒/Km(１時間11分10秒) 見附天神コース
天候 晴 気温 17.0℃ 湿度 60% 風速 2m
平均ビッチ 183spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 121bpm VO2max 60
昨日の１５Km走で疲れが溜まったようで、走り始めから足取りが重く思うように走れませんでした。いつもより3Km余分に走っただけで、こんなに身体にダメージがあるとは思いませんでした。やはり、加齢で身体的にも余裕がなくなったみたいです。今日は久し振りに見附天神コースを走りました。いつも同じコースだと飽きてしまうので、いろいろとコースを変えた方がいいかもしれません。
本日の走行データ
１０月２５日(火) ジョギング12Km 5分24秒/Km(１時間04分59秒) 竜洋コース
天候 曇り 気温 13.0℃ 湿度 78% 風速 1m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 124bpm VO2max 60
本日の走行データ
１０月２６日(水) ジョギング12Km 5分08秒/Km(1時間02分13秒) 竜洋コース
天候 曇り 気温 12.5℃ 湿度 50% 風速 1m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 128bpm VO2max61
今日は結構肌寒く今季一番の寒さでそうです。走る服装をどうしようか迷いましだか、陽ざしのあるところは暖かったので、昨日と同じ格好で走りました。まだまだ疲れが取れていないみたいで、走りは始めから足とくにハムスリングの付近が重く感じ、膝が上がらいな状態の走りでした。もう少し軽快な走りができるといいのですが。しかし、ペース的にはあまり悪くなく疲れを取った万全の状態ならもっといいペースで走れると思います。１週間ぶりにVO2maxの値が６１になりました。
本日の走行データ
１０月２７日(木) ジョギング12Km 5分36/Km(1時間07分46秒) 竜洋コース
天候 曇り 気温 15.0℃ 湿度 62% 風速 2m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 122bpm VO2max 61
今日も走り始めから、身体が重く思うように足が前に進みませんでした。完全に身体が悲鳴をあげているようです。そんなに激しい練習はしていないのに、やはり加齢のせいかな。この身体の疲れをしっかりとらないと練習も思うように進みません。疲れました。
本日の走行データ
１０月２８日(金)
１０月２９日(土) ジョギング12Km 6分05秒/Km(1時間14分22秒) 見附天神コース
天候 晴 気温 15.0℃ 湿度 64% 風速 2m
平均ビッチ 182spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 125bpm VO2max 60
今日は３Km過ぎの信号待ちでGPSウォッチのボタンを押し間違えてしまい、一旦3Kmのデータが保存されたので、また新しく距離を最初から測り直し、結局２回距離を測ることになってしまいました。こんな失敗は初めてです。昨日は休養日だったのですが、今日は走り始めから腰が重く、足も思うように上がりませんでした。一昨日、家の周りの木の枝を切ったりしてへんな体勢になりそれから腰に違和感が出であまり調子が良くありません。早く治ってほしいです。
本日の走行データ
１０月３０日(日) 竜洋コース
天候 曇り 気温 18.0℃ 湿度 62% 風速 1m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 129bpm VO2max 60
今日も朝から腰痛で思うように走れません。その上に左右のハムストリングにツッパリ感がでできて思うように足が前に出ません。そんな中このペースで走れたのは奇跡に近いかもしれません。走り終わってからしっかりとストレッチをしましたが、この状況から早く抜け出したいです。今日は若狭高浜マラソンの開催日でしたが、DNSしました。この身体の状態では大会に出場してもまともに走れません。
本日の走行データ
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