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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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http://www.ne.jp/asahi/kiga/kou/
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2021年02月07日
カテゴリ： マラソン
２月１日(月) ジョッキング１０ｋｍ ５分５８秒／ｋｍ(５９分４５秒) 今日は本来、休養日ですが午後から雨が降るという天気予報なので水曜日に延期しました。本当はみかん畑の竹の根元に生えないように除草剤を散布する予定でしたが、雨が降るので水曜日にしました。つまり、農作業のために休養日を変えました。今日は、昨日の２０ｋｍの途中で痛めた右足の大腿四頭筋の状態を確認するための走りでした。とりあえず、湿布をしてサポーターをつけての走りです。そのため、距離をいつもより短くゆつくりと走りました。何とか痛みも違和感もなく走ることができました。暫くゆつくりと走って様子を見ます。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は測定不能でした。
２月２日(火) ジョッキング１２ｋｍ ５分３７秒／ｋｍ(１時間０８分０４秒) 今日は朝から雨、どうしようかと思っていたら、だんだんと雨もあがってきたので、いつもより約１時間３０分遅れで走りだしました。右足の状態は大分良いようなので、今日は少し距離を伸ばすとともに少しスピードをあげて走りました。この調子だとあと２,３日でいつもの練習に戻れると思います。しかし、今日の風は強くて大変でした。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.0ml/kg/minでした。
２月３日(水) 休養日 みかん畑に侵入してきた竹の根の除去および竹の根に除草剤散布作業
２月４日(木) ジョッキング１５ｋｍ ５分４１／ｋｍ(１時間２７分０９秒) 右足の様子を見るために今日はゆっくりと長い距離に挑戦してみました。大腿四頭筋にはまったく痛みを感じませんでした。しかし、いつものように７ｋｍ付近から大殿筋に痛みが、痛みがなくなったと思ったら１０ｋｍ付近からハムストリングに痛みが出できました。結局、走り終わってからも右足のハムストリングの痛みとツッパリ感はそのままでした。やはり腰部脊柱管狭窄症が再発したのかな。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.4ml/kg/minでした。
２月５日(金) ジョギング１２ｋｍ ４分５３秒／ｋｍ(５８分４６秒) 昨日長い距離を走っても大腿四頭筋の痛みがなかったので、今日は今まで通りのペースで走ることにしました。大腿四頭筋の痛みはまったくなく、最後まで走ることができました。先日の２０ｋｍ走でなぜ、大腿四頭筋に痛みが出で走れなくなったのかまったくわかりません。でも、今までと同じように走れるようになったのであまり考えないことにします。今日は、風はあまり強くなかったのですが、その冷たさには参りました。週末は暖かくなるということなので、一安心です。今日、仙台国際ハーフマラソンの参加の抽選発表があり、見事に落選しました。また、４月１７日にエントリーしていた燕さくらマラソンが、新潟県在住者に限定されて参加できなくなりました。参加料はクオカートで後日返金されるそうです。二重にショックです。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は62.4ml/kg/minでした。
２月６日(土) ２０ｋｍ走 ４分５２秒／ｋｍ(１時間３７分３４秒) 約３週間ぶりの２０ｋｍ走でしたが、そんなに寒くなく風もないので気持ちよく走ることができました。この２０ｋｍ走はいつも後半が前半よりも１ｋｍあたり約１０秒速いのです。意識して後半を上げているわけでもないのに不思議です。強いて言えば給水をしてから速くなっているのです。今日は後半に股関節まわりに痛みが生じました。走りにはそんなに影響がないのですが、何となくいやな予感がします。しっかりとストレッチを行いました。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.0ml/kg/minでした。
２月７日(日) LSD１５ｋｍ ５分５９秒／ｋｍ(１時間３１分２３秒) 今日は多少風がありましたが、結構暖かいので、イヤーマフとアンダーロングタイツはつけないで走りました。ほとんど寒さを感じることなく走ることができました。これからだんだん春に近づいてきて今日のような天候が続くと思います。ようやく、走るときの寒さから解放される日が近づいてきました。あと１週間でスマイリーハーフマラソンです。１週間前の右足の大腿四頭筋の痛みは一過性のようで安心しました。目標タイムは１時間３０分を切ることです。ペースメーカーについていき是非とも目標を達成したいと思います。O2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.4ml/kg/minでした。
２月２日(火) ジョッキング１２ｋｍ ５分３７秒／ｋｍ(１時間０８分０４秒) 今日は朝から雨、どうしようかと思っていたら、だんだんと雨もあがってきたので、いつもより約１時間３０分遅れで走りだしました。右足の状態は大分良いようなので、今日は少し距離を伸ばすとともに少しスピードをあげて走りました。この調子だとあと２,３日でいつもの練習に戻れると思います。しかし、今日の風は強くて大変でした。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.0ml/kg/minでした。
２月３日(水) 休養日 みかん畑に侵入してきた竹の根の除去および竹の根に除草剤散布作業
２月４日(木) ジョッキング１５ｋｍ ５分４１／ｋｍ(１時間２７分０９秒) 右足の様子を見るために今日はゆっくりと長い距離に挑戦してみました。大腿四頭筋にはまったく痛みを感じませんでした。しかし、いつものように７ｋｍ付近から大殿筋に痛みが、痛みがなくなったと思ったら１０ｋｍ付近からハムストリングに痛みが出できました。結局、走り終わってからも右足のハムストリングの痛みとツッパリ感はそのままでした。やはり腰部脊柱管狭窄症が再発したのかな。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.4ml/kg/minでした。
２月５日(金) ジョギング１２ｋｍ ４分５３秒／ｋｍ(５８分４６秒) 昨日長い距離を走っても大腿四頭筋の痛みがなかったので、今日は今まで通りのペースで走ることにしました。大腿四頭筋の痛みはまったくなく、最後まで走ることができました。先日の２０ｋｍ走でなぜ、大腿四頭筋に痛みが出で走れなくなったのかまったくわかりません。でも、今までと同じように走れるようになったのであまり考えないことにします。今日は、風はあまり強くなかったのですが、その冷たさには参りました。週末は暖かくなるということなので、一安心です。今日、仙台国際ハーフマラソンの参加の抽選発表があり、見事に落選しました。また、４月１７日にエントリーしていた燕さくらマラソンが、新潟県在住者に限定されて参加できなくなりました。参加料はクオカートで後日返金されるそうです。二重にショックです。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は62.4ml/kg/minでした。
２月６日(土) ２０ｋｍ走 ４分５２秒／ｋｍ(１時間３７分３４秒) 約３週間ぶりの２０ｋｍ走でしたが、そんなに寒くなく風もないので気持ちよく走ることができました。この２０ｋｍ走はいつも後半が前半よりも１ｋｍあたり約１０秒速いのです。意識して後半を上げているわけでもないのに不思議です。強いて言えば給水をしてから速くなっているのです。今日は後半に股関節まわりに痛みが生じました。走りにはそんなに影響がないのですが、何となくいやな予感がします。しっかりとストレッチを行いました。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.0ml/kg/minでした。
２月７日(日) LSD１５ｋｍ ５分５９秒／ｋｍ(１時間３１分２３秒) 今日は多少風がありましたが、結構暖かいので、イヤーマフとアンダーロングタイツはつけないで走りました。ほとんど寒さを感じることなく走ることができました。これからだんだん春に近づいてきて今日のような天候が続くと思います。ようやく、走るときの寒さから解放される日が近づいてきました。あと１週間でスマイリーハーフマラソンです。１週間前の右足の大腿四頭筋の痛みは一過性のようで安心しました。目標タイムは１時間３０分を切ることです。ペースメーカーについていき是非とも目標を達成したいと思います。O2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.4ml/kg/minでした。
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