2026年05月の記事
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５月の月間走行距離は243Kmでした
５月のレース結果 １０日(日) 第１１回宿毛マラソン １０Km ７０歳以上の部 優勝 ４３分３９秒 ２４日(日) 第４３回黒部名水マラソン １０Km ７０歳以上の部 優勝 ４３分０４秒 ３１日(日) 第４６回山中湖ロードレース 湖畔１周(１３．６Km) 左のふくらはぎの肉離れのためDNS６月の出場予定大会 ７日(日) 第１０回 坂井しおかぜクロカンマラソン 5Km 左のふくらはぎの肉離れのためDNS ２１日(日) 第５０回 関川マラソン １２Km 左のふくらはぎの肉離れのためDNS予定５月に２か月ぶりにレースに復帰しましたが、左足のふくらはぎの肉離れのため、また暫くはレースに出場できないようです。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ３２２Km ５分１９秒 ３２２Km ５分０２秒 ２月 ２６８Km ５分１６秒 ２００Km ５分０５秒 ３月 ８Km ５分０２秒 ５８Km ５分４２秒 ４月 １５Km ６分５２秒 ２５７Km ５分１０秒 ５月 ２１０Km ６分０６秒 ２４３Km ５分０８秒 ６月 ３１４Km ５分４４秒 ７月 ３６２Km ５分３４秒 ８月 ２４２Km ５分３０秒 ９月 ３０３Km ５分２４秒 １０月 ３４３Km ５分２９秒 １１月 ３２１Km ５分０８秒 １２月 ２８２Km ５分１６秒 ３,0２４Km ５分２７秒 ５月の月間走行距離は２４３Kmで平均ペースは５分０８秒／Kmでした。ようやく２か月ぶりにレースに出場できたのですが、２４日の夕方に左足のふくらはぎの肉離れをおこしてしまいました。その後はランオフの状態が続いています。前回の肉離れの時は１週間でラン再開できたのですが、加齢のせいかまったく症状が改善していません。６月のいつからラン再開できるかは全くわかりません。またいつレースに復帰できるかもわかりません。いまは真っ暗な中のトンネルにいます。
2026年05月31日
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左足のふくらはぎの肉離れのリハビリ開始 その１
５月２４日(日)の黒部名水マラソンから帰宅して、持ち物の整理を１階と２階を行ったり来たりしていた時、左足のふくらはぎに少し痛みを感じました。たいしたことはないと思ったのですが、この時にふくらはぎの肉離れをおこしてしまったようです。夜中にふくらはぎが疼きました。朝起きて歩こうとしたらふくらはぎに痛みがありうまく歩けませんでした。また、暫くはランオフの状態が続きそうです。３１日の山中湖マラソン、６月７日の坂井しおかぜクロカンマラソンはDNSします。５月２５日(月) 休養日歩くと痛みがあるので、整形外科に受診しました。軽い肉離れということでした。いつものように湿布と痛み止めを処方されました。１週間たっても症状が改善されなれば、再受診してくださいということでした。５月２６日(火) 休養日暫く、絶対安静ということで１日中あまり動かないようにしました。痛み止めを飲んでいるので、痛みはほとんど感じませんでした。５月２７日(水) 休養日昨日に引き続きて、絶対安静をしていました。痛みはありませんが、少し立っている左足のふくらはぎが疼きました。暫くすれば、疼きもなくなりました。５月２８日(木) 休養日今日は昨日と比べたら、症状は改善しているようです。左の足を動かしても痛みはありません。 ５月２９日(金) ウォーキング2Km ロードバイク7Km日常生活ではあまり痛みがなくなったので、今日から少し身体を動かすことにしました。しかし、ウォーキングを始めてから少ししてふくらはぎに違和感がありました。痛みというよりツッパリ感または疼いているような感じです。少し身体を動かすのが早かったかもしれません。少し様子を見ます。今もツッパリ感があります。 ５月３０日(土) ウォーキング３Km 動かないとふくらはぎの痛みはありませんが、少し立ったいると痛みが出てきます。そのためロードバイクは中止しました。２,３日様子を見て症状があまり変化なかったら、また整体にいこうかな?。５月３１日(日) 休養日今日は昨日より悪化しているような感じです。正座をして座るとふくらはぎに圧迫感があり、歩くと痛みが少々あります。とりあえず、サポータをして生活しています。来週後半まで様子をみて症状が改善していなかったら、整体にいきます。６月２１日の関川マラソンはDNSかな?。
2026年05月31日
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黒部名水マラソンで年代別で優勝しました
５月２４日(日) ルートイン魚津 6:40発 国道８号大会駐車場 7:00着 シャトルバス大会会場(黒部市総合公園) 7:15着 大会要項とゼッケン 参加賞(Tシャツ) 完走証賞状と記念品は後日に送付で表彰式はありませんでした。 スタートは9時40分でした。 10ｋｍ 43分04秒 ７０歳代 優勝 ラップ 1ｋｍ 3分59秒 2ｋｍ 4分07秒 3ｋｍ 4分15秒 4ｋｍ 4分17秒 5ｋｍ 4分20秒 6ｋｍ 4分25秒 7ｋｍ 4分24秒 8ｋｍ 4分24秒 9ｋｍ 4分23秒 10ｋｍ 4分30秒 平均ラップ 4分1７秒／Km いつもと同じで後半になってラップが落ちてしまいました。 しっかりと持久力をつけないとだめですね。大会会場(黒部市総合公園) 11:00発 シャトルバス大会駐車場 11:15着 国道８号魚津IC 11:25通過 北陸・東海北陸・東海環状・東名高速道浜松IC 16:00通過 国道１号自宅 16:15着
2026年05月25日
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日本100名城の高岡城に登城しました
５月24日の黒部名水マラソン出場のため富山県に来たので、途中で高岡城に登城しました。2回目の登城です。５月23日(金)自宅 7:15発 自家用車浜松IC 7:30通過 東名・東海環状・東海北陸・能越自動車道 城端SAで昼食の弁当購入高岡IC 11:30通過 国道8号高岡城公園駐車場 11:50着 徒歩高岡城 12:００～１３ :００加賀藩前田家の二代当主前田利長により1609年に築城された平城です。縄張りはキリシタン大名であり、築城の名手として有名な高山右近とされています。しかし、その6年後に一国一城令により廃城になりました。廃城後も長く保存され、明治には公園として開放され市民の憩いの場となっています。築城以来、二の丸、三の丸などの連続する馬出が当時のまま残り、特に水堀はほぼ完全な形で保存されいます。その保存率は日本一といえます。朝陽橋前田利長像本丸跡堀石垣高山右近像徒歩 高岡城公園駐車場 13:30発 県道44号小杉IC 13:50通過 北陸自動車道魚津IC 14:30通過 県道52号 ホテル近くのコンビニで夕食を調達ルートイン魚津 15:00着
2026年05月23日
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黒部名水マラソンに向けて その２
次に目指すレースは５月２４日(日) 富山県 黒部名水マラソン １０Km です。大会まであと１週間、まずは故障前までの走力に戻れるように努力します。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。５月１８日(月) 休養日５月１９日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 22.0℃ 湿度 76% 風速 1mジョッギング 12Km 4分54秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 110cm平均心拍数 127pmVO2max 54昨日ランオフして身体の疲れをとれたみたいで、今日は最初から調子よく軽快に走ることができました。約１０日ぶりの５分／Kmを切るペースで走れました。左右のハムもほとんどツッパリ感や痛みもなく、疲れも取れたようです。今週の天気はあまり良くないようで、大会まできっちりと走れるのは今日が最後かもしれません。走行データ５月２０日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 23.0℃ 湿度 78% 風速 1mジョッギング 12Km 4分57秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 109cm平均心拍数 126pmVO2max 54 今日は腰回りに若干の違和感があり、あまりいい走りができそうになかったのですが、いざ走ってみると意外といいペースで走ることができました。左右のハムの痛みツッパリ感もほとんど感じることはありませんでした。天気予報では明日は一日中雨みたいです。そろそろ嫌な梅雨の季節の到来です。走行データ５月２１日(木) 竜洋コース天候 曇り 温度 23.0℃ 湿度 95% 風速 2mジョッギング 10Km 6分18秒／Km平均ビッチ 177spm平均歩幅 90cm平均心拍数 118pmVO2max 54今日は天気予報では一日中雨だったので、久しぶりにカッパを着用して走りました。しかし、走り終えるまでほとんど雨は降りませんでした。まるでサウナスーツを着ているようで、大量の汗をかきました。また、靴はトレラン用の靴だったのでのんびりとゆっくりとしたペースで走りました。それでも履きなれていない靴とカッパ着用で意外と疲れました。走行データ ５月２２日(金) 竜洋コース天候 曇り 温度 17.0℃ 湿度 87% 風速 3mジョッギング 12Km 4分55秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 110cm平均心拍数 127pmVO2max 54走り始めは細かい雨が降っていましたが、そのうちに止んで気温も高くなく走りやすかったです。今日も５分／Kmを切るペースで走ることができました。少しずつ走力が元に戻りつつあるみたいです。まずは故障なくこのまま少しずつでいいので、走力を向上させていきます。走行データ５月２３日(土) 休養日明日の黒部名水マラソンに参加するために富山県に自動車で今から移動します。途中、日本百名城の高岡城に登城します。
2026年05月23日
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黒部名水マラソンに向けて その１
次に目指すレースは５月２４日(日) 富山県 黒部名水マラソン １０Km です。大会まで約２週間、まずは故障前までの走力に戻れるように努力します。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。５月１１日(月) 竜洋コース天候 曇り 温度 22.7℃ 湿度 63% 風速 3mジョッギング 10Km 6分08秒／Km平均ビッチ 178spm平均歩幅 91cm平均心拍数 115pmVO2max 53今日は高知県から午後に戻り、夕方から走り始めました。昨日のレースの後遺症で左右のハムが何と筋肉痛でした。そのためまったく足が動きませんでした。しっかりとストレッチをして早く筋肉痛を治したいです。走行データ５月１２日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 19.5℃ 湿度 68% 風速 1mジョッギング 12Km 5分30秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 100cm平均心拍数 125pmVO2max 53左右のハムの筋肉痛は今日もまだあります。昨日よりは多少良くなってきましたが、まだまだ走りには相当な影響があります。早く走ろうとしても痛みが強くなかなか思うように走れません。筋肉痛なので数日たてば収まると思いますが、久しぶりの痛みです。走行データ５月１３日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 19.0℃ 湿度 65% 風速 1mジョッギング 12Km 5分06秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 106cm平均心拍数 125pmVO2max 53今日もまだ左右のハムの筋肉痛はありましたが、昨日よりは大分回復してきています。走り始めは左右のハムが痛みましたが、途中から身体が温まってきたのか、少しずつ痛みは減っていきました。いままで筋肉痛だったので、筋トレを控えていましたが今日から再開しました。走行データ５月１４日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 21.0℃ 湿度 67% 風速 1mジョッギング 12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 108cm平均心拍数 127pmVO2max 53今日も左右のハムの筋肉痛は回復していません。昨日よりは多少は良くなっている気がします。しかし、加齢のせいか筋肉痛の回復が大分遅いです。普通は２．３日で回復するのですが、長いです。走ると左右のハムが痛みなかなかいい走りができません。早く筋肉が回復してほしいです。走行データ ５月１５日(金) 竜洋コース天候 晴 温度 20.0℃ 湿度 70% 風速 2mジョッギング 12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 108cm平均心拍数 126pmVO2max 54今日の左右のハムは痛みは消えましたが、走っているとツッパリ感があります。まだまだ回復していません。本当にしつこい筋肉痛です。あと2,3日あれば元の状態に戻ると思います。今日VO2maxが53→54に向上しました。何と２週間で一段階あがりました。驚異的なペースです。あと少しで元の状態の55になります。走行データ５月１６日(土) 竜洋コース天候 晴 温度 20.0℃ 湿度 67% 風速 1mジョッギング 15Km 5分00秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 108cm平均心拍数 126pmVO2max 54今日は左右のハムの筋肉痛もほぼ回復して、痛み・ツッパリ感はありませんでした。風もなく温度も高いので今年初めてラン中に水分補給しました。これからはラン中に水分補給がかかせない日々が続きそうです。走行データ ５月１７(日) 竜洋コース天候 晴 温度 20.5℃ 湿度 66% 風速 1mジョッギング 12Km 5分24秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 102cm平均心拍数 119pmVO2max 54今日は走り始めから身体が重く感じ、まったく足が動きませんでした。こんなに調子が悪いのは久しぶりです。多分ですが、昨日の農作業の影響が出たみたいです。左右のハムの筋肉痛はほぼ完治して、痛みもツッパリ感もありませんでした。本当は今日は20Km走をやるつもりでいましたが、足が思ったように動かないので、途中で断念しました。走行データ
2026年05月17日
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宿毛マラソンで年代別で優勝しました
５月１０日(日) 秋沢ホテル 7:00発 レンタカー大会会場(宿毛総合運動場) 7:20着 大会要項とゼッケン 参加賞(スポーツタオル)会場で使用できるチケット10００円分チケットで購入スタートは9時30分でした。 10ｋｍ 43分39秒 ７０歳代 優勝 ラップ 1ｋｍ 4分00秒 2ｋｍ 4分00秒 1Km手前あたりから下り坂 3ｋｍ 4分18秒 4ｋｍ 4分26秒 5ｋｍ 4分32秒 6ｋｍ 4分16秒 7ｋｍ 4分22秒 8ｋｍ 4分30秒 9ｋｍ 4分45秒 8Km過ぎからの上り坂 10ｋｍ 4 分27秒 平均ラップ 4分25秒／Km大会会場(宿毛総合運動場) 10:20発 レンタカータイムズレンタカー高知 13.00着 とさでんひろめ市場 高知の特産品を堪能 東横イン高知 15:00 明日の予定５月１１日(月)東横イン高知 7:10発 とさでん高知駅 8:01発 切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入 南風６号岡山駅 10:33着 11:36発 約１時間近くあるので、岡山駅構内で早め の昼食をとります。浜松駅 14:13着 14:25発 東海道本線豊田町 14:32着 徒歩自宅 14:40着
2026年05月10日
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日本百名城の高知城に登城しました
５月1０日の宿毛マラソン出場のため高知県高知市で途中下車して高知城に登城しました。５回目の登城です。５月８日(金)練習終了後に出発しました。自宅 11:00発 徒歩豊田町駅 11:13発 東海道本線浜松駅 11:21着 11:31発 新幹線 ひかり707号 浜松駅構内で昼食の駅弁購入 切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入岡山駅 14:02着 約１時間岡山駅構内のお土産屋などをブラリ 15:05発 土讃線 南風15号 高知駅 17:41着 とさでん大橋通駅 18:03着 徒歩 ホテル近くのコンビニで夕食と明日の朝食を調達東横イン高知 18:20着５月９日(土)東横イン高知 8:40発 徒歩高知城 ９:００～１１:３０大高坂山に築かれた梯格式の平山城です。山の南を流れる境川、北を流れる江ノ口川をそれぞれ外堀として利用しています。瓦や壁の色が鷹の羽に似ていることから、鷹城とも呼ばれています。初代土佐藩主山内一豊が礎を築いた土佐２４万石の歴史ある城です。江戸時代に築かれた現存12天守の一つです。この天守や追手門などの建物は国の重要文化財となっています。追手門詰門三ノ丸跡本丸跡天守徒歩 タイムズレンタカー高知 12:00発 国道５６号 ホテル近くのコンビニで夕食と明日の朝食を調達秋沢ホテル 15:00着
2026年05月09日
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宿毛マラソンに向けて その３
次に目指すレースは５月１０日(日) 高知県 宿毛マラソン １０Km です。大会まで3日です。何とかDNSしないで走れそうです。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。５月 ４日(月) 竜洋コース天候 曇り 温度 18.5℃ 湿度 89% 風速 3mジョッギング 12Km 5分27秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 100cm平均心拍数 130pmVO2max 53今日は少し身体が重く感じました。そのためいつもより相当遅めのペースになってしまいました。風も意外とはあり走りにくかったです。土、日の15Km走の疲れが溜まっているのか、孫が遊びに来ていてストレッチができなかったのか良く変わりません。走行データ５月 ５日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 16.5℃ 湿度 51% 風速 1mジョッギング 15Km 4分55秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 110cm平均心拍数 133pmVO2max 532日続けてあまりいいペースで走れなかったので、今日はどうなるかと心配でしたが、意外と疲れがとれたせいか早めのペースで走ることができました。今年一番のいいペースでした。この調子が続いてくれればいいのですが、まずはしっかりとストレッチをして身体をほぐしていきます。左足のツッパリ感・違和感はほとんどありませんでした。走行データ５月 ６日(水) 竜洋コース天候 曇り 温度 18.0℃ 湿度 72% 風速 2mジョッギング 12Km 5分04秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 107cm平均心拍数 125pmVO2max 53最近、左足の状態は大分良くなってきましたが、なぜか右足の大腿四頭筋が時々痛むようになってきました。原因はまったくわかりません。またまた暫く様子を見てみます。しかし、いつも身体のどこかが不調をきたしています。やはり、加齢のせいかな。走行データ５月 ７日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 19.5℃ 湿度 85% 風速 1mジョッギング 12Km 5分02秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 108cm平均心拍数 125pmVO2max 53今日はあまり左足のハム・内転筋にツッパリ感・違和感はありませんでした。この調子で回復していけたら最高です。2か月ぶりのレースがいよいよあと４日と迫りました。足の状態は最高ではありませんが、何とかDNSはなさそうです。最近は足よりも腰の痛みが増してきたことが心配です。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、マッサージの順で治療をしてもらいました。走行データ ５月 ８日(金) 竜洋コース天候 曇り 温度 21.5℃ 湿度 96% 風速 1mジョッギング 10Km 4分51秒／Km平均ビッチ 186pm平均歩幅 111cm平均心拍数 125pmVO2max 53今日はいつもより距離は短いですが、今年で一番早いペースで走ることができました。左足の違和感・痛みもなく走ることができました。これから大会に出場するために、高知県に向かいます。明日は高知城をゆっくりと見学してから、宿毛に向かいます。走行データ
2026年05月08日
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宿毛マラソンに向けて その２
次に目指すレースは５月１０日(日) 高知県 宿毛マラソン １０Km です。大会まで約２週間、まずは故障前までの走力に戻れるように努力します。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。４月２７日(月) 竜洋コース天候 曇り 温度 17.5℃ 湿度 91% 風速 2mジョッギング 12Km 5分05秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 106cm平均心拍数 127pmVO2max 53今日は少し身体が重く感じました。そのためいつもより若干遅めのペースになってしまいました。また、左足のハムはラン中はあまりきになりませんでしたが、走り終わってからツッパリ感があります。しっかりとストレッチしていきます。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、マッサージの順で治療をしてもらいました。走行データ４月２８日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 19.0℃ 湿度 84% 風速 1mジョッギング 15Km 5分06秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 106cm平均心拍数 127pmVO2max 53今日は計測に失敗してしまいました。5Km手前の信号が赤なので、走りをストップして、タイマーもストップしなくてはいけないのに忘れてしまいました。そのために約１分ロスタイムをしてしまいました。平均ペースは約４秒程遅くなってしまいました。また、１５Km走は１月下旬いらいの約３か月ぶりでした。平均ペースもそんなにも変わっていませんでした。そろそろ本来の走力に戻りつつあるみたいです。しかし、左足の故障は完全には治癒していません。今日も多少の違和感がありました。走行データ４月２９日(水) 竜洋コース天候 曇り 温度 20.5℃ 湿度 62% 風速 2mジョッギング 12Km 5分02秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 108cm平均心拍数 127pmVO2max 53今日も左足の状態は昨日とあまり変わりませんでした。後半になると右足のハムにツッパリ感がでてきしました。久しぶりのツッパリ感です。最近、少しずつ左足の状態が良くなってきているのとは反対に右足の状態が少しずつ悪くなってきている感じがします。走行データ４月３０日(木) 竜洋コース天候 雨 温度 15.8℃ 湿度 89% 風速 3mジョッギング 12Km 5分06秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 106cm平均心拍数 128pmVO2max 53今日はあまり左足のハム・内転筋にツッパリ感・違和感はありませんでした。この調子で回復していけたら最高です。今日は9Km付近でトラブルがあり、路地から出てくる軽自動車とあやうく衝突するところでした。そのため約30秒ほどタイマーを止めることができず、ロスタイムになってしまいました。平均ペースで約２～３秒程遅くなってしまいました。今日はパラパラとした雨でしたが、カッパを着ずに何とか走り切りました。久しぶりの雨の中のランでした。走行データ ５月 １日(金) 休養日今日は週一の休養日です。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、針、マッサージの順で治療をしてもらいました。５月 ２日(土) 竜洋・福田コース天候 晴 温度 17.5℃ 湿度 62% 風速 5mジョッギング 15Km 5分01秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 108cm平均心拍数 134pmVO2max 53今日は風が大分あるので、コースを変更しようと思いましたが、いつもの竜洋・福田コースにしました。走り始めは左足のハムに若干のツッパリ感がありましたが、走っているうちに気にならなくなりました。そろそろ左足の状態も完治に近づいているようです。その代わりに右足のハムに若干の痛みがでるようになりました。まだ走りには影響はありませんが、しっかりとストレッチなどをしてケアしていきます。今日は後半の８Km～9Kmにかけて向かい風になりとても走りにくかったです。走行データ ５月 ３日(日) 見附天神・かぶと塚コース天候 曇り 温度 19.5℃ 湿度 75% 風速 1mジョッギング 15Km 5分22秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 102cm平均心拍数 128pmVO2max 53今日はまったく身体が重くて思うように走れませんでした。また約4か月ぶりの見附天神・かぶと塚コースで走りました。このコースはアップダウンがあり、砂利道もあるのでなかなかペースがあがらないコースです。左右のハムにツッパリ感、腰に違和感があり、前途多難な予感がした走りでした。走行データ
2026年05月03日
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