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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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http://www.ne.jp/asahi/kiga/kou/
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2023年11月25日
カテゴリ： マラソン
次回に目指すレースは11月２６日(日)の伊賀上野シティマラソンの５Kmです
。
５月からの故障続きで練習が思うようにできませんでしたが、
１０月になり、ようやく本格的な練習ができるようになりました。
１２日の水郷の里マラソンの３Kmでは目標の１２分切りには
届きませんでしたが、何となく復活の一歩を踏み出せたようです。
これからの１週間も練習を積んで少しでもよいタイムが
出るように頑張ります。
目標は順位に関係なく、２０分台 を目指します。
１１月２０日(月) ジョッギング12Km 4分53秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 12.0℃ 湿度 68% 風速 4m
平均ビッチ 190spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 137bpm VO2max 54
今日も後半の向かい風に悩まされました。冬場はどこを走っても必ず
向かい風で苦労します。それでも向かい風に立ち向かって走れば、
それだけ走力がつくと思って頑張っています。
今日も右足の大殿筋からハムスリングにかけて痛みがありました。
走行データ
１１月２１日(火) ジョッギング12Km 4分57秒／Km 竜洋コース
天気 曇り 気温 10.5℃ 湿度 75% 風速 2m
平均ビッチ 101spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 130bpm VO2max 54
今日は走り初めから身体が重く思うように足が動きませんでした。
それでも風があまりなかったせいか、後半はペースが落ち込むこと
なく走ることができました。最近、少し疲労が溜まっているようです。
ここらへんで休養した方がいいのですが……
走行データ
１１月２２日(水) ジョッギング12Km 5分08秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 12.0℃ 湿度 88% 風速 2m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 128bpm VO2max 54
今日は足が重くあまりいい走りができませんでした。特に後半になって
まったく思った走りができませんでした。そして走り終わってから
右の中殿筋から外腹斜筋にかけて激しい痛みが出できました。
原因はまったくわかりません。ひょっとすると伊賀上野シティマラソンはDNS?
走行データ
１１月２３日(木) ジョッギング12Km 6分05秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 13.0℃ 湿度 93% 風速 1m
平均ビッチ 184spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 117bpm VO2max 54
右の中殿筋から外腹斜筋にかけての痛みがまだ続いています。
そのため大事をとって、走る前の縄跳びと走った後の筋トレは
休みました。昨日よりはだいぶ痛みは少ないですが、少し走り
に影響がありました。
あまりスピードを出さないようにゆっくりとしたペースで
走りました。早くこの痛みがなくなってくれることを祈る
ばかりです。
走行データ
１１月２４日(金) ジョッギング12Km 5分03秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 13.5℃ 湿度 80% 風速 3m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 131bpm VO2max 54
今日は 右の中殿筋から外腹斜筋にかけての痛みは大分和らいできました。
あまり走りには影響しなくなりましたが、走った後に痛みが大きくなります。
今日も走る前の縄跳びと走った後の筋トレはオフにしました。
この調子だと伊賀上野シティマラソンはタイムに関係なく「完走」に
目標を変更せざるを得ないようです。
走行データ
５月からの故障続きで練習が思うようにできませんでしたが、
１０月になり、ようやく本格的な練習ができるようになりました。
１２日の水郷の里マラソンの３Kmでは目標の１２分切りには
届きませんでしたが、何となく復活の一歩を踏み出せたようです。
これからの１週間も練習を積んで少しでもよいタイムが
出るように頑張ります。
目標は順位に関係なく、２０分台 を目指します。
１１月２０日(月) ジョッギング12Km 4分53秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 12.0℃ 湿度 68% 風速 4m
平均ビッチ 190spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 137bpm VO2max 54
今日も後半の向かい風に悩まされました。冬場はどこを走っても必ず
向かい風で苦労します。それでも向かい風に立ち向かって走れば、
それだけ走力がつくと思って頑張っています。
今日も右足の大殿筋からハムスリングにかけて痛みがありました。
走行データ
１１月２１日(火) ジョッギング12Km 4分57秒／Km 竜洋コース
天気 曇り 気温 10.5℃ 湿度 75% 風速 2m
平均ビッチ 101spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 130bpm VO2max 54
今日は走り初めから身体が重く思うように足が動きませんでした。
それでも風があまりなかったせいか、後半はペースが落ち込むこと
なく走ることができました。最近、少し疲労が溜まっているようです。
ここらへんで休養した方がいいのですが……
走行データ
１１月２２日(水) ジョッギング12Km 5分08秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 12.0℃ 湿度 88% 風速 2m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 128bpm VO2max 54
今日は足が重くあまりいい走りができませんでした。特に後半になって
まったく思った走りができませんでした。そして走り終わってから
右の中殿筋から外腹斜筋にかけて激しい痛みが出できました。
原因はまったくわかりません。ひょっとすると伊賀上野シティマラソンはDNS?
走行データ
１１月２３日(木) ジョッギング12Km 6分05秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 13.0℃ 湿度 93% 風速 1m
平均ビッチ 184spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 117bpm VO2max 54
右の中殿筋から外腹斜筋にかけての痛みがまだ続いています。
そのため大事をとって、走る前の縄跳びと走った後の筋トレは
休みました。昨日よりはだいぶ痛みは少ないですが、少し走り
に影響がありました。
あまりスピードを出さないようにゆっくりとしたペースで
走りました。早くこの痛みがなくなってくれることを祈る
ばかりです。
走行データ
１１月２４日(金) ジョッギング12Km 5分03秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 13.5℃ 湿度 80% 風速 3m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 131bpm VO2max 54
今日は 右の中殿筋から外腹斜筋にかけての痛みは大分和らいできました。
あまり走りには影響しなくなりましたが、走った後に痛みが大きくなります。
今日も走る前の縄跳びと走った後の筋トレはオフにしました。
この調子だと伊賀上野シティマラソンはタイムに関係なく「完走」に
目標を変更せざるを得ないようです。
走行データ
１１月２５日(土)
三重県伊賀市に移動のため休養日
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