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コメント新着
2014.10.01
カテゴリ： 心理
【今日の本(vol.56-3)】『レジリエンスの鍛え方』
![【楽天ブックスならいつでも送料無料】「レジリエンス」の鍛え方 [ 久世浩司 ]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f4948%2f9784408454948.jpg%3f_ex%3d300x300&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f4948%2f9784408454948.jpg%3f_ex%3d80x80)
◆レジリエンスマッスルとは
ネガティブな感情から脱出した後に
再起するために必要な筋肉だそうです。
その心の筋肉を平時からどれくらい
鍛えているかが
平時のストレス耐性や有事の困難を
乗り越える力に現れるという。
◆その力を鍛える方法の一つとして
『ある目標や行動に対して
「自分ならやればできる」と感じる度合いを表すものです。
ある結果に到達するために必要なアクションを、
その達成がたとえ困難だと感じても、
努力すれば「できる、がんばれる」
と強く思う信念のことを示します。』（ｐ１０８）
◆『【自己効力感を養う４つの方法 】
・実際に行い成功体験をもつこと（直接的達成体験）⇒「実体験」
・うまくいっている他人の行動を観察すること（代理体験）⇒「お手本」
・他者からの説得的な暗示を受けること（言動的説得）⇒「励まし」
（ｐ１１１）
◆ やれば出来るという自信！
人の役にたっている実感！
小さな積み重ねがレジリエンスを向上させていく。
自分で鍛えることも大事だが、
覚えておきたい。
◎ 今日も目覚めスッキリ！
いい感じで起きることができた。
今日から１０月！
気持ちも新たに頑張っていく
今月は余計な雑務？がない予定なので
本業を深めていきたい！
（就寝2300睡眠0430 68.85k）
からだポイント『70』☆☆☆★
こころポイント『70』☆☆☆☆
今日は調子がいい！
もう少し早く起きたいところだけど・・
焦らず、腐らず、
少しずつ！一歩一歩！
【今日の７５ｃｍ】
『自己効力感が得られることを探してみる！』
達成感、満足感、存在感など
よかった！と思える瞬間を探してみる！
(69.00/3776m）
【楽天ブックスならいつでも送料無料】「レジリエンス」の鍛え方 [ 久世浩司 ]
価格：1,404円（税込、送料込）
◆レジリエンスマッスルとは
ネガティブな感情から脱出した後に
再起するために必要な筋肉だそうです。
その心の筋肉を平時からどれくらい
鍛えているかが
平時のストレス耐性や有事の困難を
乗り越える力に現れるという。
◆その力を鍛える方法の一つとして
『ある目標や行動に対して
「自分ならやればできる」と感じる度合いを表すものです。
ある結果に到達するために必要なアクションを、
その達成がたとえ困難だと感じても、
努力すれば「できる、がんばれる」
と強く思う信念のことを示します。』（ｐ１０８）
◆『【自己効力感を養う４つの方法 】
・実際に行い成功体験をもつこと（直接的達成体験）⇒「実体験」
・うまくいっている他人の行動を観察すること（代理体験）⇒「お手本」
・他者からの説得的な暗示を受けること（言動的説得）⇒「励まし」
（ｐ１１１）
◆ やれば出来るという自信！
人の役にたっている実感！
小さな積み重ねがレジリエンスを向上させていく。
自分で鍛えることも大事だが、
覚えておきたい。
◎ 今日も目覚めスッキリ！
いい感じで起きることができた。
今日から１０月！
気持ちも新たに頑張っていく
今月は余計な雑務？がない予定なので
本業を深めていきたい！
（就寝2300睡眠0430 68.85k）
からだポイント『70』☆☆☆★
こころポイント『70』☆☆☆☆
今日は調子がいい！
もう少し早く起きたいところだけど・・
焦らず、腐らず、
少しずつ！一歩一歩！
【今日の７５ｃｍ】
『自己効力感が得られることを探してみる！』
達成感、満足感、存在感など
よかった！と思える瞬間を探してみる！
(69.00/3776m）
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