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5月22日(土)5000mトラック競技出走前日。本日は12kmジョグの後、刺激を入れるために2kmスピードトレーニングを実施。場所はいつもの1周1kmのコース。 1周目: 2分56秒 2周目: 2分59秒結果。 2km: 5分55秒いつもより前傾姿勢にし、足が楽に出るように走りました。明日は頑張ります!【PR】スピードトレーニングの季節に高性能のスポーツウォッチを手に入れよう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.05.22
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5月21日(金)明後日は5000mトラック競技に出走。本日は最終調整。いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×3本。Restは1km。午前6時過ぎスタート。 1本目: 2分54秒(Rest:4分17秒) 2本目: 3分 4秒(Rest:4分15秒) 3本目: 2分59秒(Rest:3分53秒)身体が重い。少し疲れが溜まっているかな?それでも、そこそこのスピードが出ているので大丈夫でしょう。【PR】明後日はナイキトライアックスを着けて5000m15分台を狙います!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.05.21
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5月16日(日)BMI22.2。安静時心拍数45回/分。昨日のケーキで少し体重増。本日のメインは5kmペースランニング。いつもの1周1kmのコースで実施。午前7時30分頃、スタート。 1周目: 3分 6秒 2周目: 3分14秒ペースダウンしている。足のスライドを広げ立て直す。 3周目: 3分10秒 4周目: 3分10秒おっちゃんが「速いねぇ。」と言っている。限界に近いペースで走っているのでまともに返事出来ない。 5周目: 3分 6秒結果。5km:15分48秒久々の5km15分台。仕上がりは3割くらいかな?あと、減量して一気にスピードアップします。【PR】スポーツウォッチでラップタイムを取ろう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.05.16
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5月15日(土)BMI22.1。安静時心拍数は測定不能。40回/分以下になったかな?来週は5000mトラック競技に出走。そろそろスピードを上げて行かないといけません。本日は、いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×5本。Restは1km。 1本目: 3分 5秒(Rest:4分30秒) 2本目: 3分 5秒(Rest:4分24秒) 3本目: 3分 1秒(Rest:4分26秒) 4本目: 3分 2秒(Rest:4分16秒) 5本目: 3分 0秒(Rest:4分 8秒)この後のジョグを入れ、走行距離24.5km。走っても体重が落ちないのが辛い。まず、食欲に勝たないといけません...【PR】来週はナイキトライアックスを着けてベスト記録更新したい!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.05.15
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5月14日(金)BMI22ジャスト。安静時心拍数は44回/分。いつもの1周1kmのコースに向かい7km程のジョグ。その後、7kmペースランニング。午前7時頃スタート。 1周目: 3分16秒 2周目: 3分20秒まだ、筋繊維破壊後、回復してないのでスピードが出ない。 3周目: 3分20秒 4周目: 3分21秒 5周目: 3分21秒 5km:16分40秒 6周目: 3分18秒 7周目: 3分12秒 7km:23分11秒これから、一気に仕上げたいと思います。【PR】スポーツウォッチの売切れ続出。有り難うございます!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.05.14
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5月9日(日)今朝も体重増。BMI22.6。安静時心拍数45回/分。マラソン選手の理想のBMIは19ですので、私は完全にアウト。心拍数は普通。調子が良い時は35回/分以下なんですが...午前6時過ぎ。自宅から4km程走り、〇〇池公園に向かう。公園内を走っていると、おっちゃんが「相変わらず、頑張ってはるなぁ。」と声を掛けてこられました。このおっちゃんは、昔、いつもの1周1kmのコースで警備員をしていた人です。声を掛けられると嬉しいですね。この後、山の麓を走り帰宅。走行距離17km。そして夕方17時30分頃。いつもの1周1kmのコースでスピードトレーニング。距離は3周3km。 1周目: 2分54秒 2周目: 3分 9秒 3周目: 3分 5秒 結果。3km: 9分 8秒この体重で、このスピードは大収穫。身体を絞れば、凄いタイムが出ると思います。これからです!【PR】スピードトレーニングは大嫌いですが、良いタイムが出れば苦しさ以上に嬉しい。そのためにはラップタイムを計るスポーツウォッチは必須ですね。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.05.09
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5月8日(土)今朝、体重を計るとまた重くなっていました。BMI22.4。ヤバイなぁ。安静時心拍数は45回/分。数値で見ると、ブランク解消にはまだ時間がかかりそう。午前7時過ぎ。自宅を出て第二京阪国道沿いをジョグ。門真方面に向かって走っていると前から〇さんが走って来られました。「まっちん君!どこまで走るん?」と...〇さんは四万十川ウルトラマラソン100kmの王者。先日は250kmのレースを26時間程で走られたようです。彼こそ、どこまで走られるのでしょうかね?私は途中で折り返し、いつもの1周1kmのコースに到着。この時点で走行距離は10km。3kmのペースランニング、スタート。 1周目: 3分 7秒 2周目: 3分12秒 3周目: 3分10秒 結果。3km: 9分29秒もう少し速く走りたかったのですが...少し疲れが溜まっていますね。【PR】本日はミオのハートレートモニターでラップ計測!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.05.08
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5月7日(金)本日も有給消化で仕事は休み。午前中は雨。家の中に引きこもって「アバター」のDVD観賞&「フリー」の本を読んでいました。そしてアメリカで良い感じの腕時計を見つけたので6個ほど発注。届くのが楽しみです!夕方、17時過ぎ。晴れて来たのでマラソンのトレーニング開始。いつもの1周1kmのコースに向かう。平日の夕方はいつも見ない人ばかり。本日は5kmビルドアップ走。ビルドアップ走は疲れを取りながらスピードトレーニングにもなります。 1周目: 3分17秒 2周目: 3分14秒 3周目: 3分 8秒周りの老若男女が私を見て何か言っている。平日のこの時間に、このスピードで走っていたら目立つのかな? 4周目: 3分11秒 5周目: 3分 8秒結果。5km:16分 0秒身体が重くてスピードコントロールが出来なかった。BMI22オーバーは駄目でしょ。【PR】スポーツウォッチと共に、昨日の自分より成長しよう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.05.07
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5月6日(木)本日は有給消化で28km走を実施。コースは自宅から第二京阪国道沿いを走り終点の門真迄。往復すると28kmになります。午前7時前、自宅を出発。ハートレートモニターで心拍数120回/分に保ちジョグ。8時頃、終点の門真。なみはやドームの近く。空気が悪いコースのためか、結構、遠く感じる。心拍数は110回/分前後に低下。身体が慣れて来たかな?9時過ぎ、帰宅。4ヶ月振りの長距離。結構、足が疲れました。【PR】ハートレートモニターは結構使えますね。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.05.06
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5月5日(水)本日はハートレートモニターを着けて16kmビルドアップ走。場所はいつもの1周1kmのコース。安静時心拍数43回/分少し高め。疲れが溜まって来ているのかな?※下記画像は7周目のものです。練習場までジョグで向かう。心拍数117回/分。練習場に到着し3分ほどストレッチ。心拍数59回/分。午前7時30分頃スタート。 1周目: 3分54秒 2周目: 4分 5秒 3周目: 4分 0秒 4周目: 3分48秒(心拍数142回/分、運動強度76%) ※エアロビック(有酸素運動)フィットネスゾーン 5周目: 3分44秒 6周目: 3分44秒 7周目: 3分39秒(心拍数149回/分、運動強度80%) ※エアロビック(有酸素運動)フィットネスゾーン 8周目: 3分38秒 9周目: 3分34秒(心拍数153回/分、運動強度82%) ※アネロビック(無酸素運動)パワーゾーン 10周目: 3分30秒11周目: 3分30秒(心拍数160回/分、運動強度86%) ※アネロビック(無酸素運動)パワーゾーン 12周目: 3分27秒13周目: 3分29秒(心拍数162回/分、運動強度87%) ※アネロビック(無酸素運動)パワーゾーン 14周目: 3分26秒15周目: 3分24秒16周目: 3分15秒結果。16km:58分7秒アベレージ/km:3分37秒初めてトレーニング中に心拍数を測りました。凄く意外な結果。もっと鍛えないといけません。頑張ります!ミオのハートレートモニターはチェストストラップなしの優れ物。ただ、上記画像のように指をあてて心拍数を測るので、スピードを出して走っている時は測り難い。ウォーキング、ジョグ、ジムのトレーニングに丁度良いと思います。【PR】今回のトレーニングで使用したミオの上位機種もありますよ!しかも格安です!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.05.05
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5月2日(日)本日は所属チームの練習会。2人目の子供が生まれてから殆ど行けてませんでしたが、今回は雑誌取材があるので参加。練習メニューは陸上競技場で3000m、2000m、1000mのレペティション。間は10分休憩です。まだ、身体が戻っていないので控え目。準備体操、アップ後。10時頃スタート。まず、3000m。1000ラップ:3分 6秒1000ラップ:3分 6秒1000ラップ:3分21秒結果。9分34秒次に2000m。1000ラップ:3分 7秒1000ラップ:3分16秒結果。6分23秒最後は1000m。結果。2分58秒内容は良くないが予定通り。その後、雑誌取材。今回はチームでの取材ですので、私はどれくらい載るか判りません。4Pの特集みたいですので、結構、目立つかな?発売日が楽しみです!【PR】マラソンは心身共に充実した生活を与えてくれます。それぞれの目的と目標に向かって進もう!そして、自分に合ったスポーツウォッチも探そう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.05.02
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5月1日(日)明日は雑誌の取材がありますので、本日は軽く調整。刺激を入れるためジョグ中心で2kmのスピードトレーニングを実施。場所はいつもの1周1kmのコースへ向かう。5kmのジョグをした後、午前9時30分頃スタート。 1周目: 2分59秒 2周目: 3分 0秒 2km: 5分59秒もう少しですね。無理せず確実に上げて行きたいと思います。【PR】スポーツウォッチの在庫が減って来ています。有り難うございます!また、10日後には入荷しますが、急ぎの方は早目に落札くださいね。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.05.01
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本日、仕事の内定を貰ったので、ハーフマラソンにエントリーしました。6月6日(日)わかさあじさいマラソン、ハーフ男子高校以上の部。2年前に走って4位だった大会です。これから練習の量と質を上げて行きたいと思います。【PR】狙うは優勝!頼むぞ!ナイキトライアックス!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.04.30
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4月29日(木)昨日のアルコールが少し残っているかな?本日は7km走。自宅から約2kmの練習場所にジョグで向かう。いつもの1周1kmのコース。午前9時頃スタート。 1周目: 3分12秒 2周目: 3分21秒今日は身体全体がしんどい。 3周目: 3分20秒 4周目: 3分17秒 5周目: 3分16秒 5km:16分28秒周りにいる野球少年が「あの人、滅茶苦茶速い!」と言って並走して来るが、当然、100mももたない。 6周目: 3分16秒 7周目: 3分11秒 7km:22分56秒スピードコントロールが全く出来てない。今日はしょうがないかぁ。【PR】タイメックスの超レア商品がありますよ!しかも格安です!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.04.29
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4月25日(日)今朝は17kmのジョグ。夕方はショートインターバル200m×5本でスピードトレーニング。繋ぎは200mです。アップで3kmジョグした後、17時過ぎスタート。 1本目:27.06秒(Rest: 59.64秒)あれ?30秒程だと思っていたが... 2本目:29.59秒(Rest:1分03.11秒) 3本目:31.55秒(Rest:1分03.78秒)身体が重くなってきた。 4本目:31.19秒(Rest:1分08.00秒)しんどくて、吐きそう!我慢。我慢。 5本目:31.96秒(Rest: 54.45秒)最後は「うぅおぇ~」って感じでした。【PR】自分の頑張りはスポーツウォッチが一番良く知っています。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.04.25
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4月24日(土)足裏の状態がマシになって来たので、昨日から練習再開。本日は10kmのジョグをした後、5kmペースランニング。場所はいつもの1周1kmのコース。 1周目: 3分16秒 2周目: 3分14秒体重が増えたが、身体は動く。 3周目: 3分15秒 4周目: 3分15秒 5周目: 3分 8秒結果。5km:16分 9秒来週は15分台に入れたいと思います。【PR】もうすぐ、ゴールデンウィーク!新しいスポーツウォッチを着けて走ろう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.04.24
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4月18日(日)本日は宍粟市さつきマラソンに出走。私はハーフマラソンにエントリー。ローカルな大会ですが、兵庫県は速い選手が多いので気が抜けません。ふと見ると...昨年、負けた〇〇さんがいる。今の状態で勝つのは厳しい。10時00分。号砲!私は抑えながら飛び出す。そのままトップに出てしまう。1km過ぎ。1名、私の前に出る。私は彼の後ろに付ける。2km地点。速いのか遅いのか判断がつかない。3km地点。身体が重い。ヤバイかも?ペースを落とし様子を見る。すると、後ろから〇〇さんが私を抜き去る。私は少し下げ、様子を見る。5km地点。17分33秒。うそ!?思っていたより30秒遅い。身体が思ったように動かない。しかも、足裏の皮が剥がれて来た。かなり痛い。それから、後ろから何人にも抜かれまくり。この時点で終了。ゴールまで後3km地点では、子供が「あの人、最初2位やった人やん。」と言っているのが聞こえて来る。悔しいし情けない。心身共にボロボロになりゴール。2ヶ月のブランクがあるとはいえ、この結果は酷過ぎて何とも言えません。足裏の皮は広範囲に渡り剥がれ、歩くのも辛い。次のレースはどうしましょう?【PR】スポーツウォッチは正直なタイムを刻みます!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.04.18
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4月17日(土)明日は「宍粟市さつきマラソン」に出走。ハーフマラソンに出走するのは半年振りになります。本日は軽く12kmのジョグ。途中でいつもの1周1kmのコースに寄り1kmの刺激走。午前8時頃、刺激走スタート。200m地点。前から野球少年の集団が走って来る。野球のコーチが少年達に「皆、避けろ!」と叫ぶ。私の前が開く。ありがとう!野球少年から「速い!」と聞こえる。また、ありがとう!結果。1km:2分46秒あと、少し...7割の仕上りです。明日は無理をせずに、自分の持てる力を最大限まで引き出したいと思います。【PR】明日はナイキトライアックスを着けて優勝してみせます!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.04.17
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4月16日(金)本日は軽くスピードトレーニング。レース前ですので距離は2kmのみ。場所はいつもの1周1kmのコース。午前6時30分頃スタート。 1周目: 3分 0秒 2周目: 3分 3秒 2km: 6分 3秒本当は2周目を2分台に入れたかったのですが...まぁ、この体重ではこんなもんかな?【PR】春先のスピードトレーニングではナイキトライアックスが大活躍!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.04.16
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4月14日(水)今週末はハーフマラソンに出走。本日はスピードを確かめるために3kmのペースランニング。場所はいつもの1周1kmのコース。午前6時30分頃スタート。 1周目: 3分 6秒 2周目: 3分10秒 3周目: 3分 8秒 3km: 9分25秒まだ、許せる範囲のスピードに戻って来ました。後は身体を絞って一気にスピードアップしてレースに挑みます。【PR】今週末はナイキトライアックスを着けて優勝したい!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.04.14
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4月13日(火)本日の朝練はショートインターバル100m×10本。繋ぎは100mのジョグです。ブランクで衰えた筋力を取り戻さないといけません。アップで3kmジョグした後、午前6時半過ぎスタート。 1本目:15.17秒(Rest:37.63秒) 2本目:15.48秒(Rest:39.93秒)予定通りのスピード。 3本目:14.66秒(Rest:38.85秒) 4本目:15.42秒(Rest:37.54秒) 5本目:15.23秒(Rest:37.39秒) 6本目:15.21秒(Rest:40.26秒) 7本目:15.18秒(Rest:39.18秒) 8本目:15.07秒(Rest:39.86秒) 9本目:15.15秒(Rest:37.63秒)10本目:14.88秒(Rest:33.34秒)今はこんなもんでしょう。【PR】短距離もナイキトライアックスが大活躍!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.04.13
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4月11日(日)今朝は雨。私には天候は関係ありません。本日はいつもの1周1kmのコースで12kmビルドアップ走。午前7時30分頃スタート。 1周目: 3分22秒 2周目: 3分27秒 3周目: 3分26秒 4周目: 3分25秒 5周目: 3分29秒 5km:17分12秒気を抜いてしまったかな?少しスピードが落ちている。 6周目: 3分20秒 7周目: 3分20秒 8周目: 3分17秒 9周目: 3分17秒10周目: 3分17秒 10km:33分46秒スピードが乗って来た!11周目: 3分16秒12周目: 3分 9秒 12km:40分11秒まだ、左膝に不安があるので無理はしません。来週はハーフマラソン。当然、狙うは優勝。頑張ります!【PR】苦しいトレーニングをすれば、それだけ速くなります。トレーニングにはスポーツウォッチが必須ですね。普段、着けてもカッコいい物が揃っていますよ!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.04.11
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本日は22km走。20km以上走るのは約3ヶ月振り。来週はハーフマラソンに出走するので、ギリギリの調整になります。スピードは4分~4分半/kmで実施。公道から公園に入り山の麓を通り、いつものスポーツ施設の周回コースで調整して帰宅。このスピードでも最後の方は足が重くなりました。来週は大丈夫かな?【PR】仕上がりに不安がある時は、スポーツウォッチで確かめよう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.04.10
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4月4日(日)本日はトラック5000mに出走。今回はリハビリ。現実的には16分30秒を切れたらいいかな?また、新走法を試したいと思います。それは、ケニア×モロッコ×日本人走法です。13時40分。号砲!私は抑え気味で飛び出しトップの後方に付ける。最初の200m。32秒。姿勢を低くし、腕振りを意識しスライドを広げる。そして、ジャズのリズム。1000m(ラップ):3分 0秒入りはいつもより速いが身体は楽。1400m地点。まだ、身体は楽だがトップから離れペースを落とす。2000m(ラップ):3分18秒予定通りのタイム。3000m(ラップ):3分22秒4000m(ラップ):3分24秒ビルドアップするために力を溜める。ラスト1周。徐々にビルドアップ。5000m(ラップ):3分17秒結果。5000m:16分24秒。2位。今回は新走法を試せたのと、思った通り走れて良かったです。2週間後はハーフマラソンに出走。まだ、タイムは出ませんので、目標は1時間12分30分です。無理せず、長期目標で行きたいと思います。【PR】久々のトラックレースでスポーツウォッチが大活躍!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.04.04
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4月1日(木)レース3日前。昨日のタルトタタン走法?で撃沈したので、本日の練習は悩む。まだ、スピードも出ない。こんな場合は、いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×3本。 1本目: 2分58秒(Rest:4分37秒)1本目のRestは余裕を持ち、2本目以降のスピードを保つ。 2本目: 2分59秒(Rest:4分19秒) 3本目: 2分59秒(Rest:3分51秒)まだまだ...あと、身体を絞れば、どうにかなるかな?【PR】スポーツウォッチで1km2分台のラップを刻もう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.04.01
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3月31日(水)ケニア×モロッコ人走法を試す時が来た!ナイキトライアックスを着けいつもの1周1kmのコースへ向かう。コースへ向かう途中にも新走法を試す。やはり凄い!午前6時過ぎ練習コースに到着。ケニア×モロッコ人走法でペースランニングスタート! 1周目: 3分 9秒楽にこのスピード。更にスピードアップするか? 2周目: 3分17秒何か、かなりしんどい。前傾姿勢で腕を大きく振りジャズのリズムを取る。ターンタタン!ターンタタン!ターンタタン!タルトタタン?フランスのお菓子?ジャズのリズム?私はジャズは聴かないので、そんなリズムを知らない。 3周目: 3分24秒ボロボロになり終了!また、明日、頑張ります!【PR】調子が悪い時もスポーツウォッチで把握出来ます!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.03.31
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マラソンを始めて約3年。今迄、色々な方から陸上の事について教わりました。よく陸上や昔の事(50年前?)を教えてくれる、おっちゃんから聞いた話。ケニヤ人の走り方について。「ケニヤ人はジャズのリズムで走っているんだ。彼らはジャズをよく聞いているので、リズム感もある。ターンタタンって感じでね。」また、モロッコ人の走り方。「前傾姿勢で、スッスーと走るんだ。日本人とは全然違う。」最近、エリックワイナイナの本に「前後に大きく腕を振れば、歩幅も広がり速く走れる。」と書いてあるのを見ました。それから、走る時には腕振りを大きくするのですが、上手く骨盤と連動しません。そして、3月30日(火)の朝。練習を終え、走って帰宅する途中。昨年の別府大分毎日マラソンを思い出しました。ケニア人とモロッコ人の走り。私の走りと比較して、かなり大きく腕振りしているし前傾姿勢になっている。しかもジャズのリズム。この走りをイメージして前傾姿勢にして腕を振る。すると...これは...大きく腕を振り骨盤が動き、楽に足がスライドする。当然、速い!ケニア人とモロッコ人の走りです。凄い!明日、この走り方でペースランニングをします。楽しみです!【PR】速くなったと思ったら、スポーツウォッチでタイムを計ろう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.03.30
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3月28日(日)本日は今年初めてのペースランニング。距離は8km。場所はいつもの1周1kmのコース。 1周目: 3分 8秒 2周目: 3分22秒周りから「速い。」と聞こえて来る。 3周目: 3分23秒 4周目: 3分22秒 5周目: 3分21秒 5km:16分38秒上手くスピードコントロールが出来ている。予定通り! 6周目: 3分21秒 7周目: 3分22秒 8周目: 3分12秒 8km:26分34秒BMI22でこのスピードはなかなか。来週は5000mトラック競技に出走。大会まで、あと一回、筋繊維を破壊し回復させ、BMIは21に落とし、一気にスピードアップを図ります。急仕上げですが、勝負出来る基準には持って行きたいと思います。【PR】これからスピードトレーニングの季節です。スピードトレーニングにはラップ機能付きのスポーツウォッチが役立ちますね!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.03.28
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3月26日(金)昨日は0時30分過ぎに寝たので、5時30分起きは少ししんどい。午前6時過ぎ。いつもの1周1kmのコースで練習。本日は今年初めてのインターバル。様子見で1km×3本。1kmをトップスピードで、その後の1kmはRest。変化走に近いインターバルです。 1本目: 2分57秒(Rest:4分19秒)久々の3分/km切りはしんどい。 2本目: 3分 0秒(Rest:4分26秒) 3本目: 3分 2秒(Rest:3分56秒)今はこんなもんでしょう。地道に行きます。【PR】スポーツウォッチが眠っていたスピードを呼び覚ます!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.03.26
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3月24日(水)本日は雨。午前6時過ぎ。ポンチョを被り外に繰り出す。いつもの1周1kmのコースで7kmのビルドアップ走。場所はいつもの1周1kmのコース。 1周目: 3分43秒 2周目: 3分46秒ケーキの食べ過ぎで身体が重い。 3周目: 3分32秒 4周目: 3分24秒 5周目: 3分20秒 5km:17分47秒本日は体調があまり良くない。 6周目: 3分20秒 7周目: 3分15秒 7km:24分23秒そろそろ減量しないと駄目ですね。【PR】体脂肪率5%台の私でも体重は気になります。そんな時はスポーツウォッチを着けてウォーク&ラン。また、ダイエット本を見て確実に痩せよう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.03.24
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3月21日(日)今朝、家から出ると空気が濁っていました。中国から飛んで来た黄砂です。植林で防げないんですかね?本日は12kmビルドアップ走。場所はいつもの1周1kmのコースです。午前7時30分頃スタート。 1周目: 3分50秒 2周目: 3分45秒 3周目: 3分44秒 4周目: 3分40秒 5周目: 3分37秒 5km:18分38秒昨日、ショートインターバルをしたので無理はしません。 6周目: 3分35秒 7周目: 3分32秒 8周目: 3分31秒 9周目: 3分31秒10周目: 3分27秒10km:36分16秒スピードコントロールが上手く行っています。11周目: 3分24秒12周目: 3分18秒12km:42分59秒左膝は大丈夫。この調子だと、来週にはペースランニングが出来そうです。【PR】良い時も悪い時もいつも一緒。信頼できるパートナー(スポーツウォッチ)を探そう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.03.21
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2ヶ月のブランクを取り戻すために、本日はスピードトレーニング。まだ、左膝が完治していませので、ショートインターバル100m×10本です。コースはいつもの場所で100mの距離を取りました。実際は少し長いかな?100mを80~90%の力で走り、繋ぎは100mのジョグ。アップで3kmジョグした後、午前7時過ぎスタート。 1本目:16.31秒(Rest:39.88秒) 2本目:16.44秒(Rest:39.07秒)身体が重い。14秒台は入っていると思ったのに... 3本目:15.15秒(Rest:40.68秒) 4本目:15.21秒(Rest:41.02秒) 5本目:15.03秒(Rest:38.57秒) 6本目:15.28秒(Rest:39.08秒) 7本目:15.15秒(Rest:39.15秒) 8本目:15.05秒(Rest:40.42秒) 9本目:15.58秒(Rest:41.45秒)10本目:15.01秒(Rest:35.59秒)完全に筋力が落ちていますね。来月4月4日(日)。5000mトラック競技に出走予定。目標は15分45秒。楽に行きたいと思います。【PR】練習の成果をスポーツウォッチで刻もう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.03.20
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3月16日(火)午前6時過ぎ。本日もビルドアップ走。今回は7kmです。場所はいつもの1周1kmのコース。 1周目: 3分36秒 2周目: 3分40秒 3周目: 3分42秒何か疲れが溜まっているような...ビルドダウンしてしまっている。腕振りを意識し、立て直す。 4周目: 3分33秒 5周目: 3分25秒 5km:17分58秒今回は7kmだけですので気分が楽。ラスト2周! 6周目: 3分24秒 7周目: 3分11秒 7km:24分34秒これくらいの負荷では左膝は大丈夫。徐々に回復していますね。【PR】毎日のコンディションはスピードウォッチで確認しよう!ハートレートモニターも追加しました。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.03.16
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3月13日(土)本日は久々のビルドアップ走。まだ、左膝が完治していませんので距離は12km。場所はいつもの1周1kmのコース。 1周目: 3分55秒 2周目: 3分50秒 3周目: 3分34秒 4周目: 3分36秒 5周目: 3分35秒 5km:18分33秒ブランクが長いせいか上手くスピードをコントロール出来ない。 6周目: 3分26秒 7周目: 3分28秒 8周目: 3分26秒 9周目: 3分24秒10周目: 3分24秒10km:35分42秒特別なスピードでもないのに、しんどい。もう止めたい。でも、ここで我慢しないと強くなれない。11周目: 3分24秒12周目: 3分18秒12km:42分25秒左膝が痛い。現段階では、これ以上の距離とスピードは駄目ですね。明日は軽い練習にしておきます。【PR】スピード練習にはナイキ トライアックス フューリーがお薦め!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.03.13
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3月7日(日)本日は篠山マラソンに出走。左膝の半月板損傷による2ヶ月間のブランク。先週は10kmのレースで、どうにか4位入賞。これでフルマラソンは、かなり無茶。目標は2時間45分。私は登録の部にエントリー。10時40分。号砲!私はスピードを抑え10番手くらいで様子を見る。最初の5km。18分11秒。後ろから知り合いが「まっちんさん。調子が悪いんですか?」と...私は「今日は左足が駄目やから、ゆっくり行くわ。」と答える。私のペースに合わせようと思っていた人、すいません。10km。36分12秒。ペースが遅いので、気を抜くと前の人に当たってしまいそう。しかも、少し眠い。このまま行けば、手堅く10位入賞は行けるかな?しかし...15km手前。左足が...痛い...ヤバイ...ペースを落とすも、もう無理。ここで終了。スタート地点まで歩いていると、周りからは大注目。「あの、○○○○○ー○のまっちんが沈んでいるぞ。どうしたんや?」って感じでしょう。肉体的にも精神的にもやられてしまいました。来年は優勝して一年分の米をゲットしてみせます!
2010.03.07
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明日、3月7日(日)篠山マラソンに出走。かなりブルー。今年に入り左膝の半月板損傷以来、約2ヶ月。先週の中頃からジョグを開始し、先月の走行距離60km程。先週、どうにか10kmのレースは走り切れましたが、フルマラソンは絶対無理。ヤバイ。本当にヤバイ。どうしようって感じです。また、ショボイと思われるのもかなり辛い。でも、走ります。心身共にボロボロになると思いますが、今後に繋げるためにも頑張ります。設定は2時間45分。周りは気にせず、ゆっくり、我慢して走りたいと思います。
2010.03.06
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2月28日(日)本日は10kmのレースに出走。左膝半月板損傷により、2ヶ月間のブランク。4日前から少し走れるようになり、本日、強行出走。コースは最初は下りが続き、最後は逆に上り。下りは膝に負担か掛りますので、かなり警戒していました。スタート後、そんなにスピードが出ていないのに、即、息切れ。しかし、私は元々素質があるので、ブランクがあってもどうにかなるはず...膝だけが心配。最後の2km。上りが続き、もう、バテバテ。でも、膝は大丈夫。ゴール前。前の選手と競り合う。いつもなら、私の速筋で一瞬でさすのですが、今回はスピードが全く出ない。僅差で競り負ける。結果。部門4位入賞。競り合った3位の選手は、私と同タイムでした。3位以内だったら、大きなトロフィーが貰えたのに...こんな状態でよく頑張ったと思いますが悔しい。来週はフルマラソンに出走。この身体で、一体どうなるのでしょう?
2010.02.28
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今年に入り、左膝の半月板を損傷して約2ヶ月。その間、マラソンのレースを5回も出走回避。まともに歩く事も出来ない状態が続いていました。3日前。少しジョグ。凄くゆっくりですが、5km程は走れました。でも、その後、左膝が痛みウォーキング。2日前も同様。昨日、5kmラン。少しビルドアップで最終の1km3分18秒で上がる。2ヶ月振りのランはかなりしんどい。でも、どうにか行けるかな?本日、13kmジョグ。その内、レースペースラン。1kmラップ3分20秒、3分10秒。2km6分31秒。そして...明日。10kmのレースに強制出走します!2ヶ月間のブランク。そして、まだ左膝の傷みが取れません。かなりの不安がありますが、意地でも入賞はしたいと思います。
2010.02.27
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明後日は別府大分毎日マラソン。しかし...左膝の痛みが取れず、まともに歩く事も出来ない状態。恐らく半月板損傷だと思います。2年前の悪夢が甦ります。無理すれば選手生命も危うくなるので、今回は出走回避する事にしました。凄く残念ですが、しょうがないですね。また、出直します。
2010.02.05
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明日はマラソン5kmに2レースエントリー。が...左膝の状態が非常に悪い。今週水曜日のスピードトレーニングで一気に悪化し、歩いてるだけでも痛いため、今回も出走回避します。これで今年に入り3レースも回避...残念って言うか悔しい。別大も赤信号が点っています...
2010.01.23
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本日、第59回別府大分毎日マラソンの出場選手がHPにアップされました。自分の名前が入っていると、改めて気合が入る。が...私の名前...ローマ字のスペルが間違っています。これは、私の存在を軽視している証拠ですね。見せてあげましょう!私の素晴らしい走りを!そのためにも、左膝を早く治さないといけません...
2010.01.19
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左膝を負傷して2週間。まだ、痛みが取れません。2年前の症状と同じですので、恐らく半月板損傷。悪夢が甦ります。元旦にコケて左膝を負傷した後に、禁断のトレーニングをしたのが失敗でした。別大までに無重力走法は完成しないどころか、まともに走れないかもしれません。その前に来週日曜日は1日2レースに出走予定。この状態のままでは勝てないし、更に左膝の状態が悪くなるかも...ピンチです。
2010.01.17
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地元で発行されている、朝日新聞の折り込みスポーツ誌。ブッチギリで優勝した選手、カッコいい!しかし、この選手は左膝を負傷していて、今月11日のハーフマラソンは出走回避するんですよね。きっと、別大では大暴走してくれるでしょう!
2010.01.09
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禁断のトレーニングのせいで左膝が負傷してしまいました。もう、走れません。別大まで、どうにかなれば良いのですが...その前に、ハーフマラソンと5km2回のレースがあるのですが...もうやけくそです。別大では大暴走します!長○潮さん、すいません。誰に何を言われようが、私が一番目立ちます!私の時代が始まりです。
2010.01.05
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2010年新年、明けましておめでとうございます!昨年は、2人目の子供が生まれたり、給与が激減したりと色々あり、マラソンは練習不足のため不調に終わりました。今年は仕事、マラソン共に思った結果を残したいと思います。今年のマラソン出走予定。●2010年1月11日(祝)枚方ハーフマラソン(ハーフマラソン)●2010年1月24日(日)高槻シティ国際ハーフマラソン(5km)北河内総合体育大会、マラソン競技の部(5km)●2010年2月7日(日)別府大分毎日マラソン(フルマラソン)●2010年2月21日(日)尼崎市民マラソン(10km)●2010年2月28日(日)宇治川マラソン大会(10km)●2010年3月7日(日)篠山ABCマラソン大会(フルマラソン)練習する時間がないため、実戦で鍛える事にします。極めつけは1月24日(日)の1日2レース出走。体重調整が上手く行けば、別大以外は普通に入賞出来る大会ですので、全て確実に決めたいと思います。
2010.01.01
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