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パワーアップノート２０２２

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2010.05.05

１６ｋｍビルドアップ走 with ハートレートモニター（２０１０年５月５日）

テーマ：マラソンに挑戦(5687)

カテゴリ：パワーアップノート２０１０

５月５日（水）

本日はハートレートモニターを着けて１６ｋｍビルドアップ走。
場所はいつもの１周１ｋｍのコース。

安静時心拍数４３回/分
少し高め。
疲れが溜まって来ているのかな？

※下記画像は７周目のものです。

ﾐｵ・ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ100505

練習場までジョグで向かう。
心拍数１１７回/分。

心拍数５９回/分。

午前７時３０分頃スタート。

　１周目：　３分５４秒
　２周目：　４分　５秒
　３周目：　４分　０秒
　４周目：　３分４８秒（心拍数１４２回/分、運動強度７６％）
　　　　　　　　　　　　※エアロビック（有酸素運動）フィットネスゾーン

　５周目：　３分４４秒
　６周目：　３分４４秒
　７周目：　３分３９秒（心拍数１４９回/分、運動強度８０％）

　８周目：　３分３８秒
　９周目：　３分３４秒（心拍数１５３回/分、運動強度８２％）
　　　　　　　　　　　　※アネロビック（無酸素運動）パワーゾーン　

１０周目：　３分３０秒
１１周目：　３分３０秒（心拍数１６０回/分、運動強度８６％）

１２周目：　３分２７秒
１３周目：　３分２９秒（心拍数１６２回/分、運動強度８７％）
　　　　　　　　　　　　※アネロビック（無酸素運動）パワーゾーン　

１４周目：　３分２６秒
１５周目：　３分２４秒
１６周目：　３分１５秒

結果。
１６ｋｍ：５８分７秒
アベレージ/ｋｍ：３分３７秒

初めてトレーニング中に心拍数を測りました。
凄く意外な結果。

もっと鍛えないといけません。
頑張ります！

ﾐｵ・ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ1005052

ミオのハートレートモニターはチェストストラップなしの優れ物。
ただ、上記画像のように指をあてて心拍数を測るので、スピードを出して走っている時は測り難い。
ウォーキング、ジョグ、ジムのトレーニングに丁度良いと思います。

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