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2010.03.13

３月１３日（土）

本日は久々のビルドアップ走。
まだ、左膝が完治していませんので距離は１２ｋｍ。

場所はいつもの１周１ｋｍのコース。

　１周目：　３分５５秒
　２周目：　３分５０秒
　３周目：　３分３４秒
　４周目：　３分３６秒
　５周目：　３分３５秒

ブランクが長いせいか上手くスピードをコントロール出来ない。

　６周目：　３分２６秒
　７周目：　３分２８秒
　８周目：　３分２６秒
　９周目：　３分２４秒
１０周目：　３分２４秒

１０ｋｍ：３５分４２秒

特別なスピードでもないのに、しんどい。
もう止めたい。
でも、ここで我慢しないと強くなれない。

１１周目：　３分２４秒

１２ｋｍ：４２分２５秒

左膝が痛い。
現段階では、これ以上の距離とスピードは駄目ですね。
明日は軽い練習にしておきます。

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