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2005年11月03日

２、３日前に、みのもんたの番組で（夜）、健康をテーマにしていて、その中で「寝るだけダイエット」

「一日８時間、睡眠をとりましょう」

というもの。あとはいたって普通の生活＆食生活。運動も何も必要ナシ。
睡眠時間が少ないと、満腹感を脳に送る物質が増え過ぎてうまく伝達できなくなるらしい。。。。十分な睡眠を取る事で、脳に満腹感を送る物質の働きが良くなると言うもの。。。

実験者はお笑いを目ざしている女の子で、体重が１２０キロ！一日の食事回数が９回で、約１００００カロリーを摂取している。。。そして完全に睡眠不足状態。１日に３、４時間しか寝ていないということ。。。

でも２週間後、約５キロの減量に成功しました。それまでの生活は、睡眠時間を８時間にする以外は全く同じ。ただ、食事回数も減り、空腹感はあまりなくなったそうです。

１２０キロあったら、痩せるのも一気に５キロと言うのもわかるけど、それだったら自分にも簡単にできると始めたけど、意外と難しい。。。だって、８時間寝るためには２２時には寝なきゃいけない。。。これがねぇ。。。普段から寝るのは大好きだし、結構早い時間から寝てるけど、ちょっと何かをしていたらすぐに３０分くらい過ぎてしまう。。。ま。健康にもいいらしいから、頑張ってみよう。。。(￣∇￣;)ハッハッハ

そしてその後のテーマは「骨盤体操」骨盤を開いたり開けたりする体操をするだけであっという間にサイズダウンというもの。

というわけで、８時間睡眠＆朝晩の骨盤体操を最近ちょっとやってみてます。ああ。単純。┐(￣ヘ￣)┌ フゥゥ～

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