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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行7000号超えは、女性では日本一。
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さか・せい.comさんComments
2025.04.20
テーマ： まるごとの自分を生きる(5608)
カテゴリ： カテゴリ未分類
横浜・Umiのいえ
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４月23日 リアル体験講座
５月から連続講座がはじまります。
その前に、ぜひおためしください♪
今日のトピックを２行でまとめています。
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！
～ ★ 今日のピックアップ ★★ ～
スできない。切り替えるための口ぐせを♪
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
オススメは、「口ぐせ」です
つらかった体験がありますか？
…と訊かれれば、
ほとんどのかたが、「ある」と
こたえると思います。
イイコトばかりの人生なんて、
そうそう、
あるものじゃないですからね。
でも、
「つらいことばかりでしたか？」
と訊かれれば、きっと、
そんなことはないと思います。
ところが、つらかった記憶のこと
を、思い出しているときって、
「私の人生、つらいこと
ばかりだった…」
みたいな気持ちに、
なりがちではありませんか？
少なくとも、つらいことを
思い出しているときに、
わくわくした記憶を思い出すひと
は、めったにいませんよね。
常連読者さんなら、
おわかりでしょうが、
脳は、フォーカスしたことしか、
考えることができません。
だから、つらいことを
思い出しているときは、
つらいことが
思い出されるのです。
わくわくすることを
思い出しているときは、
わくわくすることが、
思い出されるのです。
だから、
「つらいことばかりだった…」と、
しみじみ、その気持ちにひたりた
いときは、それでかまいませんが、
そのために、絶望的になったり、
未来なんか、ないような気分に
なったりしたときには、
「ちょっと待てよ」と、
立ち止まってみてほしいのです。
そして、
「あ、これ、脳のせいだ」と、
気がついたほうがいいのです。
つらいことばかりの人生が
あったのではなく、
つらいことばかりだったと、
フォーカスしている脳が
あるだけなんですから。
で、そんなときに、
どうしたら、気持ちを
切り替えることができるのか。
私のオススメは、「口ぐせ」です。
たとえば、
「それがすべてじゃない」
https://youtu.be/FG2MumiWH_o
これ、私がつねに使っている
口ぐせです。
どんなに、ピンチなことが
目の前にやってきても、
このひとことで、
切り替えられるんです。
「そうだ。ピンチだけがすべて
ってことはないんだ」と。
そしたら、
「じゃあ、どうしたら
乗り越えられるか？」
に、フォーカスを向け直せます。
すると、けっこう、アイデアが
湧いてきたりするものなんです。
ポイントは、とっさに
出てくるようになるまで、
口ぐせを繰り返すことです。
はい。ひたすら量稽古あるのみ。
なかなかうまくいかないときには、
こちらも使ってみてくださいね。
「うまくいかないことは、
うまくいくためのプロセス」
https://youtu.be/1KK5Wk-jbTY
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