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2011年10月08日

友人がやっている、フーレセラピーを体験してきた。

いままでは、背中の張りや肩懲り、足の痛みばど、整骨院を紹介されて（これも友人に紹介された）・・・・行ってた。

今年の５月の連休に入院したとき、入院当日、午前中に整骨院に行って、背中をほぐしてもらったけど、スッキリ感がなかった。。。なんとなく、お腹が変だなって思いながら行ったからね。。。。。仕方ない。

今までは、施術してもらった後は、身体が軽くなって、気持ちがよかった。

体調が悪かったこともあるのだけど、気持ちよさがなくなってきていた。

だから、足も遠のき・・・・・

背中が張っているときは、中山式のツボ押しや、退職したときにいただいた、マッサージ機を使って、なんとなく、ほぐしていたって感じ。

運動したいけど、運動誘発喘息で、すぐに苦しくなるし・・・・

きっと、私の身体は、おばあちゃん・・・・・｡ﾟ(ﾟ´ω｀ﾟ)ﾟ｡ﾋﾟｰ

どんなのかっていうと・・・・

足裏でのマッサージ！！

リンパをほぐすことによって、リンパ液や血液の流れがよくなり、疲労回復、新陳代謝、ストレス軽減できる、という効果があるとのこと。

http://potico.sakura.ne.jp/fuureserapii/cat0002/1000000002.html
さて、私の身体ですが・・・・・

８０才のおばあちゃんよりもヒドイ！！とお墨付きをいただきました　ﾋﾞｪ─･ﾟ･(｡>д<｡)･ﾟ･─ﾝ!!

そして、ふくらはぎも、腿も、腹筋も背筋も、ついでに腕も・・・筋肉がない！！　(´ﾟДﾟ｀)ﾝﾏｯ!!　

ハハハ(；＾ω＾)　

１年のうち、２～３ヶ月は、入院で寝たきりですから・・運動もできないし（←言い訳）

筋力がないから、姿勢も悪い！！

はい、どこもかしこも、いい所なしです　┣¨┣¨┣¨(；ﾟДﾟ)ﾄﾞｰｼﾖ

そんな私の身体を、丁寧に解説付きで、ほぐしていただき、筋力のつけ方（もちろん、初歩の初歩）を伝授いただきました。

【足首をまわす】→【足首を伸ばす】
私は、足首が相当硬いようです。それも右足がヒドイ！

足首を１０回ずつ、回し、その後、足首を立てたり伸ばしたりを１０回。
無理せず、できる範囲で、１日、何回でも（疲れちゃダメです）回数は、なれてきたら、増やす。

【胸式呼吸】

でも、ゴスペルで複式呼吸してるから、お腹が膨らんで、とまどった（笑）

１・２・３で鼻から息を吸い（もちろん胸が膨らみます）、１・２・３・４・５・６・７ですべて吐ききる。

これも１日、何回でも、思いついたときのやる。

【片足立ち】
これは説明するまでもないけど・・・・左右１０秒ほどやる。
慣れてきたら、時間を長くしてね。　　右と左と立ってる時間に差があったなぁ～～

長い時間できれば、それでもよし。台所で、ご飯の支度しながらでもね。

【歩くときの手の振り方】
背筋を伸ばす（姿勢をよくする）には、歩くときに手を後ろに振り上げると、肩が後ろに引っ張られ、背中がピンとするそうです。

そして、すり足にならないよう、足首から、今まで、歩いていたよりも半歩大きく足をだすそうな・・・。

なるほど、スッスッと歩けて、姿勢もよく、胸もバ～～～ンと！！（爆）

とりあえず、これを続けて、身体のゆがみや筋力をつけることが今回の課題となりました。

はぁ～～～ε-(‐ω‐；)

次回につづく・・・・・

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