こころも身体も健康でいるために

メンタルヘルス（心の健康）の条件

1946年に設立された世界保健機構（ＷＨＯ）による健康の定義は、「健康とは肉体的、精神的、社会的に完全に良好な状態で、単に病気あるいは病弱でないということではない」心の健康とは、心が病んでいないばかりではなく、個人が社会の中で快適に適応している状態である。1960年代に「ローレンス・シャファとエドワード・ショーベン・ジュニア」が精神衛生の為に条件を明確にしている。

ストレスは誰にもである。

私はストレスの勉強をしています。私自身、同じようなストレス性の病気を体験しました。しました・・・というより現在進行中かな？私の場合は、集団で行動する時など、個人の自由の利かない状態の時にお腹が痛くなって、吐き気もします。常に薬を持参していますが、そうなった時のつらさが耐え切れなくて、最近はなるべく、集団行動はさけています。以下に、日本成人病予防協会の参考資料を抜粋します。予防医学を推進している協会で、健康管理士の資格を取得。あらゆる病気の原因と予防を勉強しています。ストレス病は心のトラブルが身体の異常として現れる病気です。あらゆるストレスは、最終的に脳の中心の大脳皮質というところで感受される。そこから神経伝達物質が分泌される。（怒りのノルアドレナリン、恐れや驚きのアドレナリン、嬉しさ、楽しさのドーパミン、眠気に対して分泌されるセレトニン）大脳皮質から送り出されたこれらの物質により、それぞれの情報が視床下部（間脳）というとところに伝えられ、視床下部では、ホルモンの分泌や自律神経の中スイとして、体温や食欲、血圧の中スイとして心の働きを密接に映し出しています。人間の身体はよくできていて、暑さ寒さなどの外部環境の変化（ストレスとなる刺激）に対して、跳ね返そうとする力が自然に働き、簡単には病気になったっりしない。（ホメオスターシス＝恒常性の維持）しかし、非常に強いストレスにより、防御力を超えてしまった場合には、何らかの原因で、ホルモン相互バランスが崩れたり、不足したり、自律神経系の異常が現れる。神経系の病気も起きる。ストレスに耐えられる「ストレス耐性は」人それぞれ。ストレスを強く感じる人のタイプはタイプＡといわれている。負けず嫌い、頑張りや、過度に競争的、責任感が強い、せっかち、いらいらしがち、心身症になりやすいタイプは自分と周囲に対し欲求レベルが高く、満足しない、徹底的にやらないと気がすまない、人から頼まれると自分の事を後回しにして頑張ってしまうタイプ、神経症になりやすいタイプは、神経質な心配性の人、完ぺき主義、潔癖症、自分に自信がないなどのタイプうつ病は、現代病といわれているが、うつ病になりやすいタイプは、何事も真面目で一生懸命な人、環境の変化、など。最近増えているパニック傷害は、普段、健康そのもので、ばりばり仕事している人20代～30代に発症しやすい。ＰＴＳＤ（心的外傷後ストレス傷害）耐え難い心理的ストレスの後に特異な症状が現れる事。その事件を連想させるような刺激によってその時のフラッシュバックにより、様々な身体症状が長期に伴う。ストレスをどのように克服するのか？◎完璧を目指さない◎物事を前向きに考える◎過去にこだわらない◎適度な休養をとる◎毎日、自分自身の時間を持つ◎夜遅くまで仕事、遊びをしないで、睡眠を十分とる・12時前に寝る　正しい睡眠時間は、ＰＭ10時からＡＭ4時の間の睡眠がよい）◎風呂にゆくりはいる（足浴がよい、大きく深呼吸をする・腹式）◎スポーツをする・適度な運動→サイクリング、散歩、ジョギングなど◎音楽（自分の症状にあった音楽を専門家に選んでもらう）◎食事　高たんぱくで消化のよいもの・・・白身魚、豆腐、卵、バナナ　脳はブドウ糖でできているので、たんぱく質を摂る　神経のビタミンといわれる、ビタミンＢ，Ｃ　カルシウムは「天然の精神安定剤」である　心楽しく、くつろいで食べる。専門的治療◎カウンセリング◎精神分析療法◎森田療法・・・1920年ごろ、森田正馬博士が始めた、あるがままにうけいれる治療法◎自律訓練法・・段階的訓練を経て、任意に全身の緊張をとり弛緩状態を作る◎行動療法・・・学習理論に基づいた治療法。◎生活療法・・・日常的な創作的作業行う事で、自発性を促して自己の役割を認識させて社会性を　　　　　　　　獲得する目的◎家族療法・・・家族の機能に問題があるとして、個人のみならず、家族全員を対象にカウンセリングする　

仕事で作り始めたホームページの

ミネラルウォーター

身体にいいこと・・・朝起きて一杯のお水を飲んで、内臓をめざめさせること。それから、コーヒを一杯飲むこと・・・睡眠中の身体は、副交感神経が働いて、リラックス状態。朝、めざめて活動する為には、交感神経を働かせなければならない。睡眠中でも、身体は活動していて、水分不足になっている。そのためにも、朝、水分を補う事が大事なのです。（就寝前にも、お水を飲んでください。）※アルコール類やビール、コーヒーなど利尿作用があるので、どちらも飲んだ後は、倍のお水を飲むようにしています。いままで、我が家では、あるメーカーの浄水機を使用していたが、熱湯を流すと、壊れるものだった。このため、中のフィルターと赤外線ランプの交換が頻繁で、費用効果を考えると、年間6万円くらいかかった。これではたまらない。・・・というわけで、浄水器を取り外し、宅配のミネラルウォーターに変えることにしました。（一週間の無料お試し期間限定）今まで、水道の蛇口から直接生水を飲むことは、怖くて絶対できなかったのですが、早速一杯のお水を飲んでみました。お水が甘い！　塩素の味がしない！というわけで、このお水でコーヒーをドリップした。まろやかな味がなんともいえない！これからしばらくは、贅沢なミネラルウォーター三昧の生活ができると思うと、嬉しい！。

ある投稿原稿から抜粋した内容と補足

今の世の中、真面目に必死で頑張ってきた人が報われない事はよく耳にします。昔は、報われない原因を、社会や、他人のせいにしていました。今は、自分の考え方を前向きに持っていく事で、どんな時もきっと明日は今日よりいいことがあるさ、と思いながら、今日できる事を頑張っています。毎日資金繰りと返済と、経営改善に向き合っていると、時には、「報われない」事のむなさしさや、仕事はもちろん何もかも気力の失われる時があります。そんな時、いつもそばにいる家族の励ましや、明るさに、助けられます。何でも話せる、相談できる相手がいるだけで、人は強くなれるのですね。今日、新しい総裁が決まりましたが、果たして金融問題は？先日、自民党と金融庁の会議により、貸し金業規制法改正案がまとまりました。改正案は、業者よりの内容と言う事で、方面で波紋を呼んでいます。さらに、先日、改正案の消費者よりの案に変更されましたが、それすらも、満足な結果にはなっていません。毎日、借金苦による、息詰まった経営者や個人の多重債務に陥った方が、自らの命を絶っている現実を彼らは、知っているのでしょうか？今日も、私の事務所では、相談者が後を絶ちません。返済したくても、返済できない事情は人それぞれ。今まで、何年も真面目に返済してきている人ばかりです。多重債務に陥る、根本的問題を解決しなければこの現実は解決できないと思います。原因・・・高金利、（真面目に返しても元金が減らない金利）　　　　　貸しすぎ（ノルマ達成のための融資枠拡大）　　　　　簡単に貸してしまう無人機の設置。過剰広告etc.....何年も真面目に一生懸命働いて、借金を返済された方の努力が報われ、完済してよかったと思えるような、借り手の法の無知を利用した、だますようなやり方で、法外な金利を支払わせる事のない、貸し金業規制法の整備を期待したいと思います。無担保無保証が売りだったはずのサラ金。しかも、借り手には告知せずに、万が一死亡した場合、受取人を自分の会社にした生命保険をかけていたという、今の実態は断じて許されるものではありません。それも貸した金額以上の保険金を受け取っていると言う事実に、憤りを感じます。

テレビ取材

先週を振り返ると、1週間のスケジュールが、びっしり入っていた。前々から予定が入っていたもの以外に、急に入った予定もあり、一週間のうち、自宅で食事できたのは、たった一日だけだった。一応大体の献立は決まっていたのだが、食事が作れない・・・外食はどうしても、カロリーオーバーになりがち。最近始めた休日のウォーキングも忙しさにかまけてサボリがち。これでは日頃の運動不足から、いずれは、糖尿病や高血圧・肥満になるのはあたり前だと思う。これでは、予防医学を学び、健康管理士の資格を取得して、みんなにアドバイスする、という立場ではない・・・と自己嫌悪。そういえば、先週の○曜日に、某テレビ局の取材依頼があり、丸半日かけて撮影していった時にディレクターが言っていた言葉を思い出した。「あなたは桃井かおりさんに似ていますね。」確かに少したれ目の私、でもー～私の身長と体重は普通だと思っていたので、（こういっては桃井かおりさんに失礼かと思いますが）比較的大柄の彼女には似てないと思うのですが・・？？？？？ところで、ＴＶ取材の目的は、某ニュース番組の「消費者金融」と、今国会で論議されている利息制限法と出資法の（グレーゾーン）関連でした。（たぶん、編集されて、2～3分くらいの放送になるはずです。）個人的見解は分かれるので、この場所で、私的意見を言うことはどうかなって、と思うのですが。高金利（28.7～29パーセント）で貸し出しをして、さらに、30万円～50万円で、勝手に命の担保をとるために生命保険に加入させている。たしか、消費者金融は「無担保・無保証」を売り物にしているはずですよね。これは絶対おかしい！生命保険加入のお金も、実は、高金利の中にから支払われているのですよ。高金利で貸し出しする事自体も、厳密な「みなし弁済」の適用をされて始めて法律で許される事。※（みなし弁済とは、貸し金業規制法と言う法律により借り手側が任意で利息制限法以上の金利を支払う事を認めた場合に適用される。また、貸し手側もみなし弁済を適用するために、厳格な書類と履行をしなければ認められない）借り手側の人のほとんどが、この法律を知らずに、契約し、返済を続けるパターンがほとんど。28.7～29パーセントでは、元金が一向に減らない。なんらかの事情で返済を続ける事ができなくなった時は、一つの方法として、「特定調停」という制度を利用して元金のみの支払いにしてもらう事もできる、私の尊敬する某借金コンサルタントはＨＰの中で「元金は返済するというけれど、利息は、支払うという意味でととらえて欲しい」と言っている。業者も利益を得るために、はでなコマーシャルをして、明るいイメージを売りものし各地に無人機を置いて、気軽に借り易くしている。その費用はすべて、高い利息を払っている借り手側から出ている。そもそも無人機は必要ないと思う。顔を見ないでお金を借りる？お金をそんな簡単に貸していいものか？借金ができなければ、身の丈の生活をすればいいだけのこと。身の丈にあった生活は、お金がなければないなりの生活の事。どうしても、不意のお金が必要な時の為にも、なるべく、安易にお金を借りないように心がけたい。消費者金融からお金を借りると言う事、それは、あなたが多重債務におちいる入り口だと思ってください。大きいおかねを借りる時は、低金利で貸してくれる金融機関が、絶対あると思います。もうすでに、消費者金融から借りてしまって、返済している人。返済ができなくなりそうになったら（苦笑）、私に連絡ください。その時は多重債務から抜け出す方法を教えます。（もちろんお金はいらないです）ただ、断っておきますが、明らかに、「借り逃げ」や「ギャンブル」にはまっている人は困ります。多重債務の末に、自殺を考えたり、ホームレスや、夜逃げを考えている人の為の、緊急避難と考えて相談にのっています。

身体の健康はお水から。

9月は2回も連休があります。9/16（土）9/17（日）9/18（月）9/23（土）9/24（日）サラリーマンの人は、週休2日が多いので、さほど嬉しくないかもしれませんが、私のような自営業は、貴重な連休になります。といって、台風も来ていることもあり、なんとなく、予定も入れていないので、普段できない事をすることにしました。買い物もその一つです、今年に入り、家族も増えて、ほとんどの家具を大型に変えなければならなくなり、思いのほか出費が多くなった。冷蔵庫を大型に買い替え、コーヒメーカーも2人用から7人用に・洗濯機も乾燥機付にしてテーブルも5人掛けにした。それだけでも、大変な出費なのに毎月の食費もさらに増えて、買い出しにいく回数も増えた。毎週、混雑した休日のスーパーに出かける事も習慣になってしまった。一番の目的は、飲料水。たくさんのミネラルウォータを常備することになったため、まとめ買いになったからだ。誰も、家族中みんなが健康でいて欲しいと願っていると思う。家族の誰かが病気になると、入院なんて事態になる。そんな事態になったしまったら、家族中が協力して治療に専念しなければならなくなるし、病院の治療費もかさむことになる。そうならないために気をつけたいこと。私達の健康に尤も大切なもの、それは、「お水」です。人の身体は、ほとんどが水分でできています。水分が不足すると、様々な障害がおきてしまいます。身体の中を血液がサラサラと流れるにはお水がなければならない。血液が流れにくくなると、栄養も運ばなければ、老廃物も排出できない。そのため、身体の様々な機能が低下してしまう。朝、起きたらコップ一杯のお水を飲み、食事中もお水を飲みながら。お茶は食後に飲む方が良い。寝る前にもコップ一杯のお水を飲んで寝る事。「お水」は水道水ではだめ！塩素バリバリの、水道水は、薬品に近い。塩素を浴びるシャワーはもっと危険！昔は、お水をお金で買うなんて、「お水はタダ」があたり前でした。湧き水、澄んだ川、井戸水、それは、昔の田舎暮らしの話であって、今は都会に住んでいる。しかもマンション暮らし、「自然水」なんてありえない。買って来たお水を全ての料理に使う事は、お金が続かないので、仕方がなく、コーヒーやお茶、お米を炊く時だけに使っている。（最近は、高濃度酸素というものもあると聞くが、近いうち、酸素も買う時代になるかもしれない。）

希望の出会い

生きていると何がおきるかわからない。今の仕事をしていて、私にはいろいろな人との出会いがある。つらい事の出会いも、嬉しい事の出会いもある。普段は知り合えないような人との出会いがある。でも、実際に出会える機会は、そうそうあるわけではない。ところが、偶然か、必然か、今日、近畿地方の人に会うことになった。この方は、Ｓさんといいます。Ｓさんの相談は、７千万ほどの会社の借金の相談でした。Ｓさんとと会う予定は、何週間も前から決めていたことでした。ところが今日の午後になって、急遽、飛び入りで、某借金コンサルタントがくることになった。某コンサルタントは、東京に事務所があり、著作本も何冊もあり、ＴＶに出演した事もある、この業界では有名な人である。驚いたのは、当のＳさん。「夢みたい」「神様は私を見捨てなかった」涙ぐんでいた。短い時間の中で、的確に借金整理の方向を見出していく、某氏の、（まるで、謎解きのように・・・すらすらと、）の言葉に、最初にあった時のＳさんの暗い表情が、みるみるうちに笑顔に変わっていく。本業の利益も見込まれ、取引先にも恵まれ、借金を圧縮する事により（独自の手法）経営再建はできるとの事、気苦労から、食事ものどをとおらず、やせてしまったＳさんの体力と気力を回復させる事が経営再建には大切な事と、教えていました。〔美味しいもの食べて、温泉でも行く）最後に別れる時、Ｓさんは、始めてあった時とは違い、笑顔で挨拶をして帰って行きました。その約１時間後、某氏も、新幹線の駅構内に去っていきました。某氏は、一年に２回くらいしか、私の住んでいる街には来ない人なのです。それが、お昼の一本の電話〔尤も、私と某氏はそもそも３年来の仕事上の付き合い）から始まり、急にこちらへきてくださる事になった。もちろん、交通費は出ないし、全くの無料相談になることは、伝えたのですが、承知の上で、きてくださった。某氏の人柄には、敬服する。Ｓさんも今頃、夢のような、出来事に感激していることでしょう。しかし、Ｓさんの経営再建の為の現実は、ここしばらくは今より厳しくなると思う。夫婦力を合わせ、お互いに協力しあい、戦って欲しいと思う。

自分自身の健康は？大丈夫？

1昨日、仕事先の社長さんが亡くなられた。突然の訃報に家族一同、顔を見合わせた。急性肺炎との事。６２歳でした。一週間前までは、元気に〔?兆しはあったそうですが）仕事をしていたのに。これより何ヶ月前、尊敬する師が入院されたと連絡が入りました。病名は知らされなかったが、後で、実は「がん」と知らされて、びっくり！。皆さんは自分の健康に自信がありますか？みなさんのなかで「自分は健康です。」といえる人は、はたして何人いるのだろうか？病気は症状もなく、突然になる場合もありますが、ほとんどは自覚症状で危険を教えてくれます。しびれ、めまい、むくみなど、特に内臓関係の病気は、症状が顕著に現れます。その時すぐに、病院に行き、診察をしてもらうと、治療する事により、病気は進行を止めることができる。最近は、三大成人病が、病気の多くを占めています。その病気から、他の病気を併発する事があります。成人病の原因の多くは、運動不足と食事の欧米化などが考えられます。若い人は特に、肉食を多く好みますが、日本人の内臓は、本来は菜食に適しています。菜食・・・それも温野菜が腸を傷つけずにすみます。

女子ワールドグランプリ　全日本対イタリア戦他

昨日の岡山大会・イタリア戦は３－０のストレート負けです。もしかして、と少し勝利の期待がありましたが、（ドミニカ戦の粘りがあれば）残念でした！解説の中田久美さんと河合さんが言っていたように自分達のミスをアンダー２減らす事が、イタリア戦ではできなかったと思う、（特にサーブミスとサーブレシーブ）相手のサーブでリズムをふうじこめられて、得意のコンビバレーができなかったように思う。イタリアのブロックとアタックは日本より格が上ですそんな苦しい時に、光ったのが、木村沙織と杉山祥子、高橋のオールラウンド。苦しい時に点をとってくれる、３人はとても、バレーセンスが抜群ですね。彼女達が点をとった後は、チーム全体が引き締まり明るくなります。しかし、日本が世界のトップクラスに上れない原因は、やはり、大砲がいない事。大山の体格は大砲なみ。でも、どんな時にも１点取れることのできる、思い切りのよさとブロックを弾き飛ばしたり、交わしたりするテクニック・スパイク・打つスピードを身につけ手欲しい。でも大山は大山で、頑張っているんだよねぇ～、ものすごい苦しい練習をこなしてきているんですよね。（これはチーム全員に言える事ですが）後は今後の大山の成長次第という事でしょうか？個人的には「セッター」の竹下のトスさばきと、監督の采配がすきですね。竹下のトスは本当にきれい！何処からでもきれいなトスが上がるので、すごい感動ものです。！２人ともセッターの視点で、試合を組み立てているから、竹下が、監督の司令塔みたいなかんじでぴったり息のあった試合をしています。昔より強くなった全日本の戦いぶりに拍手したいです。ブラジル戦は厳しいけれど、自分達のバレーを確実にしながら、-2を目標に粘りのバレーをして欲しいです。（実は私、長年のバレーボーラ。バレーボールキチです、）