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2024.07.01
カテゴリ： カテゴリ未分類
セロトニン神経の活性化には適度なリズム運動の継続です。
歩行、咀嚼、呼吸などのリズム運動がセロトニン神経を活性化するのです。
現代生活は、パソコンの前にジーッと坐り、指だけを動かして仕事も遊び (ゲーム) も行なわます。
その身体を動かさない生活がセロトニン神経を徐々に弱らせ、
それが心身の健康を損なう状況を作ってきているのです。
このリズム運動歩行については、経行（歩く瞑想）、呼吸と言えば、言うまでも無く
呼吸瞑想（アーナーパーナサティ、吸う息、吐く息に気づく）です。
これが、セロトニン神経の活性化と密接な関係があります。
呼吸瞑想における一番大切なポイントは、延髄の呼吸中枢による自動調節機構にまかせてしまうことです。
という心の勝手な放送局が動き出して、いろいろな考えを送り込んでくるのは、
瞑想をする人はよくわかると思います。
だからこそ気がついている（sati)事が必要になってきます。
長い息であることに気づく、短い息であることに気づくです。
長い息にしようでも、短い息にしようでもなく、ただそれを観察している、気づいていることが
重要になってきます。
それこそがセロトニン神経の活性化につながっているのです。
歩行、咀嚼、呼吸などのリズム運動がセロトニン神経を活性化するのです。
現代生活は、パソコンの前にジーッと坐り、指だけを動かして仕事も遊び (ゲーム) も行なわます。
その身体を動かさない生活がセロトニン神経を徐々に弱らせ、
それが心身の健康を損なう状況を作ってきているのです。
このリズム運動歩行については、経行（歩く瞑想）、呼吸と言えば、言うまでも無く
呼吸瞑想（アーナーパーナサティ、吸う息、吐く息に気づく）です。
これが、セロトニン神経の活性化と密接な関係があります。
呼吸瞑想における一番大切なポイントは、延髄の呼吸中枢による自動調節機構にまかせてしまうことです。
という心の勝手な放送局が動き出して、いろいろな考えを送り込んでくるのは、
瞑想をする人はよくわかると思います。
だからこそ気がついている（sati)事が必要になってきます。
長い息であることに気づく、短い息であることに気づくです。
長い息にしようでも、短い息にしようでもなく、ただそれを観察している、気づいていることが
重要になってきます。
それこそがセロトニン神経の活性化につながっているのです。
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