[マラソン・ランニング] カテゴリの記事
全565件 (565件中 1-50件目)
-
シーズンイン直前の朝ラン
9月も大詰めになりました。マラソンシーズンインまで、いよいよあと僅かです。今年のシーズン初戦は、いきなり100kmです。例年はハーフマラソンから始まるのですが、今年は様相が異なります。それでも、この時期としては恒例の、シーズンイン直前の朝ランで、サブ4ペースのペース走で調整します。夏の時期はスピード練習がどうしても不足するので、体の出来具合の確認も含めてのペース走です。コースは河川敷から、その先の公園です。河川敷はノンストップで行けるので、ペース走に適しています。曇り空のはっきりしない天気ですが、少しだけ気温が低くなりました。そのため、比較的快調にサブ4ペースで走っていきます。公園までは、片道6kmほどです。ここを数周して戻ると、ちょうど良いです。定年ランニング ゼロから始める50代から70代のためのランニングの教科書 [ 中野ジェームズ修一 ]この公園は、四季折々の景色が楽しめます。この時期は少し草も伸びていて、草むらで遊ぶ子供の姿が少ないのが特徴的です。1周700mの表示があり、走りやすいです。2周目は少しペースを上げて、気持ち良く2周走ります。ここで戻る予定でしたが、気持ち良いのでもう少し足を伸ばすことにしました。再び河川敷に戻り、キリの良いところまで行って、引き返します。帰りもそのまま淡々と刻んでいきます。思いのほか、きちんと走れました。結局、足を伸ばしたので22km走りました。ペースも5分28秒ペースでしたので、2時間ちょっと走れました。スピード練は不足気味でしたが、まずまずの仕上がりです。ここからは怪我や体調不良に注意して、シーズン初戦に向かっていきたいと思います。
2024年09月28日
コメント(0)
-
5年振りの山手線一周ラン
昨日、えちご・くびき野100kmマラソンの練習を兼ねて、山手線一周ランをやりました。調べてみると、前回が2019年5月でしたので、5年振りの山手線一周ランになります。前回はランニング仲間がコーディネートしてくれて、神田スタートの外回りでのランニングでした。今回は西日暮里スタートの単独走で、内回りを走ります。山手線は30駅もあるので、スタートから駅間距離が最も短い西日暮里から日暮里を走ります。そして、鶯谷、上野、御徒町と下町ルートを走り、秋葉原、神田、東京と走っていきます。東京マラソンコースの再現ランでも走ったコースもあり、楽しく走れます。少し暑さも落ち着き、空気もやや乾燥して気持ち良いです。東京駅は、先日走ったばかりですが、ここからまた有楽町、新橋とお馴染みのコースを抜け、少し走りにくいコースに出ます。浜松町では工事の影響で少しぐるぐる走り、田町は駅前の工事で景色は一変しています。【送料無料】 サウンドトレイン E235 系山手線（30駅 Ver.）次の高輪ゲートウェイは、前回の時はまだ開業前でした。ここは大規模工事の影響で、駅まで辿り着くのが大変でした。そして品川から大崎までも苦戦しながら走り、ようやく五反田です。学生時代にトレーニングで走っていましたので、少し遠回りして、当時のコースを走って目黒へ出ます。目黒から恵比寿へ向かうあたりで、強い日差しが出てきました。暑さとの戦いになります。渋谷、原宿、代々木、新宿と、このあたりは人が多く走りにくいです。人をかき分けながら新大久保、高田馬場、目白、そして池袋までやってきました。このあたりになると、だいぶ疲れも溜まっており、我慢の走りになります。池袋からは残り5区間です。しかしながら、この池袋から大塚までが長く、また工事の影響でなかなか線路沿いに走れず、苦戦します。何とか大塚まで辿り着き、巣鴨までは上り坂も多くなってきました。ここを越えて、駒込までは比較的近く、残りは2駅です。田端までがまた線路を離れていくので、距離を走ることになります。どうにか田端に到着し、最後の西日暮里まで気合を入れてスタートします。最後に上りもありましたが、何とか西日暮里まで完走しました。途中に遠回りもしましたので、トータル47kmを5時間26分かけて走破しました。ウルトラの練習には、ちょうど良い感じでした。最近、あまり長い距離を走っていなかったので、少し足に疲れが出るなど、課題も明確になりました。少し足を休めて、しっかりとケアをしたいと思います。練習も、このようにイベントの要素を入れると、楽しく走れるので良いと思います。
2024年09月24日
コメント(0)
-
銀座ラン
先日、再び銀座をベースにした練習会を行いました。前回も利用した、銀座にある住友生命のVitality plazaをベースに、周辺のコースのランニングです。銀座4丁目の交差点に、プラザはあります。正に銀座のど真ん中という素晴らしいロケーションです。12時に集合しました。当初は4名で実施予定でしたが、残念ながら急遽仕事が入ってしまって欠席のメンバーも出たため、少人数での実施になりました。12時から歩行者天国になるので、多くの人が出ています。人の波を掻き分けながら、皇居までは信号待ちもあり、のんびりと行きます。日比谷に出てから少し外堀通りを走り、二重橋あたりで内堀通りに入ります。ここからいつもの皇居ランになります。休日の昼過ぎで、観光客の姿は多いですが、ランナーの姿はさほど多くありません。9月後半とは言え、季節外れの暑さが続いているせいでしょうか。パンダ銭湯 ランチトートバッグ ランチトートバッグ ギフト パンダせんとう 絵本館 ツペラツペラ tuperatupera グッズ皇居のアップダウンを、軽快にとはいきませんが、走破していきます。半蔵門までの上りは、毎回良い練習になります。上りを終えてからは、一気の下りです。ここもいつもの通り桜田門まで下っていき、左折して中に入っていきます。かなり蒸し暑く、体力に足も消耗してきましたので、ここから再び外堀通りに出て、日比谷から丸の内仲通りを走ることにします。丸の内仲通りは、東京マラソンの最後の1kmです。この石畳みのコースには、色々な思い出があります。皆でそんなことを話しながら、最後の和田倉門のゴールを目指します。ここが東京マラソンのゴールだと再確認して、銀座へ戻ります。これでトータル9kmほどのランニングでした。楽しく走れて、良い練習になりました。銀座プラザに預けておいた荷物を取って、徒歩で銭湯に向かいます。銀座にある金春湯にゆっくりと入り、汗を流してくつろぎました。銀座の街中にある銭湯は、また乙なものです。堪能出来ました。その後は新橋まで移動して、打ち上げです。昼間でも多くの人が飲んでいるお店で、慰労を兼ねての打ち上げです。コーラとジンジャエールをたくさん飲みました。すっかりソフトドリンクの打ち上げにも慣れました。楽しく歓談出来て、満足の1日でした。また銀座ランをやりたいと思います。
2024年09月22日
コメント(0)
-
定年ランニング
最近、「定年ランニング」という面白い本を読みました。徳間書店から今年の7月に発売されたばかりの書籍です。著者は「青トレ」などでお馴染みの、青山学院大学のフィジカルトレーナーなどでご活躍の中野ジェームズ修一氏と、ノンフィクションライターの伊東武彦氏の共著です。タイトルを見ただけで響くものがあり、購入しました。「走ることは、生きること」という書き出しから始まります。会社人生も一段落したこそ、仕事に代わってやりがいのある趣味を見つけましょう、という提起です。走ることで心と体の健康を整え、人生の新たな楽しみとして、ランニングをすることの楽しさや素晴らしさを伝えています。身近な趣味として、50代以降からランニングを始めるための教科書＆生き方本、という紹介になっていますが、その通りの内容です。お2人の著者の対談形式での展開は、なかなかユニークです。頷けるやり取りも多く、対談形式なのでスラスラと読めます。また、多くの方が知りたい質問への回答形式も採用されています。ランニングの良さ、ランニングを始めるにあたって、また習慣化、日常化するには、など、興味深い内容が多く盛り込まれています。定年ランニング ゼロから始める50代から70代のためのランニングの教科書 [ 中野ジェームズ修一 ]また「タイム狙いでなく、歳を重ねても10kmを走れるか」という記載もあります。タイムは年齢を重ねると、出にくくなってきます。それよりも、60代、70代以降になっても10kmを走れる、ということは、非常に素晴らしいことだと思います。よこはま月例マラソンでも、かなりのご高齢の方を毎月お見かけし、いつも3kmを走っておられます。この方のように、何歳になっても、タイムではなく10kmを走れるのは、かなり意義のある目標だと思います。この発想は、目から鱗でした。このことは、私の新たな将来の目標に付け加えたいと思います。私の今の状況との親和性を強く感じる一冊でした。非常に分かりやすく、また読みやすくて、すぐに読み終えました。是非、多くの皆様に読んでいただきたい一冊です。お勧めします。
2024年09月18日
コメント(0)
-
柴又100Kの続き 最終回
柴又100K再現ランも、残りは10kmになりました。最後の10kmを走ってしまおうと思います。一昨日に走り終えた三郷まで、電車で移動します。この区間は何度も走ったことがあるので、勝手はよくわかっています。この2日間の疲れもありますので、ゆっくり目のペースで行くこととします。三郷駅をスタートして、すぐ近くの河川敷へ出て、最後の10kmを走り始めます。今日は曇りで、今にも雨が降りそうな天気です。日差しがないのでその点は楽ですが、湿気が多くてジメジメしています。三郷から最後の10kmは、いつも大会の時には色々な思い出があります。大体、排水機場のあたりが一番キツく、足が止まりそうになったり、地面に這いつくばっていたりと、最後の地獄を見る地点です。今日は3kmほどしか走っていないので余裕ですが、思い出すと感慨深いものがあります。そのまま走っていきます。このあたりでも、まだ途中は草が生い茂っているところがたくさんあります。ランナーや、サイクリストとすれ違う時も、お互いに道を譲りながらです。三郷保育園が見えると、もうすぐで埼玉県にお別れです。そして、左手側のゴルフ練習場を見ながら葛飾大橋を過ぎると、サイクリングコースから河川敷に降ります。柴又の老舗キット 柴又のだんご屋 【 手作りキット おもちゃ 玩具 工作 店 オモチャ 巣ごもりグッズ ドールハウス 】ここまで来ると、本番では残り3km弱となり、最後の給水所のあたりです。いつももう真っ暗で、最後の給水を取って、気合を入れてゴールに向かっていきます。今日は、来年開催されるはずの柴又100Kの最終盤をイメージして、淡々と走っていきます。そして、常磐線の鉄橋を越えると、残り1kmです。右手に金町浄水場が見えると、間もなくゴールです。かつては料亭の川甚が見えて、その左がゴールでしたが、数年前に廃業してからは、その姿を見ることは出来ません。そのまま左へ曲がり、本番のゴール付近まで突っ走りました。柴又100K再現ランのゴールです。7月15日の初回から数えて5回で、計100kmを走破しました。単調なコースに暑さもあり、なかなか厳しい走りでしたが、良い練習になりました。来年はまた、是非柴又100Kを走りたいと思います。その日のために、また練習を続けたいと思います。
2024年09月16日
コメント(0)
-
200回目のマラソン大会となる月例マラソン
今日はまた月例マラソンの日です。今日が2013年8月にマラソン大会に初めて出場してから、区切りの200回目のマラソン大会出場になります。この記念すべき200回目は、やはり月例マラソンでした。狙ったわけでなく偶然ですが、初参加と200回目がいずれも月例マラソンになりました。真夏のような暑さが続いており、朝から日差しが刺すように暑いという、今日も厳しいコンディションです。200回目を飾るにふさわしい、タフなレースになりそうです。久しぶりに参加したランニング仲間と合流し、今回も1kmからフル参戦です。スタートの1kmは、いつもの通りアップ代わりに入っていきます。うっかりウエストポーチを忘れてしまったので、スマホを手に持って走りました。少し走りにくいですが、後半粘って4分38秒とまずまずのペースでした。次の3kmは、少しペースを落として様子を見ようと思います。昨日のランニング中に左足首を少し捻ってしまった違和感があるので、無理をせずに流します。わたし、世界を走ってます 20代で43カ国のマラソンを走って見えてきたこと [ 鈴木ゆうり ]痛みまでいかないですが、違和感がなくなるまでのペースまで落とすと、大体5分／km以下でした。このペースを維持して、15分5秒の5分ペースで走り終えました。そして予想通り、暑さの影響で残り2本も3kmに変更になりました。2本目の3kmは、1本目と同じくらいのペースで行きます。スピードを上げると違和感が出るので、5分よりも落とします。着地も出来るだけ接地時間を少なくするようにして、フォアフットをいつもよりもより意識します。ここは1本目より落としたので、15分13秒の5分4秒ペースでした。この程度であれば、違和感なく走れました。そして最後の3kmです。暑さも厳しくなってきたので、最後はランニング仲間と2人でジョグで流しました。疲れが溜まってきたので、ちょうど良い感じで終わることが出来ました。最後の3kmは17分24秒の5分48秒ペースで終えました。こうして、暑さの中の200回目のマラソン大会を無事に走り終えました。長いことやっていると、色々な思い出があります。間もなく、今シーズンのマラソンシーズンが始まります。また新たな思い出作りを楽しみたいと思います。
2024年09月15日
コメント(0)
-
柴又100Kの続き その3
今日は柴又100Kの再現ランの続きです。前回が約1ヶ月前でしたが、1ヶ月後の今日もまだまだ厳しい暑さが続いています。前回が暑さにやられて、50kmから65kmまでしか走れませんでした。しかも最後の5kmほどは歩くという、正に撃沈したランでした。残り35kmですので、この暑さを勘案すると、あと2回で完走という計画を立てます。今回は春日部からスタートして、三郷を目安に25kmを目標にします。電車とバスを乗り継いで、スタート地点を目指します。乗り換えなどもあって、家からスタート地点までは2時間ほどかかりました。バスの中には、最後は乗客は私しかいないという状況でした。そんな中で、65km地点からスタートします。スタート時点で、既に気温が28℃あります。既に強い日差しを浴びて、汗が流れます。大会の行われる5月とは、だいぶ光景が違います。コースによっては草木が生い茂っており、とても狭くて走りにくくなっています。走る季節によって、感じ方も違うものです。今日は前回よりはまだ良いですが、それでも暑さが厳しく、水分補給をこまめに行っていきます。途中で、コースの一部が工事のため通行止めになっていました。仕方ないのでコースアウトして、少し一般道を走ります。コンコンブル ( concombre ) デコレ ( DECOLE ) 旅猫 「 柴又 フーテンの猫 」 ZCB-59734 まったり いやしの マスコット .すると、大会で走っている時は気づかなかったカフェや、色々な景色が目に入ってきます。少しだけ道を外れただけなのに、不思議なものです。日が高くなり、気温もどんどん上がってきました。無理をせずにペースを落としていきますが、日陰のないコースなのでじわじわと体力を消耗していきます。未舗装の道は、こういう時はきついです。何とか粘っていき、三郷を目指します。遠くに鉄道の鉄橋が見えてきて、三郷の街の様子も近くなってきました。大会の時は夕方に通り過ぎる時の光景ですが、今日は暑さでバテバテです。何とか三郷まで到着しました。65kmから90kmまでの25kmを、どうにか走り終えました。これで残りはいよいよ10kmとなりました。近いうちに、最後の10kmを走ってしまおうと思います。
2024年09月14日
コメント(0)
-
200回目のマラソン大会へ向けて
ランニングを始めてから12年になります。その前にやっていた空手が14年でしたので、まだまだ2年及びません。初めて出場した大会は、よこはま月例マラソンでした。2013年8月に初出場して、11年間出場を続けています。毎月第3日曜日は、必ず参加しています。最初の頃は、大会が重なった場合などの棄権という制度があることを知らず、数ヶ月出場出来ない時がありました。エントリーして参加費を払っておけば、棄権でも連続出場記録は続くと知ってからは、必ずエントリーしています。これのおかげで、連続出場は114ヶ月になりました。次の表彰は、連続150回出場です。あとちょうど3年です。その頃はどのような状況になっているのかわかりませんが、頑張って出場を続けたいと思います。走ることの楽しさと、続けることの尊さを感じさせてくれる大会です。わたし、世界を走ってます 20代で43カ国のマラソンを走って見えてきたこと [ 鈴木ゆうり ]フルマラソンは26回走りました。初マラソンのつくばマラソンが2014年11月でした。サブ4で走ることが出来て、これまで味わったことのない達成感を感じたことから、サブ4は続ける目標になりました。タイム的に危なかったこともありましたが、現在まで何とか連続サブ4は続いています。これからも頑張って、可能な限りサブ4を続けたいと思います。年齢を重ねても、努力と工夫でやれることを証明したいです。そしてウルトラマラソンは8回走りました。2018年6月の柴又100Kの60kmの部を完走してから、ウルトラマラソンの恐るべき魅力にはまりました。100kmは3回完走しましたが、これまでは1年に1回だけ100kmを走るのが目標でした。今年の6月にいわて銀河ウルトラマラソンで100kmの自己ベストを出し、同じ月に函館マラソンをサブ4で走った時に、まだまだ進化出来る手応えを感じました。今年はあと2回、100kmを走ります。過去にない挑戦の年になりますが、やれることを証明したいと思います。これまで199回のマラソン大会を走りました。200回目のマラソン大会は、もうすぐです。
2024年09月13日
コメント(0)
-
マラソンの日
毎日「●●の日」という記念日がありますが、9月12日はマラソンの日だそうです。今朝のテレビで話しているのを耳にして、正直なところ初めて知りました。マラソンの由来となったマラトンの戦いが、紀元前450年の9月12日に起こったことから、この日がマラソンの日になったそうです。ペルシャの大軍がアテネを襲いマラトンに上陸したのを、アテネの名将ミルティアデスの奇策でこれを撃退し、フェイディピデスという兵士が伝令となって、アテネの城門まで走り、アテネの勝利を告げたまま絶命したと言われています。このマラトンの戦いでの勝利の知らせを、マラトンからアテナイの元老に伝えるために、兵士が約40㎞を走ったことが、マラソンの距離につながっているそうです（諸説あり）。1896年（明治29年）にアテネで第1回オリンピックが開かれるにあたり、この故事を偲んで、マラトンからアテネ競技場までの約40kmの競走が、初めてのマラソン大会のようです。何と、マラソンは第1回のオリンピックから開催されていたということです。さらに、日本が初めてオリンピックに参加したのは1912年のストックホルム大会です。この時、金栗四三がマラソンに出場しました。金栗四三 消えたオリンピック走者【電子書籍】[ 佐山和夫 ]マラソンは、日本が初めて参加したオリンピックでも、既に選手として参加していたことになります。そう考えると、非常に歴史があるということが言えます。因みに、1920年の第7回オリンピックまでは距離の統一はされておらず、約40kmであれば良いとされていたそうです。しかし、1924年の第8回パリオリンピックから規格統一が検討され、その際に1908年の第4回ロンドンオリンピックのマラソン距離42.195kmが採用されて、現在に至っています。この第4回ロンドンオリンピックでは、当初は、ウィンザー城からシェファードブッシュ競技場までの26マイル（41.843km）の予定だったそうです。しかし、王妃アレキサンドラが、バルコニーから見えるように「スタート地点を宮殿の庭に」と要望し、385ヤード（0.352km）延びたという逸話があり、結果的に26マイル385ヤード（42.195km）となったそうです（諸説あり）。そしてこの距離が現在に至るそうです。マラソンの日の由来を調べることで、色々なことを知ることができました。間もなくマラソンシーズンになります。シーズンインが待ち遠しいです。
2024年09月12日
コメント(0)
-
adidasのシューズを諦める
今年の冬にadidasのシューズを購入して、ずっと試してきました。昔、薄底シューズ時代に愛用していたアディゼロのシリーズから厚底シューズが発売されたので、このシリーズのボストン12を購入しました。普段の練習やよこはま月例マラソンなどで履いて、慣らしていきました。しかし、なかなか慣れてくれませんでした。左の内腿に痛みが出たり、右足の親指の付け根が痛くなったりと、色々ありました。シューズが馴染むまではそういうこともあるので、レースに使えるように、日頃も履いていました。今朝は、ようやく副鼻腔炎やメニエール病も治まったので、少し長めに走ろうと思います。午後から内視鏡検査があるので、20〜25kmほど走ろうと思い、スタートします。内視鏡検査の前日から、食事制限があります。昨日は、消化の良いものということで、うどんや豆腐、卵などで済ませているので、あまり力が入りません。やはり、食事は大事です。そのうちに、右足親指の付け根のあたりが擦れて痛くなってきました。シューズの擦れの痛みは、紐の結び方か、インソールでしか調整出来ません、以前にも同じことがあったので、インソールは既に変えました。最大10％OFFクーポン 【楽天スーパーSALE限定】 アディダス ADIZERO BOSTON 12 WIDE アディゼロ ボストン12 ワイド H03613 メンズ レディス 陸上 ランニングシューズ 3E adidas紐は何回か結び直していましたが、今回は少し緩めてみて、また走り出しました。それでも痛みはどんどん酷くなってくるので、何回か緩めたり、きつく締めたりしましたが、変わりませんでした。そのため、ロングを諦めて引き返すことにしました。既に9kmほど走っていたので、最短距離で戻っても、同じくらいは走ることになります。痛みを和らげるために、フォアフットの着地を止めようとも思いましたが、それで足の筋や靭帯、筋肉を痛める方がマズいので、そのまま走ります。擦り傷は絆創膏で治るので、痛くても気にせず走ります。そのうちに、シューズに血が滲んできました。かなり擦れているようです。痛みも変わらずありましたが、何とか戻ってこれました。予定より短く、18kmほどで終わってしまいましたが、これはやむを得ません。半年以上慣らしてもダメでしたので、アディゼロは諦めることにしました。普段履きにも厳しそうなので、きれいに洗ってから寄付しようと思います。過去にも何回かシューズが合わずに断念したことはありました。シューズ選択は、本当に難しいものです。
2024年09月07日
コメント(0)
-
沖縄の借りは沖縄で
まだフルマラソン4回目の挑戦だった2016年2月に、初めて沖縄でマラソンを走りました。おきなわマラソンという嘉手納基地の中を走るコースで、島特有のアップダウンの厳しいコースです。初マラソンのつくば、2回目のフルの横浜、そして翌年のつくばと順調にタイムを縮めてきた中で、初の遠征として沖縄を選びました。この時、沖縄に同期が単身赴任しており、家に泊めてもらったり、食事を作ってくれたりと、大変お世話になりました。レースは最初の10kmはフラットで、その後は延々とアップダウンが続くという、実にタフなコースでした。最初の10kmを普通に入ってしまったことから、30km手前あたりから足が思うように動かなくなりました。特に上りよりも下りが走れず、何回か足が止まる場面もありました。そして、ゴールした後は座り込み、しばらく立ち上がれないほどのダメージでした。この頃のフルマラソンのベストが3時間19分37秒で、おきなわマラソンのタイムは3時間36分2秒でした。今から考えれば3時間36分は充分速いタイムなのですが、この時のことを考えると、正に撃沈という感じでした。かりゆしウェア メンズ マラソン期間中 ☆ P10倍 ☆ 人気 2024 ☆ かりゆし シャツ 結婚式 大きいサイズ 沖縄版 アロハシャツ MAJUN マジュン majun ギフト プレゼント 国産 クリステル・オキナワ振り返って考えても、「まだ沖縄を走る顔じゃない」と言われたような気がします。決して沖縄の地形や気候を甘く見ていたわけではありませんが、沖縄の洗礼を浴びた、という印象でした。あれから8年ほどの時間が経ちました。フルマラソンはあれから22回のレースを走り、ウルトラマラソンも走破するようになりました。また沖縄を走ってみたいと、漠然と考えていました。そして、思い立ったら実行と、大会を調べました。たどり着いたのは、沖縄本島の南部を走る、沖縄100Kウルトラマラソンでした。ウルトラランナーとしての経験も積んできた中で、今度は100kmのレースでリベンジしたいと思います。無事にエントリーも済ませました。大会は12月15日に開催されます。沖縄の借りは、沖縄でしか返せません。いわて銀河、えちご・くびき野に続いて今年3本目の100kmになりますが、これまで100kmは1年に1回しか走ったことがありません。その点も大いなる挑戦になります。今度こそ笑ってゴールできるよう、頑張って練習したいと思います。
2024年09月06日
コメント(0)
-
8月も完走
8月も今日で終わりです。今年の8月も暑い夏でした。仕事は第1四半期決算発表で、一つの区切りを迎えました。毎年、年度決算から走りっぱなしの4ヶ月半が終わり、少しだけ落ち着くことが出来ました。まだまだやることはたくさんありますが、ひと段落です。この後もしっかりと頑張っていきたいと思います。決算発表が終わってから、少しだけ休めました。自宅の片付けをして、少しすっきりしました。この後も断捨離を続けていきます。ランニング活動は、8月ということもあり、練習会と月例マラソン以外は、ほぼ自主練でした。暑い中でしたが、あちこち走りに行くことが出来ました。【中古】 夏の終わり（初回限定盤））（DVD付）／森山直太朗銀座をベースにした皇居ランも楽しく走れました。来月もまた銀座ベースの企画がありますので、楽しみたいと思います。今月の走行距離は251.7kmでした。月の終盤は副鼻腔炎にメニエール病と、持病が出て苦しみましたが、前半から中盤の貯金が効いたような形になりました。台風10号は、ジョギング並みのスピードで進んでいるようで、被害も出ています。充分注意したいと思います。体調不良ももう少しかかりそうなので、しっかりと治したいと思います。毎年この時期になると、あれほど暑かったのが落ち着いて、蝉の鳴き声も少なくなり、日が短くなってきます。夏の終わりを感じます。明日から9月です。マラソンシーズン前の走り込みにはちょうど良い季節になります。10月の越後・くびき野100kmに向けて、走り続けたいと思います。
2024年08月31日
コメント(0)
-
過去のランニング動画の整理
ランニング用のアプリは、主に3種類使っています。その中の1つに、Reliveという動画作成アプリがあります。このアプリは、私が走ったランニングのルートを、動画として記録してくれます。ランニング中に撮影した写真なども、保存してくれます。過去のランニング記録の振り返りにも使えますし、思い出を残しておくことも出来ます。非常に便利で、しかも無料なので、とても重宝しています。私のスマホはかなり長いこと使っていますので、機能も古く、容量も少なくなっています。そのため、スマホ内のデータ整理をしています。先日、このReliveのデータを見たら、ランニングの過去動画が1,300本以上ありました。さすがにこれは多すぎるので、不要なものは整理することにしました。毎日走っているので、1〜2kmだけの朝ランの動画も全て残っています。これは不要なので、削除することにしました。それにしても、1,300以上の動画なので、1本ずつ確認するにはかなり時間がかかります。マラソン大会に出た時の動画などは残しておきたいので、やはり1本ずつ確認が必要です。ナイキ 4点 セット ランニングウェア メンズ 上下セット 半袖 パンツ タイツ ソックス 初心者 スポーツ ブランド ジョギング ウォーキング ランニング ジム トレーニング マラソン 春 夏 秋 冬 プレゼント 男性 おしゃれ 吸汗速乾 送料無料 運動中には、写真整理と同じで、過去の動画を見てしまったりしますので、相当な時間がかかります。一体いつからこのアプリを使っているのかもわかりませんので、遡っていくのも大変です。それでも、1本ずつ確認していくと、色々なことを思い出します。練習のため、何回も1人で河川敷をフルマラソンの距離を走っていたり、鉄道路線ランや箱根駅伝再現ランなどの最近の思い出もあります。だいぶ前に出た横浜マラソンや、自己ベストを出した2017年のソウル国際マラソンなど、懐かしい大会の動画もあります。コロナの頃は毎日走っていなかったり、仕事から帰って夜に走っている頃など、ランニング習慣にも色々な変化があったことがわかります。1,300本以上の動画を1本ずつ整理して、現在682本になりました。まだ2018年の頃のデータですので、ここからどこまで遡ることになるのかわかりません。それでも、走ってきた歴史を振り返るきっかけになりました。長く続けているということは、良いことだと思います。
2024年08月29日
コメント(0)
-
ランニングでの国際交流
世界中にランナーはいると思います。ランニングを通じて、世界中のランナーと交流したいという想いを、ずっと抱いています。2017年3月に、初の海外マラソンのソウル国際マラソンに出場しました。日本のお隣の国で近く、日本事務局もあることから、初海外マラソンでも参加しやすい大会でした。この時は、本気でサブ3を狙っていました。残念ながら僅かに及びませんでしたが、現在でもこの時のタイムが自己ベストです。日韓関係は微妙な時もありますが、マラソンを始めとするスポーツには関係ありません。この時も、沿道で多くの方に応援していただきました。韓国の方の応援はとても熱狂的で、力づけられました。とても素晴らしい思い出になりました。マラソン自己ベスト最速達成メソッド サブ2.5医師が教える [ 諏訪 通久 ]ニューヨークへ旅行に行った時、セントラル・パークを朝ランで走りました。平日の朝8時頃でしたが、本当に多くの方々が走っていました。大半がビジネス・パーソン風でしたが、仕事の前にランニングをしているようでした。健康的で、とても出来る人たちのように見えました。いつかニューヨークシティマラソンを走りたいと、ずっと思っています。その時を見据えて、健康を維持していこうと思います。マラソン大会以外でも、韓国旅行に行った時は必ず朝ランをします。大体決まったコースがあるのですが、たまには違うコースへ行こうと思い、ソウルの南山タワーを目指して、朝から登り坂を走りました。途中からは厳しい階段になり、何とかたどり着いた頂上の景色は格別でした。そこから逆の方向を見ると、走っている方がたくさんいました。南山タワーを目指して、頑張って上っているランナーの姿をたくさん見かけました。私は下りながら拍手をして、韓国語で「頑張れ」と激励しました。すると、すれ違うランナーが皆、手を挙げて挨拶してくれました。日曜日の朝だったので、多くのランナーに会いましたが、とても清々しい気持ちになりました。ランニング、マラソンに国境はないと思います。ランニングを通じて国際交流出来るよう、機会を探していきたいと思います。
2024年08月25日
コメント(0)
-
銀座をベースに練習会
先日、久しぶりに会社のランニングクラブの練習会を行いました。銀座にある「住友生命Vitalityプラザ」を使用させていただき、ランステ代わりに荷物を置いて走ります。日本ランニング協会の会員だと無料で利用出来るということですので、早速利用させていただきました。場所が銀座4丁目の交差点という、正に銀座というロケーションですので、素晴らしい光景です。今回は会社メンバー3人で、日頃よりタフに走っているメンバーが集まりました。そしてゲストで住友生命の方も参加され、4人での練習会になりました。12時に集合して皇居を走り、その後に銀座の銭湯に入って、打ち上げというスケジュールを組んでいました。しかし、当日朝にメンバーから、予定していた銀座の銭湯が夏休みだと連絡がありました。調べてみると、確かにそうでした。そのため慌てて色々と探し、14時から開いている月島温泉に行こうということになりました。12時過ぎの銀座は、一部が歩行者天国になっています。それでも、外国人観光客を含む多くの人の姿があります。[ポイント5倍！8/11(日)1時59分まで全品対象エントリー&購入]ブルドッグソース 月島もち明太子もんじゃ ソース味 106g×5袋入｜ 送料無料 ミックス粉 もんじゃ粉 ソース人の流れをかき分けてゆっくり走り、皇居の外堀通りに出ました。ここから東京マラソンのゴールになる和田倉門を過ぎてから左折し、内堀通りに出ます。これで、王道の皇居コースです。暑さもあるので平川門で水分補給の休憩をとり、その後、半蔵門まで頑張りましょうと声をかけて、半蔵門までの上りを上っていきます。半蔵門で休憩して、暑さもあるのでこの後は桜田門から中に入り、二重橋あたりで外堀通りに戻って、銀座へ帰ろうということにしました。暑さを考えると、ちょうど良いと思います。そして、その通りに走って、銀座へ戻りました。アップダウンのあるコースでしたが、6分33秒ペースでしたので、良い感じで走れました。それでも、皇居ではほとんどランナーの姿を見ませんでした。あまりの暑さに、ランナーも走るのを見送っているようです。プラザに戻って荷物を取って、月島温泉までの約2kmはのんびりと歩きました。そして、銭湯に入って、月島らしくもんじゃを食べて盛り上がりました。久しぶりの練習会は、楽しく走れました。また、銀座をベースに企画したいと思います。
2024年08月24日
コメント(0)
-
最後のチケットで参加の月例マラソン
今月もまた月例マラソンの日がやってきました。初めて出場したのが2013年8月18日でしたので、ちょうど11年が経過したことになります。昨年の6月に、連続100回出場を達成しました。その時の賞品でいただいた年間無料チケットが、最後の12枚目になりました。最後のチケットで受付を済ませて、また新たなチャレンジです。今日もいつものように1kmから参戦します。相変わらず暑い中ですが、今月も多くの方が参加しています。今回も暑さの関係で、1kmと3kmが3本に変更になりました。まずは最初の1kmです。いつもの通りアップを兼ねて足を慣らしていきます。夏なのですぐに体が慣れ、頑張って走り終えました。4分37秒と良いペースで走り切りました。ここから3kmが3本続きます。1本目は流し、2本目全力、3本目クーリングダウンと決めて、最初の1本目に並びます。流そうと思っても、少し早目の入りになってしまいます。最初の1kmが4分48秒でしたので、以降は調整します。最後はサブ4ペースまで落として、ちょうど5分ペースの15分ぴったりで走り終えました。うまく抑えることが出来ました。次の2本目に備えて、すぐに列に並びます。座って休憩すると足が動かなくなるので、列に並んで休憩することとします。こうすると、前の方からスタート出来るので、ゴールも早くなります。そのため、全力の2本目に備えて位置取りをします。金哲彦のマラソン練習法がわかる本 [ 金哲彦 ]このあたりになると疲れも溜まってきますが、頑張っていきます。粘りの走りでビルドアップしていきます。この時期としては上出来の、4分37秒ペースの13分52秒でゴールしました。14分切りは頑張りました。ここから最後の3本目までは20分ほど空きます。それでも、ゴールしてからすぐに列に並びます。先頭から4番目に並びました。スタートして2人を抜き、2番目になりました。自分が先頭を走っているように錯覚しますが、すぐに後から来た人たちにどんどん抜かれていきます。それでも流そうと思っていたのが、前の方を走っていると、ペースを上げて走ってしまいます。結局は、3本目が一番速いペースの4分33秒で、13分39秒でした。最後まで楽しく走ることが出来ました。暑さの中の月例マラソンは終わりました。来月から12年目の月例マラソンです。また来月もお世話になります。よろしくお願いいたします。
2024年08月18日
コメント(0)
-
台風一過の朝ラン
台風7号の影響はどうだったのでしょうか。幸い、私の家族は無事に帰れたようです。私はずっと家にいましたので、大きな影響を受けることはありませんでした。今朝起きて外を見ると、晴れていました。いわゆる、台風一過の様子です。昨日は雨の中の朝ランでしたが、今日はこの季節らしく暑い中の朝ランになりました。久しぶりに、昔よくハードな練習をしていたスポーツ公園を目指します。台風が過ぎた後で、風もなく穏やかな陽気です。暑いですが、良い天気で気持ちの良い中を走っていきます。スポーツ公園までは、片道6kmほどあります。アップダウンもあり、往復するだけでも良い練習になります。久しぶりにスポーツ公園に着きました。昔はよくここで30km練習会などに参加していました。【ネコポス送料360】 のぼり旗 台風一過のぼり 1FKN たいふういっか TAIFUIKKA 四字熟語 助演 グッズプロ相変わらず、きれいに整備されている走りやすいコースです。日差しを遮るものはありませんので、調整しながら走ります。夏だけでなく、大晦日に走ったこともありました。そんな思い出のある公園を淡々と、そして思い出に浸りながら走ります。ある程度走ってから、隣接する施設などにも少し足を伸ばして走りました。充分走り込んで、また暑い中をゆっくり走って戻りました。帰りは2回コンビニに寄り、水分補給にアイスを食べて、体調を整えながら戻りました。台風一過の、久しぶりのスポーツ公園の朝ランは、気持ち良く走ることが出来ました。
2024年08月17日
コメント(0)
-
再び思い出の下町巡りの朝ラン
先日に引き続き、今日も下町巡りの朝ランに行きます。このところ全く訪れていない場所に行きたいと思い、まずは浅草を目指します。ここ2日ほど、暑さの中の朝ランは苦しみました。今日は日差しがあまり強くないので、少しロングを走れそうな気がします。浅草を目指して走っていくと、隅田川リバーサイドが工事で通れなくなっていました。やむを得ず、川沿いを諦めて台東区の街中を走ります。それでも、街の中から見る光景も楽しみながら、隅田公園を通り過ぎて、久しぶりの浅草に到着します。朝早いのですが、もうあちこちに外国人観光客の姿が見られます。それと同時に、仲見世を通って出勤するような人の姿も多く見られます。色々な人が交錯する浅草です。まだ元気なので、ここから両国に向かいます。両国までも工事のため、一般道を走っていきます。十津川警部 両国駅3番ホームの怪談【電子書籍】[ 西村京太郎 ]8月なので、あまり相撲の雰囲気はありませんが、両国の街並みは落ち着きます。先日閉鎖された駅前の陸奥部屋の後には、中村部屋が入ったはずですが、まだ看板はかかっていませんでした。両国の街を走った後に、帰る途中で東京スカイツリーに寄っていきます。スカイツリーも夏のイベントが色々と行われているようです。この界隈は向島が近いので、料亭や王貞治さんも子供の頃に野球をした公園など、通な場所もあります。色々と堪能出来る街です。日差しはあまりないとはいえ、真夏ですのでかなり脱水しているようです。途中、3回コンビニに寄って水分補給をするなど、早めの給水を心がけました。トータル25kmの楽しい下町巡りの朝ランでした。また、あちこちを走りに行きたいと思います。
2024年08月14日
コメント(0)
-
パリオリンピックの余韻に浸りながら
パリオリンピックが終わりました。日本選手の活躍に、毎日パワーをもらっていました。終盤のマラソンは、日本選手の素晴らしい走りが見られました。男子・女子とも自己ベストで入賞と、この大舞台で力を発揮する強さを感じました。男子は見られませんでしたが、女子マラソンは昨日ずっとテレビで見ていました。鈴木優花選手の攻めた走り、上りの強さは思わず「行けー」と声が出てしまいました。給水を同じ陸上競技の選手が務めたのも、オールジャパンで一丸となっている様子を感じました。赤崎選手が鈴木選手に渡した給水が失敗した時は、思わず「赤崎、やっちまったな」と苦笑いしました。それにもめげず、鈴木優花選手の6位入賞は、本当に素晴らしかったです。赤崎選手も、鈴木選手も、オリンピックで自己ベストを出せるとは、凄いことです。その余韻に浸りながら、今日も朝ランに出ます。昨日のダメージがありますので、今日はどの程度走れるのか確認したいと思います。今朝も暑いので、ペースは落としていきます。河川敷に出ると、相変わらず強い日差しを受けます。パリ五輪2024メモリアルフォトブック [ 世界文化社 ]この時期は日陰のない場所はきついです。ペースと心拍数を確認しながら走りますが、体感と同様に心拍数が高いです。こういう時は、苦しい走りになります。明日が大切な決算発表ですので、今日も予定を変更して、距離を短縮します。コース途中の公園は、普段と違って遊具で遊んでいる子供の姿は、全く見られません。このことが、厳しい暑さを物語っています。公園内で水分補給して、来た道を戻っていきます。日陰で休憩するなど、休憩と水分補給は気をつけます。コンビニで水を1本買って、あっという間に飲み干しました。思った以上に脱水しているようです。最後はペースをさらに落として、ダメージのないように走り終えました。今日は10kmだけですので、オリンピックの選手のようには、なかなか走れません。この時期は無理をせずに走りたいと思います。今年は北海道マラソンにもエントリーしていませんので、アクティブレストを入れながら、じっくりと足作りをしていきたいと思います。
2024年08月12日
コメント(0)
-
柴又100Kの続き その2
今日は柴又100Kの再現ランの続きです。前回50kmまで走りましたので、残りは半分です。前回は50kmからコースアウトして、最寄駅の南栗橋まで4kmほど走りました。この最後の4kmがきつかったので、今回は出来たら南栗橋駅からタクシーで移動しようと目論みました。しかし、南栗橋駅にはタクシーの影も形もありません。仕方ないので、50km地点までジョグで走り、そこからスタートします。今日も暑さが厳しいです。五霞町の街中を走っていきますが、前回の時と同様に、暑さできつい走りになります。ペースは6分30秒程度で刻んでいきますが、江戸川へ戻るまでの5kmほどでも、疲れが出てきました。既に南栗橋からの4kmも含めると9km走っていますので、ペースが落ちてきました。江戸川に戻ると、残りは55kmほどです。予定では70km地点まであと15kmほど走るつもりでしたが、ここは無理をしないようにと決めます。ペースが7分ほどまで落ちているのですが、心拍数は逆に上がってきました。休憩も多めに取り、水分補給もしっかりやっていましたが、どうも思うように走れません。【ふるさと納税】キッコーマン 豆乳飲料 フルーツミックス 1000ml×18本【離島には配送できません】 ／ 飲料 キッコーマン 健康 フルーツ ミックス 豆乳 豆乳飲料 大豆 パック セット さっぱり 甘み 酸味 茨城県 五霞町【価格改定】橋の下の日陰で休憩して、一番近くの駅を調べると、5kmほど先にあるバスターミナルからバスに乗れば、春日部駅に行けるようです。そのため、無理をせずバスターミナルまで歩くことにしました。河川敷は日差しを遮るものがなく、疲れもあって、調子が出ませんでしたので、早めに決断して、ダメージを最小限に抑えるようにしました。それでも、河川敷を5km歩くのもなかなかタフで、1時間ほどのウォーキングは良い練習になりました。バスターミナルの手前のコンビニで新しい飲料を購入して、だいぶ蘇りました。バスは40分ぐらい乗るという長いルートでしたが、無事に駅に着いて、ここから電車で帰りました。こういう時は、無理は禁物です。今日はオリンピックの女子マラソンを見て、のんびりと体を休めようと思います。また次回、頑張りたいと思います。
2024年08月11日
コメント(0)
-
ファスナー地獄
先日、通勤用リュックのファスナーが壊れてしまいました。この休みの間に、修理に持って行こうと思います。ファスナーが壊れるととても不便で困るのですが、今日また別のファスナーが壊れてしまいました。ランニングの時に使用しているウエストバッグのファスナーです。ゴム製でウエストにフィットするので、軽くて使いやすく、いつも使っていました。この季節は薄着になるのでSサイズを、冬はもう少し着込むのでMサイズのウエストバッグを使っています。ウエストバッグには、スマートフォンと鍵を入れています。レースの時は補給食を入れて、すぐに補給出来るようにしています。今朝のランニングを終えて、スマートフォンを出してチェックして、またウエストバッグに戻しました。その時は何も異変は感じませんでした。＼まとめ買いで最大10%OFF／ フリップベルト FlipBelt ウエストポーチ スポーツ ランニングポーチ ランニングベルト クラシック FB0114 RUNNING BELT ウエストバッグそのまますぐ家に戻って、バッグの中のスマホを出そうとしたのですが、ファスナーが開かないことに気付きました。何か引っかかっているのかと思い、よく見てみるとファスナーが浮き上がっています。ここから全く動かず、無理に引っ張ってもびくともしません。これはダメだとすぐにわかりました。まだ1年も使っていないのですが、どうにもならないので諦めることにしました。バッグの裏側からハサミを入れて、バッグを切ってスマホを取り出しました。このところ、ファスナー地獄にハマってしまいました。また同じウエストバッグを買うことになると思いますが、日々使うものなので壊れてしまうと本当に困ります。
2024年08月10日
コメント(0)
-
楽なレースなどない
6月の函館マラソンで、初マラソンから26回連続でのサブ4を達成出来ました。タイムはネットタイムで3時間44分24秒でした。2014年の初マラソンから26回、よくここまで何とかサブ4を続けられていると思います。自己ベストは2017年のソウル国際マラソンの3時間4分19秒で、この時は真剣にサブスリーを目指していました。26回のフルマラソンの中で、3時間59分というギリギリのレースが3回あります。2018年の堀切橋マラソン、2019年の東京マラソン、そして2019年の横浜マラソンの3回です。東京マラソンと横浜マラソンは、グロスタイムでは4時間を超えました。大規模大会ならではで、スタートのピストルが鳴ってから実際にスタートするまでにかなりの時間がかかるので、このような事態になります。堀切橋マラソンは、荒川河川敷の片道直前2.5kmをひたすら往復するコースです。あまりの単調さにめげそうになりましたが、何とかメンタルを保ってサブ4を維持出来ました。東京マラソンは、ずっと雨の中で寒いレースでした。大迫傑選手がリタイヤするほどの状況で、最後の田町駅からの折り返しで膝に激痛が走り、止まっては走りの繰り返しになった厳しいレースでした。横浜マラソンは、終始ペースが掴めないレースでした。この大会は高速道路を走りますが、これと大桟橋の折り返しがダメージにつながり、最後まで苦しいレースになりました。【マラソン期間中。ポイント2倍】函館北斗ジョリ・クレール スフレケーキ12個セット【産直】【代引き不可】【冷凍】【お取り寄せグルメ】コロナ禍以降はフルマラソンのブランクもあり、厳しいレースが続きました。2022年8月の北海道マラソンが3時間57分、11月のつくばマラソンはコロナ陽性明けもありましたが3時間58分も、ギリギリのレースが続きました。これが、ここ1年ほどはタイムがまた伸びてきました。3時間50分を切るレースも多くなり、函館マラソンでは、アップダウンの多いコースでしたが3時間44分で走ることが出来ました。これは、この5年ほどの間のベストタイムです。ウルトラマラソンをしっかり走るための練習を積むようになってから、フルマラソンにも成果が現れてきました。それでも、過去26回のフルマラソンはもちろん、楽なレースなど一度もありません。いつも常に苦しい思いをしながら、レースを走っています。函館マラソンでは3時間44分で余裕のサブ4ですね、と言われたことがありますが、決してそんなことはありません。中間点あたりからかなりキツく、後半もまだ◯kmも残っているのか、と感じるくらいの苦しいレース展開でした。マラソンに楽なレースなどありません。だからこそ、完走の喜びや達成感もひとしおなのだと思います。
2024年08月09日
コメント(0)
-
思い出の下町巡りの朝ラン
去年、さらば昭和の風景として、再開発が始まる葛飾区立石の記事を書きました。あれから1年、立石はどうなったのか気になり、朝ランで見に行こうと思いました。立石に行く前に、キャプテン翼の舞台となった四ツ木を通って行きます。この街は、あちこちにキャプテン翼に関連する光景が見られます。四ツ木を抜けて、次の駅である立石まで走ります。立石のアーケード街の商店街はまだ健在ですが、日曜日の朝早いせいか、まだ開いているお店はありません。そして、踏切を渡って駅の北側へ出ます。この右手にかつて、あの呑んべ横丁がありました。今は全て取り壊され、大きな囲いが出来ています。ここにはいずれ、再開発でビルが建てられます。工事は着々と進んでいるようで、何年か後には光景は一変していると思います。北口の商店街にあったお店もほぼ全てなくなり、交番も近くに移転しました。景色は大きく変わっていました。そのまま周辺を走っていると、以前に葉加瀬太郎さんのコンサートで訪れたシンフォニープラザがありました。立石のこんな近くにあったとは、全く気付きませんでした。立石だらり呑み 2【電子書籍】[ 麦原だいだい ]その後も近くのタカラトミーの本社や、またキャプテン翼の銅像などを見ながら、北上します。2kmほど走ると亀有です。亀有は、こちら葛飾区亀有公園前派出所の舞台です。両津勘吉や中川、本田などの登場人物の銅像を、あちこちで見ることが出来ます。そして、最後に目指すのは農産高校の前にある公園です。ここではSLや動物を見ることが出来ます。まだ朝早かったので、動物を近くで見ることは出来ませんでしたが、遠くに子豚たちの姿を見ることが出来ました。尻尾を振っていて、愛らしいです。色々な街をのんびりと走り、21kmの朝ランでした。たまにはこのような朝ランも楽しいものです。また、下町巡り朝ランをやろうと思います。
2024年08月04日
コメント(0)
-
季節を感じる河川敷ラン
今朝はいつもの河川敷で朝ランです。このコースを走るのも、もう何回目になるでしょうか。月に3回程度は走るので、単純計算すると200回ぐらいは走ったことになります。よこはま月例マラソンの出場が100回強ですから、それと比較してもかなり走っていることを実感できます。これだけ走っているので、春夏秋冬いろいろな光景を目にすることが出来ます。同じ場所から定点観測のように見ていても、その変化はよくわかります。コースに出ると、大体同じ場所で写真を撮ります。スカイツリーが見える光景ですが、心が落ち着く景色です。今朝は少し早めにスタートします。朝早いことと、少しだけ気温が低いことから、気持ち走りやすいです。これまでは、朝6時頃でも強い日差しを浴びて走っていました。日の出の時間も少し遅くなってきました。【 8月のバラエティセット / 8/3～9/1到着 】 数量限定 お中元 御中元 和菓子 お菓子 2024 高級 内祝 和スイーツ スイーツ 食べ物 人気 プレゼント オシャレ 詰め合わせ セット ギフト 絶品 お取り寄せ 贈り物 お盆 お供え 粗供養 御供 【冷蔵品】8月に入ってから、心なしか暑さも落ち着いて、走りやすくなってきたような気がします。河川敷を走っていても、浴びる日差しに変化が出てきたように感じます。とはいえ、サブ4ペースで走ろうと思うのですが、後半になるとペースをキープできなくなってきます。やはり、まだまだ夏なので体力の消耗が早いです。それでも、頑張って5分44秒ペースで粘り、10マイル16km走りました。本当はもう少しペースを落として、距離も走りたいところですが、今日はこの後予定があるので、この程度で終わりです。昔から7月が好きでした。8月になるとまだまだ暑いのですが、日の出も遅くなり、日の入りも早くなってくるので、何となく早くも寂しくなってきます。そんな思いを抱きながらの朝ランでした。少しずつ季節が動いています。
2024年08月03日
コメント(0)
-
7月も完走
今日で7月も終わりです。毎年そうですが、梅雨明けして本当に暑い、猛暑の日々の中、過ぎていった月になりました。仕事は休む間もなく第1四半期決算です。経理の宿命ですが、年度決算から第1四半期決算までは、いつも気が休まることなく走り続けています。今日、決算短信の社内説明の会議を終え、開示に向けて突き進んでいます。最後まで気を抜かずに、しっかりと頑張りたいと思います。プライベートでは、色々な方との会食の機会がありました。久しぶりにお会いする方、10年目になった管理組合のメンバーの皆様、色々な方との交流が出来ました。また、その他でも色々な変化の予感がありました。これから忙しくなってくると思います。お中元 そうめん 三輪山本 極細手延べそうめん 白龍 50g×14本(H-C) 【ネット限定送料無料】お中元 御中元 夏ギフト 暑中見舞い 高級 素麺 ソウメン そーめん 細い 1年熟成 贈答用 贈り物 プレゼント 内祝い お返し 配送日指定可能マラソンはここから3ヶ月は、大きな大会がありません。なかなか珍しいことですが、よこはま月例マラソンを走りながら、あとは自主練で走り込みたいと思います。本当に災害級の暑さが続いており、このような気候の中でのランニング活動は、充分注意が必要です。自分で思っている以上に脱水していますので、意識的に水分補給することを心がけていきたいと思います。7月の走行距離は241kmでした。大会がなかった中でも、柴又100Kのコピーは半分の50kmまで走破するなど、それなりに走り込むことが出来ました。次のレースは、10月のえちご・くびき野100kmマラソンです。この大会で満足のいく走りが出来るためには、この夏の過ごし方が重要になってきます。7月も楽しく走ることが出来ました。8月も楽しんでいきたいと思います。
2024年07月31日
コメント(0)
-
柴又100Kの続き
今日は、先日の聖地30km走の続きを走ります。柴又100Kの30km地点から、中間点の50km地点までの20kmです。前回の時は雨風の厳しい中でしたが、日差しはありませんでした。そのせいか、30kmまで走ることが出来ました。今日は朝から強い日差しが出ており、気温も上がることが予想されています。そのため、無理をせずに20kmを目標として、難しければ途中で止めることとします。前回の地点まで、まずは電車で移動します。意外とこの移動が遠く、1時間ぐらいかかりました。南桜井駅から江戸川まで、2kmほどあります。ようやくコースに辿り着き、スタートします。既に気温は32℃あります。景色も単調な中を淡々と走っていきます。やはり暑さのせいか、前回のようにはいきません。6分30秒ぐらいのペースで、ゆっくり行きます。前回、2箇所の未舗装のコースがありましたが、今回は残り2箇所を走ります。この未舗装のコースは、やはり走りにくくイヤなものです。日差しを遮るものがないコースなので、ランナーの姿もほとんどありません。5kmごとに休憩をして、無理せず行きます。10kmほど走ると、ガーミンが左折の指示を出してきました。指示通りに走っていくと、エイドとなる杉戸町の施設に辿り着きました。【ふるさと納税】【キユーピー五霞工場】マヨネーズ・ドレッシング食べ比べセット【1248571】ここで水のシャワーを浴び、そばを食べて休憩したことを思い出しました。懐かしいです。また江戸川河川敷に戻り、暑さの中を粘っていきます。途中で茨城県に入ったことが分かりましたので、五霞町のドロップバッグをもらったエイドを目指します。辿り着くと、今日は単なる駐車場だったと気付きましたが、あの時はゆるキャラのごかりんと写真を撮った思い出があります。このあたりから、五霞の町の中を走っていきます。本番の時もこのあたりからだいぶキツくなってきましたが、今日も同じような感じです。途中、飲料の自販機を見つけて、水をさらに買います。普段よりも喉が渇き、さらにジンジャエールもその場で1本飲みました。コースは50km地点まで、何とか走り切りました。確かにこのような景色だったと、思い出しました。何とか走り切れたのですが、ここから電車で帰るためにはさらに4kmほど先の南栗橋駅まで走る必要があります。このあたりになるとだいぶキツくなり、ペースも7分ぐらいまで落ちました。暑さの中を粘っていって、何とか南栗橋駅まで走り切りました。前後の移動を含めて26.5km、2時間57分10秒のランニングでした。やはり夏の柴又100Kコースは過酷です。残りの50kmは、気が向いたら走ろうと思います。
2024年07月28日
コメント(0)
-
夏の風物詩を感じながら
今日は隅田川花火の日です。去年はこの日に隅田川沿いを朝ランしましたが、今年はまた違うコースを走ります。7月も残りわずかとなりました。花火大会や夏祭りなど、夏の風物詩を感じることが多いこの頃です。先日出張で訪れた大阪でも、地下鉄の中で「本日は花火大会が行われます」というアナウンスがありました。突然の雷の影響で、開始20分前に中止となってしまった足立の花火もありましたが、花火大会は夏の風物詩です。夏祭りもあちこちで行われています。今日の朝ランで通った公園では、屋台が既に並んでいました。児童、生徒、学生の方々は夏休みに入り、ラジオ体操の時期になりました。私が子供の頃は、夏休みの間ずっとラジオ体操があったように記憶していますが、現在ではごく短期間の開催になっているようです。中学生の頃、ラジオ体操50年の記念切手が発売され、大変な人気になったことを今でも憶えています。久しぶりに、切手のカタログでも買ってみようかなどと、ふと思いました。ラジオ体操 ブタ 好評 第一 第二 ブーブー 体操ブーブー 第1 第2 ラジオ体操第一 タイソーブーブー 祖母 祖父 敬老の日 ギフト 男性 女性 母 父 孫 子供 どこでも アウトドア 運動 かわいい 健康グッズ プレゼント甲子園を目指す地方予選も、大詰めになりました。今日は16地区で決勝戦が行われます。高校野球も、何となくこの時期が一番好きです。甲子園は、もうフィナーレに近づいていく物悲しさを感じてしまいます。大相撲名古屋場所も、今日にも照ノ富士の優勝が決まるかという展開です。愛知県体育館最後の場所は、横綱がしっかりと土俵を締めてくれています。そして、パリオリンピックが始まりました。前回の東京はコロナ禍での延期もあり、中3年での開催となるため、あっという間にまたオリンピックだという感じです。そんなことを思いながら、今日の朝ランは17.17kmでした。偶然ですが、狙ったような距離になりました。明日もまた、暑さの中を走り込みたいと思います。7月は好きな月です。
2024年07月27日
コメント(0)
-
ウルトラの魅力を再認識する
先日、SNSの投稿を見ていて、面白いと思う投稿がありました。ウルトラマラソンについての投稿でした。投稿者の方は、ウルトラマラソンの魅力について書いておられました。内容を要約すると、ウルトラマラソンはタイムではなく完走が目標であり、距離単価が安い割にはエイドが充実していて、100kmも走れるなんてお得だということです。そして、人との出会いが本当に多く、フルマラソンよりウルトラマラソンの方が楽しい、としておられました。この投稿に、多くの共感のコメントが付いていました。私も同感で、フルは競争ですが、ウルトラは助け合いみたいな感じ、と返信しました。エイドのボランティアの方との触れ合いや、沿道での応援、ランナー同士で励ましあったりして、フルマラソンでは体験出来ないことがウルトラマラソンにはある、と思うなどと書きました。この私のコメントに、投稿者の方が賛同するコメントをしてくれました。多くの方が、同じように思っていることがわかりました。【ふるさと納税】【100kmコース】山陰海岸ユネスコ世界ジオパーク 第22回（2024年）丹後100kmウルトラマラソン100kmの部出走権 100キロ 令和6年 うるとら まらそん 京都 丹後 丹後半島 ランナー Runner 陸上 競技 記録 長距離 ランニング ultra エントリー受付中以前より、フルマラソンはサブ4狙いでもあり、エイドの給食などもほとんど味わったことはありませんでした。金沢マラソンや横浜マラソンなどは、名物の給食がありますが、止まって食べることはなく、せいぜい小ぶりのフルーツを食べるぐらいでした。もちろん、エイドでゆっくりすることもなく、ひたすらゴールを目指して走るのがパターンです。沿道の応援にも軽く会釈するか、軽く手を挙げて御礼を言うぐらいで、ほとんどは心の中で御礼を言っています。フルマラソンは自分との闘いで、タイムを目指してのレースです。これがウルトラになると、だいぶ様相が変わります。エイドでは補給のために、色々な給食を摂ります。ボランティアの方とも話しをして、触れ合いを楽しみます。こちらから積極的に話しかけることで、ボランティアの方との会話もはずみ、また次への活力になります。なかなかフルマラソンでは味わえない体験です。100kmも走るのは究極の非日常ですので、テンションも普段とは違います。本当に楽しみながら走っていきます。時には、ランナー同士で励まし合って走ることもあります。私も初ウルトラの時は、多くのランナーの方に励ましていただいて、完走出来ました。いわて銀河でも、ゴールの少し手前で走っていたランナーの方と会話して、ゴールを目指しました。お互い100kmよく頑張りましたね、と話して、笑顔でゴールへ行きましょう、と声をかけました。色々な触れ合いがあるのが、ウルトラマラソンの良いところです。今後はもう少し、ウルトラマラソンを走る機会を増やしたいと思います。
2024年07月23日
コメント(0)
-
梅雨明け後の月例マラソン
今日はまた月例マラソンの日です。梅雨明けして、厳しい暑さの中の月例マラソンになると予想されます。普段よりも朝はしっかり食べて出発します。月例とは言えレースですので、体調をしっかり整えて挑みます。今日は暑さの影響で、予想通り5kmと10kmは中止になり、それぞれ3kmに変更になりました。そのため、最初の1kmの後は3kmを3本走ることになります。まずは1kmです。アップ代わりですが、少しだけ力を入れて走りました。結果は4分29秒で、この時期としては速いペースでした。【お買い物マラソン P10倍】 新横浜駅 (しんよこはまえき) オリジナル プリント Tシャツ 書道 習字 【 駅名・鉄道 】 メンズ レディース キッズ S M L LL XL XXL 120 130 140 150 G-S G-M G-L 【 デザインtシャツ オリジナルTシャツ プレゼント 祝い お祝い ギフト 等 】続く3km3本の走り方を考えます。最初の3kmは流し、2本目にしっかりと走り、最後は成り行きとすることにしました。まず1本目です。好きな土手の上のコースなのでペースが上がりそうになりますが、しっかり修正します。最後は意図的にかなりペースを落とし、15分34秒の5分11秒ペースで終えました。2本目のことを考えて、ここはセーブしました。それでも暑さはどんどん厳しくなってきます。勝負の2本目は、粘りの走りになります。ここまでずっと続けて走っていますので、徐々に足に疲れも出てきます。それでも、目標とする4分45秒を上回るペースで粘っていきます。最後の1kmは思い切り力を入れて、ペースアップしました。ゴールタイムは13分21秒で、目標を大きく上回る4分26秒ペースでまとめられました。最後の3本目までに、20分ほど空きます。しかし、早めに並んで走ろうと思い、2本目を走り終えてすぐに3本目の列に並びました。暑さもさらに厳しくなってきたので、最後の3kmのスタートが早まりました。先頭から4人目でスタートしました。この流れだと、まるで自分が速くて先頭に近いあたりを走っているように錯覚します。それでも、あっという間に後からどんどん抜かれていくのですが、何となくペースが上がり気味になります。最後なのでそのまま頑張って、行けるところまで行きました。15分ぐらいで走ろうと思っていましたが、結果的に14分39秒の4分52秒ペースで走り切りました。トータル10kmですが、この時期にこの走りは、スピード練にインターバルになりますので、良い練習になりました。10月のえちご・くびき野100kmマラソンまで大会がないので、月例マラソンでしっかりと走り込みたいと思います。暑さの中、今月も開催していただきありがとうございました。次は8月です。またよろしくお願いいたします。
2024年07月21日
コメント(0)
-
今年もこの季節が到来
今年も梅雨明けして、暑さの中を走る時期になりました。毎年、走るのには大変な時期です。今朝はいつもの河川敷の朝ランです。このコースは場所と時間によっては日陰もありますが、基本的には日差しを遮るものがほとんどないコースになります。そのため、この時期はあまり長距離を走るのには向きません。様子を見ながらの走りになります。それでも、河川敷に出ると多くの人の姿があります。ランナーだけでなく、野球、サッカー、自転車などに興じている人がたくさんいます。夏らしい景色になって、季節の移ろいを感じます。暑くて大変なのですが、同じ場所で四季の変化を感じるのは、とても良いものです。とは言え、暑さは厳しく、体力の消耗も早いです。上半身裸になって走ると気持ち良いですが、こまめに水分補給をしていきます。かき氷機 電動 ふわふわ 業務用 PRO-WB350【電動かき氷】【電動かき氷機】【ふわふわ】【台湾風】【かき氷器】【業務用】【ブロックアイス】区切りの良い場所まで来て、普段であればここで橋を渡って、川の対岸を走りますが、対岸は日差しを遮るものが全くないコースになります。考えた結果、このコースは厳しいと判断し、来たコースを戻ることにします。出来るだけ日陰になっている場所を選びながら戻り、時折立ち止まって休憩もします。だいぶ体力を消耗しているのがわかります。終盤はペースが落ちましたが、何とか粘って15kmを走り切りました。1時間25分47秒で、5分39秒のサブ4ペースで何とか走れました。それでも、最後の方は6分近くまでペースが落ちており、かつ心拍数が190近くまで上がっていました。だいぶ負荷がかかっていたことがわかります。今年もこの季節が到来です。体調と相談しながら、無理をせず、かつ走り込みたいと思います。実りの秋を迎えるためには、夏の走り込みが重要です。頑張っていきたいと思います。
2024年07月20日
コメント(0)
-
聖地を30km走
久しぶりに柴又を走りたくなりました。今年の柴又100Kは中止になってしまいましたので、柴又を走る機会がありません。単調できついコースなのですが、平坦なので走りやすく、何となく癖になるコースです。今日は久しぶりに柴又を走ります。しかし、朝から雨で風も吹いており、厳しいコンディションです。日差しがないのは良いですが、このような天候なので無理せず行こうと思います。スタートの柴又公園は、花火大会の準備が進んでいます。ウルトラの時期とはまた異なる光景の中、スタートします。葛飾大橋を越えて、ゴルフ練習場を右手に見ながら進み、しばらく行くと埼玉県に入ります。このあたりまでは走ることはありますが、その先はあまり行くことはありません。雨はひっきりなしに降っています。とりあえず、三郷が10kmですので、そこまで行ってどうするか決めようと思います。いつも帰りは苦しい三郷排水機場を見ながら進み、10km地点に着きました。小休止して、もう少し行って電車で帰ろうと決めました。13kmを過ぎると、最初の未舗装の道が現れます。確か記憶では、この未舗装の道がコースに4箇所あります。柴又い志い【送料無料】あぶり和三盆米米ロール1本＋フーテンの寅¨焼き ！ 東京 葛飾 柴又 手土産 売れてるスイーツ スイーツ お取り寄せ 内祝い 寅さん ロールケーキ 純生クリーム 米粉 和三盆 手焼き どら焼き あんこ 生クリーム 塩 1位 なまどら 生どらここは途中から道が細くなり、とても走りにくいです。レースの時もこうやって走っていたのか、あまり記憶にありません。20km地点に着きました。雨は上がりましたので、30kmまで走ろうと決めます。23km過ぎに、2つ目の未舗装が現れました。意外と長い未舗装を抜け、28kmあたりに松伏町のエイドがあります。レースの時は、暑さの中で下門美春さんに激励してもらった地点です。今日は何の変哲もない風景ですが、少し休憩してまた前に進みます。東武鉄道の線路に鉄橋が見えてきました。間もなく30km地点です。レースでは、味の素さんのエイドがある地点だったと思います。走っていると、色々と思い出すものです。そのまま30kmを走り終え、柴又100Kのコースである江戸川からはコースアウトします。そして、東武鉄道の南桜井駅まで数キロなので、そこまで走って終わります。聖地、柴又の30km走は、単独で走るとなかなかきついコースでした。来年こそは、またレースで走りたいものです。
2024年07月15日
コメント(0)
-
雨の中のジョグでアクティブレスト
今日は朝から雨が降っています。昨日、暑さの中の35kmでだいぶ酷使しましたので、今日はアクティブレストです。アクティブレストと言っても、完全休養ではありません。軽く体を動かして、後は休養というパターンです。ジョグで軽く10kmほどと思っていましたが、朝から結構強く降っています。それでも、雨だと暑さはあまりないので、軽く走りに出ます。こういう時は、日差しや雨を遮ることができるコースを走ります。雨でもそれほど濡れないので、走っている人がたくさんいます。少しだけ足が重いですが、様子次第で距離は縮めるようにして、軽く流していきます。雨でも、コース途中にあるプールは営業しているようで、子供達の声が聞こえてきます。早めに戻ろうかどうしようか、考えながらも、結局5km地点まで走ってきました。ここから戻っていきます。冷感アイテム 冷感ポンチョ 即効冷感 肌温度-15℃ ザムスト 熱中症対策 暑さ対策 暑さ対策グッズ 冷感 冷却 UVカット 紫外線対策 クーリング ひんやりグッズ COOL SHADER クールシェイダー帰りもアップダウンがあるので、ジョグでゆっくり流します。6分/kmより速くならないように気をつけて、10kmを走り終えました。10kmを1時間1分24秒、6分6秒ペースでしたので、ほぼ楽に走り切ることができました。アップダウンだけは少し息が切れましたが、ダメージは全く残りませんでした。雨の中を走ると、膝などに炎症が起きても雨で冷えるので走りやすいです。雨の中を走るのも、ケースバイケースですが、悪くはありません。今日はこのままケアをして、ゆっくりリラックスして過ごしたいと思います。次のレースまで日がありますので、しっかりと体を作り直していきたいと思います。
2024年07月14日
コメント(0)
-
久しぶりのコースをロング走
今日は雨の予報でしたが、朝から雨は降っていません天気も曇りで日差しもあまりないので、ロング走のチャンスです。昨夜寝る前に、天気によってどこを走るか考えながら寝ました。この天候なら、久しぶりのコースを走ろうと思います幹線道路を走る、往復約35kmのコースです。アップダウンもあるきついコースなので、走りごたえがあります。恐らく、このコースを走るのは7〜8年振りになると思います。その当時も結構きついコースだと思っていたのは覚えていますので、7〜8歳年齢を重ねた今はどのように感じるのか、色々な想いを抱きながら走ります。走り始めるとすぐに、日差しが出てきました。良い天気になったので、暑さもこたえそうです。今日はウルトラマラソンのペースで、いわゆるLSD練習です。幹線道路のアップダウンを久しぶりに体験して、確かにこんな感じだったと思い出します。途中で川を越えて県境を越え、さらに車の往来が激しくなってきました。早めに水分補給に休憩をしようと、10kmを過ぎたあたりでコンビニで休憩します。アロマ 入浴剤 水素入浴剤 H＆ アッシュアンド ラベンダー/フォレスト/シトラス 香り付 詰め合わせ セット 3個入り 炭酸 炭酸入浴剤 重炭酸 高濃度 水素 ナノバブル 女性 プレゼント ギフト 水素風呂 睡眠思いのほか、疲れが来ています。あまり休みすぎると足が動かなくなるので、早めに出発します。この先も細かいアップダウンがあり、じわじわと足に効いてきます。折り返し地点での疲労度は、暑さの分、ちょっとキツく感じます。無理をしてはいけないので、ここからペースを落としました。この先は単調な道が続き、その後に激しい上りがやってきます。日差しを受けながらの厳しい上りは、かなり苦しい走りになりました。それでも、箱根や岩手、函館を走ってきた力で、何とか上りを走り終えました。28km過ぎで、2回目のコンビニ休憩です。ここではアイスを食べて、少し長めに休みます。アイスも食べているそばから溶けていくという暑さの中、再スタートして残り7kmほどを粘っていきます。最後はかなりペースが落ちましたが、何とか35kmを走り終えました。タイムは3時間52分56秒で、平均ペースは6分34秒でした。暑さの中でしたので、後半はかなりタイムが落ちましたが、ほぼウルトラのペースで走り切れました。久しぶりのコースは、やはりキツいコースでしたが、良い練習になりました。明日は疲れを抜くために、アクティブレストにしようと思います。
2024年07月13日
コメント(0)
-
マラソンを走った都道府県
これまでの人生で、47都道府県のうち、46まで訪れた経験があります。唯一訪れたことがないのは宮崎県だけとなりました。宮崎、鹿児島、沖縄の南の3県が残っていましたが、前職時代に鹿児島と沖縄に営業所があり、出張で訪問しました。これで、唯一残っている宮崎県は、いつかマラソン大会で訪れたいと思っています。ふと、これまでマラソンを走った経験のある都道府県がいくつあるのか、気になりましたので、調べてみました。マラソン大会に出場したのはもちろん、出張や旅行で訪れて、朝ランなどで走った経験も含めました。数えてみると、訪れた都道府県は、まだ18都道府県しかありませんでした。マラソン大会で訪れたのが12都道府県、出張等で走った経験が6府県でした。まあそんなもんか、という印象です。マラソン大会では、意外と同じ都道府県を訪れることが多いことに気付きました。【中古】 医者が走ってわかった「日本百走道」出張ランニングのすすめ 下巻 / 外 須美夫 / セブン＆アイ出版 [単行本]【宅配便出荷】リピートしている大会が多いのが特徴です。北海道マラソン、仙台国際ハーフマラソン、つくばマラソンなどが代表的です。逆に、四国は全く走った県がなく、九州も福岡と沖縄、中国地方も広島と岡山を出張で走ったのみです。西日本は全般的に少ないので、やはり訪れる頻度が低いとそうなります。今後のことを考えると、マラソン大会で全国制覇は少しハードルが高そうです。47都道府県全てのマラソン大会に出場した方は、結構いるようですが、私は少し難しそうです。今年の3月に福井県でフルマラソンの大会が始まり、47都道府県全てでフルマラソンの大会が行われていることになりました。そのため、チャンスはあると言えます。それでも、マラソン大会で地方を訪れるのは、とても楽しいものです。これからも機会を作って、全国を訪れたいと思います。
2024年07月12日
コメント(0)
-
次のターゲットレースを決める
先日、いわて銀河ウルトラマラソンで100kmを完走しましたが、今シーズンはもう少しウルトラマラソンを走りたいと思いました。例年ですと、4月に彩湖で71kmを走り、そして柴又で100kmを走ってウルトラは終わりでした。それもこれも、100kmを完走した後のダメージが大きく、ウルトラは年間にそう何本も走れるものではない、という思いがありました。彩湖の71kmは100kmに向けての練習という要素がありますので、ウルトラのターゲットレースは年1本だけでした。柴又はほぼフラットなコースですが、ほぼ河川敷なので単調です。これがメンタル的にもきつく、100kmは年1回しか走れませんでした。ところが、柴又よりも遥かにアップダウンの厳しいいわて銀河を完走したことで、ウルトラに対する考え方に変化が出てきました。これまでは精魂尽き果ててゴールしていましたが、今回はそこまでのダメージはありませんでした。また、以前はゴール後は内臓の負担から、何も口にすることができませんでした。これが今回は、しっかりと夕飯を食べることができました。ウルトラマラソン 必勝バイブル 正しい知識と攻略法で完走できる！【電子書籍】[ 砂田貴裕 ]いわて銀河対策で、箱根駅伝の山の練習をするなど、鍛えた成果が表れました。そして、もっと色々なウルトラマラソンを走りたいと思うようになりました。富士五湖やサロマ、野辺山や四万十、沖縄など、走りたいウルトラマラソン大会は多数ありますが、仕事の繁忙期などの理由で、これまではエントリーできませんでした。色々な大会を調べて、フルマラソンのレースとの兼ね合いも考えました。その結果、10月に新潟県で開催される、えちご・くびき野100kmマラソンを走ることに決めました。エントリー締切が6月30日までとなっていましたので、先日無事にエントリーしました。新潟県は、何回も訪れたことはありますが、まだマラソン大会で走ったことはありません。初めての新潟でのレースになります。この大会も峠を走るアップダウンの多いコースですので、またしっかりと練習をしていきたいと思います。1年に2回100kmを走るのは初めてですが、楽しみにして頑張りたいと思います。
2024年07月08日
コメント(0)
-
七夕の都知事選挙の日のリカバリーラン
今日は七夕です。近所のスーパーなどにも、七夕飾りがあります。また、今日は東京都知事選挙の日です。色々な意味で話題になっておりますが、私は東京で選挙権がありませんので、結果を見たいと思います。そして、今日もリカバリーランをします。函館マラソンからちょうど1週間になりますので、激走からの回復を確認します。今日も朝から暑いです。昨日25km走りましたが、アディゼロのシューズがまだ足に負担がありますので、今日はonで走ります。今日は昨日よりも距離も短くして、ペースもさらに落としたいと思います。ちょうど1週間前が函館マラソンでしたので、1週間経っての回復具合を確認するにはもってこいです。冷やし中華 高級 冷やし中華 冷やし中華10食 麺匠が北海道の幻の粉で作る 冷やしラーメン10食 ごまだれ味冷やし中華 麺類 つけ麺 冷やし中華10食 ramen 麺類つけ麺ラーメン ・めんの1本1本を確認し ていねいに作っています 地域限定で送料無料いつもの河川敷に出ると、この暑さの中でも多くの人が走っています。今日は特にランニングクラブなどの集団で走っている人がたくさんいます。このような気候の時は、集団で走るのはとても良いと思います。暑さのせいで思うようなペースで走れませんが、あまり気にせず走ります。こういう時はペースが落ちても、走ることでスタミナを付けることが出来るので、ゆっくり走ります。こまめに水分補給で休憩し、またコンビニでアイスを食べて小休止するなど、暑さ対策をしっかりとやりながらの走りです。無理をせずに18kmを走り終えました。ペースは6分15秒で、1時間52分走れましたので、良いリカバリーが出来ました。足の疲れは、それほどでもありませんでした。暑くても、対策をして走ると、とても気持ち良いです。まだ次のレースまではだいぶ日がありますので、じっくりと走り込んで足作りを続けていきたいと思います。
2024年07月07日
コメント(0)
-
25kmリカバリーラン
今日はお休みです。日曜日の函館マラソンの疲れも癒え、今日はリカバリーランで回復具合を確認します。フルマラソンの3週間前に100kmを完走していますので、通常のフルマラソンのダメージよりは重いです。レース中も、体の疲れの割には距離を走っていないと感じましたので、やはり過酷なレーススケジュールだったと思います。しかし、ここからしばらくは大会がないので、少しアクティブレストを入れながら走りたいと思います。そのためにも、今の体の様子を確認するのは大切です。今日はジョグで20〜25km前後の予定です。厳しかったら早めに終えるようにして、スタートします。今日も暑さが厳しいです。そのため、日差しを避けられないところは無理をせずに行きます。やはり走っていると、足の動きが良くないです。まだ、疲れが抜けきれていないような感じです。こういう時は、無理をしてはいけません。ペースを落として、ゆっくりと景色を見ながら走ります。本日ポイントUP！＼楽天1位★連続ギフト大賞／お中元 夏ギフト そうめん 揖保乃糸 送料無料 20%OFF 新物 特級 黒帯(18束)（いぼのいと 素麺） メーカー包装済 ST-30N (A4) / 結婚内祝い 出産内祝い お返し グルメ 香典返し 高級 揖保の糸 詰め合わせ 贈答品 御中元 JGS川沿いを走ってどちらの方向に向かうか迷いましたが、ロングのコースへ行きます。こちらへ行くと、大体25kmぐらい走ることになります。途中から、よこはま月例マラソンのコースにも突入し、片道5kmを走ります。今日は暑さのせいで、この辺りを走っているランナーの姿は少ないです。月例マラソンのコースを抜けて、日産スタジアムを超えて、コンビニで小休止です。暑さの中でかなり消耗しましたので、麦茶を買って一気に飲みます。再びスタートして、ラスト5kmは流しました。暑さと疲れでなかなか思うように走れませんでした。何とか25kmのリカバリーランを終えました。2時間33分、6分9秒ペースでしたので、想定よりはやや遅めでした。やはり疲れが抜けきれていませんので、明日は抑えめのリカバリーにしようと思います。次のレースまで3ヶ月ほどありますので、慌てずに走り込んでいこうと思います。
2024年07月06日
コメント(0)
-
日本一過酷なファンラン
昨日は「日本一過酷なファンラン」と称される函館マラソンに参戦してきました。今年は北海道マラソンから出場レースを変更して、初めて函館マラソンを走りました。早朝から日差しが強く、気候的にも厳しいレースが予想されます。コースもアップダウンが多く、難しいレースメイクになりそうです。ゲストランナーの福島和可菜さんとスタート前に写真を撮っていただき、テンションの高いまま、暑さの中のコースに飛び出しました。10分先にスタートしたハーフマラソンの方と、8kmぐらい一緒に走るので、なかなかペースが掴めません。7kmあたりでようやく安定してきました。ここから10km過ぎまで、ダラダラとしたアップダウンが始まります。強い日差しを浴びながらのアップダウンが、体にこたえます。それでも上りはリズム、と言い聞かせながら、ラップを刻んでいきます。折り返しも何箇所かあり、左手側に津軽海峡を見ながらの直前が続きます。5kmごとにアップダウンが来るようなコースで、我慢の走りが続きます。がごめ昆布醤油 100ml きざみ昆布入 北海道 限定 お土産 お取り寄せ プレゼントじわじわと体にダメージが溜まってきて、22kmあたりから膝に痛みが出てきました。給水で水を膝にかけながら、粘っていきます。25kmを過ぎたあたりからは、歩いている人も多くなっています。そして、30kmを過ぎてからはコースのヤマ場であるともえ大橋を上っていきます。左手側に函館駅を見ながら、長い上りを苦しみながら走ります。このキツさも楽しもう、と言い聞かせて、何とか橋を越えると、金森赤レンガ倉庫へ出ました。ここからは美しい光景に、多くの応援で力を貰います。35kmの折り返し以降はかなり苦しくなってきますが、振り絞ります。そして、またともえ大橋を戻っていきます。ここを越えれば40km、と意識して、何とか力を入れて走り切ります。残り2kmで計算すると、3時間44分ぐらいのゴールタイムです。去年のつくばマラソンのタイムが3時間44分だったので、絶対にそのタイムを超えたいと、最後の力を振り絞ります。ラスト1kmの最後の上りを超えて、陸上競技場へ向かっていきます。つくばのタイムが44分何秒か忘れてしまったので、競技場へ入るところで44分になった時に、その1秒をけずりだせ、と最後のスパートで突っ込みます。力を振り絞ってゴールしました。手元タイムで3時間44分24秒でした。つくばのタイムを超えたかどうかは、しばらくわかりませんでした。メダルやタオルをもらって、競技場の中でスマホの過去の写真を確認しました。つくばのタイムは3時間44分47秒で、23秒上回りました。思わずガッツポーズが出ました。この厳しいコースで、つくばのタイムを超えられたのは、大変な満足感でした。日本一過酷なファンランは、その名の通り、厳しいコースでした。それでも、26回目のフルマラソンもサブ4を達成し、同じ月に100km完走とサブ4を達成するという、過去にない二刀流が達成出来ました。苦しい中でも粘れたのは、函館の皆様の応援のおかげです。函館の皆様、ありがとうございました。
2024年07月01日
コメント(0)
-
6月も完走
6月も今日で終わりです。記録的な遅い梅雨入りとなった6月は、色々なことがあり、思い出に残った月になりました。仕事はいつもの通り、株主総会が行われました。無事に終了し、有価証券報告書の提出も終わって、長かった年度決算は今年も終わりました。同窓会活動は、新入会員歓迎会に、ミニ講演会と、充実した活動が出来ました。マラソンの講演会は、本当にありがたい機会でした。上海の勉強会も、とても有意義でした。3ヶ月後が待ち遠しい、楽しい交流です。ランニング活動も充実の日々でした。まずは新たなジャンルに活動範囲を広げるべく、ウォーキングアドバイザーの講習会に参加して、資格を取得出来ました。置物 おしゃれ 季節 飾り [雨の日 きれのはな 小さな四季の置き飾りシリーズ] ちりめん細工 うさぎ 兎 ウサギ インテリア カエル 蛙 和小物 プレゼント 和雑貨 ハンドメイド 梅雨 6月 虹 紫陽花 小さい 可愛い ミニチュア ミニサイズ コンパクト 玄関飾り 置き飾りさらに、熱中症対策アドバイザーも取得しました。正しい知識を身につけて、健康長寿社会の実現に少しでも役立ちたいと思います。そしてやはり100kmの完走が一番な思い出になりました。いわて銀河ウルトラマラソンで、あのきついコースを11時間8分の自己ベスト更新は、大きな自信になりました。ウルトラマラソンの奥深さと、練習の成果を出すことが出来た喜びなど、色々な想いを抱きました。楽しかった6月のランニング活動でした。6月の走行距離は267kmでした。ウルトラマラソンを走った月は、意外と距離が伸びないもので、今月も100km走った割には、5月の走行距離に届きませんでした。明日から7月です。また心機一転、頑張っていきたいと思います。
2024年06月30日
コメント(0)
-
人生を変えたマラソン
先日の講演会でもお話ししましたが、私は早生まれで、子供の頃は身体も小さく、病気がちでした。両親は、かなり心配したようです。特に運動は、子供の頃はハンデがありました。ほぼ1年違う子と比べると体力差があり、いじめにも遭いました。そんな幼少期を過ごしましたので、自分は運動は苦手なんだ、という意識が、無意識のうちに芽生えていました。それは中学生になっても同じでした。中学生になると、学校行事でマラソン大会がありました。これも学年では遅い方でした。中学3年の頃、マラソン大会に向けての体育の授業がありました。その時私は何を思ったかわかりませんが、自分の意識よりもかなり速いスピードで走ってみました。何でそう思ったのかは記憶にありませんが、とにかく自分の力以上のスピードで頑張って走りました。恐らく、今まで走ったことのないスピードで頑張ったところ、驚くことにそのまま走り切ることが出来ました。ベトナムでランニング？マラソン？？ 楽しい楽しいホーチミン走る会・奮闘記 [ 上野晃裕 ]この時に、もしかしたら自分はやれるかもしれない、と思い、マラソン大会本番に臨みました。当時のマラソン大会は、中学3学年が10kmを一斉に走る大会でした。私は、野球部やサッカー部などの運動部の同級生に食らいつきながら、スタートから粘って走りました。どんなペースで走っていたのかわかりませんが、とにかく苦しかったのは憶えています。それでも何とか走り切り、3学年全体で11位に入りました。自分でも驚くぐらい、走れることが出来ました。これはとても自信になりました。そして、この時から私には、自分で決めつけずに挑戦する気持ちが芽生えました。自分は運動はダメなんだ、と勝手に決めつけていたことこら、その殻を破ることが出来ました。そのきっかけはマラソンでした。あれから40年ほど経ちましたが、あのマラソン大会が私の人生を変えたと言っても過言ではありません。今はタイムは追っていませんが、また大会で勝負してみたいと思います。
2024年06月28日
コメント(0)
-
8回目のつくばマラソンエントリー
昨夜、つくばマラソンへのエントリーを無事に完了しました。今年もつくばを走ることになりました。いつも書きますが、つくばマラソンは私が初めて出場したフルマラソンです。そのため、やはり思い入れのある大会です。2014年に初出場でしたので、ちょうど10年前になります。ずいぶん時間が経ったと感じます。初フルマラソンは、少しの期待とたくさんの不安の中の走りでした。30km以降に地獄を見て、とにかく苦しみましたが何とか目標のサブ4で完走出来ました。これまでに味わったことのない達成感を感じ、マラソンの素晴らしさを実感しました。今回のエントリーで、8回目のつくばマラソンになります。ここまでリピートしているフルマラソンは、他にありません。11月後半ということで気候的にも良く、コースもフラットなのでタイムを狙えるレースです。かつては往復コースでしたが、いつの頃からかワンウェイコースになりました。【お買い物マラソン P10倍】 つくば オリジナル プリント Tシャツ 書道 習字 【 茨城 】 メンズ レディース キッズ S M L LL XL XXL 120 130 140 150 G-S G-M G-L 【 オリジナルTシャツ 面白tシャツ 販促 制服 ユニフォーム イベント 等 】過去7回も出場していると、色々なことがありました。割と最近では、2年前にコロナ陽性から復活してすぐに出場したことがありました。この時はかなり厳しいレースになり、3時間58分でのゴールでした。帰りのつくばエクスプレスの中で強烈なめまいを感じるなど、過酷な思い出があります。去年はずっと雨の中のレースでした。寒い中で二度もトイレに行ってタイムロスしましたが、それでもここ数年間のベストタイムの3時間44分で走り切ることができました。「今日の俺は最強だ！」と気合いの入ったゴールをしたのを、今でも覚えています。やはりつくばマラソンは、走りたい大会です。11月24日のレースに向けて、頑張っていきたいと思います。
2024年06月24日
コメント(0)
-
梅雨の合間を縫っての調整
昨日から梅雨入りしましたが、今日は晴天です。明日からまた雨模様なので、貴重な梅雨の合間を縫って、函館マラソンへ向けての調整です。ウルトラから3週間でフルとは、少しキツイ調整になります。まあ、自分でエントリーしているので、急いで調整します。昨日、株主総会も終わりましたので、気分的にはほっとしました。今日は久しぶりに聖地、柴又を走ります。最後に訪れたのがいつなのか、もう全く憶えていません。心なしか、道中の建物がなくなって更地になっていたり、新しい建物の建設が進んでいたりと、ますしばらく見ないうちに変化しているように感じます。今日は日差しを受けて暑いです。その中で、何とかサブ4ペースで走っていきます。ここまでの仕事の疲れからか、少し体のキレが悪いです。それでも柴又に来ると、またウルトラでここを走りたいなという気持ちになり、何となく楽しくなります。柴又い志い フーテンの寅¨焼き あんどら2ケ酪どら2ケ塩どら2ケ ！ 東京 葛飾 柴又 手土産 スイーツ 1位 寅さん 手焼き どら焼き あんこ 生クリーム なまどら 生どら 高級スタート付近から1kmちょっとを流して、また戻っていきます。昨日の雨のせいか、江戸川河川敷も濡れている道が多数あります。もう長い距離を走る必要はないので、15km走って終えます。ペースは街中のストップがあった関係で、5分47秒ペースと、あまり納得のいく走りができませんでした。疲れや張りがあるので、マッサージにも行ってきました。左足の付け根のあたりに強い張りがあり、マッサージしてもらうと、かなりの痛みがありました。ケアもして、体を整えていきます。次のレースまで、あと1週間余りです。
2024年06月22日
コメント(0)
-
リスタートの月例マラソン
また今月も月例マラソンの日がやって来ました。この時期でまだ梅雨入りしていない月例マラソンは、恐らく初めてだと思います。先週の今頃は、いわて銀河ウルトラマラソンを走っていました。1週間経ちましたが、あの夢のような非日常体験を、これからの人生でも味わいたいと思います。そして、2週間後に迫った函館マラソンに向けて、リスタートの月例マラソンです。ウルトラからフルの体にするのは大変ですが、頑張っていきます。今日も1kmからの参戦です。曇り空で、気温も驚くほど高くないので参加者が多く、後方の橋のところまでスタート待ちのランナーが並んでいました。1kmはアップで4分50秒ペースと決めたものの、ついついペースが上がってしまいました。4分30秒で走り終えましたが、最後の方は全身を使ってフォームを大きくして走りましたので、気持ち良く走れました。次の3kmも4分50秒ペースを意識しますが、最初の1kmの入りは良かったものの、その後はあまり思うようにいきませんでした。そのため無理をせずに走り、結果は14分39秒、4分52秒ペースでした。ここまでは日差しはあまり出ていないものの、暑さはじわじわと効いてきます。多めに水分補給して、次の5kmに臨みます。心を整えるランニング [ ウィリアム・プーレン ]5kmと10kmはフルのサブ4を意識して、4分45秒ペースが目標です。5kmは疲れも出てきて、最初の1kmが4分59秒と大きく遅れました。立て直して、2km以降は4分43〜45秒で刻んでいきました。最後の1kmを粘っていって、大幅にペースを上げました。その結果、23分30秒の4分42秒ペースでいけました。最後の1kmは4分19秒でしたので、ちょっと上げすぎでした。ここから最後の10kmのスタートまでは少し間が空きますが、座ったりするとアウトなので、早めにスタートの列に並びます。10kmをスタートすると、明らかに体が動かないことがわかります。これは4分45秒はとても無理だと思い、ダメージを残さないように、目標を変更します。5分5秒で10kmをイーブンペースで刻むことを目標にして、粘っていきます。ズルズルとタイムが落ちないように、苦しみながらも整えていきます。日差しも出てきて暑さも厳しくなりました。折り返し後の給水の場所も、今日は日差しを避けて橋の下に設置されています。落ちてくるランナーを拾いながら、何とか目標ペースはキープ出来ました。大きく乱れることなく、50分47秒の5分3秒ペースでした。100kmから1週間でしたので、やはりまだ本調子には遠かったですが、まずまずの走りは出来ました。あと2週間、頑張って仕上げていきたいと思います。今月もありがとうございました。また来月もよろしくお願いいたします。
2024年06月16日
コメント(0)
-
フルマラソンに向けてのリスタート
この前の日曜日にいわて銀河で100kmを走ったばかりですが、早いものであと2週間ほどで今度はフルマラソンです。自分でエントリーしているので当然ですが、必要に迫られ、急ピッチでウルトラからフル用に体の作り直しを進めます。とは言え、月曜日からしばらくはリカバリーで、ゆっくりの再始動になりました。木曜日、金曜日と少しずつ走れるようになり、サブ4ペースで平日朝ランを2kmだけ走っていました。週末になりましたので、本格的に体を動かしながら様子を確認します。今日の朝ランはサブ4ペースで20km程度、走ります。シューズは、本番に向けてアディゼロで走ります。だいぶ足に馴染んできたので、もし使えるのであれば、しばらくフルマラソンはこのアディゼロで走ろうと思います。季節も6月中旬になり、日差しが強く、朝早くから暑さを感じます。それでも、まだ梅雨入りしていないという異常気象です。スタートからある程度のペースで刻み、河川敷に出てからは信号もないので、イーブンペースです。暑さが厳しいので、今シーズン初めてウエアーを脱いで上半身裸で走ります。函館駅殺人事件 （講談社文庫） [ 西村 京太郎 ]ウルトラで酷使した足の状態は、大きな問題はなさそうです。左足親指の内出血の腫れもだいぶ引いてきたので、走る上では気になりません。それでも、6日前に100kmを走った疲労は、まだ完全には抜けていません。後半になるに連れ、ペースが落ちてきました。また、右足親指の付け根あたりに、痛みを感じます。体が本調子でないので、ちょっとの歪みが痛みになるようです。このままだとフルでアディゼロは危険なので、少し様子を見ていこうと思います。どうしても合わない場合には、銀河を走ったズームペガサスの再登場も視野に入れておく必要があります。暑さと疲れもあって、19km以降は6分台まで落ちました。結局は、22kmを5分45秒ペースで終わり、2時間6分のリスタートになりました。ウルトラ明けということを考えればまずまずですが、フルマラソン2週間前ということを考えると、調整遅れです。明日は月例マラソンを走りますので、ここでスピード練をやって整えていこうと思います。
2024年06月15日
コメント(0)
-
銀河を疾走 後編
いわて銀河ウルトラマラソンは、後半戦に入りました。49.6kmの関門から約2.5kmほど、快調に下っていった先に、強烈な上りが現れました。まだ上るのか、と思いながら上りに挑んでいきます。しかし、このコースではこれまで体験したことのない、厳しい上りです。後で気づいたのですが、私は49.6kmの関門が、上りの最高地点だと勘違いしていました。本当の最高地点は、この先の57.5kmほどの地点だったのです。しかもこの上りは、かなり強烈な急勾配です。ここで来たかと、心と身体のダメージは頂点に達しました。何とか腕を振って上っていきます。ここから2kmは8分台までラップが落ちました。このきつさは箱根の5区と同じぐらいです。箱根を走ったのだからいける、と思いながら上っていくと、目の前にトンネルが現れました。【送料無料】 白ワイン 辛口 エーデルワイン いわて銀河葡萄園 白 リースリング・リオン 岩手 720ml 1本 日本ワイン 国産ワインここからトンネルが数本、かなり長く続くと聞いていました。トンネルを過ぎれば上りは終わりと言い聞かせて、走っていきます。ダラダラと上り、数キロにわたる長い、そして暗いトンネル内は、かなりのダメージになります。数人のランナーが私の後ろに付いていて、私が引っ張る形となり、集団走で何とか関門のトンネルを抜けました。ここでエイドです。ようやく厳しい上りを終えて、ランナーも皆疲れ切った表情です。地獄は終わり、勝負はここからです。次は66.5kmのレストステーションまで、長い下りが続きます。ここまでのダメージで、下りがまともに走れません。周りのランナーも皆同じような感じです。日差しも出てきて、山の中とはいえ暑くなってきました。60kmを過ぎてこのコンディションは、かなりこたえます。それでも、何とかレストステーションまで辿り着きました。ここでドロップバッグを受け取って、リフレッシュします。少し足に違和感があるのでテーピングを貼り、ふくらはぎサポーターをつけました。胃薬にスペシャルドリンクも飲んで、リスタートです。すると、やはりウルトラマラソンらしく、身体が復活しました。ここから先は厳しい上りはないので、何とか粘っていきます。70kmを過ぎ、のどかな田園風景を見ながら、淡々と進んでいきます。ここからは淡々と行くのが一番です。80km地点に到着して、残りは20kmになりました。ここまでのタイムを考え、そして自分の身体のダメージを考えると、自己ベストを狙えそうだとわかりました。ここまで来たら狙うしかないと、タイムを狙う走りに切り替えます。幸い、下りが多くなってくるので、5分台の後半で足を動かします。90kmを過ぎ、残りは10kmです。「俺は強い」「俺はいける」と言い聞かせながら、気合を入れて疾走します。それでも、92.5kmから500mの上りがあり、苦しみます。日差しも浴びながらの最後の粘りです。95kmを過ぎて、残り4kmからは「あと4km」の看板が出てきました。あと少し、と思った残り2kmの地点で、目の前に激しい上りが見えました。ここの先が最後のエイドです。最後の上りは300m、エイドの方に「最後にこれは酷ですね」と笑いながら話して、コーラをもらって最後の力を振り絞ります。やはりウルトラは楽にはゴールさせてくれませんが、何とか残り1kmの看板が見えました。朝早くからの長い長い100kmを思い出しながら、ゴールへ向かいます。周りの方々の拍手が続きます。感謝しながら走っていくと、フィニッシュゲートが見えました。まだ午後3時過ぎの明るい中、いわて銀河ウルトラマラソン100km完走のゴールテープを切りました。「今日の俺は史上最強だ！」と心の中で叫びながらゴールしました。ゴールして、帽子をとって、深々と頭を下げました。そして、完走メダルをいただく時も、帽子をとってメダルをかけてもらいました。今回の100kmは、過去と違いタイムも含めて挑戦しました。結果的に、全く歩かずに本当の100km完走も果たせたので、タイムも出たのだと思います。岩手県の皆様に心から感謝します。長い100kmを完走し、自己ベストを更新出来たのは、大会に関わってくださった全ての皆様のおかげです。11時間8分32秒の長い長い銀河の旅でした。多くの皆様に大変お世話になりました。本当にありがとうございました。
2024年06月11日
コメント(0)
-
銀河を疾走 前編
いわて銀河ウルトラマラソンを無事に完走しました。これまで柴又100Kで2回、100kmを完走していますが、平坦な柴又と違いハードな山のコースは、本当に厳しかったです。レース記を2回に分けて書いておきたいと思います。午前4時スタートのウルトラも初めてなので、朝1時に起きて、会場へ移動しました。午前3時でも、会場のスタジアムは凄い賑わいです。正にウルトラマラソン独特の、異様な熱気に溢れています。今大会のことを詳しく教えてくれた、SNSで繋がっている岩手のランニングアドバイザーさんとも初対面し、握手をして健闘を誓いました。まだ真っ暗の中、スタートラインに立ち、少し明るくなってきた午前4時、スタートしました。初めてのコースは勝手がわからないので、流れのままに行きます。スタジアム周辺を2周してから、一般道へと進んでいきます。朝早いことと、天気が曇りなので、日差しがありません。これは絶好のコンディションです。まだ朝早い時間帯は身体が動いてなく、徐々に始まるアップダウンもあって、なかなかペースが安定しません。今回のコースは、なめとこ山を越えるあたりが上りのピークなので、ここまでに出来るだけ足を使わずに、後半につなげたいと思います。ダラダラとした微妙な上りが続き、それが終わると今度は下り、という繰り返しです。途中の街中では信号待ちがあるなど、色々あります。15km過ぎにランニングアドバイザーさんに会いました。少し話をして、私は先に行くこととします。花巻市に入り、35km過ぎに「銀河なめとこライン」の看板が見えました。いよいよここから本格的な上りになります。40kmのエイドで、年配の女性の方から「あとたった60kmだよ。みんなそう言っているよ（笑）。」と声をかけていただき、笑いながら会話しました。エイドの方々との触れ合いで、厳しいコースに挑む中でも、心が和みます。IGRいわて銀河鉄道 IGR7000系0番台 2両セット【KATO・10-1560】「鉄道模型 Nゲージ カトー」49.6kmが最初の関門で、ここまでが上りのピークだと思っていました。かなり上っており、歩いているランナーもたくさんいます。私は足が動いており、快調に上っていきます。箱根駅伝の5区よりは道幅も広く、勾配もきつくないと感じ、リズム良く上りを走ります。豊沢ダムの雄大な景色を堪能して、トンネルを抜けていくと、上りも少なくなってきたと感じます。そして49.6kmの関門が見えました。ここから先は下りです。順調に下りながら50km地点に到着しました。レースは半分まで来ました。ここまでは順調です。去年の柴又100Kの時は、このあたりで疲れを感じていましたが、今回は全く問題ありません。中間でのタイムを単純に2倍すると、10時間台でのゴールタイムになります。さすがにそんなことはないだろうとは思いますが、ここまでは思い通りに走れています。しかし、ここから先はそう簡単にはいきません。実は、地獄の始まりは刻々と近づいていたのです。
2024年06月10日
コメント(0)
-
史上最強の自分への挑戦
いわて銀河ウルトラマラソン、完走しました。4時スタートのウルトラなので、昨夜はまだ明るい18時に寝て、今朝は1時に起きました。最初は体が目覚めていないのか、なかなかペースが掴めませんでした。大半が山の中、という厳しいコースですので、出来るだけ足を使わずに、後半に足を残すように意識しました。しかし、そんなうまくいくものではありません。きつい上りで足を使ってしまい、下りがまともに走れない状態で苦労しました。それでも、箱根駅伝コースを走破した体は、思いのほか強靭でした。体調もリカバリー出来て、最後はもうタイム狙いの走りでした。ウルトラマラソン 必勝バイブル 正しい知識と攻略法で完走できる！【電子書籍】[ 砂田貴裕 ]今日は驚異的な力が出て、無事に100kmを完走しました。あのきついコースで、100kmの自己ベストを何と1時間30分以上も縮めることが出来ました。自分でも信じられませんが、50代後半で100kmの自己ベストを更新出来たことは、大きな自信になりました。ゴールの時は、「今日の俺は史上最強だ！」と心の中で叫びました。詳しくはまた明日、よろしくお願いいたします。皆様ありがとうございました。
2024年06月09日
コメント(0)
-
銀河へ向かって
いよいよ明日がいわて銀河ウルトラマラソンです。ここまで頑張って準備してきました。例年5月に走っていた柴又100Kが今年は中止になり、急遽予定を変更してエントリーしました。そのため、調整も少し難しいところでした。柴又と違い、アップダウンの厳しいコースですので、湯河原や箱根の峠走で鍛えました。箱根駅伝コースを走破して、足作りも入念に行いました。4月、5月と月間300km前後を走り込んできました。4月の彩湖ウルトラマラソンでは、71kmをしっかりと走り抜くことが出来ました。仕事の忙しい時期になりますので、身体の疲れは抜けきれません。柴又の時もこのような感じでしたので、疲れているなりの走りは出来ると思います。前日は足を休めるといけないので、近所を2kmだけ走ってきました。普段の平日の朝ランと同じ走りをして、準備を整えます。【POD】人生を変える！40歳からのウルトラマラソン [ 福山眞弘 ]岩手県北上市までは、東北新幹線で移動できます。仙台より少し先ですが、それでも改めて訪れると、少し遠いという印象です。駅前の施設で受付をしました。アスリートビブスをもらうと、やはりいよいよだという気持ちになってきます。コースの攻略法も掲示してありました。初めてのレースですので、これは助かります。明日は4時スタートですので、今夜は早く寝て明日に備えたいと思います。1年振りの100kmへの挑戦を、楽しんできたいと思います。
2024年06月08日
コメント(0)
-
大学院マラソン部の皇居練習会
先日、久しぶりに大学院マラソン部の練習会を実施しました。部長の方と打ち合わせして、前回好評だった皇居練習会を再現しました。大学院のマラソン部にはベテランから初心者ランナーまで、色々な方がいらっしゃいます。とても良いことだと思います。皇居であれば1周5kmですので、走る距離は自由に調整出来ます。また、ランステもすぐ近くにあるので、とても便利です。今回も、さまざまな走力の方が集まりました。そのため、走る前にワンポイントアドバイスとして、動的ストレッチやフォームの意識をお伝えしました。そしてスタートします。走力に違いがあるので、途中で合流ポイントを決めておいて、それぞれのペースで走ります。私は、比較的初心者に違い方と一緒に走ります。その方のリクエストにお応えして、ペースの感覚を掴んでいただくようにしました。スタートからしばらく上りなので、6分15秒前後でフォームや腕振りを意識して走りました。半蔵門でひと休みして、ここからの下りは自然に5分30秒ぐらいで走ります。DVD “皇居ラン”が10倍たのしくなる[本/雑誌] (単行本・ムック) / 環境省皇居外苑管理事桜田門でまた休憩して、ここからはフラットなのでイーブンペースで走ります。こうして、無事に1周走り終えました。2周目は疲れも出てくるので、無理をしないようにお伝えして、よりフォームを意識して走るように意識していただきました。こうして、無事に2周を走ることが出来ました。天気も良く、風もあって、気持ち良く走れました。走り終えてからはランステでシャワーを浴びて、神保町に移動して打ち上げです。偶然見つけたハンバーグ屋さんに入り、美味しく食べて、楽しく飲んで歓談出来ました。楽しい練習会＆打ち上げでした。また企画したいと思います。皆様お疲れ様でした。
2024年06月05日
コメント(0)
-
ウルトラ1週間前のアクティブレスト
いわて銀河ウルトラマラソンの1週間前になりました。ここまで来ると、もう走り込みは必要ありませんので、今日はアクティブレストの日とします。単なる休養ではなくて、積極的な休養という位置付けで、アクティブレストとしています。疲れを抜いて、本番に備えていきます。今日は外出などの予定は入れていませんので、朝もゆっくり休みます。普段と同じように5時頃には目が覚めてしまいますが、そのまま起きずに休みます。起きてからは筋トレです。いつものメニューを10分程度やってから、活動を始めます。今日は軽く5kmだけ流して走ろうと思い、近所のスポーツ公園まで走りに行きます。ここまでは片道1kmですので、公園内を3km走ればちょうど良いです。午後から天気が悪くなるという予報ですが、朝は良い天気で暑いです。公園にも、多くの人が来ています。まちの施設たんけん 4 公民館・児童館・スポーツ公園 林義人/文野球やサッカーに興じる親子や、テニスをする老若男女、はたまたカメラを構えて景色を撮影している人など、色々な人がいます。小さい兄弟とお父さんと思しき人たちが野球を楽しんでいる様子は、心が和みます。お兄さんが弟の面倒を見てあげたり、小さい弟が一生懸命バットを振っています。大昔、うちの子供たちもこんな感じだったなあと、思い出しながら走ります。公園内は1周700mなので、4周ほどで終えます。気持ち良く走って、戻ってきます。まだまだもっと走りたいのですが、そこは抑えて今日はこれで終わりです。ここから平日は1〜2km、次の土曜日は3〜5kmぐらいにしておいて、走りに飢えたところで本番という形に持っていきます。今日はゆっくり休んで、リラックスしたいと思います。ウルトラまでの残りの時間を大切にして、体調不良や怪我などしないよう、気をつけたいと思います。
2024年06月02日
コメント(0)
全565件 (565件中 1-50件目)
