2022年12月の記事
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歌って大事。。
こんにちは～。冬休みに入った日本語学校も多いんじゃないでしょうか。やれやれやれ～。でも、休みに入るとなんでだろう、ひたすらぼんやりしちゃったり、思ったように一日を過ごせない感じがあるんですよね。気怠い感じもして、だらーっとしたりこれは私だけの現象なんでしょうか？毎日のリズムが崩れるからなのかなあと思いますが。先日、勤務している日本語学校でお楽しみ会があって、みんなで料理をもちよったり雑談したり、という気楽な感じの会なんですが、学生たちがそれぞれの国の歌を披露してくれました。一人で歌い続けていた学生もいました…。そういう場で一人で歌を積極的に披露するというのは、日本人ではあまりないと思うのでお国柄とかもあるんですかね。じゃあ先生たちも何か歌ってくださいと言われまして、そこで同僚の先生がパッと 「365日の紙飛行機」をユーチューブのカラオケで出してくれて、歌いやすくて、学生たちも結構一緒に歌えたりしたのでよかったです。わたしは歌が苦手でカラオケもあまり行かないんですが、そういう場でみんなで歌える日本語の歌を知っておくのも大事だなーと思った次第です。みんなで歌える鉄板の歌、何かあったら教えてください～。
2022.12.22
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ファスティングから学ぶ。
おはようございます。先日、温活の話を書いたんですが足首を温めにゃならんということで通勤時の寒さには、ブーツがいいのではと気がつきました。ブーツってファッションだけじゃなく実用的な要素があったんですね！でもって、GUの3000円のブーツが目について買ってみたら、これがとても履きやすくてびっくりしました！GUすごい。今週は、ファスティングの講座にちょっと参加しましてそのきっかけは、先生のお肌がつるっつるなのでなんでや！わたしも、しわしわからつるつるになりたいぞ、ということで参加したわけなんですが、ファスティングについて調べるうちにいろいろと自分の思い込みを知ったので記録しておきます～。ファスティングってなんかおしゃれな響きですが、要は断食ですね。１．生野菜は体を冷やすからよくない？わたしの参加したファスティングでは、完全に食べないわけではなく野菜や果物のスムージーを取ります。でも、生野菜って体を冷やすからよくないって聞いたことありませんか。ポイントは酵素。酵素ってなんぞや。人間が食べたものを消化する、吸収する、代謝するのを助けるために必須のたんぱく質なんですね～。酵素は人間の体内にもあるんですが、年とともに減ってくると。そこで、外から酵素をとることが大切。果物や野菜には、その酵素がたくさんあるそうです。加熱すると死ぬ酵素が多いので、生で取ることが重要。２．動物性たんぱく質取らなくていいの？最近、肉や魚のたんぱく質をとることが大切と聞いて痩せ気味のわたしはせっせと肉・魚を取っていました。ファスティングの間は肉・魚を取らないということでえー、大丈夫ー？と思ったわけです。でも、そこで腸のことを考えてみると、肉・魚をたくさん食べても腸での吸収がされなかったら意味ない、ということで長年の加工食品の取りすぎや過食など、よくない食生活で腸が汚れていて吸収率が下がっていることが多いそうです。断食によって腸を休ませて、きれいにしてあげると腸が元気になり、吸収もされやすくなるとのこと。動物性たんぱく質は腸への負担が大きいそうです。なるほど～。そういうわけで今週はファスティングから、酵素や腸についていろいろ調べたりしてました。さらに、酵素が発酵食品にも多いということで塩こうじを作ってみたり。ファスティング自体は、痩せるのが怖いので毎日行うことはしないで、昼食だけスムージーにしてみたり、と少しずつ取り入れています。
2022.12.11
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冬は温活～！
こんばんは～。寒くなりましたね。ここ数年、冷えが体にこたえるようになって来ました…。先週はとても体調が悪くて、だるいだるい病だったのですが、これはきっと寒くなって体が冷えているからに違いない、と思い、体を温めるためにいろいろと工夫しています。冬になるとココアが飲みたくなるのはなんででしょうね。飲み物で体を温めるのもいいですが、とにかく外から温めてくれるものをくれ！ということで、今年、買ったものは、電熱ベスト電熱靴下温かさをうたう、靴下。足首ウォーマーイヤーマフ（内耳の血行が悪くなると、気象病になりやすいらしいので）などなど。よかったのはこれ↓足首部分がなんかあったかくなって気持ちいいです。足の冷えない不思議なくつ下 レギュラーソックス厚手 ブラック フリー 1足 【ネコポス】送料無料 桐灰 冷え 靴下 あったか電熱靴下は、期待してたより、よくないかなあ。つま先に電熱部分があるんですが、暑くなると汗をかくのか、なんだかじめっとしてくるんですよね。で、どちらかというとわたしが冷えを感じる部分は足首なので、電熱足首ウォーマーとか欲しいんですが、いいのがなさそう。【15%OFF～12/11 01:29迄】KEMIMOTO 電熱ソックス ランキング入賞 電熱靴下 ヒーター 靴下 ヒートソックス 充電式ヒーター付き 加熱 靴下 足元 防寒対策 保温 発熱 暖かいSocks ヒーター付き バッテリー付き USB 充電式 水洗い可 厚手 冬用 屋外 アウトドア 12ヶ月保証付き↓さらに、今日は肩こりと首コリを感じてつらかったので、これを購入。確かに温かさを感じていいんですが、肌に直に貼るのでなんかかゆくなってくるんですよね…。コリがひどい時用かな。めぐりズム 蒸気の温熱シート 肌に直接貼るタイプ(16枚入*2コセット)【めぐりズム】家にいるときは、こういうやつがよさそうです。【秋冬限定】桐灰化学 あずきのチカラ 首肩用 電子レンジで加熱するだけ温熱パット くり返し使えるので経済的 * リラックス特集 カイロ * ( 4901548340046 ) ※商品パッケージ変更の場合ありというわけで、寒さ対策いろいろでした・・・。体が温かいとそれだけで幸せですよね。みなさまも温かくしてお過ごしください。
2022.12.07
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読書記録（今すぐ転職を考えていない人のためのキャリア戦略）
こんばんは。急に寒くなりましたね…。空もどんよりで、雨が降ってきましたよ、と年輩の先生に言ったら、今日はしぐれてるからねえ、と言われました。時雨れる、という動詞があるのは知っていましたが、雨が降りそうなくらいくもっている、という意味の使い方は知りませんでした。上の年代の人と話すのは勉強になりますね。それで、今日はこの本、2回目を読み終わったので感想を。今すぐ転職を考えていない人のためのキャリア戦略 [ 田中 研之輔 ]多くの人は、生きる、稼ぐ、働くのバランスで悩んでいる、とありましたが本当にその通りだと思います。自分が納得できる生き方をしたい、と常々思っていますが、この３つのバランスを取るのは本当に難しいと思います。この本を読んで、今後の自分の方向性が少し見えてきた気がします。自分はどうしたいのか、常に考えて、主体的に行動する。作業する時間を減らし、思考する時間をとることが大切、その具体的な方法も書いてあります。自分の今の立ち位置（何ができる？社会にどんな貢献ができる？）を把握し、なりたい自分を思い描き、心と体を大切にしながら、できることをこつこつと続けて行く、そんなスタンスで行きたいと思います。
2022.12.01
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