きはのすけの還暦アップデート｜家族のための筋トレ、ジョギング・男の料理・家庭サービス

嬉しいニュースです！ブログに 初コメント を頂きました😁

「1秒を削っていきましょう！」という熱いエール。

そう、いきなり1分なんて縮められる訳がない。地道に1秒を積み上げるしかないのですよね。本当に励みになります！

昨日の激しい筋肉痛もかなり治まってきたので、今朝は日課のフルコースを再開しました。

• ウォーキング🚶、ストレッチ🙆

• スクワット、腕立て伏せ、腹筋コロコロ

• プランク、モモ上げ

駅伝に向けたスピード練習もしたかったのですが、あいにくの雨☔。

無理はせず外ランは中止しましたが、帰宅後に 懸垂＆ツイスター で追い込みました！

〆はいつものプロテイン。夜はシンプルに水割りで。

さて、私の日課はトレーニングだけではありません。

起床後、朝シャワーの前に「飲まず食わず」の状態で体重測定をするのが鉄則です。

2024年に70kgあった体重も、現在は 62〜63kg をキープ。

今の体重計は便利ですね。体脂肪率やBMIはもちろん、特に嬉しいのが「体年齢」 。

今日の私は 「47歳」！実年齢59歳より12歳も若く判定され、思わずニンマリしてしまいました（笑）。

59歳、まだまだ老け込むわけにはいきません。明日も「47歳」の軽やかな体で頑張ります‼️

70kgから今の体を作る相棒。自分の努力が『体年齢』で可視化されるのが一番のモチベーションです！

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会社に置いて毎日測っています。健康管理も駅伝の準備のひとつです。

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