2026年10月の記事
全6件 (6件中 1-6件目)
1
-
【回復の節目】適応障害の通院が終了！「前進」の成果と新たなスタート！ [Phục hồi] Kết thúc điều trị & Bước đi mới!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は心療内科の受診日でした。Hôm nay là ngày tôi đi khám tại phòng khám tâm thần.予約時間の10分前に到着したものの、相変わらず院内は多くの方で混雑していました。1時間近く待って、いよいよ自分の診察の番に。Đến sớm 10 phút nhưng phòng khám vẫn rất đông người như mọi khi. Sau gần 1 tiếng chờ đợi, đã đến lượt tôi vào khám.主治医の先生から「どうですか？」と問われ、「何とか折り合いをつけながらやっています。以前のような不安な気持ちはほとんどありません」とお伝えしました。Bác sĩ hỏi: "Anh thấy thế nào rồi?". Tôi trả lời: "Tôi đang dần thích nghi và cân bằng. Những cảm giác lo âu như trước đây gần như không còn nữa."すると先生から、とても嬉しい言葉をいただきました。「初診の時と比べると、状態がかなり回復していると思われます。雰囲気もとても変わりましたよ。」「今日で通院の継続は終了と判断します。ただし、無理はしないでくださいね。問題があったらいつでも受診してください。」Bác sĩ nói: "So với lần đầu, tình trạng của anh đã phục hồi rất nhiều. Thần thái cũng thay đổi rõ rệt. Hôm nay tôi quyết định kết thúc việc điều trị. Tuy nhiên, đừng quá sức nhé, có vấn đề gì hãy đến khám bất cứ lúc nào."こうして、適応障害の通院生活にひとつの区切り（終了）がつきました！Như vậy, việc điều trị rối loạn thích ứng của tôi đã chính thức kết thúc!診察後に出社し、管理部の管理職へ結果をご報告。管理職からは、「復職した時はすごくやつれていて老け込んだ印象だったけれど、最近はすごく持ち直してきたと感じていたよ」と言われました。Sau khi khám, tôi đến công ty và báo cáo kết quả. Quản lý phòng hành chính chia sẻ: "Lúc mới đi làm lại trông anh rất hốc hác và già đi, nhưng dạo này tôi cảm thấy anh đã lấy lại phong độ rất nhiều."他の社員からも「やつれましたね」と言われていた時期があったので、当時は外見的にもかなりギリギリの状態だったのだと痛感します。完璧を求めすぎず、少しずつギアを上げながら仕事にも取り組んでいこうと思います。Tôi sẽ nâng dần nhịp độ công việc một cách từ từ, không quá cưỡng cầu sự hoàn hảo.👇初めて心療内科を受診した日のブログはこちら👇https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202607280000/👇「うつ状態」の診断結果が出た時のブログはこちら👇https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202608040000/【今日のトレーニング / Nhật ký tập luyện hôm nay】◆朝の部（Sáng）朝5時過ぎから早朝ランへ出発！Xuất phát chạy bộ từ sớm lúc hơn 5 giờ sáng!途中で雨が降り出してきたため、目標の5kmには届かず4.2kmで切り上げました。無理は禁物です。Do trời mưa giữa chừng nên tôi dừng lại ở 4.2km thay vì 5km. Không nên quá sức.◆夜の部（Tối）5kgのダンベルを使用して肩の筋トレ！Tập cơ vai với tạ đơn 5kg!・サイドレイズ：20回×3セット・ショルダープレス：20回×3セット・フロントレイズ：20回×3セット（セット間インターバル10秒）※腕のトレーニングは左肘痛のため引き続きお休み。少しずつ、でも確実に心も体もアップデートされています。明日も焦らず「1mmでも前進」していきましょう！Tâm trí và cơ thể đang từng bước phục hồi. Cùng tiến về phía trước 1mm mỗi ngày!👇まずは3㎏からはじめてみませんか👇PROIRON ダンベル「2個セット1kg/1.5kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg」ダンベルセット ソフトコーティングで [筋力トレーニング 筋トレ シェイプアップ 鉄アレイ 鉄アレー]価格：1,599円～（税込、送料無料) (2026/10/6時点)楽天で購入#適応障害 #復職 #通院終了 #回復 #メンタルヘルス #還暦アップデート #1mmでも前進 #早朝ラン #筋トレおやじ #ダンベル筋トレ #肩トレ #継続は力なり #健康第一 #焦らず自分のペースで
2026.10.06
コメント(0)
-
【映画＆トレ】4DXちいかわで感じた子どもの純粋さ＆筋トレ復活！ [Chiikawa] Sự thuần khiết của con & Tập luyện trở lại!
※ネタバレ注意！今日のブログには「映画ちいかわ 人魚の島のひみつ」の内容が含まれます。※Lưu ý tiết lộ nội dung phim Chiikawa!みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.昨日、子供たちの強いリクエストがあり、家族で『映画ちいかわ 人魚の島のひみつ』を観に行ってきました！Hôm qua, theo yêu cầu tha thiết của các con, cả gia đình tôi đã đi xem phim Chiikawa!いつもの映画館で、大迫力の4DX鑑賞！Xem phim 4DX tại rạp quen thuộc!海のシーンが続くので水しぶきをたくさん浴び、アクションシーンではイスが大きく動いて臨場感たっぷりでした。Vì có nhiều cảnh biển nên chúng tôi bị bắn khá nhiều nước, các cảnh hành động thì ghế rung lắc rất mạnh mẽ!（※ここからネタバレあり）ラストシーンで、ヒトハとフタバが二人きりで新しい島へ移った後、セイレーンと人魚がその後を追うシーンで物語は終わります。Ở cảnh cuối, sau khi Hitoha và Futaba chuyển đến hòn đảo mới, Siren và người cá đã đuổi theo họ.私はどうしても「その後の二人の不幸」を想像してしまったのですが…Tôi thì không khỏi tưởng tượng ra "bi kịch tiếp theo của hai người"...映画の後、下の子に「あの後どうなったと思う？」と聞いてみると、返ってきた答えに驚かされました。「みんなお友達になって、遊んだり歌を歌ったりして仲良く暮らしていると思う！」とのこと。Khi tôi hỏi con út, con đã trả lời rằng: "Con nghĩ mọi người đã trở thành bạn bè, cùng chơi đùa, hát ca và sống hòa thuận với nhau!"最後はハッピーエンドという希望のストーリーを、素直に信じている下の子。正に子どもの純粋さを感じ、心が温かくなると同時に「同じ映画を観てもこんなに対照的な受け止め方になるんだな」と深い気づきがありました。Con út luôn tin vào một cái kết hạnh phúc đầy hy vọng. Sự thuần khiết ấy làm tôi cảm thấy thật ấm áp. Cùng một bộ phim nhưng góc nhìn lại hoàn toàn trái ngược!ちいかわ オイテミルライト シリコンルームライト LED ライト TypeC/USB充電ちいかわ/ハチワレ/うさぎ/モモンガ/くりまんじゅう/シーサー 393-PXXP046/393-PXXP069 授乳ライト 赤ちゃん ベビー ちいかわルームライト パンクス 【送料無料】価格：3,850円～（税込、送料無料) (2026/10/5時点)楽天で購入【今日のトレーニング / Nhật ký tập luyện hôm nay】左肘の様子を見ながら自粛していた「上半身の筋トレ」を今日から本格復活させました！Hôm nay tôi đã tập luyện cơ thể phía trên trở lại sau thời gian dưỡng thương khuỷu tay!◆朝の部（Sáng）・深めスクワット：60回連続・プッシュアップバー腕立て：30回、10回、7回（インターバル30秒）・膝付き腹筋ローラー：30回連続・プランク：1分（バキューム10秒×3）・腿上げ：100回連続◆夕方の部（Chiều）仕事終わりに2kmジョギング ＋ 100mダッシュ×3本！Chạy bộ 2km sau khi làm việc + Chạy nước rút 100m x 3 lần!◆夜の部（Tối）・ワイド順手懸垂：10回×3セット（インターバル30秒）子どもの純粋な心に癒やされ、体もバチッと鍛え直した最高の1日でした。明日も全員で「1mmでも前進」していきましょう！Hôm nay là một ngày tuyệt vời. Mỗi ngày tiến về phía前 từng 1mm một!懸垂 懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器 チンニングスタンド けんすいマシーン 筋トレーニング 【意匠登録取得済】MK301YL価格：7,990円～（税込、送料無料) (2026/10/5時点)楽天で購入#ちいかわ #映画ちいかわ #4DX #家族の時間 #子どもの成長 #純粋さ #還暦アップデート #1mmでも前進 #筋トレ復活 #懸垂 #ジョギングおやじ #ダッシュ #継続は力なり #健康第一
2026.10.05
コメント(0)
-
【テコンドー】試験直前！家族全員で挑む本格稽古＆5kmラン！ [Taekwondo] Luyện tập trước kỳ thi & Chạy 5km!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日はテコンドー教室の日でした。Hôm nay là ngày học Taekwondo.来週10月11日に迫る昇級試験に向けて、稽古にも一層熱が入ります！Hướng tới kỳ thi nâng cấp vào ngày 11 tháng 10 tuần sau, không khí luyện tập càng trở nên sôi nổi hơn!嬉しいことに、妻も体調不良から無事に復帰し、2週間ぶりに家族揃って参加することができました！Vợ tôi đã bình phục sức khỏe và tham gia lại sau 2 tuần, cả gia đình lại cùng nhau tập luyện!今日の稽古は、本番さながらの「試験形式」で進行。Buổi tập hôm nay diễn ra theo "hình thức thi" giống như thật.所作の一つ一つに細かなチェックが入り、師範やコーチの指導も真剣そのものです。Từng động tác đều được kiểm tra kỹ lưỡng, sự hướng dẫn của võ sư và HLV rất nghiêm túc.先日サプライズでいただいたオレンジ帯ですが、実はちょっとした手違いがあったらしく、下の子は一度白帯に戻ることに。Về chiếc đai cam nhận được bất ngờ hôm trước, do có một chút nhầm lẫn nên con út tạm thời quay lại đai trắng.👇サプライズのオレンジ帯のブログ👇https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202610020000/しかし、試験内容次第では「飛び級（Nhảy cấp）」の可能性も十分！師範からの評価も高いので、11日の本番での飛び級に期待大です！Tuy nhiên, tùy thuộc vào kết quả thi vẫn có cơ hội nhảy cấp! Đánh giá của võ sư rất tốt nên tôi rất kỳ vọng vào buổi thi tới!【今日のトレーニング / Bồi dưỡng thể lực hôm nay】テコンドーの稽古の前には、しっかり5kmジョギング！Trước buổi tập Taekwondo, tôi đã chạy bộ 5km!今日は上の子が自転車で隣を並走して付き合ってくれました。Hôm nay con lớn đã đi xe đạp bên cạnh để đồng hành cùng tôi.子供と一緒に体を動かし、目標に向かって進む時間は何よりの活力になります。試験まであと少し、家族全員で「1mmでも前進」していきます！Cùng con vận động và hướng tới mục tiêu là động lực lớn nhất. Tiến về phía trước từng 1mm một!【3,000ptバック！要エントリー＆抽選★10/1-5限定】ガーミン（GARMIN）（メンズ、レディース）ランニングウォッチ Forerunner 70 010-04307-31 White価格：36,099円（税込、送料別) (2026/10/4時点)楽天で購入#テコンドー #Taekwondo #昇級試験 #家族で挑戦 #飛び級 #子供の成長 #還暦アップデート #1mmでも前進 #親子ラン #ランニングおやじ #5kmラン #継続は力なり #家族の時間 #健康第一
2026.10.04
コメント(0)
-
【駅伝】メンバー公式発表で気合い十分！休日出勤5kmラン＆「今日が一番若い日」！ [cite: Ekiden] Công bố thành viên! Chạy 5km ngày nghỉ & "Hôm nay là ngày trẻ nhất"!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は休日出勤でした。Hôm nay tôi đã đi làm vào ngày nghỉ.仕事を早めに切り上げ、会社の敷地内を利用して5kmジョギングをしてきました！I finished work early and went for a 5km jog on the company grounds!天気が良くて、走りやすい最高の気温でした。Thời tiết rất đẹp, nhiệt độ tuyệt vời để chạy bộ.実は昨日、社内メールで来年の駅伝大会（2月開催予定）のメンバーが発表されたのです！Thực ra, hôm qua danh sách thành viên giải chạy Ekiden năm sau (dự kiến tổ chức vào tháng 2) đã được công bố chính thức qua email nội bộ!メンバーが決まると、やはり気合いが入りますね。Khi danh sách được chốt, tinh thần tôi thực sự lên cao.メンバーに入っている30代の社員から、心配そうに相談を受けました。「きはのすけさん、私、来年の2月までに走れるようになりますかね…？」と。Tôi đã nhận được sự tư vấn đầy lo lắng từ một nhân viên ở độ tuổi 30 cũng nằm trong danh sách thành viên. "Anh Kihanosuke, liệu tôi có thể chạy được trước tháng 2 năm sau không...?"本番まであと4ヶ月あります。We have 4 months left until the main event.私は、「4ヶ月あるから大丈夫だよ」と励まし、こうアドバイスしました。Tôi đã động viên rằng "Có 4 tháng nên không sao đâu" và đưa ra lời khuyên thế này.「今日が一番若い日（Hôm nay là ngày trẻ nhất）」だから。"Hôm nay là ngày trẻ nhất" của chúng ta.「10mでも50mでも良いから、とにかく仕事が終わったら外に出て、足を動かしてみよう！」と。"Dù chỉ là 10m hay 50m cũng được, tóm lại khi kết thúc công việc, hãy ra ngoài và vận động đôi chân!"テコンドーの子供たちもそうですが、とにかく「始めること」が一番のハードルであり、一番大切な一歩です。Giống như các con học Taekwondo, dù sao thì "việc bắt đầu" là trở ngại lớn nhất và cũng là bước đi quan trọng nhất.親子テコンドーも、来年の駅伝も。毎日の積み重ねが、目標達成への唯一の近道です。Cả Taekwondo của bố con và giải Ekiden năm sau. Sự tích lũy hàng ngày là con đường ngắn nhất duy nhất để đạt được mục tiêu.👇そろそろ長シャツと長パンツの準備かな👇KIPRUN キプラン ランニング ジョギング ロングパンツ 軽量FIT メンズ | ランニングウェア スポーツウェア 秋 冬 ジム メンズウェア 軽量 速乾 ジョギングウェア ランニングパンツ ロング価格：6,990円（税込、送料別) (2026/10/3時点)楽天で購入KIPRUN キプラン ランニング ジャケット メンズ 防水 100 | ウェア ランニングウェア ロードラン スポーツウェア 秋 冬 春 ジム メンズウェア 軽量 速乾 ジョギングウェア アウター パーカー フード 付き価格：5,990円（税込、送料別) (2026/10/3時点)楽天で購入#駅伝 #社内イベント #目標設定 #挑戦 #還暦アップデート #1mmでも前進 #休日出勤 #早朝ラン #ランニングおやじ #今日が一番若い日 #継続は力なり #チームHOASEN #初心者ランナー # Taekwondo #テコンドー #家族の時間
2026.10.03
コメント(0)
-
【テコンドー】子供たちにサプライズ！飛び級のチャンスと親父の「突き」！ [cite: Taekwondo] Bất ngờ cho các con! Cơ hội nhảy cấp và cú đấm của bố!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日はテコンドー教室の日でした。Hôm nay là ngày học Taekwondo.10月11日の昇級試験を目指して、稽古にもますます熱が入ります！We are practicing harder and harder aiming for the promotion test on October 11th!今日は特に、「突き（Cú đấm）」と「受け（Cú đỡ）」を徹底的にご指導いただきました。Hôm nay, chúng tôi đã được hướng dẫn rất kỹ lưỡng về "Cú đấm" và "Cú đỡ".基礎こそすべて。私も肘の様子を見ながら、真剣に打ち込みます。Cơ bản là tất cả. Tôi cũng tập trung cao độ trong khi theo dõi tình trạng khuỷu tay.そして、練習が一通り終わったその時、とんでもないサプライズが待っていました！Và, khi buổi tập vừa kết thúc, một bất ngờ lớn đã chờ đợi chúng tôi!なんと、子供たちに「オレンジ帯（Đai cam）」をいただいたのです！Thật không ngờ, các con đã được nhận "Đai cam"!昇級試験はまだ先なのに…と思っていたら、先生から嬉しいお言葉が。「日頃の稽古をしっかり頑張っているので、11日の試験は飛び級（Nhảy cấp）で、黄色帯（Đai vàng）を目指す試験にします」とのこと！Dù kỳ thi nâng cấp vẫn còn phía trước... nhưng thầy giáo đã nói những lời rất vui. "Vì các con đã nỗ lực rất nhiều trong quá trình tập luyện hàng ngày, nên kỳ thi vào ngày 11 tới sẽ là kỳ thi nhảy cấp, hướng tới đai vàng"!しかも下の子は、年長でありながらその素質が認められ、試験の結果次第では、上の子と同じ帯の色になるかもしれないとのことです。Hơn nữa, con út dù mới học mẫu giáo lớn nhưng đã được công nhận tố chất, tùy thuộc vào kết quả thi, có thể sẽ được mang màu đai giống như anh lớn.これには私も大興奮！私も嬉しくなり、思わず子供たちの傍へ行き、一緒に「突き」と「受け」の練習に参加してしまいました（笑）Tôi cũng rất phấn khích về việc này! Tôi cũng cảm thấy vui lây, không kìm được đã đến bên cạnh các con, cùng tham gia tập luyện "Cú đấm" và "Cú đỡ" (cười).子供たちの成長を肌で感じながら、一緒に汗を流す時間は最高です。私も子供たちに負けていられません！Giải chạy Ekiden cũng vậy, sự tích lũy mỗi ngày là con đường ngắn nhất.11日の試験に向けて、親子で突っ走ります！Hướng tới kỳ thi ngày 11, cả bố và con cùng nỗ lực hết mình!今日も「1mmでも前進」です！Hôm nay cũng tiến về phía trước từng 1mm một!【毎年総合ランキング1位獲得★】福袋おせち◆高級おせちを含む56種のおせちのいずれかをお届け【送料無料】2027年 お正月 お節料理 予約 冷蔵おせち お節 御節 冷蔵 元祖価格：12,345円（税込、送料無料) (2026/10/2時点)楽天で購入#テコンドー #Taekwondo #昇級試験 #サプライズ #オレンジ帯 #飛び級 #子供の成長 #親子で挑戦 #還暦アップデート #1mmでも前進 #継続は力なり #家族の時間 #目標達成
2026.10.02
コメント(0)
-
【駅伝】来年のメンバー決定＆本日のトレ！ [Ekiden] Đã có danh sách thành viên!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は嬉しい＆気合いの入るニュースがありました！来年の駅伝大会のメンバーが決定したのです！Hôm nay tôi có một tin vui và rất kích thích tinh thần! Danh sách thành viên tham gia giải chạy Ekiden năm sau đã được quyết định!4AIのイメージです。今年は1チーム（5人）で参加したのですが、なんと来年は2チームでエントリーすることになりました！Năm nay chúng tôi tham gia với 1 đội (5 người), nhưng thật bất ngờ là năm sau sẽ đăng ký tới 2 đội!しかも今回は、親会社の役員や新社長までもが参加されることになり、まさに会社を挙げた一大イベントになりそうな予感です。Đặc biệt lần này, các ban giám đốc công ty mẹ và cả tân giám đốc cũng sẽ tham gia, hứa hẹn đây sẽ trở thành một sự kiện lớn của toàn công ty.同僚や役員のみなさんが相手とはいえ、私としては負けるわけにはいきません！Dù đối thủ là đồng nghiệp hay các sếp, tôi cũng quyết không để bị đánh bại!本番に向けて、とにかく日々の練習あるのみです。Để hướng tới giải đấu, chỉ có cách là chăm chỉ luyện tập mỗi ngày.👇前回の駅伝の結果はこちらです👇https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202602010000/【今日のトレーニング / Bồi dưỡng thể lực hôm nay】今日も朝5時に起きて、5kmの早朝ジョギングからスタートしました！Hôm nay tôi cũng dậy từ 5 giờ sáng và bắt đầu bằng việc chạy bộ 5km.そして朝の部として、自宅トレーニングも継続です。Và như một phần luyện tập buổi sáng, tôi tiếp tục tự tập tại nhà.・膝付き腹筋コロコロ：連続30回・プランク：1分（バキューム10秒 × 3回）Con lăn tập bụng (quỳ gối): 30 lần liên tụcPlank: 1 phút (kèm hóp bụng vacuum 10 giây x 3 lần)肘の様子をしっかり見極めながらフォームに気をつけ、無理なく追い込めています。Tôi vừa theo dõi kỹ tình trạng khuỷu tay vừa chú ý tư thế, tập luyện hết sức trong khả năng cho phép.駅伝に向けても、毎日の積み重ねが一番の近道。今日も「1mmでも前進」です！Để chuẩn bị cho giải Ekiden, sự tích lũy mỗi ngày là con đường ngắn nhất. Hôm nay cũng tiến về phía trước từng 1mm một!KIPRUN キプラン ランニング シューズ メンズ KIPRIDE KIPNEXT シリーズ | ジョギング マラソン ランニングシューズ ジョギングシューズ 男性 男性用 軽量 衝撃吸収 快適 負担軽減 疲れにくい 疲労軽減 クッション 反発価格：18,900円～（税込、送料別) (2026/10/1時点)楽天で購入#駅伝 #社内イベント #目標設定 #挑戦 #還暦アップデート #1mmでも前進 #早朝ラン #ランニングおやじ #筋トレ日記 #アブローラー #プランク #継続は力なり
2026.10.01
コメント(0)
全6件 (6件中 1-6件目)
1
