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きはのすけ
1966年生まれ、還暦の現役パパ「きはのすけ」です！小4の息子と年長の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
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【成長を実感】家族でテコンドー練習＆朝ラン＆筋トレの充実した休日！ [CẢM NHẬN SỰ TRƯỞNG THÀNH] Taekwondo cùng gia đình & Chạy bộ sáng & Tập gym!
【賑やかな休日】手作り料理にプール、たこ焼き100個＆花火！全力でおもてなしした怒涛の1日 [MỘT NGÀY CUỐI TUẦN NÁO NHIỆT] Tự nấu ăn, bể bơi, 100 viên Takoyaki & Pháo hoa!
【自宅療養中の特別な時間】子どもへの手作りおにぎり弁当＆真夏の筋トレ二部練！ [THỜI GIAN ĐẶC BIỆT KHI ĐIỀU TRỊ TẠI NHÀ] Cơm nắm tự làm cho con & Tập luyện ngày hè!
【新たな挑戦】仕事から解放！「芦屋町初」を目指して動く日＆本日のトレーニング [THỬ THÁCH MỚI] Hoàn toàn giải phóng khỏi công việc! Bắt đầu kế hoạch "Đầu tiên tại Ashiya"!
【息子の目覚ましい成長】約1年ぶりのバスケ見学と、父の筋トレ＆体脂肪率14.4%のリアル！ [SỰ TRƯỞNG THÀNH BẤT NGỜ CỦA CON TRAI] Xem con tập bóng rổ sau 1 năm và tỷ lệ mỡ cơ thể 14.4%!
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2026.02.07
カテゴリ： バスケットボール
「今日こそシュートを放て！」パパとの約束の日」
記憶を呼び覚ます「ラーメン暖暮」
【今日の相棒アイテム】
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/4ff018e7.1c5eee79.4ff018e8.559704ff/?me_id=1402270&item_id=10003082&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fdecathlon-japan%2Fcabinet%2Fkoushiki-logo2%2F8734293_thumb.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
（※画像はAIで生成したイメージです / Hình ảnh minh họa được tạo bởi AI）
Chào mọi người!（皆さん、こんにちは！） トータルアクセス数が 10,396 となり、今日も朝から多くの「相棒」たちが遊びに来てくれています。 Cảm ơn mọi người rất nhiều!
今日は午前中のみの休日出勤。 自分への応援歌代わりに、特製 Cơm nắm Bento（おにぎり弁当） を作って出社しました！
工場内は最高のトレーニングコース
出社後のルーティンは工場周囲のウォーキングですが、あいにくの Trời mưa（雨）
でも、諦めません。工場の直線通路、片道100mを4往復。
雨に濡れず、静まり返った工場内で自分の足音だけが響く……意外と集中できる最高のコースです。
でも、諦めません。工場の直線通路、片道100mを4往復。
雨に濡れず、静まり返った工場内で自分の足音だけが響く……意外と集中できる最高のコースです。
ウォーキングの後は、ダンベルで肩と腕の筋トレ
今日は社長も出社されていましたが、その横で黙々と Tập tạ（ダンベル筋トレ） に励む私
何も言わずに見守ってくれる社長……これは "Sự hiểu ngầm"（暗黙の了解） だと勝手に解釈しています（笑）
今日は社長も出社されていましたが、その横で黙々と Tập tạ（ダンベル筋トレ） に励む私
何も言わずに見守ってくれる社長……これは "Sự hiểu ngầm"（暗黙の了解） だと勝手に解釈しています（笑）
午後は息子のバスケを全力応援！
仕事をサクッと切り上げ、午後は家族全員で小3の息子の Bóng rổ（バスケットボール） の試合へ。
9月の試合でチームは全勝し得失点差で3位になりましたが、息子はシュートを一本も打つことができず、チームメイトが喜ぶ横で悔し涙を流していました。
1年生の時から試合に出場していますが、まだ一度も放ったことがないシュート。
1年生の時から試合に出場していますが、まだ一度も放ったことがないシュート。
第1試合は一本もシュートを放てず。積極性に欠けるプレイで、チームメイトからパスも回ってきません。
しかし、第2試合の4クォーターで遂にチャンスが訪れます。
チームメイトが放ったシュートがリングに阻まれ、息子の目の前にボールが落下！息子がボールをキャッチした瞬間、私も含め応援の皆さん全員が大声で叫びました。 「シュート！」
しかし、第2試合の4クォーターで遂にチャンスが訪れます。
チームメイトが放ったシュートがリングに阻まれ、息子の目の前にボールが落下！息子がボールをキャッチした瞬間、私も含め応援の皆さん全員が大声で叫びました。 「シュート！」
その声に押されるようにシュートを放つ息子。
ボールは弧を描きゴールに向かいましたが、惜しくもリングに阻まれました。 初ゴールとはなりませんでしたが、その 「一歩」 に私は感動して泣きそうになりました。
ボールは弧を描きゴールに向かいましたが、惜しくもリングに阻まれました。 初ゴールとはなりませんでしたが、その 「一歩」 に私は感動して泣きそうになりました。
第2試合後、息子の頭を撫でながら 「よく頑張った！」
と言うと、息子は照れ臭そうに笑いました。
第3試合は吹っ切れたのか、積極的なガードやドリブル突破を見せ、どのチームメイトより最後まで走り抜いていました。
第3試合は吹っ切れたのか、積極的なガードやドリブル突破を見せ、どのチームメイトより最後まで走り抜いていました。
結果は全敗でしたが、息子は出し切ったように 「今日の試合楽しかった」
と言いました。
初めてバスケが楽しいと思えたのかもしれません。
一皮むけた息子の姿を見ていると、先日の駅伝で最下位ながらも出し切った後の自分を思い出します（笑）
親子で切磋琢磨。 これこそが私の Năng lượng（エネルギー） の源です。
初めてバスケが楽しいと思えたのかもしれません。
一皮むけた息子の姿を見ていると、先日の駅伝で最下位ながらも出し切った後の自分を思い出します（笑）
親子で切磋琢磨。 これこそが私の Năng lượng（エネルギー） の源です。
記憶を呼び覚ます「ラーメン暖暮」
試合後はお腹を空かせた家族と、帰宅途中にある「ラーメン暖暮」へ。
注文は「煮卵ラーメン」。豚骨ベースの極細麺ですが、あっさりしていて家族も「美味しい！」と大満足。
注文は「煮卵ラーメン」。豚骨ベースの極細麺ですが、あっさりしていて家族も「美味しい！」と大満足。
久しぶりに味わうこの一杯。
豚骨の香りに包まれていると、なぜか数十年前に「文通」していた頃の記憶がフラッシュバックしました。（不意に蘇る記憶ってありませんか？）
家族の笑顔と、数10年前の思い出
不思議な懐かしさをクロスさせながら、ラーメンを噛み締めました。
豚骨の香りに包まれていると、なぜか数十年前に「文通」していた頃の記憶がフラッシュバックしました。（不意に蘇る記憶ってありませんか？）
家族の笑顔と、数10年前の思い出
不思議な懐かしさをクロスさせながら、ラーメンを噛み締めました。
【今日の相棒アイテム】
GronG(グロング) ホエイプロテイン100 キャラメル風味 1kg
(運動後の親子でリカバリー！キャラメル味が美味しい）
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価格：2,480円～（税込、送料無料)
(2026/2/7時点)
TARMAK (ターマック) バスケットボール ゴール ボール付 100
（これの大きいタイプで自宅で練習をしています）
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