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きはのすけ
1966年生まれ、還暦の現役パパ「きはのすけ」です！小4の息子と年長の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
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2026.05.13
テーマ： 日々の出来事(6743)
カテゴリ： 日常
今日、2026年5月13日
家族が盛大にお祝いをしてくれました。
そして我が家の決まりごと。
さて、60歳という大きな節目を迎え、私の心構えと抱負をここに記します。
1. 「経験」という最強の資産を活かす
2. 常に最新の自分へアップデート
3. 「1mmの前進」を継続する
Vợ ơi, cảm ơn em đã luôn đồng hành cùng anh. Anh sẽ cố gắng hết sức!
5月18日はすぐ、妻の誕生日
還暦初日も、もちろん「1mmの前進」から！
【今日のトレーニング / Luyện tập hôm nay】
■夜の部 / Buổi tối
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#還暦 #60歳誕生日 #還暦アップデート #家族の絆 #手作りケーキ #乾杯 #1mmの前進 #筋トレ習慣 #HOASENへの道 #ベトナム語 #国際結婚 #経験は最大の資産
ついに私は60歳の誕生日、還暦を迎えました！
家族が盛大にお祝いをしてくれました。
特に嬉しかったのは、子供たちが一生懸命手作りしてくれた誕生日ケーキ。
デコレーションの一つひとつに、パパへの愛情が詰まっていて胸が熱くなりました。
そして我が家の決まりごと。
特別な日は、スパークリングワインで妻のミンと乾杯をします。
普段はあまりお酒を飲まない妻も、今日という日は笑顔で一杯付き合ってくれました。
さて、60歳という大きな節目を迎え、私の心構えと抱負をここに記します。
1. 「経験」という最強の資産を活かす
37年の営業経験は、私にとって最大の資産です（Kinh nghiệm là tài sản lớn nhất.）。 これを土台に、HOASEN事業を本格始動させ、妻の夢を形にしていきます。
2. 常に最新の自分へアップデート
60歳はゴールではなく、新しいOSへの書き換えです。 筋トレやジョギング、そして新しいITスキルへの挑戦を止めず、子供たちが誇れる「カッコいい父」であり続けます。
3. 「1mmの前進」を継続する
「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」
ランキングや数字に一喜一憂せず、毎日1mmずつ、着実に前進していきます。
Vợ ơi, cảm ơn em đã luôn đồng hành cùng anh. Anh sẽ cố gắng hết sức!
（ママ、いつも一緒に歩んでくれてありがとう。精一杯頑張るよ！）
5月18日はすぐ、妻の誕生日
今度は私が、最高の感謝を伝える準備を頑張る番ですね。
還暦初日も、もちろん「1mmの前進」から！
【今日のトレーニング / Luyện tập hôm nay】
■朝の部 / Buổi sáng
・深いスクワット（Squat sâu）：60回
・腕立て伏せ（Chống đẩy）：30回、12回、9回（インターバル30秒）
・腹筋コロコロ（Ab roller）：30回
・プランク（Plank）：1分
・もも上げ（Nâng cao đùi）：100回
■夜の部 / Buổi tối
・レイズ3種（Side/Shoulder/Front Raise）：各20回×3セット
・腕3種（Arm/Hammer/Reverse）：各20回×2セット（Non-stop）
・キックバック（Kickback）：連続60回
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