2013年02月の記事一覧 | 故障しないで走り続けたい!!

伊豆マラソン完走記

2013/02/17（日）、伊豆マラソン（１０ｋｍ）に参戦してきました。　６：５０　自宅を出発　７：２０　大会駐車場（日本大学国際関係学部）到着　８：４５　１０ｋｍの部出走今年は第６回大会、私は第２回大会から連続５回目の参戦です。毎年運営に疑問を感じる大会ですが今年も運営上のダメダメがかなりありました！それでも毎年参戦したくなる不思議な大会です。。。【ダメダメ其の一】三嶋大社に着くと参道に並んだカラーコーンが気になりました。そこに、次のような放送が入りました。「今日は大事な行事が行われます。選手は参道から東側で着替えてください。」そうです、カラーコーンはその仕切りだったのです！！アップや着替えをしている人たちが三嶋大社の方に直接注意される光景も見られました。そんな大事な行事がある日にわざわざ大会をあてなくてもいいのに。。。ちなみに大事な行事とは「祈年祭」でした。こんな感じでランナーは誰も入っていません！神主さんがカラーコーンの位置を修正しています。神主さんが「カラーコーンより東側に行ってください」と声を掛けています。【ダメダメ其の二】参加人数に対して受付が小さく、かなり待たされました！日本人はマナーが良いので文句も言わず待っていました・・・。ちょっと遅く来た人はなかなか受け付けできずドキドキしたことでしょう。もう少しスムーズに受け付けられる状態を作っていただきたいと思います。カラーコーンの左側は受付待ちの人で溢れかえっています！【ダメダメ其の三】アップを開始して駐車場を周回していると「ここは駐車場です。危険ですから走らないでください。」とお叱りを受けました。。。他の大会ではランナー優先にしてくれるのですが・・・。このお叱りの言葉は淋しかったです。。。【ダメダメ其の四】スタートし８００ｍ地点から２００ｍほど芝生のグラウンドを走行！誘導がしっかりしていなかったため、先頭集団が右往左往しました。多くの人の「どっちー？」という叫び・・・私も叫んでいました（怒）カラーコーンも置いてありましたがアバウト過ぎでした。ランナーの気持ちになって作ればあのような状況はなくなると思います。実際の走行軌跡（ガーミン）を載せました。伊豆マラソンのオフィシャルサイトのコース図は次の通りです。上の２枚の画像を比較してみると少しショートカットしていることが分かります。【ダメダメ其の五】走行中に自転車に乗ったおじいさんとランナーが出会い頭に衝突しました。役員が早めにおじいさんを誘導していればこんな悲劇は起きなかったでしょう。その先にいた役員に大声で状況を説明し助けに行っていただきました。【ダメダメ其の六】ゴールし４位に入賞していたので表彰式を待ちました。なかなか呼ばれないので本部へ確認に行くと１１時から行うとのこと。ゴール後１時間４０分も待たされるとは・・・。「仕事があるので先にいただきたい。」と交渉し、表彰式には出ずに賞状をいただきました。ちなみに一昨年も遅かったのですが、去年は早すぎて最初の表彰式で８人中誰も集まりませんでした。極端すぎな表彰式です。。。来年はちょうど良い表彰式をお願いしたいと思います。【ダメダメ其の七】去年同様、会場の放送設備がショボく重要な内容を放送しているのにも関わらずあまり聞こえませんでした。去年のブログにも書きましたが、是非ともグレードアップを！！レース展開は・・・５～６ｋｍの区間がキロ５分もかかる急勾配で苦しみました。久しぶりの１０ｋｍレースで後半の失速が予想されましたがライバルのＮＫさん＆ＹＭさんと抜きつ抜かれつの展開になり最後まで失速せず走りきることができました。順位的には私が４位、ＮＫさんが５位、ＹＭさんが６位でした。ちなみにＮＫさんは両ふくらはぎを故障中、ＹＭさんは風邪の病み上がりでした。。。私は体調万全の状態でぎりぎりの勝利でした。次の対決は２週間後の静岡駿府マラソン（１０ｋｍ）です。体調万全の２人には勝つ自信はありませんが頑張ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ　　　　２．４ｋｍからの２００ｍ程度の上りがかなりきつかったです。　　　　５．１ｋｍからの上りはどこまで続くのだろうという気持ちでした。　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　平均心拍　　　　　　　　　　　　　　　　　１ｋｍ　　　３分２６秒　　キロ３分２６秒　　１４３ｂｐｍ　　　２ｋｍ　　　６分５４秒　　キロ３分２８秒　　１６３ｂｐｍ　　　３ｋｍ　　１０分４２秒　　キロ３分４８秒　　１６０ｂｐｍ　　　４ｋｍ　　１４分２３秒　　キロ３分４１秒　　１６１ｂｐｍ　　　５ｋｍ　　１８分１７秒　　キロ３分５４秒　　１６３ｂｐｍ　（18'17"）　　　６ｋｍ　　２３分１７秒　　キロ５分００秒　　１６３ｂｐｍ　　　７ｋｍ　　２６分５３秒　　キロ３分３６秒　　１５９ｂｐｍ　　　８ｋｍ　　３０分１８秒　　キロ３分２５秒　　１５８ｂｐｍ　　　９ｋｍ　　３４分００秒　　キロ３分４２秒　　１６５ｂｐｍ　９．９ｋｍ　　３７分０３秒　　キロ３分２１秒　　１７０ｂｐｍ(※走行誤差-100m)　　　　平均心拍数１６０ｂｐｍ　最大心拍数１８０ｂｐｍ　　　　平均ペース３分４４秒　合計上昇量１５３ｍ　合計下降量１３８ｍ　　　　記録：３７分０３秒　　　　順位：４０歳代男子４位／１０６人中（エントリー）１０ｋｍコースの全体図です。細かいコース図がアップされているのは嬉しいですね。参加賞の半袖Ｔシャツのデザインは毎年似ています。ブランド品なのでいつまでも型崩れしません！３年前「踏切で４０秒足止め」という腹立たしい思いをしたとき、修善寺→三嶋大社コースのスタート時刻を２分遅らせれば電車通過後にトップが通過できるのでは？とブログに書きました。次の年にそれが実現し、様々な改善がなされたことに好感が持てました。今年は逆戻りした感じがして残念で仕方ありません。来年は素晴らしい大会だったと言えるような大会になることを願っています。期待を込めて辛口な意見を書かせていただきました。　　【過去の伊豆マラソン完走記】　　２００９年　　２０１０年　　２０１１年　　２０１２年

富士宮駅伝競走大会完走記

2013.2/10（日）、富士宮駅伝競走大会（３区４．８ｋｍ）に参戦してきました。スタート地点は自宅から２ｋｍ以内の富士宮市役所前！ここ数年、チーム監督という立場のため参戦を見送っていましたが今回、職場のメンバーとチームをつくり監督兼任で参戦しました。実は･･･昨年の忘年会でチーム結成が決まり私以外の選手が練習を始めたのは１月上旬でした。１か月間という少ない練習期間ですから「故障しない走りでチーム完走を目指す!」を目標に出走しました。地元の大会だけあって応援が半端なくチームメンバー全員が気持ちよく走りきることができました。応援してくださった皆さん、本当にありがとうございました。私が走った３区は高低差＋１７９ｍ、全６区間の中で一番ハードなコース！２０分切りの目標をぎりぎり達成できました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ　　　　　　このグラフからほぼ上りオンリーのコースなのが分かります。　　　　　　特に２～２．５ｋｍの区間が辛い上りでした。　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　平均心拍　　　　　　　　　　　　　　　　　１ｋｍ　　　３分５０秒　　キロ３分５０秒　　１４９ｂｐｍ　　　２ｋｍ　　　７分５８秒　　キロ４分０８秒　　１６１ｂｐｍ　　　３ｋｍ　　１２分２９秒　　キロ４分３１秒　　１６４ｂｐｍ　　　４ｋｍ　　１６分４０秒　　キロ４分１１秒　　１６５ｂｐｍ４．８３ｋｍ　　１９分５２秒　　キロ３分５０秒　　１６７ｂｐｍ　(※走行誤差+33m)　　　　平均心拍数１６１ｂｐｍ　最大心拍数１６９ｂｐｍ　　　　平均ペース４分０７秒　合計上昇量１６１ｍ　合計下降量１１ｍ　　　　記録：１９分５２秒　　　　個人順位：区間総合６６位／２４６人中（完走）

秦野市駅伝競走大会完走記

2013.1/20（日）、秦野市駅伝競走大会(３区5.6km)に参戦してきました。　５：３０　自宅を出発（始発の電車にて移動）　７：３２　小田急線渋沢駅に到着、ジョグで移動（２ｋｍ）　７：４５　大会会場到着、麦酒倶楽部のメンバーと合流　　　　　　車なら１時間で行けるのに２時間１５分もかかりました。　９：３０　スタート今回の目標は４区にタスキをつなぐこと。トップの選手通過後１０分で繰り上げなので結構厳しいのです。２区から無事タスキを受け取り８００ｍほどの下りを軽快にとばしていると後方から足音が聞こえてきました。ガーミンのペースを見るとキロ３分１０秒、結構ハイペース！それより速いペースで追い越してきたのでレベルが違うと思いました。しかし上りに入ると一気にペースダウンしたので抜かし返しました。どうやらオーバーペースだったようです。上りなので私もかなりペースダウンしましたが徐々に前方の選手が近づいてきたのでモチベーションアップ！気合いで抜いて４区の麦酒倶楽部部長にタスキをつなぎました。繰り上げスタートまであと１分でした。余裕が１分しかなかったので５区以降繰り上げになってしまいましたが４区までつながったのは上出来です。何しろ最後までつながったのはたった７～８チームでしたから！　　　　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　平均心拍　　　　　　　　　　　　　　　　　１ｋｍ　　　３分３２秒　　キロ３分３２秒　　１５１ｂｐｍ　　　２ｋｍ　　　７分１３秒　　キロ３分４１秒　　１６０ｂｐｍ　　　３ｋｍ　　１１分１３秒　　キロ４分００秒　　１６２ｂｐｍ　　　４ｋｍ　　１５分２１秒　　キロ４分０８秒　　１６４ｂｐｍ　　　５ｋｍ　　１９分０７秒　　キロ３分４６秒　　１６６ｂｐｍ５．６３ｋｍ　　２１分２２秒　　キロ３分３５秒　　１６９ｂｐｍ　(※走行誤差+30m)　　　　平均心拍数１６１ｂｐｍ　最大心拍数１７１ｂｐｍ　　　　平均ペース３分３０秒　合計上昇量１１２ｍ　合計下降量６５ｍ　　　　記録：２１分２２秒　　　　個人順位：区間７位／４０人中（完走）　　　　チーム順位：クラブの部２位／８チーム中（完走）　　　　　　　　　　　　　総合１１位／４０チーム中（完走）ナント、クラブの部で２位入賞という好成績！表彰式で賞状をいただき、サイコーな気持ちで真っ昼間から「飲みホ」＆「食べホ」の打ち上げ麦酒倶楽部の皆様、ありがとうございました。　　チームメンバー　　※残念ながら全員ではありません･･･　　賞　状　　賞状は１枚なので写真におさめました　秦野市駅伝競走大会の紹介【コース】　第１区　中央運動公園～横野（北中学校）　５．６ｋｍ　第２区　横野（北中学校）～中央運動公園　３．６ｋｍ　第３区　中央運動公園～横野（北中学校）　５．６ｋｍ　第４区　横野（北中学校）～中央運動公園　３．６ｋｍ　第５区　中央運動公園～横野（北中学校）　５．６ｋｍ　第６区　横野（北中学校）～中央運動公園　３．６ｋｍ　　計２７．６ｋｍ【参加区分・参加資格】（1）地区の部　秦野市内の地区に居住し、住民登録をしている者で編成するチーム（2）職域の部　秦野市内にある会社、工場等に勤務する者で編成するチーム（3）クラブの部　秦野市陸上競技協会に登録しているクラブチーム　秦野市体育協会加盟競技部で編成するチーム（4）教職員チーム　秦野市内小中学校の教職員で編成するチーム【チーム編成】監督１名、選手６名、補欠２名、走路員１名の計１０名で編成

つま恋らんらん駅伝完走記

2013.1/12（土）、つま恋らんらん駅伝(1区3km & 4区3km)に参戦してきました。　５：３０　自宅を出発（始発の電車にて移動）　７：５７　掛川駅着、タクシーでつま恋へ移動♪　８：１０　つま恋でチームメンバー１２名合流実は１２月３０日の静岡市で行われた忘年会に参加したとき突然このつま恋らんらん駅伝への参加が決まりました（笑）チーム名やチームメンバーも分からないまま当日を迎えましたそして揃ったメンバーが下の１２名！私の所属する「駿府ERC(1)」は虹色アフロを被った５名、もう１つの「駿府ERC(2)」は赤鬼コスプレですが衣装は２着を持ち回し！このレースは７区あるので５名しか選手がいない私の所属するチームは男性の私ととしさんが２回走りました！つま恋の中をクネクネと走る一見過酷そうなコースでしたが走ってみるとそうでもなく結構楽しく走ることができました。２つのチームは抜きつ抜かれつのデッドヒートとなり最後の７区では下の位置ですれ違いざまの貴重な２ショットが撮れました２チームの結果は・・・「駿府ERC(2)」が１０位（とび賞ゲット）「駿府ERC(1)」が１１位と接戦でした来年も参戦したいたいなぁ・・・と思う楽しい大会でした「駿府ERC」の皆さん、ありがとうございましたぁ。

３か月分の月間走行距離報告

遅ればせながら、２０１２年１１月～　　　　　　　　　　　３か月間の月間走行距離報告です。　　２０１２年１１月　　２０１２年１２月　　２０１３年１月　　２００６年～２０１２年の年間走行距離←今年は１月の分のみ！　　　　　　　　２００６年～２０１２年の月間走行距離（※2013年1月含む）　　　　橙色が２０１３年１月のデータになります。　　　２０１０年（水色）は年間を通して３００ｋｍ以上走っていました。　　　２０１１年３月の地震以降走る量が減りました。　　　２０１２年４月から多忙が続き、大会エントリーも少なくなりました。　　　１月だけを比較してみるとここ８年間で一番少ない走行距離です。　　　こんな練習量ですからレースでは長距離を控え、　　　５～１０ｋｍを満喫したいと考えています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※グラフ＆表は全て「JogNote」から転載