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2007年03月06日
テーマ： ダイエット日記(24682)
カテゴリ： ダイエット
しばらく休んでいて、すっかり体重が増えてしまったので、今朝からまた管理を再開することにした。引き締めの気持ちを取り戻したい。
目標は１ヶ月１キロ、４月の入園式にスーツを着ること。
決めたルール
朝と昼の食事をしっかりとする。
水をたっぷりと飲む。
夜は食後の間食をやめる。
体重 50.1kg
体脂肪 20.4kg
筋肉量 37.6kg
基礎代謝 1152
体内年齢 19歳
ここ数ヶ月更新していない間に仕事を変わったり・・・。
でもやっと新しい職場に変わったのだから、以前の激やせにとらわれることもないし、心機一転がんばろう。
5:30 起床 水を５００ミリのペットボトル１本飲む
身支度
6:30 子どもたち、起床
朝食
7:00 朝食 ヨーグルト、雑穀入りパン生６枚切り１枚、チーズバー、フルーツバー（小さい菓子パン） ３分の１ずつ
7:30 登校
8:00 三女をバス停へ送る
8:30 出勤
9:15~12:40 勤務
昼食 レーズンブラン、オールブラン、ミックス、ローファットミルク
コントレックス５００ミリ１本
13:15~16:00 勤務
16:30 途中買い物
帰りにコントレックス５００ミリ１本
グーピタビスケット３枚（ココナッツ味）
17:00 三女を保育所へ迎えに行く
帰宅 夕食の支度（ハンバーグ、みそ汁、ご飯、サラダ）
18:00 子どもたち夕食
18:25 夕食 レーズンブラン、オールブランミックス、ローファットミルク
18:50 メロンパン半分、柿の種を食べる
結構たくさん食べてしまったので明日はこの時間は間食をしないようにする
20:00 子どもたちお風呂
22:00 お風呂
テレビを少し見る
コントレックス５００ミリ１本
23:30 就寝
生理が夜始まった。周期は３１日。
断食をしてみたり、山あり谷ありのこの数ヶ月間で、やっぱり基本的な自分の決めたルールを最低限守りたい。
目標は１ヶ月１キロ、４月の入園式にスーツを着ること。
決めたルール
朝と昼の食事をしっかりとする。
水をたっぷりと飲む。
夜は食後の間食をやめる。
体重 50.1kg
体脂肪 20.4kg
筋肉量 37.6kg
基礎代謝 1152
体内年齢 19歳
ここ数ヶ月更新していない間に仕事を変わったり・・・。
でもやっと新しい職場に変わったのだから、以前の激やせにとらわれることもないし、心機一転がんばろう。
5:30 起床 水を５００ミリのペットボトル１本飲む
身支度
6:30 子どもたち、起床
朝食
7:00 朝食 ヨーグルト、雑穀入りパン生６枚切り１枚、チーズバー、フルーツバー（小さい菓子パン） ３分の１ずつ
7:30 登校
8:00 三女をバス停へ送る
8:30 出勤
9:15~12:40 勤務
昼食 レーズンブラン、オールブラン、ミックス、ローファットミルク
コントレックス５００ミリ１本
13:15~16:00 勤務
16:30 途中買い物
帰りにコントレックス５００ミリ１本
グーピタビスケット３枚（ココナッツ味）
17:00 三女を保育所へ迎えに行く
帰宅 夕食の支度（ハンバーグ、みそ汁、ご飯、サラダ）
18:00 子どもたち夕食
18:25 夕食 レーズンブラン、オールブランミックス、ローファットミルク
18:50 メロンパン半分、柿の種を食べる
結構たくさん食べてしまったので明日はこの時間は間食をしないようにする
20:00 子どもたちお風呂
22:00 お風呂
テレビを少し見る
コントレックス５００ミリ１本
23:30 就寝
生理が夜始まった。周期は３１日。
断食をしてみたり、山あり谷ありのこの数ヶ月間で、やっぱり基本的な自分の決めたルールを最低限守りたい。
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