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土曜日
体重・・・54.3kg体脂肪・・・21.0%旅行前とあって神経がやっぱり興奮気味で？順調に食欲もコントロールできている。２年くらい前に比べたらまだ体脂肪が増えたままだけど、決定的な違いは便秘が全くないということ。これは本当にうれしい限り。以前はなかなか出ないとか、お腹の中に詰まった状態を感じていて、ストレスだったけど、これが解消されているので、毎日気分が沈むことはない。食事をしてもしばらくしたら外へ出す、これがリズムになってきたので、気分もよく続けられる。
2009年05月09日
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めちゃくちゃ久しぶりに記録します。
体重・・・45.8kg体脂肪・・・20.0%久しぶりすぎて、体重と体脂肪のみチェック。このブログの日記を更新していない間、様々なことがあり、続けていたバレエも長期お休みしてしまってます。そのせいなのか、体脂肪が増えている！！！！いろいろなダイエットに挑戦して、今は連休明けの海外への旅行が大きなモチベーションになっていて、ダイエット、集中してできてます。目標値まであと少しだな～・・・。モチベーションを維持できたらとりあえずは合格ラインかな？
2009年05月03日
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仕事のある日
復食二日目体重 48.6kg体脂肪 18.9%内蔵脂肪 1筋肉量 37.0kg骨量 2.3kg基礎代謝 1132体内年齢 19歳昨日は朝は玄米パンと野菜スープの上澄み、昼はアンデルセンで買ったハイジの白パン、夜にライ麦パン、玄米パン、おかゆ、スープの上澄みを食べ、ピーナツとえびせんまで食べた。えびせんは塩辛く、あとでかなり舌が痛くなった。味覚が敏感になっているので、味付けなしの野菜スープでも十分味わえた。5:30 起床、コントレックスを飲む6:30 子どもたち、起床、朝食7:00 朝食 玄米パン２枚、野菜スープ（具入り）7:30 登校8:00 三女をバス停へ送る 洗濯物を干す8:30 出勤9:30~12:30 勤務10:00 コーヒータイム（薄いコーヒーをブラックで１杯）12:30 昼食 ライ麦パン、玄米パン１枚ずつとコントレックス１本13:30~16:00 勤務15:30 薄いコーヒー１杯帰りにスーパーへよる17:15 夕食の支度 豚肉の生姜焼き、ミンチかつ、サラダ、サツマイモと油揚げ、わかめのみそ汁18:00 夕食 子どもたちは上に書いたメニュー 私 玄米雑穀入りご飯、納豆、たくあん、わかめ、にんじん、じゃがいも、タマネギ入りのみそ汁、ライ麦パン１枚、黒ごまパン１枚、玄米パン小さいもの２切れ19:30 わらび餅、ハーベスト３パック（ココア味）20:00 子どもたちお風呂22:00 お風呂23:30 就寝
2007年03月13日
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瞑想＆断食終了
二日間の断食終了復食をしっかりと始めなければいけない・・・。体重 48.1kg体脂肪 18.0%内蔵脂肪 1筋肉量 37.2kg骨量 2.3kg基礎代謝 1143体内年齢 18歳5:00 起床、コントレックスを飲む6:20 朝食 玄米ロール１個、玄米スライス１枚、野菜スープ（上澄み）6:30 子どもたち起床、朝食
2007年03月12日
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断食開始
断食の本を一昨日買ってから気になっていたので、ちょうど今週末の土日は連休だし、ゆっくりと取り組めると考えて今朝（正式には夕べから）断食を開始した。普段は朝は食事をしなければとか、決まった時間にご飯を食べなくてはといった常識から解放されたい・・・。
2007年03月10日
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仕事のある日
昨日は一日休んだけど、今日は仕事のある日。昨日ほどの冷え込みはなくなった。それでもやっぱり朝は寒い。体重 50.1kg体脂肪 21.1%体内脂肪 2筋肉量 37.2kg骨量 2.3kg基礎代謝 1145体内年齢 19歳朝の基礎代謝の数値があがってきている。5:15 起床、コントレックス５００ミリ飲む6:30 子どもたち起床、朝食6:50 朝食 ライ麦パン（雑穀入り）１スライス、カンパーニュ１スライス、キャベツの千切り、ダノンヨーグルト（プルーン）、ピーナツ7:30 中学生、小学生登校8:00 三女がバス停まで行く 洗濯物を干す8:30 出勤9:30~12:30 勤務12:30 昼食 オールブラン、レーズン、ミルク、紫いものプチケーキ１個 コントレックス１本13:30~16:00 勤務 15:30 ピーチネクター少し16:00 帰宅 コントレックス少し飲む 帰りに三女を迎えに行く17:00 帰宅 洗濯物を取り込む 夕食の支度 八宝菜、焼き鳥、唐揚げ18:00 夕食 子どもたち八宝菜、焼き鳥、唐揚げ 私 八穀米、ローストビーフのサラダ、納豆、ヨーグルト、キムチ
2007年03月09日
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ゲルマ温浴とカイロプラクティック
デトックス開始したので、今朝は野菜の発酵ジュース（断食用）を飲んだ。体重 50.6kg体脂肪 21.0%内蔵脂肪 2筋肉量 37.6kg骨量 2.3kg基礎代謝 1155体内年齢 19歳5:30 起床、コントレックス５００ミリ飲む 保育所と小学生３人の弁当をつめる6:30 子どもたち起床、朝食7:20 野菜発酵ジュースを５０ミリ飲む8:00 三女をバス停へ送る 洗濯物を干す 掃除9:00 ゲルマ温浴とカイロプラクティックに出かける10:00~11:30 施術を受ける その後ぶらぶらと買い物など 帰り道にコントレックス５００ミリ１本13:40 帰宅、昼食 サワードウパン小さいもの２枚とチーズ入りフランスパン小さいもの１枚 いかと野菜のマリネ、寒天と野菜のサラダ15:30 柿の種２パック半食べる15:40 三女をバス停へ迎えに行く 洗濯物を取り込む16:30 小学生帰宅 夕食の支度（八宝菜） コントレックス２５０ミリ飲む18:30 夕食 子ども昨日のカレーライス、ポテトサラダ 私 黒パン（全粒粉、雑穀入り）１スライス、カンパーニュ薄いスライス１枚、チーズバー１本 、タマネギとイカのマリネ、寒天サラダ（野菜入り）、ピーナツ20:00 子どもたち就寝21:00 お風呂 コントレックス５００ミリ飲む22:30 就寝今日はカイロプラクティックで背筋のこわばりが和らいだ気がする。温浴も汗はそれほどかかなかったけれど、確かに体があたたまるのを感じることができた。次は日曜日にまた同じことをしてもらう予約をして帰ってきた。少しこれで精神的に満たされたのか、普段ほど間食をしたい気持ちがなかったのがうれしい。今日は早く寝よう。ぶらぶらついでに断食についての本を買って帰った。少しこれも読んで再挑戦してみようと思った。
2007年03月08日
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ファスティングダイエット
開始することにした。今夜２１時スタートで、１２時間後の明日の朝９時から野菜発酵ジュースを飲み始める。水は２リットル目標。しっかりじっくり胃袋を休めます。
2007年03月07日
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数ヶ月ぶりに再び
しばらく休んでいて、すっかり体重が増えてしまったので、今朝からまた管理を再開することにした。引き締めの気持ちを取り戻したい。目標は１ヶ月１キロ、４月の入園式にスーツを着ること。決めたルール朝と昼の食事をしっかりとする。水をたっぷりと飲む。夜は食後の間食をやめる。体重 50.1kg体脂肪 20.4kg筋肉量 37.6kg骨量 2.3kg基礎代謝 1152体内年齢 19歳ここ数ヶ月更新していない間に仕事を変わったり・・・。でもやっと新しい職場に変わったのだから、以前の激やせにとらわれることもないし、心機一転がんばろう。5:30 起床 水を５００ミリのペットボトル１本飲む 身支度6:30 子どもたち、起床 朝食7:00 朝食 ヨーグルト、雑穀入りパン生６枚切り１枚、チーズバー、フルーツバー（小さい菓子パン） ３分の１ずつ7:30 登校8:00 三女をバス停へ送る 洗濯物を干す8:30 出勤9:15~12:40 勤務 昼食 レーズンブラン、オールブラン、ミックス、ローファットミルク コントレックス５００ミリ１本13:15~16:00 勤務15:15 お茶 ブラックコーヒー、プチケーキ（イチゴクリーム）１個16:30 途中買い物 帰りにコントレックス５００ミリ１本 グーピタビスケット３枚（ココナッツ味）17:00 三女を保育所へ迎えに行く 帰宅 夕食の支度（ハンバーグ、みそ汁、ご飯、サラダ）18:00 子どもたち夕食18:25 夕食 レーズンブラン、オールブランミックス、ローファットミルク18:50 メロンパン半分、柿の種を食べる 結構たくさん食べてしまったので明日はこの時間は間食をしないようにする20:00 子どもたちお風呂22:00 お風呂 テレビを少し見る コントレックス５００ミリ１本23:30 就寝生理が夜始まった。周期は３１日。断食をしてみたり、山あり谷ありのこの数ヶ月間で、やっぱり基本的な自分の決めたルールを最低限守りたい。
2007年03月06日
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終業式（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 48.5kg体脂肪 18.1%筋肉量 37.4kg骨量 2.3kg基礎代謝 1143体内年齢 18歳今日が２学期の終業式。午前中で学校も終わり。5:30 起床、水を２杯飲む6:30 子供たち起床、朝食7:30 登校8:00 三女をバス停へ連れて行く 朝食 １０枚切りの食パン１枚をトースト（マーガリン、パルメザンチーズ）、こだわりのハードパン１スライス（バター）、ココア9:00 チョコレートを食べる 洗濯物を干す10:00 農協、銀行などへ行く 帰りにドラッグストアによる。11:30 帰宅、昼食の用意（ちらし寿司）12:15 子供たち昼食 ちらし寿司、サラダ 私、雑穀米、サラダ、キムチ、納豆、ひじきの煮物、千枚漬け 間食 柿の種のピーナツをたくさん食べた15:00 うとうとしてそのまま寝たりごろごろしてた17:00 夕食の支度 ビーフポットパイ、スープ18:00 夕食 ビーフポットパイ、かぼちゃ、スープ19:30 夕食 レーズンブラン、ローファット牛乳、蒸しパン20:30 子供たちお風呂21:30 お風呂 骨盤体操 ストレッチ23:30 就寝予定朝の間だけ活動して後はごろごろして過ごしてしまったという感じ。明日は子供会のクリスマス会がある。ちょっと用事があるので私は遅れて参加することにしよう。それにしても間食をやめようといいながらもやめないでいるので、ダイエットダイアリーを買ってきてマニュアルでつけてグラフにつけることにした。
2006年12月22日
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小学校の懇談の日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 48.5kg体脂肪 17.8%筋肉量 37.6kg骨量 2.3kg基礎代謝 1147体内年齢 18歳今日は曇っているので、朝はそれほど寒くない。朝は病院へいって二男の入院手術についての説明を受けて、午後からは小学校の懇談。5:30 起床、水を２杯飲む コーヒー（ブラック）１杯6:30 子供たち起床、朝食7:30 朝食 ホットサンドイッチ（キャベツ、チーズ）、ココア１杯8:00 三女をバス停へ送る 洗濯物を干す 病院へ向かう10:00 美容院へいって毛染め、トリートメント13:00 帰宅 昼食 雑穀米、辛子明太子１切れ、なめことめかぶと青菜の漬け物、１０品目のひじき 柿の種、ナッツのお菓子を食べる15:15~16:30 懇談 帰宅 夕食の支度（フライドチキン、みそ汁）18:00 子供たち夕食 うとうとしてしまっていた20:00 夕食 コモパネトーネ１切れ、オーツ麦入りご飯のおにぎり２個（韓国海苔） あじ好み１パック 子供たちお風呂 またナッツと甘栗を間食してしまっていた・・・。はあ・・・22:00 お風呂 骨盤体操 ストレッチ24:00 就寝予定放課後の懇談は・・・まずは二男から、成績は予想外だったけど、思ったほど下がってないし、生活面での注意を少し受けたくらい。長女は・・・下がっていた。家庭で宿題をしていかなかった日が数日続いていたらしい。やっぱりな。嘘をついていたのも私は見破っていたから。何も改善されてなかった。二女は・・・苦手科目もまあまあ粘ってやれるようにはなってきていたし、それ以外の教科については意外だけど、成績はアップしていた。やっぱり、でも、基礎科目を強化しておかなくては。
2006年12月21日
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今年最後の水曜日のバレエの日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 37.9kg体脂肪 16.5%筋肉量 37.7kg骨量 2.3kg基礎代謝 1146体内年齢 18歳今日で年内最後のレッスン日。年明け２週目までは自発的に体を動かしておかないとなまりそう・・・5:00 起床、水を２杯飲む6:30 子供たち起床、朝食7:30 登校8:00 三女をバス停へ送る 朝食 石窯ライ麦パン（バター）１枚、フランスパン１切れ（バター）、ココア１杯 夕食（カレー）の下ごしらえ 洗濯物を干す10:00 バレエに出かける11:00~12:30 レッスン13:15 帰宅13:40 昼食 レーズンブラン、ローファット牛乳、蒸しパン２個食べる14:15 子供たちを迎えにいく15:30 バレエへ出かける16:30~18:30 レッスン19:10 帰宅 夕食 カレーライス 私 コブサラダ、オーツ麦入りご飯、１０品目ひじきの煮物20:00 柿の種をさらに食べる 子供たちお風呂22:00 お風呂 骨盤体操24:00 就寝予定やっぱり間食が戻ってしまっていて、反省・・・。どうしてこうピーナツが食べたくなるんだろう？午後の食事内容には十分気をつける。食後に何か食べたい気持ちになった時には別のものを食べる。明日は朝は病院で二男の入院説明を受けて、その後は美容室、午後は小学校の懇談。
2006年12月20日
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事務所で仕事の日(9:00~14:00)
内蔵脂肪 1体重 48.2kg体脂肪 17.3%筋肉量 37.6kg骨量 2.3kg基礎代謝 1145体内年齢 18歳ものすごく冷え込んだ朝になった。氷点下に間違いない！事務所で仕事の日だっていうのに、寝坊してしまった・・・6:00 起床、水を２杯飲む6:30 子供たち起床、朝食 洗濯物をまわしたり・・・7:30 登校 洗濯物を干す8:00 三女をバス停へ連れて行く 朝食 石窯ライ麦パン１枚（バター）、小さいクルミバターのトースト２切れ、ココア１杯8:30 出勤9:00~14:00 勤務11:00 コーヒー（ブラック）１杯12:30 昼食 オールブラン、スペシャルKミックス、ローファット牛乳 ポン菓子２個試食で食べる14:00 帰りに郵便局へよる15:00 帰宅 洗濯物を取り入れて、さらに干す コーヒー（ブラック）１杯15:40 三女を迎えにバス停まで行く 夕食 白菜の煮物の下準備18:00 夕食 子供 ご飯、麻婆白菜 私 雑穀米、麻婆白菜少しと納豆、 柿の種、あじ好み１パックずつ食べる19:00 友達と喫茶店へ23:30 帰宅 お風呂 骨盤体操24:30 就寝予定夜には会社で仲良くなった友達と一緒にお茶を飲んだ。コーヒーを飲み過ぎて眠れなくなるか心配だけど大丈夫そう。会社ではホールの上司に年末に入れてもらうようにと部長に説得されたので・・・仕方なく相談した。クリスマスイブからホールで仕事に入ることになった・・・果たしてこれで良かったんだろうか？
2006年12月19日
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中学個人懇談と月曜日のバレエレッスンの日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 47.8kg体脂肪 17.0%筋肉量 37.4kg骨量 2.3kg基礎代謝 1139体内年齢 18歳雪が降るかもという予報は外れたけど、車のフロントガラスにびっしりと氷がついている。霜が降りたから。今日は午後から中学校の息子の二者懇談。その後は長女をバレエに連れて行く。5:30 起床、水を２杯飲む コーヒー（ブラック）を１杯飲む6:30 子供たち起床、朝食7:30 登校 洗濯物を干す8:00 三女をバス停へ連れて行く 朝食 フランスパン３切れ（バター）、ローマンミールトースト６枚切り１枚（バター）、ココア１杯 夕食（シチュー）の下ごしらえ10:30 歯医者へ出かける12:00~13:30 混んでいたので時間がかかる（治療）14:00 二者懇談15:00 帰宅 昼食 フルーツコーンフレーク、オールブランミックス、ローファット牛乳 柿の種１パック半食べる15:45 長女を迎えにいく16:10 バレエに出かける17:15~18:20 レッスン 帰りにスーパーへよる19:15 帰宅 子供夕食 シチュー19:30 オーツ麦入り雑穀米、納豆 柿の種１パック、あじ好みパック食べる22:30 お風呂 骨盤体操23:30 就寝予定歯医者が長引いて一番だった二者懇談に遅刻・・・。その後別の先生と個別に懇談したので、さらに帰りは遅くなってしまった・・・。成績もふるわないし、大丈夫なのかしら？
2006年12月18日
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よい天気の日曜日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 48.6kg体脂肪 17.2%筋肉量 37.8kg骨量 2.4kg基礎代謝 1155体内年齢 18歳筋肉量が増えるから体重が増えてるのか？おなかが減るまでは食べないようにする。変な習慣がまた戻りつつあるし・・・焦ってしまう。よい天気なので、たまった洗濯物を片付けたい。9:30 起床、水を２杯飲む 子供たち朝食 私コーヒー（ブラック）１杯 洗濯物をまわして干す10:30 掃除 コーヒー（ブラック） アイロンがけ、洗濯物を干す（第二弾）13:30 昼食 オールブラン、スペシャルKミックス、ローファット牛乳 子供たち スパゲティミートソース 部屋で読書などしながらのんびり過ごす16:00 夕食（炊き込みご飯）の下準備18:30 夕食 炊き込みご飯、豚汁、サラダ（レタス、ツナ、ひよこ豆、トマト） 私 オーツ麦入り炊き込みご飯、１２品目のサラダ 柿の種１パック、イカピーナ食べる20:00 ビターチョコを食べる20:30 子供たちお風呂22:00 お風呂 骨盤体操23:00 就寝予定夕方から一気に気温が下がってきた。やっぱり雪が降るのかしら？明日は中学校の二者懇談。
2006年12月17日
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土曜日のバレエのレッスンの日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 48.3kg体脂肪 18.3%筋肉量 37.2kg骨量 2.3kg基礎代謝 1137体内年齢 18歳よい天気になったけど、冷え込んでいる。夕べはわりと早く寝たのに朝も起きるのが遅くなってしまった。7:30 起床、水を２杯飲む 子供たち起床 食器などの片付け、洗濯物8:30 子供たち朝食 パンケーキ 朝食 プチパンケーキ１枚、ホットサンドイッチ（キャベツ、チーズ、ハム）、ココア１杯 洗濯物を干す10:30 干し柿３個食べる 掃除11:50 焼きそば少しと柿の種１パック食べる12:10 バレエに二女と出かける13:30~15:00 レッスン 帰りにお店による16:00 帰宅 夕食（牛丼）の下準備17:00 私だけ先に食事 雑穀米、おから、千枚漬け、１２品目のサラダ 柿の種１パック食べる18:00 子供食事（牛丼）20:00 ピーナツ、せんべいを食べる20:30 お風呂 骨盤体操22:00 父葬式より帰宅23:00 就寝予定今日も干し柿とか好き放題に食べてしまった。食物繊維が豊富と言ってもやっぱりカロリーの高い食べ物だから。食べ過ぎには要注意。明日はのんびりと寝過ごそう。洗濯物が乾くほどのよい天気には恵まれなさそうだから。
2006年12月16日
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事務所で仕事の日(9:00~14:00)
内蔵脂肪 1体重 48.1kg体脂肪 17.3%筋肉量 37.5kg骨量 2.3kg基礎代謝 1142体内年齢 18歳今朝は事務所での仕事。雨がやっとあがって少し暖かい。また歯の詰め物がとれてしまったので、仕事が終わってから歯医者へ行かなくては。父は伯父のお通夜に出席する。また出費が・・・。5:30 起床、水を２杯飲む6:30 子供たち起床、朝食7:20 朝食 フランスパン２切れ（マーガリン、くるみバター）、生の１０枚切りの食パン１枚（マーガリン）、コーヒー （ブラック）１杯7:30 登校8:00 三女をバス停へ連れて行く8:30 家を出る9:00~13:00 勤務10:30 コーヒー（ノンシュガー）１杯12:00 昼食 オールブラン、アーモンドのシリアルミックス、ローファット牛乳 剥き栗（試食）を食べる 帰りに歯医者による15:00 帰宅 洗濯物を取り込む 少し横になる ストレッチ16:00 夕食 春雨の炒め物の準備18:00 夕食 春雨の炒め物、おでんの残り、みそ汁 私、雑穀米、納豆、千枚漬け、おから 柿の種１パック食べる20:30 お風呂 骨盤体操22:00 就寝予定今夜は父がお通夜に出かけているので、喧嘩をしている子供たちはお風呂もなしで寝ることにした。明日は土曜日のバレエのレッスン日。
2006年12月15日
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保育所行事・クリスマス参観の日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 47.7kg体脂肪 16.8%筋肉量 37.4kg骨量 2.3kg基礎代謝 1138 体内年齢 18歳今日は三女の保育所の行事でクリスマスにちなんで参観日がある。前半３０分は保育参観らしいけど、いつも寒い廊下にたって見てるだけだし、参観日だけに参加しよう。水分をよくとることが代謝をあげる秘訣みたい・・・そう思える今朝の計測だった。5:40 起床、水を２杯飲む6:30 子供たち起床、朝食7:10 朝食 ホットサンドイッチ（キャベツ、ハム、チーズ）、ココア１杯 いちじくとブルーベリーのプチケーキ２個食べる7:30 登校 洗濯物を干す8:00 三女をバス停へ送る9:50 保育所へ行く10:00~11:00 参観 終わってから銀行、スーパーへ行く12:00 帰宅 夕食の下準備（おでん）12:15 昼食 オールブラン、フルーツコーンフレークミックス、ローファット牛乳、柿の種を食べる14:50~15:40 横になる 三女をバス停へ迎えにいく 栗ぼうる１０個食べる（小さい焼き菓子）、コーヒーブラック１杯16:00~18:00 また横になる 夕食 子供 おでん 私、雑穀米、大根、こんにゃく、めかぶのきんぴら、おから、唐辛子の漬け物19:00 スナック菓子を食べる21:45 お風呂 骨盤体操23:30 就寝予定一日雨が降っていた。午前中にクリスマスの参観に出席。最近は特に保育所の行事が退屈になってきたので、本当なら出たくないところ・・・。でも娘のうれしそうな顔を見れてよかった。明日は事務所で仕事の日。久々に太陽が出てくるらしいという予報だけど・・・？
2006年12月14日
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水曜日のバレエの日（仕事のない日）
内臓脂肪 1体重 48.1kg体脂肪 17.3%筋肉量 37.5kg骨量 2.3kg基礎代謝 1143体内年齢 18歳また朝から雨。今日は小学生３人のお弁当日なので、また早起きして作る。5:00 起床、水を２杯飲む お弁当作り6:30 子供たち起床、朝食7:00 朝食 フランスパン２切れ（バター）、ココア１杯 洗濯物を干す7:30 登校8:00 三女をバス停へ送る 歯医者へ行く10:00 バレエまでの間お茶を飲む11:00~12:30 レッスン 13:00 帰宅 掃除13:30 昼食 オールブラン、レーズンブランミックス、ローファット牛乳 クリームチーズ、小麦胚芽のクラッカー１パック15:00 二男、二女、三女を迎えにいく16:00 長女交流会から帰宅 バレエへ出かける16:40~18:20 レッスン19:10 帰宅、夕食カレー19:30 夕食 雑穀米、ごぼうのサラダ、キャベツと豆、鶏肉のささみのサラダ、漬け物 柿の種１パック半食べる20:00 子供たちお風呂22:00 お風呂 骨盤体操23:30 就寝予定明日は保育所のクリスマス参観日。朝から出かけなくちゃ行けない・・・久々にバレエで以前一緒だった友達と出会う。すごく動きが滑らかで気持ちよかった。
2006年12月13日
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事務所で仕事の日(9:00~14:00)
内蔵脂肪 1体重 47.8kg体脂肪 16.6%筋肉量 37.6kg骨量 2.3kg基礎代謝 1143体内年齢 18歳また朝から雨が降っている。今日は一週間ぶりに事務所で仕事の日。なかなか目覚めが良くならない。5:30 起床、水を２杯飲む6:30 子供たち起床、朝食7:00 朝食 フランスパン（バター）、ココア１杯7:30 登校 洗濯物を干す8:00 三女をバス停へ連れて行く8:15 家を出て、銀行へよる9:00~13:00 事務所で勤務11:00 コーヒー（ノンシュガー）１杯12:00 昼食 スペシャルK、wheetabixミックス、ローファット牛乳、小麦胚芽のクラッカー１袋 プチゴーフル３枚食べる13:30 帰宅 少し横になる15:40 三女をバス停へ迎えに行く リンゴ半分食べる17:20 夕食 雑穀米、野菜サラダ、ポークビーンズ 柿の種のピーナツを食べる ごろごろしてキャラメルを食べたりした20:00 子供たちお風呂21:00 明日の夕食の下準備（カレー）21:30 お風呂 骨盤体操23:00 就寝予定キャラメルなんて食べたりするから、反対側の詰め物がとれた。明日の朝一番で歯医者に行かなくちゃ・・・バレエもある日だっていうのに・・・っていうわけで今夜の間にカレーを下ごしらえしておいた。
2006年12月12日
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月曜日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 48.0kg体脂肪 17.4%筋肉量 37.3kg骨量 2.3kg基礎代謝 1139体内年齢 18歳仕事がない日がしばらく続いているので、朝の目覚めがとても悪い。今日の寒さはまだまし。5:30 起床、水を２杯飲む6:30 子供たち起床、朝食7:00 朝食 フランスパン（バター）、ココア１杯、カスタードのパン１切れ7:30 登校 洗濯物を干す8:00 三女をバス停へ連れて行く 歯医者へ出かける そのままクリスマスのプレゼントを買いに出かける12:10 帰宅 昼食 レーズンブラン、オールブランミックス、ローファット牛乳 フランスパン１切れ、サラダ（レタス、キャベツ、コーン、ひじきなどの１２品目） 横になる15:45 長女と三女を迎えにいく16:30 長女を連れてバレエへ行く17:15~18:20 レッスン19:00 帰宅 子供たち夕食 撮りの唐揚げ、豚汁、コロッケ19:40 私 ポークビーンズ、１２品目のサラダ 柿の種のピーナツを食べる20:20 子供たちお風呂21:00 お風呂 骨盤体操23:30 就寝予定せっかく歯医者にいってとれた被せものをつけてもらったのに、また夜にとれる・・・こんでいる病院にもう一度行くのは結構大変なのに。明日は事務所の仕事に復帰。
2006年12月11日
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日曜日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 47.7kg体脂肪 18.6%筋肉量 36.6kg骨量 2.2kg基礎代謝 1120 体内年齢 18歳週末でも仕事がないので、目覚めてもすぐにベッドから出られなかった。天気は不安定な様子。5:30 起床、水を２杯飲む7:30 子供たち起床、朝食 朝食 フランスパン４切れ（バター）、ココア8:00 長女掃除へ行く9:00 洗濯物を干す 子供部屋の掃除 子供たちは公園へ遊びに出かける アイロンがけ12:00 長男にカレーうどんを作る 昼食の支度（ビビンバ焼き飯、ナポリタン）12:30 昼食 子供たちナポリタン 私 雑穀米、ザワークラウト、ナットウ、漬け物、イワシのつみれ、大根一切れ 柿の種のピーナツとせんべいを食べる13:00~17:00 読書、お昼ね18:00 夕食の支度 おむすびとうどん 私 ポークビーンズ、ザワークラウト、ブロッコリのピクルス、レーズンくるみバンズ１個 キャラメルコーン少し食べる19:00 チョコをつまみながらネット20:00 子供たちお風呂 洗濯物の片付け21:45 お風呂 骨盤体操23:30 就寝予定なんか胃のもたれがひどい、ずっとげっぷが出たりして気分が悪い。火曜日以来おなかの膨らんだような膨満感がずう～っと続いている。あれって本当に胃腸風邪だったんだろうか？
2006年12月10日
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土曜日のバレエのレッスンの日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 47.9kg体脂肪 17.7%筋肉量 37.1kg骨量 2.3kg基礎代謝 1134体内年齢 18歳夕べの間にさっと雨が降った様子。朝はわりと暖かい。8:00 起床、水を２杯飲む8:30 子供たち起床、朝食9:15 朝食 ホットサンドイッチ（チーズ、キャベツ）、ココア１杯 洗濯物を干す 子供部屋の掃除11:30 昼食 焼きそば 私バターフィンガー一個食べる12:10 バレエへ出かける13:30~15:00 二女と私のレッスン 帰りに買い物16:00 帰宅 夕食の支度 ポークビーンズ、みそ汁17:00 ちょっと外へ出る18:00 夕食 ご飯、ポークビーンズ、ごぼうのサラダ、みそ汁 私 雑穀米、ポークビーンズ、ごぼうのサラダ、納豆、カスタードのパン少し19:00 柿の種１パック食べる20:00 子供たちお風呂21:30 お風呂 骨盤体操23:00 就寝予定久々に雨がずっと降っていた。でも午後からは暖かくなってきた感じ。バレエのバリエーションのレッスンで失敗ばかり・・・次からは休まずにレッスンを受けなくちゃ
2006年12月09日
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美容院へ行った日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 48.1kg体脂肪 17.4%筋肉量 37.4kg骨量 2.3kg基礎代謝 1141体内年齢 18歳月経開始 周期25日風の強い日。小学校はマラソン大会。長男が胃腸風邪にかかったので、学校を休んだ。5:40 起床、水を２杯飲む6:30 子供たち起床、朝食7:30 登校8:00 三女をバス停へ連れて行く 洗濯物を干す8:30 朝食 フランスパン、ココア１杯9:00 歯医者へ行く11:00 終わって銀行へよる 一度帰宅してから美容院へ12:30~15:30 縮毛矯正 帰りにスーパーへよる 三女を迎えに保育所へ行く16:00 帰宅 洗濯物を取り入れる 夕食（カレーライス）の下準備18:00 夕食 カレー、レタスのサラダ18:15 雑穀米、納豆、ふりかけ、のり 柿の種を少し食べる
2006年12月08日
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二男耳鼻科受診の日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重48.3kg体脂肪 18.0%筋肉量 37.3kg骨量 2.3kg基礎代謝 1140 体内年齢 18歳今朝は二男を予約していた耳鼻科へ連れて行く日。曇り空で起き抜けはまあまあ暖かかったけど、日中は曇っていて、小雨が降っている。5:00 起床、水を２杯飲む6:30 子供たち起床、朝食7:00 朝食 ライ麦パン（バター）、ココア１杯7:30 登校8:00 三女を保育所へ連れて行く そのまま二男を耳鼻科へ連れて行く 病院で診察、手術のための検査など11:30 帰宅 洗濯物を干す12:00 昼食 コブサラダ（キャベツ、コーン、トマト、ペパーツナ、ピクルス、豆） フランスパン３切れ（薄いもの）、オールブランシリアルビスケット１パック マリービスケット食べる15:40 三女を迎えにバス停へ行く17:00 焼き芋を少し食べる18:00 夕食 子供 味の開き、サラダ、みそ汁19:00 生姜湯と柿の種少し20:00 子供たちお風呂21:30 お風呂 骨盤体操23:00 就寝予定二男が年明けに手術を受けることで決定。
2006年12月07日
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バレエの日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 48.3kg体脂肪 17.8%筋肉量 37.4kg骨量 2.3kg基礎代謝 1142体内年齢 18歳昨日は胃腸風邪がうつったみたいで、ずっと具合が悪く更新できず・・・。３８．４度まで熱があがって食欲もほとんどなくて、朝と昼に少し食べただけ・・・今朝はお弁当の日で慌てて作った。5:30 起床 、水を２杯飲む6:30 子供たち起床、朝食7:30 登校 弁当を作る8:00 三女を保育所へ送る 弁当を届ける 夕食の下準備（炊き込みご飯） 掃除9:00 朝食 炊き込みご飯、ミニサラダ（キャベツ、ブロッコリー、コーン）10:00 バレエへ出かける11:00~12:10 レッスン 帰りにスーパーへよる13:20 帰宅 洗濯物を取り込む15:00 子供たちを迎えにいく15:30 バレエへ出かける16:30~18:10 レッスン19:00 帰宅 夕食 炊き込みご飯、みそ汁、シチューの子供も。 夕食 オールブラン、スペシャルKミックス ビスケット、柿の種食べる20:10 子供たちお風呂22:00 お風呂 骨盤体操24:00 就寝予定わりと暖かくなった。体調はとても良くなってきて、夜には食欲も戻ってきた。明日は二男をつれて耳鼻科へ行く。
2006年12月06日
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リセットの月曜日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 48.6kg体脂肪 18.5%筋肉量 37.3kg骨量 2.3kg基礎代謝 1141体内年齢 18歳東日本では雪が降っているそうだけど、やはりこちらも急激な冷え込むで初霜が降りるほど寒い日になった。リセット始めた。5:30 起床、水を２杯飲む6:30 子供たち起床、朝食7:30 登校7:40 朝食 wheatabix スペシャルKミックス、ローファット牛乳8:00 三女をバス停へ送る 洗濯物を干す 掃除 夕食の下準備（シチュー） ストレッチ10:30 スーパーへ出かける12:00 帰宅 昼食 コブサラダ（キャベツ、ごぼう、れんこんなどの生野菜、コーン、ピクルス、唐辛子入りのツナ、 トマト、粉チーズ、豆） ウイートビスケット３枚、オールブランシリアルビスケット１パック13:30~15:00 昼寝16:20 バレエに長女を連れて行く17:15~18:15 レッスン19:00 帰宅 19:30 夕食 シチュー19:45 夕食 オールブラン、レーズンブラン、スペシャルKミックス、ローファット牛乳、オールブランシリアルビスケット１パック20:00 子供たちお風呂21:30 お風呂 骨盤体操23:30 就寝予定長女が腹痛を訴える。バレエも出かけていったのに見学するはめに・・・。戻ってから嘔吐。やっぱり胃腸風邪がうつった？明日は学校を休ませよう。
2006年12月04日
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寒い日曜日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 48.5%体脂肪 18.4%筋肉量 37.3kg骨量 2.3kg基礎代謝 1140 体内年齢 18歳寒くなると昨日から言われていたけど、思ったほどでもなかった。寝過ごす予定だったので、予定通り、朝も結構遅くまで寝た。9:30 起床、水を２杯飲む 子供たち朝食 洗濯物を干す 洗濯物を片付ける10:45 朝食 スペシャルK、オールブランミックス、ローファット牛乳 少し買い物へ行き、帰りにマックへよる13:30 帰宅 子供ハンバーガー14:00 昼食 グリルドチキンサラダ、コブサラダ 、バターフランスパン薄いスライス１枚 オールブランシリアルビスケット１パック食べる 少し横になる17:50 夕食 子供たち牛丼 私、コブサラダ（キャベツ、豆、チーズ、ハム、コーン）、フランスパン オールブランシリアルビスケット１パック食べる20:30 子供たちお風呂21:30 お風呂 骨盤体操24:00 就寝予定久しぶりにマックへ行った。グリルドチキンのサラダを食べた。ああいう場所へ行っても私が食べられるものは一つもないから・・・。リセット、リセット！！
2006年12月03日
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ホールで仕事の日(9:00~14:00)
内蔵脂肪 1体重 48.6kg体脂肪 18.5%筋肉量 37.3kg骨量 2.3kg基礎代謝 1141体内年齢 18歳せっかく土曜日のバレエなのに、ホールで仕事。今日は特別に冷える。夜はさらに気温が下がるらしい・・・。三女の具合も気になるけど、仕方ない。5:30 起床、水を２杯飲む7:00 朝食 胚芽米パン（マーガリン）１枚7:30 子供たち朝食 洗濯物を干す8:30 家を出る9:00~14:00 勤務10:30 昼食 レーズンブラン、ローファット牛乳14:20 帰宅 洗濯物取り込む 少し横になる16:00 洋梨を１個食べる 胚芽ビスケット２パック食べる17:30 夕食 子供、豆腐ハンバーグ、餃子、みそ汁 私、キャベツのサラダ、餃子２個、雑穀米、納豆18:30 オールブランシリアルビスケット１パックと柿の種を食べる20:00 子供たちお風呂21:45 お風呂 骨盤体操 ストレッチ24:00 就寝予定仕事へ出ている間に三女が嘔吐を二度ほどしたらしい。二男も具合が悪そうな感じ。明日の朝は寒くなるようだけれど・・・まだまだ体重が増えてしまってきてるので、締めておかないと・・・と思いながらも手が伸びる。間食をストップしたら一気に体重が減ったのだから、それを忘れずに！
2006年12月02日
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金曜日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 48.3kg体脂肪 18.5%筋肉量 37.1kg骨量 2.3kg基礎代謝 1134体内年齢 18歳今日から１２月。食べ過ぎる機会が増えるから、要注意。寒くて朝も目覚めが悪くなった・・・5:30 起床、水を２杯飲む6:30 子供たち起床、朝食7:10 朝食 ライ麦パン１枚を使ってオープンサンド（キャベツ、ハム、チーズ）、ココア１杯 薄切りくるみパン２枚（マーガリン） 少しストレッチをする8:00 三女をバス停へ連れて行く 洗濯物を干す ホームベーカリーでパンを焼く（スタート）10:30 銀行などへ行く 11:45 昼食 レーズンブラン、牛乳、柿の種のピーナツを食べる13:30~15:30 横になる15:40 三女をバス停へ迎えにいく 夕食の下準備（麻婆豆腐） 洗濯物を取り込む18:00 夕食 子供 麻婆豆腐 私 生春巻き、もやしのキムチ、麻婆豆腐少しとピーナツを食べる20:00 子供たちお風呂 チャットタイム22:30 お風呂 骨盤体操23:30 就寝予定やっぱりピーナツがだめ。食べ過ぎてしまっているので、買わないことにしようリセットといいながらも相変わらずだから。三女が嘔吐した。流行中の胃腸炎かな？
2006年12月01日
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１１月最後の日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 48.4kg体脂肪 17.8%筋肉量 37.5kg骨量 2.3kg基礎代謝 1144体内年齢 18歳今日で１１月も終わり。月末月初めは私は事務所にも仕事に入らないので、土曜日までお休み。とても寒い朝になった。5:30 起床、水を２杯飲む6:30 子供たち起床、朝食7:10 朝食 ライ麦パン６枚切り（マーガリン）１枚、薄切りくるみパン（マーガリン）１枚、ココア１杯7:30 登校 洗濯物を干す8:00 三女をバス停へ連れて行く ストレッチ 掃除10:10 歯医者へ行くので家を出る11:00~12:20 治療 処方箋の薬をとりに薬局へよる 郵便局へよる13:20 帰宅 昼食 レーズンブラン、フルーツコーンフレーク、オールブランミックス、牛乳 柿の種を食べる14:20~17:00 昼寝 寝過ごした 夕食の支度 チキンから揚げ、イカのリングフライ、レタスのサラダ18:00 夕食 子供は唐揚げ、イカリングフライ、サラダ、カレーの残り 私、ホットサンドイッチ（キャベツ、チーズ）、レタスのサラダ、柿の種のピーナツ20:00 子供たちお風呂22:00 お風呂24:00 就寝予定午後からすっかり眠ってしまってまた夜に目が冴えてしまう・・・。明日休みの後は土曜日に仕事・・・は～・・・。いよいよ今年もあとひと月だけになってしまった。
2006年11月30日
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バレエのある日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 48.2kg体脂肪 18.0%筋肉量 37.2kg骨量 2.3kg基礎代謝 1137体内年齢 18歳久しぶりに水曜日のバレエのレッスン日。来月からはスタジオが変更になるとか・・・。中学校は期末テスト開始。5:30 起床、水を２杯飲む6:30 子供たち起床、朝食7:00 朝食 十二穀パンを使ったホットサンドイッチ（キャベツ、チーズ、ハム）、ココア１杯 くるみパンスライス（マーガリン）１枚7:30 登校 洗濯物を干す8:00 三女をバス停へ連れて行く 夕食の下準備（カレーライス） 掃除9:30 焼き芋半分10:20 バレエへ出かける11:15~12:30 レッスン 帰りにお店による13:20 帰宅 昼食 雑穀米、４種のきのこのきんぴら、蒸し鶏とごぼうのサラダ、白菜の漬け物 焼き芋半分 柿のたねのピーナツを食べる15:00 子供たちを迎えにいく15:30 バレエに連れて行く16:30~18:15 レッスン19:10 帰宅 夕食 カレーライス 私 レーズンブラン、オールブランシリアルビスケット１パック食べる20:00 子供たちお風呂21:30 お風呂 骨盤体操 ストレッチ23:30 就寝予定ピーナツの食べすぎは問題じゃないか・・・と反省。水分の補給をしっかりと！
2006年11月29日
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事務所で仕事の日(9:00~14:00)
内蔵脂肪 1体重 48.2kg体脂肪 17.6%筋肉量 37.4kg骨量 2.3kg基礎代謝 1142体内年齢 18歳久しぶりに太陽が出ている朝になった。今日は三日ぶりに仕事のある日。5:00 起床、水を２杯飲む6:30 子供たち起床、朝食7:15 朝食 ライ麦パン（４種のチーズ１枚）、ココア１杯7:30 登校 洗濯物を干す8:00 三女をバス停へ連れて行く8:30 家を出る9:00~14:00 勤務10:45 コーヒー（ノンシュガー）１杯12:00 昼食 レーズンブラン、ノンファット牛乳 試食の出石そばきつねあげ入り、１杯食べる オールブランシリアルビスケット１パック食べる14:30 帰宅 洗濯物を取り込む 少し横になる15;40 三女をバス停へ迎えにいく17:30 夕食の支度 豚の角煮、サラダ、みそ汁17:45 私だけ先に夕食 レーズンブラン、ローファット牛乳 オールブランシリアルビスケット１パック、柿の種１パック食べる18:00 夕食 20:00 子供たちお風呂21:00 お風呂 骨盤体操、ストレッチ23:00 就寝予定わりと暖かい一日だった。やっと二日分の洗濯物が乾く。今日土曜日に出勤してほしいと頼まれる。せっかくバリエーションのレッスンがあるっていうのに・・・最低。次回からは断るようにしよう。
2006年11月28日
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月曜日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 47.9kg体脂肪 17.7%筋肉量 37.1kg骨量 2,3kg基礎代謝 1134体内年齢 18歳昨日からの雨がまだ降り続いている。湿度が高いので暖かい朝になった。久しぶりに家で過ごせる休みになった。午後からは長女のバレエのレッスンへ出かける予定。5:00 起床、水を２杯飲む6:30 子供たち起床、朝食7:20 朝食 十二穀パンを使ったホットサンドイッチ（キャベツ、ハム）、ココア１杯 自分で焼いた全粒粉のパン薄いスライス１枚とバター 洗濯物を干す7:30 子供たち登校8:00 三女をバス停へ連れて行く9:30 食材の買い出しへ出かける10:30 夕食（シチュー）の下ごしらえ 豚足と豚バラの角煮の下ごしらえ マカロニアンドチーズの下ごしらえ11:10 プロセスチーズ１個とオールブランシリアルビスケット１パック食べる12:00 昼食 レーズンブラン、牛乳 マカロニ＆チーズを少し食べる13:30~15:30 昼寝15:50 長女を迎えにいく16:20 長女を連れてバレエに出かける17:15~18:15 レッスン19:10 帰宅 夕食 シチュー 私 レーズンブラン、牛乳、プレーンベーグルとクリームチーズ１個 柿の種2パック食べる20:30 子供たちお風呂 長女の髪の毛の手入れ22:45 お風呂 骨盤体操24:00 就寝予定結局は雨が降ったりやんだりで、わりと暖かかった。少しお風呂に入る時間がずれ込んだので、全体的に遅くなってしまう。明日は事務所で仕事の日。
2006年11月27日
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三宮まで出かける日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 47.8kg体脂肪 17.5%筋肉量 37.1kg骨量 2.3kg基礎代謝 1133体内年齢 18歳朝から雨降り。保育所と幼稚園の合同廃品回収があるが、父に参加してもらう。午前中から電車で三宮へ出かける日。5:00 起床、水を２杯飲む7:00 朝食 ホットサンドイッチ（キャベツ、ハム、レタス）7:30 子供たち起床、朝食 洗濯物を干す 父が廃品回収に出かける9:20 駅へ送ってもらう 三宮へ向かう11:00~18:00 友達と会う12:30 南京町で昼食 トーショーメン１杯、小さい肉まん２個食べる 屋台で手作りにくまん１個食べる13:30 カフェでコーヒー（ノンシュガー）、プチケーキ１個17:45 コーヒー（ノンシュガー）１杯19:35 帰宅 夕食 レーズンブラン、牛乳 、柿の種１パック食べる20:00 子供たちお風呂21:30 お風呂 骨盤体操23:00 就寝久々に歩き回り、足が痛くて疲れてしまった。中華街で食べた料理がおいしくて、家で作れるものは試してみたいと思う。雨でなければ良かったのに・・・
2006年11月26日
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土曜日のバレエのレッスンの日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 47.9kg体脂肪 19.4%筋肉量 36.4kg骨量 2.2kg基礎代謝 1116体内年齢 19歳今朝はわりと暖かい朝になった。午前中は日差しもあって小春日和。午後からは曇り空。多分明日は雨が降るんでしょう。午後からは二女を連れてバレエへでかける。5:00 起床、水を２杯飲む7:00 朝食 ホットサンドイッチ（キャベツ、チーズ、ハム）、ココア１杯7:30 子供たち起床、朝食 洗濯物を干す 掃除10:00 二男を床屋へ連れて行く11:30 帰宅、昼食（ラーメン）11:50 昼食 レーズンブラン、オールブランシリアルビスケット１パック食べる12:00 二女と二男を連れて出かける13:00~15:00 バレエレッスン16:00 帰宅 夕食（お好み焼き）の支度）16:30 早いけど子供たち食べる17:45 玄米ブランシリアルビスケット１パック食べる18:00 友達にあうので家を出る21:00 夕食 シーフードピザ、コーラ少し飲む22:00 帰宅 お風呂 骨盤体操23:30 就寝予定明日は廃品回収らしいけど、神戸まで出かけるので私はパス。すごい久々にピザを食べた。
2006年11月25日
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金曜日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 47.6kg体脂肪 17.5%筋肉量 37.1kg骨量 2.3kg基礎代謝 1131体内年齢 18歳昨日に引き続き、風の強い日。晴れ間が戻ってきたけれど、低気圧の移動のせいで朝からくしゃみが止まらない。今日はホームベーカリーでパンを焼いてみる。6:00 起床、水を２杯飲む6:40 子供たち、起床、朝食7:30 登校 朝食 十二穀パンを使ったホットサンドイッチ（キャベツ、ハム、チーズ）、ココア１杯 洗濯物を干す8:00 三女をバス停へ連れて行く ストレッチ9:00 買い物など雑用で出かける ホームベーカリーでパンをセットしてみる12:30 昼食 雑穀米、お漬け物、キムチ、納豆 炊きたての雑穀米１杯分食べる 横になる15:30 全粒粉の食パンの試作品を１枚食べる（マーガリンつき） 二男が三女を迎えにバス停へ行く17:00 夕食の支度（キャベツ、ピーマン、きのこ、なすびの肉みそ炒め）18:00 夕食 子供、炒め物 私 レーズンブラン、オールブランミックス、ローファット牛乳 柿の種１パック半食べる 玄米ブランクッキーを食べる20:00 子供たちお風呂21:00 お風呂 骨盤体操 ストレッチ少々23:00 就寝予定今日は割と昼間は穏やかな天気だった。明日は久しぶりに二女の土曜日のバレエのレッスンの日。
2006年11月24日
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勤労感謝の日は事務所で仕事の日(9:00~15:00?)
内蔵脂肪 1体重 47.9kg体脂肪 17.1%筋肉量 37.4kg骨量 2.3kg基礎代謝 1140体内年齢 18歳とても風の強い日。勤労感謝の日で世間は休みの日は私は仕事・・・。事務所にこもってひたすら仕事か～・・・5:30 起床、水を２杯飲む7:00 朝食 十二穀パンを使ったホットサンドイッチ（キャベツ、チーズ、ハム）、ココア１杯7:30 子供たち起床、朝食8:00 洗濯物を干す8:30 家を出る9:00~15:00 勤務10:00 コーヒー（ノンシュガー）１杯 キットカット１個もらって食べる12:00 昼食 アーモンドコーンフレーク、オールブラン、牛乳13:00 オールブランシリアルビスケット１パック食べる15:30 靴を買いにいく16:00 帰宅17:00 私だけ先に夕食 レーズンブラン 牛乳 柿の種２パック食べる18:00 子供たち夕食 カレーうどん19:30 子供たちお風呂 塩せんべいを食べる20:00 子供たちお風呂21:00 お風呂 骨盤体操23:00 就寝予定すごく風が強い一日で、外はとても寒かった。事務所でずっと仕事をしていたけど、２時間くらいは一人きりの時間ができたので、のんびりマイペースで仕事ができた。彼は夜から仕事に出ているので、今夜は新人を乗せて仕事らしい・・・。明日の昼間まで連絡も取れないなんか寂しいな。
2006年11月23日
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幼稚園入園受付の日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 48.0kg 体脂肪 17.7%筋肉量 37.2kg骨量 2.3kg 基礎代謝 1136体内年齢 18歳二日ぶりにやっぱり寒い日が戻ってきた。今日は午後から幼稚園の入園受付のある日だから三女を午後からすぐに連れて行く。その後バレエのレッスンがあるので、また出かける。今日は大人のバレエのレッスンは休み。5:30 起床、水を２杯飲む6:30 子供起床、朝食7:00 朝食 ライ麦パン（マーガリン）１枚、ココア１杯7:30 登校 洗濯物を干す8:00 三女をバス停へ連れて行く 夕食（カレーライス）の下準備 ハンバーグのたねを作り、冷凍しておく10:00 農協、スーパーへ行く10:30 玄米フレークのシリアルビスケット１パック食べる 少し横になる12:00 昼食 スペシャルK、オールブラン、アーモンドハニーバンチ（シリアル）ミックス、ローファット牛乳、普通の 牛乳 岩塩プレッツェル、オールブランシリアルビスケット１パック食べる13:00~14:00 三女を連れて幼稚園へ行く 一度戻って横になる15:00 子供たちを迎えに小学校へ行く15:30 バレエへ出かける16:30^18:15 レッスン19:00 帰宅 夕食 子供 カレーライス 19:15 夕食 スペシャルK、オールブランミックス 牛乳 柿の種１パック オールブランシリアルビスケット１パック20:30 子供たちお風呂21:30 お風呂 骨盤体操22:30 就寝予定今日もとても寒い日だった。午後から三女を連れて幼稚園受付へ向かった。ちゃんと受けこたえもできていたし、来年の春が楽しみだね・・・。明日は事務所に缶詰状態で仕事・・・！！
2006年11月22日
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事務所で仕事の日(9:00~14:00)
内蔵脂肪 1体重 47.5kg体脂肪 17.7%筋肉量 36.8kg骨量 2.3kg基礎代謝 1124体内年齢 18歳夕べは遅くまで彼とメールのやり取りをしていたので、寝たのが午前２時過ぎ。それでも今朝は５時半に起きて支度をしなければならない・・・。事務所の仕事の日。5:30 起床、水を２杯飲む6:30 子供起床、朝食7:00 朝食 十二穀パンのホットサンドイッチ（キャベツ、ハム、チーズ）、ココア１杯と同じサンドイッチスライスの パン１枚を使ってジャムを塗って食べる7:30 登校 洗濯物を干す8:00 三女を連れてバス停へ行く ちょっとだけ掃除8:30 家を出る9:00~14:30 勤務11:00 コーヒー（ノンシュガー）１杯12:00 昼食 フルーツコーンフレーク、オールブランミックス、ローファット牛乳 売店のショコラもち１個とほかの餅菓子１個をもらって食べる13:00 啓子さんのチョコを４粒食べる14:30 帰り道に買い物による15:40 三女を迎えにバス停へ行く 洗濯物を取り入れる 夕食の下準備 肉じゃが、みそ汁16:30 ダノンヨーグルト１個食べる18:00 長男、長女と夕食 長女 夕べのシチュー、長男 肉じゃが、みそ汁 私、野菜炒め（キャベツ、キノコ、にんじん、ピーマン）、大根一切れ、雑穀米 柿の種１パック19:30 シュガーゼロのチョコ（ロッテ）を食べる20:00 子供たちお風呂22:00 お風呂 骨盤体操 食器の後片付け23:30 就寝予定ちょっと間食が最近また増えてきているので、控えめにしたい。気を許したらすぐに体重に響いてくるから、ひきしめないと。冬場はとにかく動かなくなることだし・・・。明日は幼稚園の入園受付の日。午後から三女を連れて行かなくては。
2006年11月21日
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ホールで仕事の日(11:00~14:00)
内蔵脂肪 1体重 47.7kg体脂肪 17.0%筋肉量 37.3kg骨量 2.3kg基礎代謝 1136体内年齢 18歳今日でブログに記録し始めて６０日目。９月の２０日と比較してみると・・・内蔵脂肪 -1体重 -2.4kg体脂肪 -4%筋肉量 +0.3kg骨量 変わらず基礎代謝 -13体内年齢 -1歳基礎代謝をアップさせたい。一晩中降った雨があがった。今日は小学生は代休だから一日お休み。午後からは長女だけバレエのレッスン。5:00 起床、水を２杯飲む7:00 朝食 十二穀パンを使ったホットサンドイッチ（キャベツ、ハム、チーズ）、ココア１杯 長男登校 洗濯物を干す7:30 子供たち起床、朝食 夕食（シチュー）の下準備10:30 家を出る11:00~14:00 勤務14:30 帰宅 洗濯物を入れる 昼食 スペシャルK、オールブランミックス、ローファット牛乳 なまチョコケーキ小さいのをもらったので食べる 焼き芋を焼いて１本食べる16:20 長女と家を出る17:15~18:15 レッスン 帰りにお店による19:10 帰宅 夕食 子供シチュー 私 雑穀米、納豆、１０品目ひじきの煮付け、１０品目きんぴらごぼう 柿の種2パック食べる20:00 子供たちお風呂21:30 お風呂 骨盤体操23:30 就寝予定思いのほか今日のホールの仕事は忙しくてあっという間に３時間が過ぎた。こういう忙しく働ける日ならずっと出勤するんだけど。午後からは長女のバレエ。多分この水曜日は子供たちもお休みする予定になりそうだから、彼女だけでも一度はレッスンを受けさせておきたいし。明日は一日事務所・・・。長い一日になりそうだ～・・・。はー
2006年11月20日
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日曜日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 47.2kg体脂肪 17.0%筋肉量 36.9kg骨量 2.3kg基礎代謝 1125体内年齢 18歳朝から雨。昨日の洗濯物の乾いていないのに。今日はここんとこの睡眠不足を解消するために予定通り、寝過ごした。子供たちは明日は昨日の代休。8:30 起床 、水を２杯飲む 子供たち、朝食 夕べの食器の片付けなど・・・9:50 朝食 十二穀パンを使ったホットサンドイッチ（キャベツ、チーズ、ハム）、ココア１杯 洗濯物を干す 宿題をみる10:20 炊きたて雑穀米を食べる 本を読んだりして過ごす 少し横になる14:00 昼食 フルーツコーンフレーク、オールブラン、ローファット牛乳 柿の種１パックと野菜バー（生協）を食べる 子供たちはパンケーキを食べる またごろごろと本を読んでうとうと・・・16:30 洗濯物を畳んだり用事をする 夕食の下準備（ハンバーグ、サラダ）17:45 長男と夕食 長男 ハンバーグ、コールスロー、夕べの豚汁 私 石窯ライ麦パン（マーガリン）１枚、ハンバーグ（小）１個、コールスロー、大根１切れ 柿の種１パック食べる18:00 子供たち夕食20:00 子供たちお風呂21:30 お風呂 骨盤体操24:45 就寝予定一日ねてばかりいたので、目が冴えていて、なかなか眠れない・・・。就寝予定の時間まで少しばかりネットでもしようっと。今日は一日雨でうっとうしい日。それでも昨日ほどの寒さがない。
2006年11月19日
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学習発表会（小学校行事）の日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重 47.3kg体脂肪 15.9%筋肉量 37.5kg骨量 2.3kg基礎代謝 1138体内年齢 18歳今回はじめて体脂肪が16%切った。生理中のほうがなんとなくだけど体重は落ちやすい傾向にあるみたい。今日は土曜日だけど、小学校の行事があるので、お弁当をつめておかなくては。寒いし、暗いし、動きたくない。5:00 起床、水を２杯飲む 小学生３人分プラス長男のおむすびとお弁当を作る6:30 子供たち起床、朝食7:00 朝食 十二穀パンを使ったホットサンドイッチ（チーズ、キャベツ、ハム）、ココア１杯7:30 登校 洗濯物を干す8:40 学校へ向かう9:00~10:30 学習発表会をみる11:30 昼食 三女 ラーメン 私 スペシャルK、オールブランミックス、ローファット牛乳12:00 バレエへ出かける13:00~14:00 レッスン（今日は半分だけ） 帰りにスーパーへよる15:00 帰宅 少し横になる16:30 柿の種１パック食べる17:00 夕食の支度 豚汁、やきそば17:45 夕食 子供たち 焼きそば 私 雑穀米、焼きそばの中の野菜だけ、ブロッコリ 柿の種１パック食べる20:00 子供たちお風呂21:30 お風呂 骨盤体操23:30 就寝あんまり冷え込んでいるので、長く起きていないで、さっさと寝てしまうことにした。明日こそはゆっくりと起きられる。
2006年11月18日
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事務所で仕事の日(9:00~15:00)
内臓脂肪 1体重 47.3kg体脂肪 17.2%筋肉量 36.8kg骨量 2.3kg基礎代謝 1125体内年齢 18歳朝はストーブなしでは仕度ができないくらい冷え込んでいる。次男は制服を忘れて帰ってきたので、上着をなしのまま登校した。事務所で今日は最後まで仕事だ。長いだろうな～・・・5:00 起床、水を２杯飲む6:30 子供たち起床、朝食7:00 朝食 十二穀パンを使ったホットサンドイッチ（チーズ、キャベツ、ハム）、ココア１杯7:30 登校 洗濯物を干す8:00 三女をバス停へ連れて行く8:30 出勤9:00~15:00 勤務 午前中に試食でこんにゃく田楽を食べる11:00 コーヒー（ノンシュガー）１杯12:30 昼食 スペシャルK、オールブランミックス、牛乳13:30 チョコレートとお好み焼きせんべいをもらって食べる15:20 スーパーへよる 三女を迎えに保育所へ15:40 帰宅 洗濯物を取り込む17:00 夕食の支度 チキンチーズフライ、レタスとツナのサラダ17:30 私だけ夕食 雑穀米、納豆、チキンチーズフライ半分、サラダ18:00 子供夕食 チキンのフライ、サラダ、みそ汁、焼き魚 私 柿の種２パック食べる20:00 子供お風呂21:00 ちょっと出かける22:30 帰宅、お風呂 骨盤体操23:30 就寝事務所で仕事をするときはとりあえず金庫がしまるまでは離れられない。だから部署別に早く売り上げをあげてくれと頼んだりして、根回しが必要・・・。とにかく寒い。暖房を節約したいと思うけど、難しい。
2006年11月17日
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ホールで仕事の日(8:00~14:00)
内蔵脂肪 1体重 47.4kg体脂肪 17.4%筋肉量 36.9kg骨量 2.3kg基礎代謝 1125体内年齢 18歳今日はいつもよりも１時間早く出勤する日になっている。朝早く起きても真っ暗っで何もする気がおきない・・・。5:00 起床、 水を２杯飲む6:30 子供たち起床、朝食7:00 朝食 ホットサンドイッチ（チーズ、キャベツ、ハム）、ココア１杯7:30 おじいちゃんが三女を保育所へ送る 子供たち登校 出勤8:00~14:00 勤務10:20 昼食 スペシャルK、オールブランミックス、ローファット牛乳14:30 帰宅 オールブランシリアルビスケット１パック食べる15:40 三女をバス停へ迎えにいく 洗濯物を取り込む16:30 夕食の下準備 ポトフ17:30 子供たちと夕食 子供 ポトフ、カレーの残り 私、石窯ライ麦パン（マーガリン）１枚、ポトフ（キャベツ、人参、大根、ブロックベーコン、たまねぎ）18:30 柿の種2パック食べる19:30 子供たちお風呂21:00 お風呂 骨盤体操22:00 就寝珍しく早く布団に入って寝る準備をした。夜中にメールが入ったのでつきあっていたら、結局最終的には３時過ぎに寝ることになった。ホールは暇で人員削減などといいながら、結構こうやって出てきてくれと頼まれたりする。所詮水商売ってことなんだなー・・・。
2006年11月16日
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バレエのある日（仕事のない日）
内蔵脂肪 1体重47.5kg体脂肪 17.7%筋肉量 36.8kg骨量 2.3kg基礎代謝 1124体内年齢 18歳一週間ぶりにバレエのレッスン日。朝から冷え込んでいたけど、今日はよく晴れた天気になっている。お弁当をつめるために早起きしたりして朝から疲れた・・・。5:00 起床、水を２杯飲む お弁当を作る（３人分）6:30 子供たち起床、朝食7:00 朝食 十二穀パンのホットサンドイッチ（キャベツ、ハム、チーズ）、ココア１杯 洗濯物を干す7:30 登校8:00 三女をバス停へ連れて行く 夕食のカレーの下準備9:30 炊きたての雑穀米（新米）を食べる10:30 家を出る11:15~12:30 レッスン 帰りに買い物をする13:30 帰宅 昼食 スペシャルK、オールブランミックス、ローファット牛乳 石窯レーズンくるみパン１枚とkiriクリームチーズ１個 洗濯物を取り込む15:00 子供たちを迎えにいく15:30 家を出る16:30~18:00 レッスン19:00 帰宅 夕食 子供 カレー 私 雑穀米、納豆、のり、キャベツの千切り 宿題をみる 柿の種１パック半食べる20:00 子供たちお風呂21:30 お風呂 骨盤体操23:00 就寝予定昨日も夜遅くまで起きていて朝早く起きたから、眠かった・・・。もっと睡眠をとるようにしなければ。明日はいつもよりも１時間も早く出勤しなくちゃならない・・・。寒い時期に限ってこれだもんな。
2006年11月15日
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事務所で仕事の日(9:00~14:00)
内蔵脂肪 1体重 47.3kg体脂肪 18.2%筋肉量 36.5kg骨量 2.2kg基礎代謝 1115体内年齢 18歳小雨が降って朝早くは暖かいけど、日中は肌寒い。今日は午後からインフルエンザの予防接種に連れて行くことにしている。5:30 起床、水を２杯飲む6:30 子供たち起床、朝食7:15 朝食 十二穀パンのホットサンドイッチ（キャベツ、ハム、チーズ）、ココア１杯7:30 登校 洗濯物を干す8:00 三女をバス停へ連れて行く8:30 出勤9:00~14:00 事務所で勤務11:30 コーヒー（ノンシュガー）１杯12:30 昼食 オールブラン、スペシャルKミックス、ローファット牛乳13:30 チョコ少しとお好み焼きせんべい１枚食べる14:30 帰宅15:00 １０枚スライスのパンを１枚とチェダーチーズ１枚を使ってサンドイッチを作って食べる 夕食 洋風炊き込みご飯の下準備16:00 子供を連れて予防接種へ 帰り道に買い物17:30 夕食の支度 なめこ汁18:00 夕食 洋風炊き込みご飯、スープ 私、炊き込みご飯、キャベツとピーマンなすの炒め物 柿の種１パックとあられを食べる 宿題をみる20:00 子供たちお風呂21:30 お風呂 骨盤体操24:00 就寝予定事務所で一人で仕事のときはトイレにも行けないほど忙しい。金曜日は最後まで一人だから、大変過ぎ・・・・
2006年11月14日
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ホールで仕事の日(11:00~14:00)
内蔵脂肪 1体重 47.4kg体脂肪 17.1%筋肉量 37.0kg骨量 2.3kg基礎代謝 1128体内年齢 18歳生理開始 周期23日今朝もすごく冷え込んでいる。１１時からホールで仕事。今週は休みが少なくなりそう。5:30 起床、水を２杯飲む6:30 子供たち起床、朝食7:30 登校 朝食 ホットサンドイッチ（キャベツ、チーズ、ハム）、ココア１杯 洗濯物を干す8:00 三女をバス停へ連れて行く 夕食（シチュー）の下準備10:30 出勤11:00~14:00 勤務14:30 帰宅 昼食 オールブラン、スペシャルKミックス、ローファット牛乳 十二穀パンを使ったハムとチーズのサンドイッチ 洗濯物を取り入れる15:45 長女、三女を迎えにいく16:20 長女を連れてバレエへ行く17:15~18:30 レッスン19:00 帰宅 子供たち夕食 シチュー19:30 私 雑穀米、ツナサラダパスタ、なすとピーマン、厚揚げの豆板醤いため、白菜の漬け物 柿の種１パック食べる
2006年11月13日
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レジのために出勤(11:00~13:30)
内蔵脂肪 1体重 47.2kg体脂肪 16.6%筋肉量 37.2kg骨量 2.3kg基礎代謝 1129体内年齢 18歳日曜日は休みのはずだったのに、昼時２時間程度レジのために出勤することになった。朝からはれているけど、雨が降ったりやんだり。肌寒い。6:00 起床、水を２杯飲む8:00 朝食 石窯ライ麦パン１枚、石窯レーズンくるみパン半分（マーガリン）、ココア１杯 子供たち起床、朝食 洗濯物を干す 二女の宿題をみる10:20 仕事へ行く11:00~13:30 レジ勤務14:00 帰宅 昼食 オールブラン、ローファット牛乳、干し芋２切れ 二女の宿題の続きをみる15:30 柿の種１パック食べる16:00 夕食の支度16:30~18:30 横になる18:30 夕食 子供 豆腐ハンバーグ、なすと厚揚げの豆板醤の炒め物 私 雑穀米、納豆、なすと厚揚げの炒め物少し 柿の種１パック食べる20:30 子供たちお風呂21:30 お風呂 骨盤体操23:30 就寝予定たった２時間ほどレジのために出て行って、立ちっぱなしで疲れただけ。明日もまた３時間出勤、はっきりいって行きたくない！！
2006年11月12日
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ホールで仕事の日(9:00~14:00)
内蔵脂肪 1体重 47.5kg体脂肪 17.2%筋肉量 37.0kg骨量 2.3kg基礎代謝 1130 体内年齢 18歳土曜日だけど今週と来週はホールを手伝ってほしいと頼まれたので、バレエも行かずに仕事。結構忙しい時期みたいで、人手が足りないとのこと。朝から雨。6:00 起床、水を２杯飲む7:00 朝食 石窯ライ麦パン１枚、石窯レーズンくるみパン半分（マーガリン）、ココア１杯7:30 子供たち起床、朝食 洗濯物を干す8:30 仕事へ行く9:00~1400 勤務10:20 昼食 スペシャルK、オールブランミックス、ローファット牛乳14:20 帰宅 ipodが届いたので、同期したりいろいろメンテナンス ヨーグルトを１個食べる15:00~17:00 昼寝 夕食の支度 ミートソース、サラダ17:30 子供たち夕食18:00 夕食 雑穀米、コールスロー、ブイトーニラビオリ（リコッタ、ほうれん草）、白菜浅漬け 柿の種１パック、サツマイモ１本食べる20:00 子供お風呂21:30 お風呂 骨盤体操 テレビをみたりごろごろ24:00 でかける2:00 帰宅 就寝もっと早い時間に出かける予定だったのに、急用ができたらしくて日付が変わってから。日曜日はレジ打ちのためだけに出勤しなくては。
2006年11月11日
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