加圧ダイエット　快適な身体

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olivetammy

2014年06月26日

2014年の目標：　体脂肪率33%　→　27%
6月30日の目標：内臓脂肪3
7月31日の目標：体脂肪率30%

こんにちは。
瀬戸内は今、大雨です。それも真夏の夕立のような雨。
梅雨時の雨とは思えない雨で、おかしな天候です。

◆　今朝の計測
　　体重：　　　　48.1 　　（前日比　↓0.1kg）（4月末比　↓2.2Kg)
　　体脂肪率：　　29.3%　　（前日比　↓0.6%）（4月末比　↓3.1%）
　　内臓脂肪率：　4　　　　（前日比　±0）　　（4月末比　±0）

◆　昨日の食事
　　06：30　　パン1枚 158、ヨーグルト 63、あんず 28

　　　　　　　コーヒー 7　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝： 364
　　11:30　　焼きビーフン 390、金平ごぼう 95、
　　　　　　　冷奴のオリーブオイルかけ 100、
　　　　　　　たくあん 4、コーヒー 7、ところてん 14　　　　　昼：　606
　　17：30　　茄子の煮びたし 45、バジル 2、
　　　　　　　唐揚げ 200、杏 14、トコロテン 14、　　　　　　夜：　275
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計：1,245

◆　昨日の運動
　　ステップ　　　　　 45分
　　アイソメトリクス　 -
　　スロトレ　　　　　 -

　　加圧　　　　　　　 30分

◆　　　　　　5月末データ　　 4月末のデータ
　　体重　　　49.7Kg　　　　　50.3Kg
　　体脂肪　　30.6% 　　　　　32.4% 　

　　身長：　155.5cm

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昨日は久々の加圧トレーニングに行ってきました。

圧はゆるめです。ちょっと物足りないくらいですけど

徐々に負荷を上げようと思います。

そして、一点、うれしいことがありまして

体内年齢が44才になってました。今年の2月は48才でしたからね。

若返りました。(笑)

この調子で35才くらいまでゆけたらすごい。