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ベルマーレ☆
サラリーマンを経て自営の道へ。起業じゃなくて奇業です（笑）。何ごとも経験。いろいろなことにトライしていきたく思いますぅ。毎日変化があって楽しいわ（笑）。
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2003.01.18
カテゴリ： カテゴリ未分類
学生時代の友人がおりまして、183-80くらいだったのが、ここ数年100kgになって、顔もパンパカパン、お腹も・・・ってくらいに変わり果てた姿を見たのが、昨年の春。
彼のダイエット方法は以下の通り。
1.油、油脂類の摂取を控えた
・肉から魚・野菜・豆類中心の食事へ転換した
・昼食はカミさんのお弁当に切り替えて、油分を控えた
・バター、マーガリン、マヨネーズ、牛乳、油の入ったドレッシ ングなども控えた
2.水を多めに飲んだ
・１日に３～４リットル摂るようにした。水道水ではない
3.黒酢、香酢を飲んだ
・黒酢（鹿児島産）
・香酢（中国産）：黒酢よりもっと濃縮されていいらしい
・飲み方は、コップに1/5位入れて、水で薄めて、できるだけ毎 食後に飲んだ
4.運動した
・毎日１万～１万５千歩を目安に歩いた
会社の健康診断で、いくつかの値がやばかったらしく、上司にも言われ、一念発起してダイエットに挑戦したとのこと。
約半年で20kg超を落としたのですから立派です。その間、体調も損なうことはなかったそうですから。いやぁ、びっくりでした。
あと、体脂肪も標準値になったんですって。
誘惑に負けそうになると、財布から、昔の写真と今の写真を眺め、誘惑に勝ったそうです。
ボクは標準体系ですが、それでも体脂肪はちょっとオーバーしてました。隠れ肥満。内臓にたまっていたみたいです。
成人病は「生活習慣病」と言いますよね。確かに、日頃の食生活が大事なんだよなぁって、思いますもの。
彼のダイエット方法は以下の通り。
1.油、油脂類の摂取を控えた
・肉から魚・野菜・豆類中心の食事へ転換した
・昼食はカミさんのお弁当に切り替えて、油分を控えた
・バター、マーガリン、マヨネーズ、牛乳、油の入ったドレッシ ングなども控えた
2.水を多めに飲んだ
・１日に３～４リットル摂るようにした。水道水ではない
3.黒酢、香酢を飲んだ
・黒酢（鹿児島産）
・香酢（中国産）：黒酢よりもっと濃縮されていいらしい
・飲み方は、コップに1/5位入れて、水で薄めて、できるだけ毎 食後に飲んだ
4.運動した
・毎日１万～１万５千歩を目安に歩いた
会社の健康診断で、いくつかの値がやばかったらしく、上司にも言われ、一念発起してダイエットに挑戦したとのこと。
約半年で20kg超を落としたのですから立派です。その間、体調も損なうことはなかったそうですから。いやぁ、びっくりでした。
あと、体脂肪も標準値になったんですって。
誘惑に負けそうになると、財布から、昔の写真と今の写真を眺め、誘惑に勝ったそうです。
ボクは標準体系ですが、それでも体脂肪はちょっとオーバーしてました。隠れ肥満。内臓にたまっていたみたいです。
成人病は「生活習慣病」と言いますよね。確かに、日頃の食生活が大事なんだよなぁって、思いますもの。
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