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2008年08月の記事
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『今までのダイエットより早く確実に痩せる方法』久々にダイエット博士から原稿が届きました・・・SPダイエット博士
簡単に今までより早く痩せる方法。ダイエット博士からまた新しいダイエット方法をご紹介します。日常の生活活動を運動と考えて、その生活活動で体脂肪の消費量を増やします。簡単に言うと、血行を改善してカロリー消費量を増やす。今までなら、運動量を増やして、カロリー消費を行なう。又は、筋肉量をストレッチや他の運動で増強して、基礎代謝量を増やす。この2点で、蓄積している体脂肪を熱カロリーに変えて消費していました。ところが先ほども言いましたように、今の生活活動のままで消費量を増やすことで、今までより運動を無理に増やすことなく体重を減らすことが出来る。その方法は、医薬品で言えばビタミンB-6を中心とした栄養剤を摂取する。ビタミンB-6は体内で補酵素としてはたらき、摂取したたんぱく質を効率良くエネルギーに変換します。また、細胞の生成を促す、筋肉のはたらきを調整する、糖の代謝を促進することでインスリンのはたらきを高め、血糖値を維持するといったはたらきがあります。さらに、免疫機能を正常に保ち、アレルギー症状を抑えたり、中枢神経のはたらきを正常に保ち、精神を安定させたりするはたらきがあると言われています。さらに、ビタミンCを併用すればシミ・そばかすの原因にはたらきかけてメラニンが作られるのを防ぎながら、お肌の新陳代謝を高めて、気になるしみや日やけ・かぶれによる色素沈着を緩和するコトも出来ます。ダイエットではこの中のたんぱく質を効率良くエネルギーに変換・細胞の生成を促す、筋肉のはたらきを調整する、糖の代謝を促進することでインスリンのはたらきを高め、血糖値を維持そしてクロミウムは、ミネラルの1種で加工食品の増えた現代の食生活からは、摂取が難しくなっています。クロミウムはインシュリンバランスを安定させ体内の血糖値を正常に保つはたらきがあると認められています。インシュリンは今話題の低炭水化物ダイエットのキーワード。インシュリンが多くでると食べた糖質が体内に吸収されやすくなり体に脂肪が蓄積されます。クロミウムはインシュリンが出すぎるのをストップし、糖質の吸収を抑えるとしてダイエットにも用いられています。これで、炭水化物・たんぱく質・糖質の吸収を抑えられる。それ以外では存知の、貯蔵脂肪のエネルギー変換を助ける重要なアミノ酸L-カルニチンも併用すればさらに蓄積している体脂肪を早期に燃焼できます。冷え性や便秘症の方にはかなり効果的と言えますが、それ以外の人は汗をかきやすくなったりする場合もあるでしょう。でもこれからの季節には、まったく問題ないと思います。復習、運動量は今のままでも食事量を増やさなければ上記の栄養素を取ることでダイエットが可能になる。中心栄養素は ビタミンB-6・クロミュームピコリネート・アミノ酸L-カルチニン・食物繊維これが多く含まれるダイエットサプリを併用することです。運動やストレッチを取り入れれば、さらに早くダイエットが出来、太りにくい体質へと変わっていくのです。 ・・・但しリバウンド防止にサプリは継続が必要。サプリを早くやめて自力で体重やスタイルを継続するには、ストレッチや食事制限を生活習慣に取り入れることが必要でしょう。ダイエットは簡単ではありません。医学的にも実証されたダイエットを行なうことで健康維持とナイスバディの両立が可能になると思います。これは、人間の運動生理学において実証されていることです。正しい、ダイエットサプリの使用と効果とダイエット後のリバウンド防止これは必ず実行して欲しいです。どんなダイエットをやる場合でも必須です。これを表示しているのは、日本国内ではダイエット博士だけでしょう。ダイエット博士のサプリなら上記の栄養素が全て入ったサプリが5900円 60カプセル入り4カプセルあたりエネルギー：20キロカロリー 総炭水化物 3g 食物繊維 2g ビタミンB-6 10 mg カルシウム 540 mg 鉄 0.7 mg クロミウムピコリネート 200 mg ナトリウム 10 mg L-酒石酸水素コリン 1500 mg L-イノシトール 100mg L-カルニチン500 mg DL-メチオニン 300 mg ベタインHCL 300 mg 他のサプリとの成分量を比較して下さい。これだけ多くの成分量を含んでいるサプリは無いはずです。
2008年08月31日
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博士は講演のお仕事で関東ですが・・・雨で大変だったって・・・SPダイエット博士
タクシー降りて駅まで10mくらい距離の間で全身がずぶ濡れになったらしいです。数秒でこれだから、災害にあわれた地域の皆さんは本当に大変でしょうね。こちらは大阪ですから、豪雨は免れましたがニュースで見る限り本当に凄かったです。災害地域の皆さん、頑張って下さい。この夏ももうすぐ終わります。皆さん、いかがでしたか？ダイエット成功された方は、いい夏だったでしょう～～～！◎ 今まで、ビキニも切れなかったけど、今年の夏は思い切りビキニで海岸を歩きました！ ◎ ノースリーブのTシャツとジーンズで彼氏とデート出来ました！◎ 主人や家族みんなで泳ぎに行って10年ぶりに水着になれました。こんなメールが沢山こちらに届いています。皆さんは、いかがでしたか？？
2008年08月30日
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ダイエット博士からマニキュアセットをサプリ購入者全員にプレゼントです・・・・SPダイエット博士
ダイエット博士のブログから特に良い内容の記事を抜粋して本が出ます。博士が今一生懸命に編集していますよ。あっ！それから今ダイエット博士のサプリや化粧品購入されると漏れなくマニキュアが付いてきます。購入金額によって変わるけど1万以上なら6本セットです。5000円以下なら1本！ 5000円以上なら3本 付いてきます。今がチャンスかも！取っても綺麗なマニキュアですよ。TOPの写真は博士がカートでタイムアタック中のものです。・・・まだまだ現役レーサーのつもり！
2008年08月29日
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ダイエット博士空手の稽古で全身筋肉痛・・・・SPダイエット博士
木曜にK1の正○会館空手道場で2時間久々に稽古してきたと博士が言ってましたが翌日から博士は体中が筋肉痛でフラフラ状態でした。50歳を越えて無理するとそうなる・・・そろそろわかっても良いはず。本人はまだ若いつもりらしい。運動は、毎日適度に行なう・・・自分で言っておきながら調子に乗って無理をする。博士曰く・・・毎日適度に運動してるからこれくらいの筋肉痛で治まっているのだ！・・・ｲｲﾜｹ博士・・・181.6cm 体重 72kg 体脂肪13% ウエスト82cm 53歳にしてはメタボ圏外。毎日腕立て伏せ 30回 ダンベルストレッチ（腕周り・胸筋） 200回 をやってる。先週プロテインの取りすぎは良くないってわかってサプリから自然食品の納豆と豆腐に切り替えて食べている。何が何でもサプリメントという考えではなく、健康的に身体を作っていくことが博士の持論。ダイエットも同じ！ サプリは補助 主体は食事制限と運動です。と言いながら・・・・博士の机の中には健康サプリやビタミン剤が沢山入っているのをスタッフは知っているのです。
2008年08月28日
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たんぱく質の取りすぎは腎臓に負担がかかります・・・・SPﾀﾞｲｴｯﾄ博士
栄養学会で日本人はたんぱく質の取りすぎは腎臓に負担がかかるので注意！・・・と警告を発している。たんぱく質の1日の適量摂取量は６０～８０ｇといわれているが、最近はファーストフードやコンビニ・ファミレスなどで偏った食事を取る人が増えているために腎臓に負担がかかり、最悪の場合には人工透析にまで行くことが懸念されている。たんぱく質は、肉・魚・米にも含まれて、美味しいおかずは全てたんぱく質が多く含まれていると考えて良い。予防としては、野菜を多く取ってバランスの良い食事に心がける必要がある。ダイエット博士の、HPのﾀﾞｲｴｯﾄ中の食事を参考に、カロリーや栄養素を考えてバランスの良い食事を心がけましょう。
2008年08月27日
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毎日お化粧をするように、ストレッチを10分やれば今よりずぅ～～っと細くなる。・・・SP ダイエット博士
女性は、遊びに行く時や、仕事にいくときは必ずお化粧しますよね。毎日する人もいるし、学生ならデートの前には必ずしますよね。それは、自分を綺麗に見せるための基本行動。それなら、ストレッチや食事制限だって同じように出来るはず。・・・と考えたらどうかな？せっかくお化粧しても、お肌が荒れてたり、シミやシワが沢山合ったら、肥満だったら・・・もっと綺麗になるなら・・・身体を細く・お肌を綺麗にしておけばもっと自分自身を素敵に見せられる。もっと自身を持って行動できる・・・・そう思いますよね。じゃぁ～～ちょっとダイエット博士のホームページを参考に色々出来ることを考えて見ましょうよ。ダイエット博士のダイエットやってる女性は、現役モデルもいるし、ダイエット博士のダイエットを成功させてモデルになった女性もいるよ。来月はその女性が載ってる雑誌も紹介します！来月発売だからもう少し待ってね。
2008年08月26日
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久々ですが・・・・ダイエット相談の中から～～ダイエット博士スタッフ
ダイエット博士は何してるかって言うと・・・今はどこかで本の執筆とHPの原稿等でどこかに篭もっているらしい。そんな訳でスタッフで書いてます。ダイエット相談で2割の人は自分がどれくらい肥満なのかわかってない人がいます。・・・っと言うかどれくらい痩せないといけないのかということです。勿論標準体重になりたいか、モデルみたいになりたいのかによっても変わりますが。一つの目安として、18歳以上で身長150以上の方なら、身長から９０を引いたのが今の体重なら肥満！というか早くダイエットして欲しい。120を引いたのが今の体重ならスレンダーくらいに思っていたら良いでしょうね。表があ るから参考にして下さい。身長 肥満 スレンダー （目安ですからね！） 体脂肪の数値はここでは無視です。150cm 60kg 40kg155cm 65kg 45kg160cm 69kg 51kg 165cm 73kg 57kg170cm 78kg 61kg175cm 83kg 65kg
2008年08月06日
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ダイエット博士のHP・買い物籠9月からリニューアル予定なんですが・・・・まぁ～～～色々やることあるんですね・・・ダイエット博士スタッフ
ダイエット博士のHPはリンクや代理店などのページも含めるとまぁ～～何ページあるかわからないですね。と言うわけで今、大変です。サプリの価格もUSAや多方面の強力で何とか価格は据え置きでいけそうです。とにかく・・・久々のメジャー営業に向けて今、携帯HPもリニューアルして皆さんにもっとダイエット情報を利用していただこうと頑張っています。ブログも最近書けないですが、そのうちに追いつきますから見に来て下さいね。綺麗な写真も沢山用意できましたから、また順次出して行きます。今後も宜しくお願いします。
2008年08月05日
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夏バテ～慢性疲労～体がだるい～～ってあるある！！・・・SPダイエット博士
エプスタインバーウィルスシンドローム（慢性的疲労症候群）これは病気ですが・・・ここまで行かなくても、熱帯夜で寝不足！暑くて疲労が溜まる・・・これでストレッチなんか疲れるし出来ない・・・食欲もないし・・・これはダイエットに役立つ？？ところが、何回かお話してますが、夏の食欲不振はダイエットの食事制限とはちょっと違うのです。夏バテで食欲がないからって、ダラダラしていると最悪の体形になりますね。脂肪が残って筋肉が落ちるから、お腹の出た脂肪がたるんでよ醜い体形です。これを改善するには、汗をかいてスポーツ！ジョギングでも良いから良い汗かいて、まずは、疲労回復。彼氏とスポーツ一緒に！こんな感じならとても良いでしょう。楽しくスポーツできる環境を持つこと。目標を持って運動ストレッチしましょう。栄養補給もしっかりしないといけません。健康な肉体と精神がナイスバディには、必要ですよ。Vitamin Power（ビタミンのパワー）前述した最新栄養素のほかに、疲労感・倦怠感を打破してくれるもう少し聞き覚えのあるビタミンやミネラルをご紹介しましょう。『Chronic Fatigue Self Help Book （自分で治す慢性疲労 ）』(Celestial Arts出版)を執筆した著者Susan M.Lark医師は、栄養補助剤（サプリメント）が、身体の免疫機能や腺、消化器官のはたらきを向上させ、血液や酸素の流れを促進し、身体全体に鎮静効果をもたらすことから、とても大切な役割を持っていることを指摘しています。Lark医師が推薦する体力を回復させ増強させる作用のある栄養素をいくつかご紹介してみましょう：ビタミンA慢性的疲労症候群を引き起こすウィルスや他の細菌・菌類・アレルゲンなどの侵入から身体を守ります。ウィルスが侵入する上での最前線にある上皮組織や粘膜の機能保持、形成をサポートします。また、T-細胞のはたらきを活性化し、免疫機能を正常化する作用のある胸腺の健康を保つことから、身体の免疫機構の健康を支える栄養素と言えるでしょう。ビタミンB複合体ビタミンBは、過剰なストレスやカフェインの摂り過ぎなどから欠如しやすくなります。慢性的疲労症候群の患者にはビタミンBが不足しているとの見解も、調査より明らかになっています。（J R Soc Med 92[4], Apr. 1999:183-5）ビタミンB群の11の因子は、グルコーズの代謝や脳内の化学的性質を安定させたり、エストロゲン値を調節することで身体のエネルギーレベルや活力を調整します。ビタミンC体内の健康な抗体を維持し、白血球の生産を活性化するため、身体内での細菌やウィルスの感染を抑制します。ストレス下にあるときに極度の疲労から身体を守るはたらきをする副腎ホルモンの生成に必要な栄養素です。バイオフラボノイドアレルギー反応から発生する疲労を予防します。この物質の持つ抗炎症作用は、ヒスタミンやロイコトリエンといった炎症やアレルギー反応の伝達物質の生成を抑えることにより、抗炎症効果を発揮します。ケルセチンと呼ばれるバイオフラボノイドは特に抗ウィルス効果が強いことで知られています。ビタミンE著しい免疫促進効果があります。高いレベルで免疫抗体反応を増進します。亜鉛同じく免疫促進効果を発揮します。また筋肉の強度と耐久性を高める作用もあります。多くの酵素の構成要素として含まれている成分であり、身体の代謝や消化に関係しています。マグネシウムとリンゴ酸身体のエネルギー源とも言えるATP＝「アデノシン・トリフォスフェイト」の生成に必要な栄養素です。マグネシウムはまた、慢性イースト感染症を患う女性に欠乏しがちな栄養素で、この疾病の治療にも重要な役割を果たします。カリウムエネルギーと活力を増強します。この栄養素が欠損すると、疲れやすくなったり、筋肉が衰えやすくなったりします。カルシウムストレス・神経過敏・不安症などと闘う栄養素です。ヨウ素甲状腺のはたらきが弱まったことから生じる疲労を予防する栄養素です。甲状腺ホルモン「チロキシン」を生成する上で必要な栄養素でもあります。
2008年08月04日
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脚をバランスよく綺麗に細くするには内側の脂肪も落さないとだめなんです・・・・SPダイエット博士
貴女の太ももの内側ってプヨプヨしてるでしょう？脚の外側はビシッと筋肉で引き締めたら次は、内側の脂肪を取ります。これで、スラリとした脚へ変わります。内側に意識を持ってストレッチしましょう。１、足を広めに開いて立つ。両手はひざに。２、両ひざに手をついたまま ゆっくり腰を 落とし１０秒静止。前かがみにならないように注意して。10回やりましょう１、両脚を肩幅に開いて立つ。２、腕や首の力を抜き上体を前に曲げる。ひざを伸ばしておしりは上げる気持ちで。太ももの裏側に意識を集中させて。10回やりましょう
2008年08月03日
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お腹周りの脂肪って取りたいですよね～～～任せて！・・・SPダイエット博士
腹筋のストレッチはこれが一番ですよ。変なストレッチマシンよりず～～っと良いのです。始めはきついけど慣れたら大丈夫。30回くらい出来るようになったら膝を曲げてやって見ましょう。腰を傷めないように、ひざは軽く曲げて。できるだけ ゆっくりとするのが、ポイント。 １、仰向けに寝る。腰に負担をかけないよう ひざは ゆるめて。息を吸う。２、息を吐きながら上半身を起こしていく。できるだ けゆっくりと。できれば お腹がふるえる所で静止。３、両手を足首の方に伸ばして上半身を倒す。ひざは 軽く曲げてよい。20回なれたら30回くらいやりましょうね。これも効果ありますよ。続けてやりましょう～～！１、床に座り両手は後ろに。（指をおしりに向けて）両脚をそろえて持ち上げる。両ひじを曲げて、上体を後ろに倒し その姿勢を保つ。２、息を吐きながら、ゆっくりひざを曲げる。ひざをできるだけ体に近づけたら、今度は息を吸いながら脚を伸ばす。両脚を浮かせたままで１０回。
2008年08月02日
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背中に贅肉がつくと老けて見えるしからすっきりさせましょう。・・・SPダイエット博士
これは、ちょっときついけど毎日やるととても綺麗な背中になります。背中の脂肪ってﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨには禁物ですからね。スリムになるために必ず取っておかないと駄目です。１、うつぶせに寝る。脚は肩幅に開き 手は頭上に伸ばす。２、息を吐きながら手足を同時に上げて５秒静止。ゆっくり元に戻し 息を吸う。５回繰り返す。１、右足を前に出し両ひざを軽く曲げて腰を落とす。両手を肩の高さで前にまっすぐ伸ばす。手のひらは下向き。２、両手を勢いよく背中側に引く。この時、手は親指を上にして軽く握る。背中を意識して。前後の足を交代して、各５回。ｻｧ～もう1セットできますか～？
2008年08月01日
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