健やか日記

おうちごはんや、アレルギー対策、運動、等 日々試して実践し効果があったもの、ありそうなものを綴っている雑記ブログです！
興味ある方、お時間ある方、最後までお読みいただけると嬉しいです "( ⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎ )

綺麗な髪の人って後ろ姿は美しいし、若々しいし、健康的で清潔感もありますよね！

そんな見た目に憧れますが、私は一時期こんな症状に悩んでいました。。(ᐡ ̥_ ̫ _ ̥ᐡ)

歩く度に抜け毛が落ちる
なんだか頭が痒い
髪がパサき毛先が枝毛だらけ

今、思い返すとその時、腸の調子も悪く、お腹を壊したり胸焼けが酷く脂っこいものを沢山食べれなくなっていました。
そして、お腹のあたりに脂肪がつきやすくなったことを年齢のせいにしていました。

髪もちゃんと洗えてるつもりだし、ご飯もバランスよく食べているつもり💦

今考えると好きな物から食べていたし
シャンプーも洗えればなんでもいいと半分諦めていたように思います߹ㅁ߹)

今は、色々見直したことによって腸の調子もよく、胸焼けがなくなり脂っこいものも美味しく食べれるようになりましたε-(´∀｀*)ホッ✨
髪もサラサラで地肌の痒みもなくなり、抜け毛の悩み改善されてきていて、身体の調子も良いです。

今日のブログで何かヒントになるような事があれば嬉しいです。


薄毛や白髪の改善
美肌を保つための正しいアプローチとは？

細胞を劣化させ、減少させる最大の要因が
活性酸素 と言われています。

腸の状態が悪いと 活性酸素 が過剰に発生してしまい髪や肌などの、全身の老化に繋がるそうです。

やはり、身体は繋がっているんですねー(๑•̀ㅁ•́๑)
根本から治さないと良くならないという事がわかります。

腸内フローラの善玉菌を増やすことで、
免疫機能が高まり→健康→髪 肌へ栄養がいきわたるとのことです。

艷めく髪や肌を手に入れるには
まず、全身の酸化ダメージを軽減させる事が大切。腸活です✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )و
優先的に生命活動に直結する臓器から修復されるそうなので、後に肌や髪が綺麗になるという流れになります。

なるほど(´・ω・｀)


         《 3つの腸内フローラがこちら 》




肌のターンオーバーが正常になることで、肌や髪が綺麗になる。
                          ⬇️
ヘアサイクルが正常になることで抜け毛、薄毛の改善に繋がる。
⬇️
メラノサイトが復活することで白髪が改善が期待できる。

もっと知りたい！気になる方は詳しい内容が本に書かれているので是非、読んでいただきたいです(*´︶`*)ﾉ

結局、何から始めればよいか！？



1.飲水をミネラルウォーターに変えました！
お茶やお味噌など、火を入れるものは水道水を使用しています。ですが、一度沸騰させできるだけ塩素量を少なくしています。

2.腸に炎症を起こす加工食品・乳製品・小麦を控える。➕酸化していないよい油をとるように心がけています。

3.野菜や国産の果物、発酵食品を積極的に食べる。水溶性食物繊維を摂取する事を増やしました。

4.最低限の紫外線対策をして、太陽を浴びながら20分～30分散歩をし、毎日軽い運動をしています。

5.今まで使用していたシャンプーを、少し価格の高いシャンプーに変えました。

6.湯船に入浴剤を入れ、芯から温まりリラックスしてから眠りにつくようにしました。

一気に変える事は難しいですが、1つ試しては違う方法を試しながら辿り着きました。

まだまだ改善の余地はあると思っています(*^^*)
1～6まで、詳しく過去ブログで綴っているので覗いていただけると嬉しいですm(*_ _)m✨

ちなみに、使用している油は

朝日 アマニ油 クセがなくサラッとしていて美味しい！加熱は‪できないので、ドレッシングやサラダに直接かけて食べてます。







創健社 カメリナオイル オメガ3.6.9が一気にとれるすぐれもの！熱を通しても◎な油です。





ラニエリ エキストラバージンオリーブオイル
とにかく万能！野菜炒め、ドレッシング、1番使用してる油です。





魚が食べれる方は魚から良い油をとるのが1番です(*^^*)

私は魚のカマが大好きです(∩´∀`∩)💕
旦那さんは苦手なため、アマニ油でオメガ3をとっています。




愛用シャンプーはスカルプDです♪
女性におすすめ♡








男性におすすめ☆

以上、今日はこの辺で失礼します！

健やかに過ごせるよう食生活見直してます。

良いと思った本や実践して良かった事を紹介させていただいてます ( ⑅ • ᴗ • ⑅ ) ◜

最後まで読んでくださった方

本当にありがとうございます (*´˘`*)♥

また、遊びに来て下さると嬉しいです♪

まだまだブログ初心者 🔰 頑張ります (*•̀ ㅂ •́) و ✧

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