2019年07月の記事
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10年以上ぶりの子育て
長い月日を経て二人目を授かった年寄りな訳ですが、10年以上前と現在では子育ても色々違います。産んだ直後はとにかく身体の戻りが遅くて遅くて、とにかく毎日だるかったです。一人目を産んだ時は比較的早く体調が戻ったのに。これは抗いようのない紛れもない「老化」のせいだと断言しておきます。それはさておき、子育ての面ではあの頃より色んなグッズが登場して育てやすくなっているな、と感じています。特に抱っこ紐！こんな小さい頃から抱っこ出来るものがあるなんて！と感動したものです。里帰り出産でもないので、家族がいない昼間は眠かろうと家事もしないといけない状況。身体の戻りが悪くても家の中がぐちゃぐちゃしてくるとかえってストレスにもなるし、赤ちゃんには良くない環境なので、簡単な掃除とご飯を作ることは必須でした。しかも産前産後と仕事をしていないので、旦那が家計を握り、（今考えると何故か）一日千円での生活をしていました。この千円の中には食パンもビール（110円くらいの安いもの）も入っているので、実質朝昼夜のおかず（弁当のおかずもだ！）にかけられる金額は８００円～８９０円なわけで。コメは別だったので、結局産後の体調悪い時に手軽に食べれて安いお茶漬けと昆布とかご飯と夜ご飯の残りとか、マシだったのは、卵かけごはんかな。こんな食生活でほとんど栄養は摂れてなかっただろうし、たんぱく質なんてあんまり摂れてなくて糖質まみれの生活でしたね。思い返してみると、体調が良くなったのはたんぱく質を前より摂るようになってからです。でも、全く糖質を摂らないのもまた体調が悪くなるので、今は1日1食か2食は糖質を摂るようにしています。パーソナルトレーニングを受けて最初体調を崩した時があったけど、その後全然もう半年以上は体調が悪いということがないです。やはり食生活って大事！あと、10年以上前より子育ての環境で悪くなったのは、断然保育園ですね。でも、これは10年以上前（正確には20年近く前になるな。四捨五入したら20年だわ）には産休育休がまだそこまで普及してなかったし、働くお母さんの数も今ほど多くなかったです。だから保育園は市町村内で待機する程の溢れぶりは無く、ここは人気なので、ここなら入れますよ、くらいの倍率でした。しかも比較的大きな保育園が多かったけど、今は小規模保育園も点在しています。それでも待機児童になってしまったり、よっぽど認可外の高いところに預けるか・・・ちなみにうちは認可外です。パート代の半分が保育料だったけど、子供が少し大きくなったからフルタイムになって、お給料に占める保育料の割合が低くなりました。認可は今年は申し込みませんでした。保育料が今の認可外より高くなるし、子供がとても馴染んでいるので、わざわざ変えなくても良いかな～と様子見です。1からの子育ては体調が戻ると案外楽しめています。よく上の子が面倒見てくれるでしょうと言われますが、うちは無理やり頼むことはほぼ無くて、上は上の生活があって、上を当てにして産んだ訳ではないので、やるよ～っていう時にはじゃあお願いねって風呂上りに拭いてもらったり、外に出た時に自然と手を繋いでくれたり。それくらいです。自分でも「全然下の面倒見てないよね」って言うくらい。でも、それくらいで良いんだ。あなたにはあなたの人生があるんだから。とりあえず体調が整ってからは、上の子との性格の差や一挙手一投足が面白かったり心に余裕を持てている毎日です。これもたまには気遣ってくれる上の子や、一緒に子育てしてくれる旦那様のおかげだと心の中で感謝しています。
2019.07.26
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プロテインダイエット
こうして、結局のところパーソナルトレーニングで半年10キロ減を達成して、その後3ヶ月維持しているところです。そういえば過去にプロテインダイエットをやったな、という記憶が。その時はDHCのプロテインダイエットを使いました。でも、高くて続かなかった・・・思い返してみると、プロテインダイエットが過去一効いたと思います。でも、その頃はDHCとまがいものみたいな置き換え！っていうプロテインしかなかったので（かなり昔だということが想像できると思います）今こうしてプロテインが普及してたんぱく質が気軽に摂れるようになって幸せですね。この減量をただいまゆるめに3ヶ月維持しているんだけど、あと7キロ、痩せたいわけです。（とりあえず）ここからの減量はやっぱり運動を取り入れないと難しいかもしれない。朝、8時に家を出て18時半に帰り着く生活。まあ、小さい子もいるので、そんな頻繁に「運動行ってきまーす♪」とは出来ないのがもどかしい。さて、どうやって運動量を増やそうかな・・・
2019.07.25
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パーソナルトレーニング
体質改善と1対1をヒントに検索に検索を重ねたどり着いたのが、パーソナルトレーニング。自分自身の身体の特徴を見てもらって自分に合ったやり方を指導してもらいたい！プロの効率の良いダイエットを教えてほしい！と、調べました。今、パーソナルトレーニングって流行っていますね。ダイエットオンラインサロンでの失敗は直接みてもらってはいなかったことに尽きるかと思います。やっぱり自分の身体の歪みや癖ってあると思うので、自己申告では伝えきれないものがあると思います。あとはトレーナーとの相性もあると思います。パーソナルトレーニングには食事指導が必ず入っているので、あと自分が探す際にみることは、通える時間と金額、そしてトレーナー紹介のページも欠かさずチェック。そんな中でたどり着いたのが、半年で10キロ痩せさせてくれたトレーナーでした。この半年、本当にあっという間でした。そして半年とは言え、3ヶ月で８キロ、3ヶ月で2キロと後半はゆるいペースになりました。というのも、これまでの病んだ時の服薬や色んなダイエットを繰り返したツケだと思っています。予算と時間の関係上、半年で終了したけど、これからも停滞した時には助けてほしい存在なので、また1ヶ月とか何回というペースで相談したいと考えています。食事面で一番変わったのは、たんぱく質をたくさん摂るようになったこと。プロテイン愛用しています。一番好きなのは、ザバスの減量するために。ヨーグルト味。これ、苦手な人が多いらしいけど、私には一番飲みやすかったです。甘ったるいのが苦手なので、ちょうどよかったのかも。どうしても外出先で飲みたいときは、ザバスのミルクプロテイン。ヨーグルトかレモネードを気分で変えて飲んでます。食事ではどうしてもたんぱく質の量が限られるので、プロテインを取り入れてますが、プロテインを全然飲んでないと、やっぱり体重の減りが遅いです。なので、最近は朝は必ず。昼か夜に１杯の合計2杯飲むようにしています。これだけで合計30gは摂れていることになります。でも、待てよ。こうして書いてみると、ダイエット時のたんぱく質量は体重×1～1.5ｇが理想なので、まだまだ全然足りてないような。3食プロテイン足した方がいいかもしれません。ザバス(savas)プロテイン ザバス ウェイトダウン 50食分CZ7047明治 ザバスミルク脂肪0 爽やかフルーティ風味/ココア/ヨーグルト風味430ml×4本/3種類12本入【クール便】 飲み比べセット MILK PROTEIN
2019.07.24
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体質改善
体質改善すべく私の目にとまったのが、伊達友美さんが薦めくらたまさんが挑んだ体質改善ダイエット。食事内容をすっかり切り替えるという内容でした。これまで糖質制限やMECをやってきた私にこの粗食ともとれるダイエットは効いたのか、3ヶ月で5キロ痩せることが出来ました。でも、何か惜しい。実感として、変な痩せ方してるな～でした。このやり方はずっと続けるには何か違うな、と感じたのです。案の定なのか気が抜けたからなのか、年末年始で2キロほど戻ってしまいました。体質改善もされたように感じず、ただ身体がしぼんだ、醜い痩せ方をしてしまい、醜い形でリバウンドしてしまった・・・このままでは、今年末のイベントは醜い姿で写真に残ることになる・・・1年かけて頑張ってみたい！という気持ちが年明けからムクムクと沸いてきました。体質改善ダイエット [ 伊達 友美 ]
2019.07.23
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体質改善したい
さて、体質改善したいと思い立ったものの、何からすれば・・・？？？元々漢方で言う瘀血（おけつ）だという自覚のあった私。ちなみに瘀血（おけつ）とは、血液の循環が悪い人だそうです。思い当たる症状は、頭痛、肩こり、経血のレバー状、肌のくすみ、しみ、そばかすが多いなど。このタイプは血液をサラサラにしていかなくてはいけないタイプです。やっぱり食事と運動。印象としては、運動も激しいやつだと血が詰まりそうなので、有酸素運動かな？と。とりあえず、まだダイエットオンラインサロン継続中だった私はこの医療関係者に相談（メール）。返事は「にがり」を摂ってください。え・・・にがり？にがりの効果って、マグネシウムで便秘解消ってやつでしょうか・・・瘀血にも効くのか・・・？素直ににがりを摂る毎日。何も変わりませんでした。何かこの辺りから（いや、もう3キロ増えたあたりから）怪しいと思っていたんだ。他の人の相談を覗けるシステムだったことを思い出し、見にいってみた。あー・・・みんなににがり勧めてるやん！症状とか状況とか食べてるものとか違うのにみんなににがり・・・うーん・・・怪しい。しかもそれまで顔非公開だったのが、急に手広くやっていく為か顔公開！（人のことを言える立場ではない顔ですが）トラウマな人に似ていてショック！それからやり取りする度にその人の顔が浮かんで決定的にダメだと思い、退会。後から入りなおすときには5,000円ですが、良いですか？と。いや、もう入ることはないわーと思いながら、分かりました。と返事して終わりました。結局半年ほど加入していたダイエットオンラインサロンで得られたことは・・・3キロ増の体重。以上！退会する前に、やっぱり自分に大事なのはまず食事だと気付き、ある本に出合っていました。その話は次回。体質改善ダイエット [ 伊達 友美 ]ダイエットや健康の話できる仲間集まれ〜
2019.07.22
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心理ダイエット
昨日の続きになります。私の現実的な性格、「無」で「冷たい」ような家族への感情。この部分を引き出された時はびっくりしました。私は主人にはこういう話をしていましたが、誰にも家族の話はしていませんでした。むしろ普段は私は「周りに恵まれて育った人」という風に見られます。いや、そういう風に見えるようにふるまっていたと思います。これが気付かないストレスであること。自分で自分にかけた呪いがある！と思い立ち、「呪詛抜きダイエット」という本を読みました。この本の内容がスッと自分の心を解放してくれたのです。私は知らず知らずのうちに自分に暗示をかけていました。この暗示をまず解こうという努力から始めないと！今までは身体も心もストレスが溜まっている状態を食べることで癒していたんだ・・・食べるって一番のストレス発散なんですね。ちなみに今はポテチ1袋、食べられません。ポテチは食べたくなる時があるけど、少し食べたら満足します。先生と話すうちに、何を改善していけばいいのか分かりました。その後も月に1回を3回通院しました。いきなりの変化はなかったけど、短期間で増えた3キロは自然に減りました。ここから私はまず食べ物の改善をしないといけない！と思い立ちます。体質改善！今抱えている問題は分かった。このきっかけを機に体質改善しよう！と思い立ちました。その話はまた次回に・・・
2019.07.20
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ダイエットでまさかの心理面からアプローチ
オンラインサロンからの指示で、またもや検索しまくっての詳しい血液検査をしてくれる病院探し。そこで出会ったのが、血液ドックをしてくれる病院。何と血液ドックは健康指導が必要な人は保険診療とのこと。この制度、健康指導の時にも感じたけど、本当にありがたいです。でも、これが保険料を上げている訳で、気を引き締めて数値改善しないといけない！と思わせてくれました。しかもこの病院では血液検査の結果を30分かけて説明してくれる方式。必要であれば薬の処方ももちろん、健康食品を勧めてくれたりするそうです。「するそうです」というのも、私はこちらで血液検査以外に何もしていません。先生とお話しただけでした。でも、このお話で考え方が変わりました。食べ過ぎてしまう謎が解けたのです。私はダイエットをむやみにやり過ぎて拒食症になった経験があります。何事も過ぎたるは猶及ばざるが如し。やればできる子なんだろうけど、やり方のバランスが取れない、正しいやり方が分からないんだと思います。今は色んな事は調べれば色々見つかります。でも、自分に合ったやり方を調べるのって無理・・・無理だったんです。それで色々な事を調べては、色々なものを試しては失敗したり成功したり。成功しても身体が慣れてきたら横ばいどころかリバウンドしたりの繰り返しでした。こちらで得た一番のウロコ（目からうろこ）は、無意識に食べることでストレスを発散していること。え？そんなこと？と思うかもしれません。当たり前やん！と思うかもしれません。でも、私はこの言葉を聞いてはいたけど、自分とは関係ないと思っていました。先生との話は心療内科を思い出すような、でも、自然な会話でした。私は早くに母を亡くして、中間子として母の役目を担いそれが当たり前でストレスだとかキツイとか考えたこともありませんでした。そして母に対しての感情は「無」小学生の頃に亡くなっているので、もちろん母の記憶はハッキリあります。でも私にとって母は「無」なのです。良い思い出も悪い思い出もない。厳しい人だったという印象。それくらいかな。そして父は「だらしない人」。だからと言って否定もしなければ肯定もない。それもまた「無」なのかもしれません。兄弟に関しても、母親のような立ち位置で接しているので、「兄弟」というより「子供」かもしれません。 長くなりそうなので、明日また・・・
2019.07.19
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ダイエットオンラインサロン
健康指導では目新しい何かは得られず、痩せはしないけど太りもしないという横ばいな精神を学び、その後も検索に検索を重ね、たどり着いたのが『ダイエットオンラインサロン』結論から言うと大失敗でしたが、このオンラインサロンのお陰で気付きや次へ繋がるきっかけを得ることができました。でも体重は逆に増えました。人生最高体重更新です。オンラインサロンを受けようと思ったきっかけは、インスタでした。インスタで色んなダイエットアカウントのビフォーアフターを見て奮起したり、ダイエットでやってはいけない○○などのダイエット知識を得るのにインスタを徘徊していた時に見つけた医療関係者が主催するダイエットオンラインサロン。まず『オンラインサロン』って何？！から始まった興味。ホリエモンがやったビジネスを学ぶオンラインサロンが有名なようですが、要は有料相談室？直接質問したり出来る場（オンライン）という感じでしょうか。私が入ったのは限定50名で月5,000円だけど、今入ったら月3,000円でずっとOKみたいなやつでした。こういうのに弱いんですよね・・・インスタで垂れ流される知識じゃなくて自分に合った指導が欲しいと思って入会しました。この方式、最初はいいなと思ったんです。納得して始めました。やり方として、他の人の部屋も覗ける（OKした人だけ公開しています。私も公開していました）んですね。オンリーワンとしてやり取りしている時には、おー凄い、頭に入ってくるな、と思っていました。でも他の人とのやり取りを見ると、あれ？オンリーワンじゃないぞ、私にくれたアドバイスもこの人にしているアドバイスも同じじゃね？しかも安易過ぎる・・・不信感の芽が・・・決定的だったのが、まず食べれてない人が多いので、食事の報告を見る限り足りていません。食べましょう。まず増やしましょう、という指示。はい、増やすのは簡単ですよ。私にとってはお手の物。すぐに半月で3キロ増やしました。そしたら血液検査をして欲しい。普通の血液検査じゃなくて少しお金は高くなるけど、フェリチンの数値が見れる検査をお願いしますとのこと。うーん。この時すでに不信感の芽は大きく育ちつつあったのですが、フェリチンの数値が分かったら詳しい指導が受けられるのか？！と、とりあえず検査を受けに行きました。この血液検査が私の運命を変える（大げさ）きっかけとなりました。
2019.07.18
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健康指導
2017年の終わりに受けた健康診断ですっかりメタボ診断を受けて、出産後の体調もやっと落ち着きつつあり仕事も落ち着いた頃合いでの2018年7月にまずは健康指導を受けました。この健康指導というのが、健康診断で数値が悪いメタボリックシンドロームの人を対象に面談、電話、メール、アプリなどを使って意識改革と正しい減量指導を受けてくださいというものでした。ちなみに費用はタダでした。健康保険組合から支払われていると思われます。（違ったらすみません）メタボリックシンドロームの診断基準とやらが、①女性は腹囲90ｃｍ以上②中性脂肪値150mg/dl以上、HDLコレステロール値40mg/dl未満（どちらか、もしくは両方）③血圧最高130mmHg以上最低85mmHg以上（どちらか、もしくは両方）④空腹時血糖値110mg/dl以上とのことです。私の場合、恥ずかしながら全部当てはまっていました。健康指導はまず、webで面談の予約を取りました。第3希望くらいまで日時の指定をしました。そして先方から電話があり、微調整をした後、なんと私の場合は子供の通院で総合病院にいる時にサクッとついでという感じで受けることになりました。その日以外の予定がなかなかつかなかったので。やはり食べ物の指導ですね。食べる量の問題だということはもちろん分かってはいたのですが、今食べている量からこれくらい減らすとマイナス1点、なんて形で点数制でアプリに体重とともに報告するスタイルでした。すみません、この方法は私には合っていなかったので、この方法では１ｇも痩せませんでした。でも、この取り組みで痩せた方の話も聞いたので、合う人には合うやり方だと思います。それぞれの性格や生活スタイルなどで合う、合わないというのはあると思います。私に合ったやり方を今も模索していますが、少しずつ文章にしながら合う点も探していきたいと思います。
2019.07.17
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目新しい何か、ありました！
約1年ぶりの更新になります。前回、健康診断でヤバい数値が出たことを告白し、健康指導を受けることにした・・・ところで終わっておりました。結論から言うと、あれから約10キロ痩せました！先日健康診断を受けたのですが、数値が改善していました。スムーズに減ったのではなく、紆余曲折がありました。しかも10キロなんてまだまだ。あと10キロで普通体型になれる範囲です。理想体重になるには、あと16キロの減量が必要です。取り急ぎの目標は10月までに10キロ痩せたい！そして2020年2月までにトータル16キロ減を達成したい！のです・・・有言実行となりますよう、このブログを使ってまた記録していきたいと思います。その前に、ここ1年の10キロ減の紆余曲折を綴っていきます。
2019.07.16
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