マロウの小部屋　　　　～ロスジェネ・氷河期世代の非正規労働者へ～

外出自粛中に読むべき本

​​​​​キャリアカウンセラーのマロウです。コロナウイルスの蔓延により外出を自粛している方も多いと思います。そこで今読むべき本を紹介します。今読むべき本はこれです​脳を鍛えるには運動しかない！ 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 [ ジョン・J．レイティー ]​なぜ今この本を読むべきなのか？今必要なのは運動だからです。自宅で過ごすことが多くなりストレス過多、運動不足により脳機能まで低下する場合もあります。運動の効果は下記の通り。ストレス耐性の増加不安感の減少・幸福感の上昇記憶力・集中力の増加うつの予防と改善脳の活性化・老化防止ダイエット効果​なぜ本を読むところから？​ではなぜまず本を読むのか？今すぐ運動をすればいいのに？運動しなきゃと思ってもほとんどの人はしないと思います。なぜか？めんどくさい、外に出れないから無理、などと言い訳をして結局何もしない人がほとんどです。これは「​​ホメオスタシス」と言って人は現状維持を好み変わることを本能的に嫌うメカニズムがあるからです。なのでできないのはあなたが悪いわけではなくそういうものなのです。これらの言い訳を解消してくれるのがこの本です。強い動機付けがないと人は動きません。この本を読めばいかに運動が必要かが理解でき、すぐに始めるきっかけになると思います。ただし注意点があります。この本は分厚いので初めから読む必要はなく、目次を見て自分に必要なところから読んでいく方が効率的です。頭から全部読むのは時間がかかるので、例えば第十章の「鍛錬」－脳を作る　から読んでもいいと思います。いずれにせよ運動は常時した方がいいと思うのでこのコロナウイルスが収束しても続けることをお勧めします。​​脳を鍛えるには運動しかない！ 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 [ ジョン・J．レイティー ]​