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Maskman_Kusaka
Maskmanの実験室へようこそ。健康と運動、ヘルシーな食事、栄養学、スポーツ医学などについて書いていきいきます。
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2007.11.02
カテゴリ： 運動と健康
健康維持に必要な運動の量はMETs･時で表現すると1日あたり4METs･時。
以前僕のブログ 「万歩計の勧め」 で健康維持のための運動は1日当たり10000歩と書いたが、これはメタボの話をすると「そんなの関係ない！！！」と開き直る困ったチャン向けの話。Maskmanの実験室にいらし、楽しく読まれれいるかたは食事、健康、運動に対する考えが変わってきているはずとMaskmanは勝手に思っている。現在競技に専念されている方も、将来スポーツの指導者として競技にかかわっていくとしたら、とても大切な知識。食事も、運動も、健康も出来る限り科学の目で捉えていこう。
健康な体の維持には「身体活動量23METs･時/週+運動量4METs･時/週」が必要であると言われている。これは約4METs･時の運動を毎日行うことに相当する。（≒万歩計１万歩/日）
前回２時間ジョグは14METs･時と計算した。
これから逆算すると健康維持の為に必要な運動の量
4METs･時はジョギング35分に相当する。
以前僕のブログ 「万歩計の勧め」 で健康維持のための運動は1日当たり10000歩と書いたが、これはメタボの話をすると「そんなの関係ない！！！」と開き直る困ったチャン向けの話。Maskmanの実験室にいらし、楽しく読まれれいるかたは食事、健康、運動に対する考えが変わってきているはずとMaskmanは勝手に思っている。現在競技に専念されている方も、将来スポーツの指導者として競技にかかわっていくとしたら、とても大切な知識。食事も、運動も、健康も出来る限り科学の目で捉えていこう。
健康な体の維持には「身体活動量23METs･時/週+運動量4METs･時/週」が必要であると言われている。これは約4METs･時の運動を毎日行うことに相当する。（≒万歩計１万歩/日）
前回２時間ジョグは14METs･時と計算した。
これから逆算すると健康維持の為に必要な運動の量
4METs･時はジョギング35分に相当する。
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最終更新日
2008.02.28 11:03:34
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