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Maskman_Kusaka
Maskmanの実験室へようこそ。健康と運動、ヘルシーな食事、栄養学、スポーツ医学などについて書いていきいきます。
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2007.11.04
カテゴリ： グルメアスリートの困ったちゃん食堂
炭水化物を抑え蛋白質を増量したチャーハン。
これはMaskmanの家内が考案したレシピだが、PFCバランスを計算せず総カロリーも算定していない。普通のレシピと同じくアバウトなレシピなので、残念ですがグルメアスリートの困ったチャン食堂のレシピとして紹介します。
「カーボ減量キムチチャーハン」
大盛５人分
残りごはん 500g
豚こま肉 350g
卵Lサイズ 5個
玉ねぎ小 2個(350g)
ピーマン 2個
焼肉のたれ 大さじ 3
オイスターソース 大さじ 1
ごま油 大さじ 1
オリーブ油 大さじ 1
材料
出来上がり
今日のあさごはん
一人分約380g 大盛です。ヨーグルト×3とフルーツを添えてみました。
これはMaskmanの家内が考案したレシピだが、PFCバランスを計算せず総カロリーも算定していない。普通のレシピと同じくアバウトなレシピなので、残念ですがグルメアスリートの困ったチャン食堂のレシピとして紹介します。
「カーボ減量キムチチャーハン」
大盛５人分
残りごはん 500g
豚こま肉 350g
卵Lサイズ 5個
玉ねぎ小 2個(350g)
ピーマン 2個
焼肉のたれ 大さじ 3
オイスターソース 大さじ 1
ごま油 大さじ 1
オリーブ油 大さじ 1
材料
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今日のあさごはん
一人分約380g 大盛です。ヨーグルト×3とフルーツを添えてみました。
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最終更新日
2007.11.04 07:38:13
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