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Maskman_Kusaka
Maskmanの実験室へようこそ。健康と運動、ヘルシーな食事、栄養学、スポーツ医学などについて書いていきいきます。
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2009.03.14
テーマ： 食べ物あれこれ(52372)
カテゴリ： スポーツ医学
あるマラソン大会の写真。胃腸障害をもつアスリートは何人くらい写っているだろうか。試合後は半数以上の選手に便潜血が認められるという報告がある。
運動時の胃腸血流低下は誰にも起る。大事なのは障害の予防と対策。
(1)日頃から活性酸素対策をする。抗酸化作用のある食事やサプリの積極的摂取。
(2)試合当日に腸内容が少なくなるように前日は低残渣食にする。
(3)出血が伴うと貧血になる。場合によって胃腸薬と鉄剤が必要。
抗酸化作用と貧血改善食に関しては
2007.11.15のブログ 「いかとブロッコリーのバター炒め＆鉄分考察」
2007.11.17のブログ 「底抜けにぃ！..ヘルシ～..桜えびのにら饅頭」
「活性酸素対策とアンチエージング」
2007.12.01のブログ 「底抜け饅頭とり肉バージョン」
2008.04.13のブログ 「ピーマンの肉レバー詰め」
2008.09.07のブログ 「ガリガリ君の着色料」
2008.09.16のブログ 「赤しそまんじゅう」
2008.11.04のブログ 「貧血改善食：ひじきの煮物」
2009.02.14のブログ 「チョコレートの健康効果」
2009.02.26のブログ 「コーヒーの抗酸化作用：コーヒークッキー」
を参照して下さい。
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最終更新日
2009.03.14 04:32:15
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