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2011年04月の記事
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ミネラルとは？
５大栄養素といわれる糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル。自然界に存在する元素と呼ばれるもので、鉄はFe・カルシウムはCaというように元素記号で表記されます。私たちの体に必要なものを必須ミネラルと呼び、カルシウム・マグネシウム・ナトリウム・カリウム・リン・塩素など必要量が多いマクロ元素と、鉄・亜鉛・マンガン・セレン・ヨウ素・コバルト・銅・クロム・モリブデンなど必要量が少ない微量元素に分けられます。体内に占められるミネラルの割合は体重に対して４％とわずかなものですが、体内での合成が出来ないために食品やサプリメントで摂るしかないのです。ミネラルは酵素との結びつきで食物の消化・吸収・老廃物の排泄・エネルギーの生成など、私たちが生きていく為の生命活動に欠かせない代謝のサポートをしています。その為に、不足してしまうと欠乏症を起こして様々な病気を引き起こしてしまうのです。またビタミンとミネラルは互いに協力しあって作用するので、摂取のバランスが偏ると働きが悪くなります。市販のサプリメントでは、マルチビタミン・マルチミネラルといった総合的にバランスを取ってあるものがありますので、そういったもので摂るのもいいと思います。中には、薬の効果を低下させてしまうなどリスクがある事もあるので、通院中で投薬治療を受けている場合などは、薬剤師と相談しての摂取をオススメします。にほんブログ村
2011年04月20日
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余震
このところ、立て続けに地震が起こっています。昨日は東北地方でも頻発していました。友達にメールをしたところ「もう地震はいらない。飽きた・・・・」と、返事がきました。実際、私が住んでいるところも弱い地震が頻発しています。安心して暮らせる日は、いつ来るのでしょう・・・・。ブログランキングに参加中です。下にあるバナーをクリックして頂けると、嬉しいです。にほんブログ村
2011年04月12日
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低体温の改善策 その３
ストレスをため込まない。人はストレスを感じてくると体の筋肉が緊張し、血管が収縮して血液循環が悪くなります。そのため、体が温まりにくくなり低体温の原因に・・・・またストレスがあって緊張していると、自律神経のうちの活動神経である交感神経が常に優位に働くようになり、自律神経がバランスを崩しやすくなってしまいます。それによって、体温の調節がうまくいかなくなることも・・・・・上手に気分転換してその日のストレスは出来るだけ解消し、翌日に持ち越したりため込まないよう心がける事が必要です。ブログランキングに参加しています。下のバナーをクリックしてもらえると嬉しいです。にほんブログ村
2011年04月06日
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低体温の改善策 その２
無理なダイエットはやめてきちんと栄養を摂る。朝はコーヒーや牛乳で済ませ、昼はざるそばやフルーツ、夜は生野菜のサラダ・・・・といった無理なダイエットをしていると、体はエネルギー不足になって新陳代謝が低下してしまいます。食べ物は、車で言えばガソリンと同じ。ガソリンが供給できなければ、体内でエンジンを動かして熱を作り出すことが出来なくなり、体温の低下を招くことになってしまうのです。まずは、燃料となる食べ物をきちんと摂ることが大切です。ブログランキングに参加しています。下のバナーをクリックしてもらえると嬉しいです。にほんブログ村
2011年04月06日
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低体温の改善策 その１
以前、低体温がいかに危険かUPしましたが、ここで体温を上げる為のポイントを書きたいと思います。 ●入浴ゆったりと一日の疲れを癒す入浴タイムは、気持ちよく体を温めて体温UPにも役立ちます。４０℃くらいのお湯にゆっくり１５～２０分浸かることで心身共にリラックスし、自律神経の調子も整います。体温UPに最もおすすめなのはが、下半身をじっくり温める半身浴。心臓から遠い下半身を重点的に温める事で、血流が良くなり全身が温まります。お湯の量は、みぞおちくらいまで浸かる程度。これだと心臓への負担が少ないので、長く浸かっていても安心です。出来れば音楽を聴いたり、読書したりしながら３０～４０分以上温まると効果的です。肩が冷える場合には、タオルを掛ける、Tシャツを着るなどすると良いでしょう。ブログランキングに参加中です。下にあるバナーをクリックして頂けると、嬉しいです。にほんブログ村
2011年04月06日
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つい、うっかり・・・
私の毎日の日課は、ラジオを聴くこと。その中で、今日のテーマは「つい、うっかり・・・・」(´･ω･` )ん？古い記憶を辿ること１２年前のある日。朝からお嬢の機嫌が悪く、保育園に連れて行くにも大泣き。やっとの事で、車まで連れて行き車に乗せた・・・・・つもり。あと少しで保育園というところで、友達から電話が来た。「姫ちゃん、もしかしてお嬢忘れてない？」「(ｏ・ω・ｏ)?ホエ? (￣ω￣?).....??アレ??・・・居ない」乗せたはずのお嬢は、自宅の庭で(￣。￣)ボ～～～～ッと待っておりました。未だにお嬢に言われます。「オカン、あの時はウチもびっくりしたわ」本当にm(_ _"m)すまんこって・・・・・ブログランキングに参加中です。下にあるバナーをクリックして頂けると、嬉しいです。にほんブログ村
2011年04月05日
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骨太な人生に・・・
骨の形成・骨粗鬆症の予防と治療に欠かせないビタミンD。実際、私たちの身体の中のカルシウムの比率は骨に９９％、筋肉に１％あり、筋肉の中のカルシウムが不足すると、ビタミンDが骨から筋肉へカルシウムを運ぶ役割をします。体内のビタミンDが不足してくると身体を支えられない程の骨が変形したり、乳児の場合はくる病になることもあります。骨が変形してしまうと、靱帯や筋肉も弛緩してしまい、骨粗鬆症や骨軟化症を発症したりします。ビタミンDは乳幼児の時に歯のエナメル質を形成するのに重要ですが、紫外線によってコレステロール生成の中間代謝物質として体内で作られています。紫外線はどうしても悪者扱いされてしまいますが、ビタミンDを作る役目を担っているのです。ブログランキングに参加中です。下にあるバナーをクリックして頂けると、嬉しいです。
2011年04月05日
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抜群の抗酸化作用
ビタミンの中でも抜群の抗酸化作用を持つのが、ビタミンEです。ビタミンA・Cとの組み合わせで、体内のサビつきを防いでくれます。特に血管の病気である動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などは身体のサビと老化が原因とも言われています。女性の場合は閉経を迎え更年期に入ると、ビタミンEの濃度が大幅に減少して更年期障害を招きがち。ホルモン治療は嫌と言う方は、日頃からビタミンEを摂取する習慣をつけましょう。ビタミンEには、血管を拡張して血流を良くしてくれるメリットがあります。冷え症や肩こりなど血流の悪さが原因で引き起こされる症状にも効果が絶大。血液の循環が良くなることで、お肌の張りや潤いもアップします。これから強くなる紫外線にも、しっかり対抗できるビタミンなのです。ブログランキングに参加中です。下にあるバナーをクリックして頂けると、嬉しいです。
2011年04月04日
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最強のビタミン
今回はビタミンCについてUPします。不足してしまうと血管が脆くなったり、お肌のトラブルに見舞われたり、ストレスに負けてしまうなど・・・・身体には欠かせないビタミンです。ウイルスを殺すための白血球の働きを助け免疫も高めてくれるので、風邪をひいたときや普段からひきやすい方には、特にオススメです。飲酒・喫煙・激しい運動・ストレスなどで不足しやすくなるので、食事やサプリメントでしっかり摂取して下さい。ビタミンCは、摂りすぎても吸収されなかった分は体外に出てしまうので心配は無いのですが、体質的に下痢をしてしまう方もいるようです。これはビタミンCに含まれる酸が腸を刺激して、動きを活発にしてしまうから。逆を言えば、便秘の改善にも使えるという事です。ブログランキングに参加中です。下にあるバナーをクリックして頂けると、嬉しいです。にほんブログ村
2011年04月03日
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ビタミンB群
脳の働きを活発にし、身体の倦怠感や疲労、ダイエット時のお供にも欠かせないのがビタミンB群です。B１はブドウ糖をエネルギーに変え、B２は糖質や脂質を栄養素に変え、美容には欠かせません。B１２と葉酸は不足すると血液が上手く造れなくなり、B１２が足りないと悪性貧血、葉酸が足りないと大球性貧血になります。そのことから、造血のビタミンと呼ばれているのです。他にパントテン酸・ナイアシン・ビオチンもビタミンB群に属しています。ブログランキングに参加中です。下にあるバナーをクリックして頂けると、嬉しいです
2011年04月03日
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入所式
昨日は次男坊の入所式でした。と言っても午後からだったので、午前中は娘とデート。ＡＭ９：００部屋に突撃ドアを開けた娘が一言「あれ？？？？何で？？？？ヽ(｀ω´)/ええっ!!」そりゃ驚いただろ(ΦωΦ)ふふふ・・・・別々に住んでいて、娘の所までは車で２時間。なかなか、いいリアクションをしてくれたお嬢に思わず笑ってしまいました。にほんブログ村のランキングに参加中です。下にあるバナーをクリックして頂けると、嬉しいです
2011年04月02日
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基本のサプリメント
薬と食品の間に位置するサプリメントには、ビタミン類で２０種類ほどあり、ミネラルに関しては主なものだけでも２０種類以上、抗酸化物質やアミノ酸、タンパク質などを含めると１００種類を越える数があります。今回はビタミンについてUPします。ビタミンＡ脂溶性ビタミン（油に溶ける）なので、加熱調理の時は少量の油を使うと吸収が良い。多く含まれている食品は、ニンジン・さつまいも・ほうれん草・カボチャなど緑黄色野菜。不足してくると食欲不振や、夜盲症、色覚異常などの症状が出てきます。摂取の際に注意するのは、日常から多量に飲酒をしている場合は肝機能障害を起こす事があります。このビタミンは妊娠初期や妊娠可能な方が過剰摂取すると、胎児が先天性異常を起こす事があり流産の危険もあります。食品で摂る事には問題ないので、バランスの良い食生活をしましょう。ブログランキングに参加中です。下にあるバナーをクリックして頂けると、嬉しいです
2011年04月02日
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４月１日
エイプリルフールですが・・・・・・昨日、解雇されました。（冗談ではありません）とにかく、何とか理由をつけて辞めてやろうと思っていた矢先の事。なぁ～んて、ラッキー周りから、おめでとう！とまで言われてしまう前の職場って・・・・にほんブログ村
2011年04月01日
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