ふっとねす日記

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August 24, 2005

ゴキブリ体操

(2)

テーマ：スポーツジムに通っている人(2806)

カテゴリ：フィットネス

先週は４日ジム通い。

そんな時でも、家でやっていることがあります。
その名も「 ゴキブリ体操 」。
エアロビのクールダウンのときに教わった体操の一つで、
これをエアロビ後にやった時と、やらなかった時とでは、
疲れの残り方が随分違う。

仰向けに寝る。

両手、両足を天井に向けて上げる。

力を抜いてブラブラブラ～～、と小刻みに揺らす。３分間。

３分間ブラブラするのは、慣れるまでキツイので、

維持することで、老廃物の排出を促すとか。

これを寝る前や、朝目覚めた時にやると、
足のだるさが改善されるような感じがします。

これって、ヨガのポーズの一つなんですねー。
先日のテレビ番組「あるある」で紹介されてて知りました。
へぇー。

そういえば、クールダウンの際のストレッチって、
ヨガのポーズに似ているものが、結構ありますね。
そういことを知れば知るほど、ヨガをもっと知りたいなと
思う今日この頃でした。

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